Ψυχική υγεία

Αναγνώριση και θεραπεία των χειμωνιάτικων μπλε Οι πιο σύντομες και ψυχρότερες καιρικές συνθήκες του χειμώνα μπορούν να κάνουν τον καθένα να αισθάνεται κάτω, ειδικά αν ζείτε μακριά από τον ισημερινό. Το μειωμένο φως, η ζεστασιά και το χρώμα του χειμώνα μπορούν να σας αφήσουν να νιώσετε μελαγχολική, ευερέθιστη ή κουρασμένη. Αλλά αν αυτά τα συναισθήματα επανεμφανιστούν κάθε χρόνο, καθιστώντας τα δύσκολα να λειτουργήσουν κατά τους χειμερινούς μήνες και στη συνέχεια να υποχωρήσουν την άνοιξη ή τις αρχές του καλοκαιριού, μπορεί να πάσχετε από εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD).

Διαβάστε Περισσότερα

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια και τα συμπτώματα ενός προβλήματος κατανάλωσης οινοπνεύματος Δεν είναι πάντα εύκολο να πείτε πότε η πρόσληψη αλκοόλ σας έχει περάσει τη γραμμή από μέτριο ή κοινωνικό πόσιμο σε πόσιμο πρόβλημα. Αλλά εάν καταναλώνετε οινόπνευμα για να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες ή για να αποφύγετε να αισθανθείτε άσχημα, είστε σε δυνητικά επικίνδυνο έδαφος.

Διαβάστε Περισσότερα

Αντιμετώπιση της Διαφθοράς και Εκμάθηση της Θεραπείας Η αντιμετώπιση της απώλειας κάποιας ή κάτι που αγαπάτε είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της ζωής. Συχνά, ο πόνος της απώλειας μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Μπορεί να συναντήσετε όλα τα είδη των δύσκολων και απροσδόκητων συναισθημάτων, από το σοκ ή το θυμό μέχρι τη δυσπιστία, την ενοχή και τη βαθιά θλίψη.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να αναγνωρίσετε τη σχιζοφρένεια και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε Η σχιζοφρένεια είναι μια δύσκολη διαταραχή που συχνά καθιστά δύσκολη τη διάκριση ανάμεσα σε ό, τι είναι πραγματικό και εξωπραγματικό, να σκέφτεται καθαρά, να διαχειρίζεται συναισθήματα, να σχετίζεται με άλλους και να λειτουργεί κανονικά. Υποψιάζοντας ότι εσείς ή κάποιος που αγαπάτε, η σχιζοφρένεια μπορεί να είναι μια αγχωτική και συναισθηματική εμπειρία.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμπτώματα, θεραπεία και αυτοβοήθεια για το PTSD Μετά από μια τραυματική εμπειρία, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε φοβισμένοι, λυπημένοι, ανήσυχοι και αποσυνδεδεμένοι. Αλλά εάν η αναταραχή δεν εξασθενεί και αισθάνεστε κολλημένη με μια συνεχή αίσθηση κινδύνου και οδυνηρές αναμνήσεις, μπορεί να πάσχετε από μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD).

Διαβάστε Περισσότερα

Αντιμετώπιση του τραύματος μετά από μια καταστροφή ή ενοχλητικό συμβάν Το συναισθηματικό φόβο από ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να προκαλέσει έντονα, σύγχυση και τρομακτικά συναισθήματα. Και αυτά τα συναισθήματα δεν περιορίζονται στους ανθρώπους που έζησαν το γεγονός. Η δημοσιογραφική κάλυψη όλο το εικοσιτετράωρο σημαίνει ότι όλοι βομβαρδίζουμε με τρομακτικές εικόνες από φυσικές καταστροφές, βίαια εγκλήματα και τρομοκρατικές επιθέσεις σχεδόν τη στιγμή που συμβαίνουν οπουδήποτε στον κόσμο.

