Ψυχική υγεία

Συμπτώματα, θεραπεία και αυτοβοήθεια για το χρόνιο άγχος Ανησυχείτε υπερβολικά για πράγματα που είναι απίθανο να συμβούν ή αισθάνονται ένταση και αγωνία όλη την ημέρα - μερικές φορές χωρίς πραγματικό λόγο; Όλοι ανησυχούν μερικές φορές, αλλά αν οι ανησυχίες και οι φόβοι σας είναι τόσο σταθερές ώστε να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να λειτουργείτε και να χαλαρώνετε, μπορεί να έχετε γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Διαβάστε Περισσότερα

Ένας οδηγός για τα συμπτώματα, τη θεραπεία και την αποκατάσταση Εικονίστε τον εαυτό σας με την αλλαγή των άμμων - το έδαφος κάτω από τα πόδια σας αλλάζοντας συνεχώς και σας ρίχνει εκτός ισορροπίας, αφήνοντάς σας φοβισμένο και αμυντικό. Αυτό είναι σαν να έχετε οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD). Σχεδόν ο καθένας στον κόσμο σας είναι ασταθής: οι σχέσεις, οι διαθέσεις, η σκέψη, η συμπεριφορά και ακόμη και η ταυτότητά σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της κατάθλιψης των ηλικιωμένων και της θεραπείας Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τις δραστηριότητες που απολάβατε; Αγωνίζεστε με συναισθήματα αβοήθειας και απελπισίας; Βρίσκετε όλο και πιο δύσκολο να περάσετε τη μέρα; Αν ναι, δεν είσαι μόνος. Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε από εμάς καθώς μεγαλώνουμε, ανεξάρτητα από το υπόβαθρο ή τα επιτεύγματά μας.

Διαβάστε Περισσότερα

Βελτίωση της ικανότητάς σας να χειρίζεστε το στρες Το στρες δεν είναι πάντα κακό. Σε μικρές δόσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να εκτελέσετε υπό πίεση και να σας παρακινήσει να κάνετε το καλύτερο δυνατό. Αλλά όταν είστε συνεχώς σε λειτουργία έκτακτης ανάγκης, το μυαλό και το σώμα σας πληρώνουν την τιμή. Αν βρίσκεστε συχνά αισθάνεστε ξεσπασμένοι και συγκλονισμένοι, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση για να επαναφέρετε το νευρικό σας σύστημα στην ισορροπία.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμπτώματα, θεραπεία και βοήθεια για την καταναγκαστική υπερκατανάλωση Όλοι μας τρώνε πάρα πολύ από καιρό σε καιρό. Αλλά εάν τακτοποιείτε τακτικά ενώ αισθάνεστε εκτός ελέγχου και ανίκανος να σταματήσετε, ενδέχεται να πάσχετε από διαταραχή διατροφής. Μπορείτε να φάτε μέχρι το σημείο της δυσφορίας, στη συνέχεια, να μαστίζεται από τα συναισθήματα της ενοχής, της ντροπής ή της κατάθλιψης μετά, να νικήσετε τον εαυτό σας για την έλλειψη αυτοέλεγχου ή να ανησυχήσετε για το τι καταναγκαστικό φαγητό θα κάνει στο σώμα σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Χρησιμοποιώντας τεχνικές αυτοβοήθειας για την αντιμετώπιση του άγχους Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για το άγχος. Οι λογαριασμοί δεν θα σταματήσουν να έρχονται, δεν θα υπάρξουν ποτέ περισσότερες ώρες την ημέρα και οι εργασιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις σας θα είναι πάντα απαιτητικές. Αλλά έχετε πολύ περισσότερο έλεγχο από ό, τι νομίζετε.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμβουλές για θεραπεία μετά από σεξουαλική επίθεση Το τραύμα του βιασμού ή της σεξουαλικής επίθεσης μπορεί να σπάσει, αφήνοντας σας να νιώθετε φοβισμένοι, ντροπιασμένοι και μόνοι ή μαστιζόμενοι από εφιάλτες, αναδρομές και άλλες δυσάρεστες αναμνήσεις. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο κακό αισθάνεστε τώρα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν φταίτετε για το τι συνέβη και μπορείτε να επανακτήσει την αίσθηση της ασφάλειας και της εμπιστοσύνης σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια και τα συμπτώματα και τη λήψη βοήθειας Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, όπως μια συνέντευξη εργασίας, μια σκληρή εξέταση ή μια πρώτη ημερομηνία. Αλλά αν οι ανησυχίες και οι φόβοι σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που θα θέλατε, μπορεί να πάσχετε από μια διαταραχή άγχους.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης Ένα βήμα κάθε φορά Η κατάθλιψη αποστραγγίζει την ενέργεια, την ελπίδα και την οδήγηση, καθιστώντας δύσκολη τη λήψη των βημάτων που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά αν ξεπεραστεί η κατάθλιψη δεν είναι γρήγορη ή εύκολη, είναι πολύ αδύνατο. Δεν μπορείτε απλώς να «απομακρυνθείτε» από τον εαυτό σας, αλλά έχετε περισσότερο έλεγχο από ότι συνειδητοποιείτε - ακόμα και αν η κατάθλιψή σας είναι σοβαρή και επίμονα επίμονη.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να αντιμετωπίσετε το Άγχος Διαχωρισμού στα Παιδιά και τα Νήπια Είναι φυσικό για το μικρό σας παιδί να αισθάνεται άγχος όταν λέτε αντίο. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, το άγχος του χωρισμού είναι ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης. Με την κατανόηση και αυτές τις στρατηγικές αντιμετώπισης, το άγχος του χωρισμού μπορεί να ανακουφιστεί και θα πρέπει να ξεθωριάζει καθώς το παιδί σας μεγαλώνει.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα και να χτυπήσετε τη συνήθεια του τσιγάρου για το καλό Όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους για το κάπνισμα για την υγεία, αλλά αυτό δεν καθιστά ευκολότερο να κλωτσήσετε τη συνήθεια. Είτε είστε ένας περιστασιακός καπνιστής εφήβων είτε ένας καπνιστής πακέτο μιας ημέρας, η διακοπή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Η νικοτίνη στα τσιγάρα προσφέρει ένα γρήγορο και αξιόπιστο τρόπο για να ενισχύσετε τις προοπτικές σας, να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε.

