Βοήθεια για τους γονείς των προβληματικών εφήβων

Αντιμετώπιση θυμού, βίας, παραβατικότητας και άλλων προβλημάτων συμπεριφοράς εφήβου

Η γονική μέριμνα ενός εφήβου δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά όταν ο έφηβος σας είναι βίαιος, καταθλιπτικός, καταχραστεί το οινόπνευμα ή τα ναρκωτικά, ή συμμετέχει σε άλλη απερίσκεπτη συμπεριφορά, μπορεί να φαίνεται συντριπτική. Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι από το να ξυπνάτε τη νύχτα ανησυχώντας για το πού βρίσκεται το παιδί σας, ποιοι είναι μαζί του και τι κάνουν. Μπορεί να απελπίζεστε από τις αποτυχημένες προσπάθειες επικοινωνίας, τις ατελείωτες μάχες και την ανοιχτή αντιπαράθεση. Ενώ η γονική μέριμνα ενός προβληματικού έφηβου μπορεί συχνά να φαίνεται σαν ένα αδύνατο καθήκον, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χαλαρώσετε το άγχος και το χάος στο σπίτι και να βοηθήσετε τον εφήβό σας να μετατραπεί σε έναν ευτυχισμένο και επιτυχημένο νεαρό ενήλικα.

Γιατί οι έφηβοι ενεργούν όπως κάνουν;

Όποιος έθεσε έναν έφηβο γνωρίζει πόσο διασκεδαστική μπορεί να είναι η εφηβική συμπεριφορά. Μπερδερίες, παράπονο, πνευματικότητα, έντονα συναισθήματα, παρορμητική και απερίσκεπτη συμπεριφορά. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψεις, αλλά όχι, ο έφηβός σου δεν είναι ξένη ύπαρξη από έναν μακρινό πλανήτη. Αλλά αυτοί είναι καλωδιακά διαφορετικά. Ο εγκέφαλος ενός εφήβου εξακολουθεί να αναπτύσσεται ενεργά, επομένως επεξεργάζεται πληροφορίες διαφορετικά από τον εγκέφαλο ενός ώριμου ενήλικα. Ο μετωπικός φλοιός -το μέρος του εγκεφάλου που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση των συναισθημάτων, τη λήψη αποφάσεων, την αιτιολογία και τις αναστολές ελέγχου-αναδιαρθρώνεται κατά τη διάρκεια των εφηβικών χρόνων, σχηματίζοντας νέες συνάψεις με απίστευτο ρυθμό, ενώ ολόκληρος ο εγκέφαλος δεν φτάνει την πλήρη ωριμότητα μέχρι στα μέσα της δεκαετίας του '20.

Ο έφηβος μπορεί να είναι ψηλότερος από εσάς και να φαίνεται ώριμος από κάποιες απόψεις, αλλά συχνά απλά δεν μπορεί να σκεφτεί τα πράγματα σε επίπεδο ενηλίκων. Οι ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια των φυσικών μεταβολών της εφηβείας μπορούν να περιπλέξουν περαιτέρω τα πράγματα. Τώρα, αυτές οι βιολογικές διαφορές δεν δικαιολογούν την κακή συμπεριφορά των εφήβων ή τους απαλλάσσουν από την ευθύνη για τις ενέργειές τους, αλλά μπορεί να εξηγήσουν γιατί οι έφηβοι συμπεριφέρονται τόσο παλλιτικά ή ματαιώνουν τους γονείς και τους δασκάλους με τις κακές αποφάσεις τους, την κοινωνική ανησυχία και την επαναστάτη. Η κατανόηση της ανάπτυξης των εφήβων μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον έφηβο και να ξεπεράσετε τα προβλήματα μαζί.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ενώ οι έφηβοι είναι άτομα με μοναδικές προσωπικότητες και τις δικές τους συμπάθειες και αντιπαθεί, ορισμένα χαρακτηριστικά είναι καθολικά. Ανεξάρτητα από το πόσο έφηβος φαίνεται να αποσύρεται από εσάς συναισθηματικά, ανεξάρτητα από το πόσο ανεξάρτητο εμφανίζεται ο έφηβός σας ή πόσο ενοχλημένος γίνεται ο έφηβός σας, χρειάζονται ακόμα την προσοχή σας και να αισθανθείτε αγαπημένοι από εσάς.