Διαβάστε Περισσότερα

Είναι τα ADHD ναρκωτικά σωστά για εσάς ή το παιδί σας; Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων υπερκινητικότητας, αδιαθεσίας και παρορμητικότητας σε παιδιά και ενήλικες με ADHD. Ωστόσο, τα φάρμακα έρχονται με παρενέργειες και κινδύνους - και δεν είναι η μόνη επιλογή θεραπείας. Είτε είστε ο γονέας ή ο ασθενής, είναι σημαντικό να μάθετε τα γεγονότα σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή με ADHD, ώστε να μπορείτε να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση για το τι είναι καλύτερο για εσάς ή το παιδί σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Τι φαίνεται και πώς να βρείτε βοήθεια Ως άνδρες, θέλουμε να σκεφτόμαστε τους εαυτούς μας ως ισχυρούς και υπό τον έλεγχο των συναισθημάτων μας. Όταν αισθανόμαστε απελπισμένοι ή συγκλονισμένοι από την απόγνωση, συχνά το αρνούμαστε ή προσπαθούμε να το καλύψουμε. Αλλά η κατάθλιψη είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς από εμάς σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά το σπίτι και την επαγγελματική σας ζωή, δεν χρειάζεται να το κάνετε σκληρό.

Διαβάστε Περισσότερα

Αντιμετωπίζοντας το άγχος της απώλειας θέσης εργασίας Η απώλεια μιας εργασίας είναι μια από τις πιο αγχωτικές εμπειρίες της ζωής. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θυμωμένος, πληγωμένος ή καταθλιπτικός, να θρηνήσετε για όλα όσα έχετε χάσει ή να αισθάνεστε άγχος για το τι κρατά το μέλλον. Η απώλεια θέσεων εργασίας και η ανεργία συνεπάγονται πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, γεγονός που μπορεί να σας καθηλώσει την αίσθηση του σκοπού και της αυτοεκτίμησης.

Διαβάστε Περισσότερα

Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), Θεραπεία έκθεσης και άλλες αγχώδεις θεραπείες Εάν υποφέρετε από κρίσεις πανικού, ιδεοληπτικές σκέψεις, ανησυχητικές ανησυχίες ή από ανωμαλίες στη φοβία, μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους. Αλλά δεν χρειάζεται να ζείτε με άγχος και φόβο. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει, και για πολλά προβλήματα άγχους, η θεραπεία είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Διαβάστε Περισσότερα

Παιδιά και έφηβοι μετά από ένα τραυματικό συμβάν Τα έντονα, σύγχυση και τρομακτικά συναισθήματα που ακολουθούν ένα τραυματικό συμβάν ή μια φυσική καταστροφή μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονα στα παιδιά - είτε έζησαν άμεσα το τραυματικό συμβάν είτε επανειλημμένα είχαν εκτεθεί σε τρομακτικές εικόνες μέσων μετά το γεγονός .

Διαβάστε Περισσότερα

Συμβουλές αυτοβοήθειας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και τη διατήρηση της ισορροπίας Δεν έχει σημασία πόσο κάτω ή εκτός ελέγχου αισθάνεστε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε αδύναμοι όταν πρόκειται για διπολική διαταραχή. Πέρα από τη θεραπεία που παίρνετε από το γιατρό ή το θεραπευτή σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματά σας και να παραμείνετε σε καλό δρόμο, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης για τον εαυτό σας για τη διπολική διαταραχή, τον εαυτό σας γύρω σας με ανθρώπους που μπορείτε να υπολογίζετε και οδηγώντας ένα υγιές " ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που είναι αυτοκτονικός και σώσει μια ζωή Ένας αυτοκτονικός άνθρωπος μπορεί να μην ζητήσει βοήθεια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η βοήθεια δεν είναι επιθυμητή. Οι άνθρωποι που παίρνουν τη ζωή τους δεν θέλουν να πεθάνουν - απλά θέλουν να σταματήσουν να πληγώνουν. Η πρόληψη της αυτοκτονίας ξεκινά με την αναγνώριση των προειδοποιητικών σημάτων και τη λήψη τους σοβαρά.