Διαβάστε Περισσότερα

Να πάρει όλη τη βοήθεια που χρειάζεστε για αποκατάσταση της σχιζοφρένειας Η διάγνωση της σχιζοφρένειας μπορεί να είναι καταστροφική. Μπορεί να αγωνίζεστε να σκεφτείτε καθαρά, να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους ή ακόμα και να λειτουργήσετε κανονικά. Αλλά η σχιζοφρένεια δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ζήσετε μια πλήρη και ουσιαστική ζωή.

Διαβάστε Περισσότερα

Βοηθώντας έναν αγαπημένο σας ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας Όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει υποφέρει από μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD), μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Οι αλλαγές στο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας ανησυχούν ή ακόμα και να σας τρομάξουν. Μπορεί να αισθανθείτε θυμωμένος για το τι συμβαίνει στην οικογένειά σας και τη σχέση σας, ή να πληγωθεί από την απόσταση και τη διάθεση του αγαπημένου σας προσώπου.

Διαβάστε Περισσότερα

Αιτίες, συμπτώματα και βήματα προς αποκατάσταση Για όλους τους πάρα πολλούς βετεράνους, η επιστροφή από τη στρατιωτική υπηρεσία σημαίνει αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD). Μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο να αναπροσαρμόσετε τη ζωή έξω από το στρατό. Ή μπορείτε να αισθάνεστε συνεχώς στην άκρη, συναισθηματικά μουδιασμένος και αποσυνδεδεμένος, ή κοντά στον πανικό ή την έκρηξη.

Διαβάστε Περισσότερα

Τα συμπτώματα, η θεραπεία και η αυτοβοήθεια για το κοινωνικό άγχος και την κοινωνική φοβία Πολλοί άνθρωποι γίνονται νευρικοί ή αυτοσυνείδητοι μερικές φορές, όπως όταν δίνουν μια ομιλία ή συνέντευξη για μια νέα δουλειά. Αλλά το κοινωνικό άγχος, ή η κοινωνική φοβία, είναι κάτι περισσότερο από συστολή ή περιστασιακά νεύρα. Με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή, ο φόβος σας από τον εαυτό σας να ενοχλείστε είναι έντονος - τόσο έντονος, στην πραγματικότητα, ότι μπορείτε να προχωρήσετε σε μεγάλες αποστάσεις για να αποφύγετε καταστάσεις που μπορεί να το προκαλέσουν.

Διαβάστε Περισσότερα

Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), Θεραπεία έκθεσης και άλλες αγχώδεις θεραπείες Εάν υποφέρετε από κρίσεις πανικού, ιδεοληπτικές σκέψεις, ανησυχητικές ανησυχίες ή από ανωμαλίες στη φοβία, μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους. Αλλά δεν χρειάζεται να ζείτε με άγχος και φόβο. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει, και για πολλά προβλήματα άγχους, η θεραπεία είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμπτώματα, θεραπεία και αυτοβοήθεια Είναι φυσιολογικό, σε ορισμένες περιπτώσεις, να επιστρέψετε και να ελέγξετε ξανά ότι ο σίδερο είναι αποσυνδεδεμένος ή ότι το αυτοκίνητό σας είναι κλειδωμένο. Αλλά εάν πάσχετε από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), οι εμμονικές σκέψεις και οι καταναγκαστικές συμπεριφορές καθίστανται τόσο καταναλώσιμες ώστε να παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, δεν φαίνεται να τα κουνάτε.

Διαβάστε Περισσότερα

Βοηθώντας παιδιά και έφηβους με ADHD να πετύχουν στη σχολική σχολή δημιουργεί πολλαπλές προκλήσεις για τα παιδιά με ADHD, αλλά με υπομονή και ένα αποτελεσματικό σχέδιο, το παιδί σας μπορεί να ευδοκιμήσει στην τάξη. Ως γονέας, μπορείτε να συνεργαστείτε με το παιδί σας και τον δάσκαλό σας για να εφαρμόσετε πρακτικές στρατηγικές για την εκμάθηση τόσο μέσα όσο και εκτός της τάξης.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμπτώματα, θεραπεία και αυτοβοήθεια για το χρόνιο άγχος Ανησυχείτε υπερβολικά για πράγματα που είναι απίθανο να συμβούν ή αισθάνονται ένταση και αγωνία όλη την ημέρα - μερικές φορές χωρίς πραγματικό λόγο; Όλοι ανησυχούν μερικές φορές, αλλά αν οι ανησυχίες και οι φόβοι σας είναι τόσο σταθερές ώστε να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να λειτουργείτε και να χαλαρώνετε, μπορεί να έχετε γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Διαβάστε Περισσότερα

Ένας οδηγός για την εύρεση θεραπειών που λειτουργούν Είστε ένας ενήλικας που παλεύει με τη ΔΕΠΥ; Υπάρχουν πολλές ασφαλείς, αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν - και η θεραπεία δεν σημαίνει απαραίτητα χάπια ή ιατρεία. Οποιαδήποτε ενέργεια παίρνετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας μπορεί να θεωρηθεί θεραπεία. Και ενώ μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια στην πορεία, τελικά, εσείς είστε ο υπεύθυνος.

Διαβάστε Περισσότερα