Οι έφηβοι διαβάζουν τα συναισθήματα διαφορετικά

Οι έφηβοι διαφέρουν από τους ενήλικες στην ικανότητά τους να διαβάζουν και να κατανοούν τα συναισθήματα στα πρόσωπα των άλλων. Οι ενήλικοι χρησιμοποιούν τον προμετωπιαίο φλοιό για να διαβάσουν συναισθηματικά συνθήματα, αλλά οι έφηβοι στηρίζονται στην αμυγδαλή, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τις συναισθηματικές αντιδράσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι συχνά παρερμηνεύουν τις εκφράσεις του προσώπου. όταν εμφανίζονται εικόνες ενηλίκων προσώπων που εκφράζουν διαφορετικά συναισθήματα, οι έφηβοι τις ερμηνεύουν συχνότερα ως θυμωμένοι.

Πηγή: ACT για τη νεολαία

Όταν η τυπική συμπεριφορά των εφήβων ενοχλεί τη συμπεριφορά των εφήβων

Καθώς οι έφηβοι αρχίζουν να διεκδικούν την ανεξαρτησία τους και να βρουν τη δική τους ταυτότητα, πολλοί εμπειρίες αλλαγής συμπεριφοράς που μπορεί να φαίνονται περίεργες και απρόβλεπτες για τους γονείς. Το γλυκό, υπάκουο παιδί σας που δεν μπορούσε ποτέ να αντέξει να διαχωριστεί από εσάς τώρα δεν θα δει μέσα σε 20 μέτρα από σας, και χαιρετά όλα όσα λέτε με ένα ρολό των ματιών ή το χτύπημα μιας πόρτας. Όσο δύσκολο μπορεί να είναι για τους γονείς να υπομείνουν, αυτοί είναι τις ενέργειες ενός κανονικού εφήβου.

Ένας προβληματικός έφηβος, από την άλλη πλευρά, παρουσιάζει συμπεριφορικά, συναισθηματικά ή μαθησιακά προβλήματα πέρα ​​από τα τυπικά εφηβικά ζητήματα. Μπορούν να κάνουν επανειλημμένα συμπεριφορές σε κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης ναρκωτικών, της χρήσης ναρκωτικών, του φύλου, της βίας, της παράλειψης σχολείου, της αυτοτραυματισμού, της κατάσβεσης ή άλλων εγκληματικών ενεργειών. Ή μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος ή διατροφικές διαταραχές. Ενώ οποιαδήποτε αρνητική συμπεριφορά επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενου προβλήματος, είναι σημαντικό οι γονείς να κατανοήσουν ποιες συμπεριφορές είναι φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης των εφήβων και που μπορούν να καταδείξουν σοβαρότερα προβλήματα.