Διαβάστε Περισσότερα

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια και τα συμπτώματα της ADHD για ενήλικες και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό Η ζωή μπορεί να είναι μια πράξη εξισορρόπησης για κάθε ενήλικα, αλλά εάν βρεθείτε συνεχώς καθυστερημένος, αποδιοργανωμένος, ξεχασμένος και συγκλονισμένος από τις ευθύνες σας, μπορεί να έχετε ADHD ή ADD. Η διαταραχή έλλειψης προσοχής επηρεάζει πολλούς ενήλικες και η μεγάλη ποικιλία απογοητευτικών συμπτωμάτων μπορεί να εμποδίσει τα πάντα από τις σχέσεις σας με την καριέρα σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Τι να πείτε και πώς να εμπιστευτείτε τους άλλους μέσω πένθους, θλίψης και απώλειας Όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει είναι θρήνος μετά από μια απώλεια, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι να πείτε ή να κάνετε. Μπορεί να φοβάσαι να προσβάλεις, να πεις το λάθος πράγμα ή να κάνεις τον αγαπημένο σου να αισθάνεται ακόμα χειρότερα. Ή ίσως νομίζετε ότι υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να αισθανθείτε καλύτερα χωρίς να βλάπτετε τον εαυτό σας Η κοπή και η αυτοτραυματισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων. Μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε συναισθήματα που δεν μπορείτε να βάλετε σε λέξεις, να σας αποσπάσουν από τη ζωή σας ή να απελευθερώσετε συναισθηματικό πόνο. Στη συνέχεια, μάλλον αισθάνεστε καλύτερα - τουλάχιστον για λίγο. Αλλά τότε τα οδυνηρά συναισθήματα επιστρέφουν και αισθάνεστε την ανάγκη να βλάψετε και πάλι τον εαυτό σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Συμβουλές για να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε έναν ναρκαλιστή Είστε σε μια απογοητευτική σχέση με κάποιον που αναμένει συνεχή προσοχή και θαυμασμό, αλλά δεν φαίνεται να μπορεί να λάβει υπόψη τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας; Κάποιος που σκέφτεται ότι είναι καλύτερος από όλους τους άλλους και πρέπει να αντιμετωπιστεί ανάλογα;

Διαβάστε Περισσότερα

Χρησιμοποιώντας την ανταπόκριση χαλάρωσης για την ανακούφιση του στρες Για πολλούς από εμάς, η χαλάρωση σημαίνει να ζωντανεύετε μπροστά από την τηλεόραση στο τέλος μιας αγχωτικής ημέρας. Αλλά αυτό δεν κάνει τίποτα για να μειώσει τις επιζήμιες επιπτώσεις του στρες. Για να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά το άγχος, πρέπει να ενεργοποιήσουμε την φυσική ανταπόκριση του σώματος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εφαρμόζοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, ρυθμική άσκηση και γιόγκα.

Διαβάστε Περισσότερα

Αναγνώριση και βοήθεια για τη μανία και τη διπολική κατάθλιψη Όλοι έχουμε τα σκαμπανεβάσματα μας, αλλά με διπολική διαταραχή αυτές οι κορυφές και οι κοιλάδες είναι πιο σοβαρές. Τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής μπορούν να βλάψουν τη δουλειά ή τη σχολική σας απόδοση, να βλάψουν τις σχέσεις σας και να διαταράξουν την καθημερινή σας ζωή. Και παρόλο που είναι θεραπεύσιμο, πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια και παίρνουν τη βοήθεια που χρειάζονται για να αισθάνονται καλά και να κάνουν καλά.

Διαβάστε Περισσότερα

Βοηθώντας το παιδί ή τον έφηβο με διαταραχή ελλείψεων προσοχής Η ζωή με ένα παιδί με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) μπορεί να είναι απογοητευτικό και συντριπτικό, αλλά ως γονέας υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στον έλεγχο και τη μείωση των συμπτωμάτων. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει τις καθημερινές προκλήσεις, να διοχετεύσει την ενέργειά του σε θετικές αρένες και να φέρει μεγαλύτερη ηρεμία στην οικογένειά σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Δημοφιλείς Κατηγορίες