Χαρακτηριστική Teen vs. Troubled Teen Συμπεριφορά
Αλλαγή εμφάνισης
Τυπική συμπεριφορά εφήβων: Η διατήρηση της μόδας είναι σημαντική για τους έφηβους. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι φοράτε προκλητικά ή που αναζητούν την προσοχή ρούχα ή βαφή τα μαλλιά τους. Εκτός εάν ο έφηβος σας θέλει τατουάζ, αποφύγετε να επικρίνετε και να σώσετε τις διαμαρτυρίες σας για τα μεγαλύτερα θέματα. Η μόδα αλλάζει, και έτσι θα έφηβος σας.
Προειδοποιητικά σημάδια ενός προβληματικού έφηβου: Η αλλαγή της εμφάνισης μπορεί να είναι κόκκινη σημαία εάν συνοδεύεται από προβλήματα στο σχολείο ή άλλες αρνητικές αλλαγές στη συμπεριφορά. Τα αποδεικτικά στοιχεία της κοπής και της αυτοτραυματισμού ή της ακραίας απώλειας βάρους ή αύξησης βάρους είναι επίσης προειδοποιητικά σημάδια
Αυξημένα επιχειρήματα και επαναστατική συμπεριφορά
Τυπική συμπεριφορά εφήβων: Καθώς οι έφηβοι αρχίζουν να επιδιώκουν την ανεξαρτησία τους, συχνά θα αρχίσετε να μιλάτε και να υποστηρίζετε.
Προειδοποιητικά σήματα ενός προβληματικού έφηβου: Η διαρκής κλιμάκωση των επιχειρημάτων, η βία στο σπίτι, η παραβίαση του σχολείου, η καταπολέμηση της μάχης και οι εκστρατείες με το νόμο είναι όλες οι συμπεριφορές της κόκκινης σημαίας που υπερβαίνουν τον κανόνα της εφηβικής εξέγερσης.
Αλλαγές διάθεσης
Τυπική συμπεριφορά εφήβων: Οι ορμόνες και οι αναπτυξιακές αλλαγές συχνά σημαίνουν ότι ο έφηβός σας θα αντιμετωπίσει μεταβολές της διάθεσης, ευερέθιστη συμπεριφορά και αγώνα για να διαχειριστεί τα συναισθήματά τους.
Προειδοποιητικά σημάδια ενός προβληματικού έφηβου: Οι γρήγορες αλλαγές στην προσωπικότητα, οι βαθμοί πτώσης, η επίμονη θλίψη, το άγχος ή τα προβλήματα ύπνου μπορεί να υποδηλώνουν κατάθλιψη, εκφοβισμό ή άλλο θέμα συναισθηματικής υγείας. Μίλησε σοβαρά για την αυτοκτονία.
Πειραματισμός με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά
Τυπική συμπεριφορά εφήβων: Οι περισσότεροι έφηβοι θα δοκιμάσουν το αλκοόλ και θα καπνίσουν ένα τσιγάρο σε κάποιο σημείο. Πολλοί θα δοκιμάσουν ακόμη και τη μαριχουάνα. Η συζήτηση με τα παιδιά σας ειλικρινά και ανοιχτά σχετικά με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ είναι ένας τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι δεν θα προχωρήσει περαιτέρω.
Προειδοποιητικά σημάδια ενός προβληματικού έφηβου: Όταν η κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών γίνεται συνήθης, ειδικά όταν συνοδεύεται από προβλήματα στο σχολείο ή στο σπίτι, μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα κατάχρησης ουσιών ή άλλα υποκείμενα προβλήματα.
Περισσότερο επηρεάζεται από τους φίλους από τους γονείς
Τυπική συμπεριφορά εφήβων: Οι φίλοι γίνονται εξαιρετικά σημαντικοί για τους έφηβους και μπορούν να έχουν μεγάλη επιρροή στις επιλογές τους. Δεδομένου ότι οι έφηβοι εστιάζουν περισσότερο στους συμμαθητές τους, αυτό αναπόφευκτα σημαίνει ότι αποσύρονται από εσάς. Μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε κακό, αλλά δεν σημαίνει ότι ο έφηβός σας δεν χρειάζεται ακόμα την αγάπη σας.
Προειδοποιητικά σημάδια ενός προβληματικού έφηβου: Οι κόκκινες σημαίες περιλαμβάνουν μια ξαφνική αλλαγή στην ομότιμη ομάδα (ειδικά αν οι νέοι φίλοι ενθαρρύνουν την αρνητική συμπεριφορά), αρνούμενοι να συμμορφώνονται με εύλογους κανόνες και όρια ή αποφεύγοντας τις συνέπειες της κακής συμπεριφοράς από το ψέμα. Ομοίως, εάν ο έφηβος σας ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο μόνο που μπορεί επίσης να υποδεικνύει προβλήματα.

Ψάχνοντας επαγγελματική βοήθεια για έναν ταραγμένο έφηβο

Εάν εντοπίσετε τις συμπεριφορές της κόκκινης σημαίας στον έφηβο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, σύμβουλο, θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια στην εξεύρεση κατάλληλης θεραπείας.

Ακόμα και όταν αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια, αυτό δεν σημαίνει ότι η δουλειά σας έχει γίνει - μόλις ξεκίνησε. Όπως αναλύεται παρακάτω, υπάρχουν πολλές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε τον έφηβο σας και να βελτιώσετε τη σχέση μεταξύ σας. Και δεν χρειάζεται να περιμένετε μια διάγνωση για να αρχίσετε να τις εφαρμόζετε.

Λάβετε υπόψη ότι όποια προβλήματα αντιμετωπίζει ο έφηβος σας, δεν είναι ένα σημάδι ότι έχετε αποτύχει κατά κάποιον τρόπο ως γονέας. Αντί να προσπαθήσετε να ορίσετε την ευθύνη για την κατάσταση, επικεντρωθείτε στις τρέχουσες ανάγκες του εφήβου σας. Το πρώτο βήμα είναι να βρούμε έναν τρόπο να συνδεθούμε με αυτό που βιώνουν συναισθηματικά και κοινωνικά.

Συμβουλή 1: Συνδεθείτε με τον ενοχλητικό έφηβο

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να πιστέψετε - δεδομένης της οργής ή της αδιαφορίας του παιδιού σας προς εσάς - αλλά οι έφηβοι εξακολουθούν να αγαπούν την αγάπη, την έγκριση και την αποδοχή από τους γονείς τους. Η θετική πρόσωπο με πρόσωπο σύνδεση είναι ο γρηγορότερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για τη μείωση του στρες με την ηρεμία και την εστίαση του νευρικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα έχετε πολύ μεγαλύτερη επιρροή στον εφήβό σας από ό, τι νομίζετε.

Για να ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας:

Να είστε ενήμεροι για τα δικά σας επίπεδα πίεσης. Εάν είστε θυμωμένος ή αναστατωμένος, τώρα δεν είναι η στιγμή να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε με τον έφηβο. Περιμένετε έως ότου είστε ήρεμοι και ενεργοποιημένοι πριν ξεκινήσετε μια συζήτηση. Είναι πιθανό να χρειαστείτε όλη την υπομονή και τη θετική ενέργεια που μπορείτε να συγκεντρώσετε.

Να είστε εκεί για τον έφηβό σας. Μια προσφορά για συνομιλία με τον έφηβο πάνω από τον καφέ σας πιθανώς θα σας υποδεχτεί με μια σαρκαστική χειρονομία, αλλά είναι σημαντικό να δείξετε ότι είστε διαθέσιμος. Επιμείνετε να καθίσετε για γεύματα μαζί με τηλεόραση, τηλέφωνα ή άλλες παρεκκλίσεις. Κοιτάξτε τον έφηβο όταν μιλάτε και προσκαλέστε τον έφηβο να σας κοιτάξει. Μην απογοητεύεστε αν οι προσπάθειές σας δεν χαιρετίστηκαν από τίποτα περισσότερο από ό, Μπορεί να χρειαστεί να φάτε πολλά δείπνα στη σιωπή, αλλά όταν ο έφηβός σας θέλει να ανοίξει, ξέρουν ότι θα έχουν πάντα την ευκαιρία να το κάνουν.

Βρείτε κοινό έδαφος. Προσπαθώντας να συζητήσουμε την εμφάνιση ή τα ρούχα της έφηβής σας μπορεί να είναι ένας σίγουρος τρόπος για να προκαλέσετε ένα θερμό επιχείρημα, αλλά εξακολουθείτε να βρίσκετε ορισμένες περιοχές κοινού ενδιαφέροντος. Οι πατέρες και οι γιοι συνδέονται συχνά με τα αθλήματα. μητέρες και κόρες πάνω από κουτσομπολιά ή ταινίες. Ο στόχος δεν είναι να είναι ο καλύτερος φίλος της έφηβής σας, αλλά να βρείτε κοινά ενδιαφέροντα που μπορείτε να συζητήσετε ειρηνικά. Μόλις μιλάτε, ο έφηβος σας μπορεί να νιώθει πιο άνετα να σας ανοίγει για άλλα θέματα.

Ακούστε χωρίς να κρίνετε ή να δώσετε συμβουλές. Όταν ο έφηβός σας μιλάει, είναι σημαντικό να ακούτε χωρίς να κρίνετε, να χλευάζετε, να διακόπτετε, να επικρίνετε ή να προτείνετε συμβουλές. Ο έφηβός σας θέλει να αισθάνεται κατανοητός και εκτιμημένος από εσάς, διατηρήστε έτσι την επαφή με τα μάτια σας και να εστιάσετε στο παιδί σας, ακόμη και όταν δεν σας κοιτάζουν. Αν ελέγχετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σας ή διαβάζετε την εφημερίδα, ο έφηβός σας θα αισθανθεί ότι δεν είναι σημαντικοί για εσάς.

Αναμείνετε την απόρριψη. Ο έφηβος μπορεί συχνά να ανταποκριθεί στις προσπάθειές σας να συνδεθείτε με θυμό, ερεθισμό ή άλλες αρνητικές αντιδράσεις. Μείνετε χαλαροί και αφήστε τον εφηβικό χώρο σας να κρυώσει. Δοκιμάστε ξανά αργότερα όταν είστε και οι δύο ήρεμοι. Η επιτυχής σύνδεση με τον έφηβο σας θα πάρει χρόνο και προσπάθεια. Μην αποθαρρύνεστε. να επιμείνει και η επανάσταση θα έρθει.

Οδοφράγματα στη σύνδεση

Εάν ο έφηβός σας είναι υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών, η ικανότητά του να συνδέεται συναισθηματικά μπορεί να διακυβεύεται. Το ίδιο μπορεί να ισχύει για συνταγογραφούμενα φάρμακα. Για παράδειγμα, αν ο έφηβος σας παίρνει αντικαταθλιπτικά, βεβαιωθείτε ότι η δοσολογία δεν είναι καθόλου απολύτως απαραίτητη.

Συμβουλή 2: Αντιμετώπιση θυμού θυμού και βίας

Εάν είστε γονέας εφηβικού αγόρι που είναι θυμωμένος, επιθετικός ή βίαιος, μπορεί να ζείτε σε συνεχή φόβο. Κάθε τηλεφωνική κλήση ή χτύπημα στην πόρτα μπορεί να φέρει νέα ότι ο γιος σας έχει βλάψει ή έχει βλάψει σοβαρά άλλους.

Τα εφηβικά κορίτσια θυμώνουν επίσης, φυσικά, αλλά ο θυμός αυτός συνήθως εκφράζεται προφορικά και όχι φυσικά. Οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να ρίξουν αντικείμενα, να κλωτίσουν τις πόρτες ή να χτυπήσουν τους τοίχους όταν είναι θυμωμένοι. Κάποιοι θα κατευθύνουν ακόμη και την οργή τους προς εσάς. Για οποιονδήποτε γονέα, ειδικά για ανύπαντρες μητέρες, αυτό μπορεί να είναι μια βαθιά ενοχλητική και ενοχλητική εμπειρία. Αλλά δεν χρειάζεται να ζείτε υπό την απειλή της βίας. Η τοποθέτηση με τη βία είναι εξίσου επιβλαβής για τον έφηβο, όπως και για εσάς.

Εάν αισθάνεστε ότι απειλείται από τον έφηβο

Ο καθένας έχει το δικαίωμα να αισθάνεται σωματικά ασφαλής. Αν ο έφηβός σας είναι βίαιος προς εσάς, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Καλέστε έναν φίλο, συγγενή ή την αστυνομία εάν είναι απαραίτητο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε το παιδί σας, αλλά η ασφάλεια σας και της οικογένειάς σας θα πρέπει πάντα να είναι η πρώτη.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον έφηβο έφηβο

Ο θυμός μπορεί να είναι ένα συναρπαστικό συναίσθημα για πολλούς εφήβους, καθώς συχνά καλύπτει άλλα υποκείμενα συναισθήματα όπως απογοήτευση, αμηχανία, θλίψη, πληγές, φόβο, ντροπή ή ευπάθεια. Όταν οι έφηβοι δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε αυτά τα συναισθήματα, ενδέχεται να εκδηλώσουν κίνδυνο, θέτοντας τους εαυτούς τους και τους άλλους σε κίνδυνο. Στην εφηβεία τους, πολλά αγόρια δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους, πόσο μάλλον να τα εκφράσουν ή να ζητήσουν βοήθεια.

Η πρόκληση για τους γονείς είναι να βοηθήσουν τον έφηβό σας να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα και να αντιμετωπίσει τον θυμό με πιο εποικοδομητικό τρόπο:

Καθορίστε όρια, κανόνες και συνέπειες. Σε μια εποχή που τόσο εσείς όσο και ο έφηβός σας είστε ήρεμοι, εξηγήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με αίσθημα θυμού, αλλά υπάρχουν απαράδεκτοι τρόποι έκφρασης. Εάν ο έφηβος σας βγάλει βιασμούς, για παράδειγμα, θα πρέπει να αντιμετωπίσει τις συνέπειες-απώλεια προνομίων ή ακόμα και αστυνομική εμπλοκή. Οι έφηβοι χρειάζονται όρια και κανόνες, πλέον περισσότερο από ποτέ.

Προσπαθήστε να καταλάβετε τι είναι πίσω από το θυμό. Ο έφηβος είναι λυπημένος ή καταθλιπτικός; Για παράδειγμα, έχουν αισθήματα ανεπάρκειας επειδή οι συνομήλικοί τους έχουν πράγματα που δεν το κάνουν; Μήπως ο έφηβός σου χρειάζεται κάποιον να τον ακούει χωρίς κρίση;

Να είστε ενήμεροι για τα προειδοποιητικά σημάδια και τις ασκήσεις προειδοποίησης. Ο έφηβος σας παίρνει πονοκεφάλους ή αρχίζει να τρέχει πριν εκραγεί με οργή; Ή μήπως μια συγκεκριμένη τάξη στο σχολείο προκαλεί πάντα θυμό; Όταν οι έφηβοι μπορούν να αναγνωρίσουν τα προειδοποιητικά σημάδια ότι η ψυχραιμία τους αρχίζει να βράζει, τους επιτρέπει να λάβουν μέτρα για να αποδυναμώσουν τον θυμό πριν ξεφύγει από τον έλεγχο.

Βοηθήστε τον εφήβό σας να βρει υγιείς τρόπους για να ανακουφίσει τον θυμό. Η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική: τρέξιμο, ποδηλασία, αναρρίχηση ή ομαδικό άθλημα. Ακόμα και το χτύπημα μιας τσάντας ή ενός μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και του θυμού. Χορεύοντας ή παίζοντας μαζί με δυνατή, θυμωμένη μουσική μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση. Ορισμένοι έφηβοι χρησιμοποιούν επίσης τέχνη ή γραφή για να εκφράσουν δημιουργικά τον θυμό τους.

Δώστε στον εφήβό σας χώρο να υποχωρήσει. Όταν ο έφηβος είναι θυμωμένος, επιτρέψτε σε τους να υποχωρήσουν σε ένα μέρος όπου είναι ασφαλές να κρυώσουν. Μην ακολουθήσετε τον έφηβό σας και ζητήστε συγνώμη ή εξηγήσεις ενώ εξακολουθούν να φταρνάνε. αυτό θα παρατείνει ή κλιμακώσει το θυμό, ή ακόμα και θα προκαλέσει μια φυσική αντίδραση.

Λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε το δικό σας θυμό. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον έφηβο σας εάν χάσετε την ψυχραιμία σας επίσης. Όσο πιο δύσκολο και αν ακούγεται, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και ισορροπημένοι ανεξάρτητα από το πόσο σας προκαλεί το παιδί σας. Εάν εσείς ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας κραυγάζετε, χτυπάτε ο ένας τον άλλον ή ρίχνετε πράγματα, ο έφηβός σας φυσικά θα υποθέσει ότι αυτοί είναι οι κατάλληλοι τρόποι για να εκφράσουν και τον θυμό τους.

Κόκκινες σημαίες για βίαιη συμπεριφορά στην εφηβεία

Αρκεί μόνο μια ματιά στους τίτλους ειδήσεων για να γνωρίζουμε ότι η έφηβος βία είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα. Οι ταινίες και οι τηλεοπτικές εκπομπές γοητεύουν κάθε είδους βία, πολλοί ιστότοποι προωθούν εξτρεμιστικές απόψεις που απαιτούν βίαιες ενέργειες και ώρες μετά την ώρα που παίζουν βίαια βιντεοπαιχνίδια μπορεί να απευαισθητοποιήσουν τους έφηβους στις συνέπειες της επιθετικότητας και της βίας στον πραγματικό κόσμο. Φυσικά, όχι κάθε έφηβος που εκτίθεται σε βίαιο περιεχόμενο θα γίνει βίαιος, αλλά για έναν ταραγμένο έφηβο που έχει συναισθηματικά βλάβη ή υποφέρει από προβλήματα ψυχικής υγείας, οι συνέπειες μπορεί να είναι τραγικές.

Οι προειδοποιητικές ενδείξεις ότι ένας έφηβος μπορεί να γίνει βίαιος περιλαμβάνουν:

  • Παίζοντας με όπλα οποιουδήποτε είδους
  • Παρακολουθείτε επιθετικά βίαια βιντεοπαιχνίδια, βλέποντας βίαιες ταινίες ή επισκέπτοντας ιστότοπους που προωθούν ή δοξάζουν τη βία
  • Απειλή ή εκφοβισμός άλλων
  • Φαντάζοντας για πράξεις βίας που θα ήθελε να διαπράξει
  • Να είστε επιθετικοί ή σκληροί στα κατοικίδια ζώα ή σε άλλα ζώα

Συμβουλή 3: Αναγνωρίστε τα σημάδια της εφηβικής κατάθλιψης

Πολλές ταραγμένες συμπεριφορές στους εφήβους μπορεί να είναι ενδείξεις κατάθλιψης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Προβλήματα στο σχολείο. Τα προβλήματα χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας και συγκέντρωσης που συνδέονται με την κατάθλιψη των εφήβων μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της παρουσίας και μείωση των βαθμών.

Τρέχει μακριά. Πολλοί καταθλιπτικοί έφηβοι τρέχουν μακριά ή μιλούν για το να φύγουν μακριά από το σπίτι, συχνά ως κραυγή για βοήθεια.

Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ. Οι έφηβοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το οινόπνευμα ή τα ναρκωτικά σε μια προσπάθεια να "αυτο-φαρμακοποιούν" την κατάθλιψή τους.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει ή να εντείνει τα συναισθήματα ντροπής, αποτυχίας και κοινωνικής ανησυχίας και να κάνει τους έφηβους εξαιρετικά ευαίσθητους στην κριτική.

Εθισμός στο Smartphone. Οι καταθλιπτικοί έφηβοι μπορούν να πάνε online για να ξεφύγουν από τα προβλήματά τους, αλλά η υπερβολική χρήση smartphone και Διαδικτύου τείνει να αυξήσει τα αισθήματα απομόνωσης και να επιδεινώσει την κατάθλιψη.

Ατρόμητη συμπεριφορά. Οι καταθλιπτικοί έφηβοι μπορούν να εμπλακούν σε επικίνδυνες ή υψηλού κινδύνου συμπεριφορές, όπως η απερίσκεπτη οδήγηση, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή το ανασφαλές σεξ.

Βία. Ορισμένοι έφηβοι, συνήθως αγόρια, μπορούν να γίνουν επιθετικοί και βίαιοι όταν είναι καταθλιπτικοί.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα σημάδια της εφηβικής κατάθλιψης ...

Και πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει το πρόβλημα και να πάρει τη ζωή πίσω στο δρόμο, διαβάστε τον Οδηγό Γονέων μας για την κατάρα της εφηβικής ηλικίας.

Συμβουλή 4: Προσθέστε ισορροπία στη ζωή των προβληματικών εφήβων σας

Ανεξάρτητα από τον ακριβή λόγο πίσω από τα προβλήματα των εφήβων σας, μπορείτε να βάλετε ισορροπία πίσω στη ζωή τους, βοηθώντας τους να κάνουν υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Δημιουργία δομής. Οι έφηβοι μπορεί να φωνάζουν και να διαφωνούν μαζί σας για τους κανόνες και την πειθαρχία, ή να επαναστατούν ενάντια στην καθημερινή δομή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τους χρειάζονται λιγότερα. Η δομή, όπως οι κανονικές ώρες φαγητού και η διάρκεια των κρεβατιών, κάνουν έναν έφηβο να νιώθει ασφαλής και ασφαλής. Καθιστώντας καθημερινά το πρωινό και το δείπνο, μπορεί επίσης να προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνετε check in με τον έφηβο σας στην αρχή και στο τέλος κάθε ημέρας.

Μειώστε την ώρα της οθόνης. Φαίνεται να υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ βίαιων τηλεοπτικών εκπομπών, ταινιών, περιεχομένου Διαδικτύου και βιντεοπαιχνιδιών και βίαιης συμπεριφοράς σε εφήβους. Ακόμα κι αν ο έφηβός σας δεν τραβιέται σε βίαιο υλικό, ο υπερβολικός χρόνος της οθόνης μπορεί ακόμα να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Περιορίστε την ώρα που ο έφηβός σας έχει πρόσβαση σε ηλεκτρονικές συσκευές και περιορίστε τη χρήση του τηλεφώνου μετά από μια ορισμένη ώρα τη νύχτα, για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα έχει αρκετό ύπνο.

Ενθαρρύνετε την άσκηση. Ακόμα και μια μικρή τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την κατάθλιψη, να ενισχύσετε την ενέργεια και τη διάθεση, να ανακουφίσετε το στρες, να ρυθμίσετε τα μοτίβα ύπνου και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Εάν αγωνίζεστε να πάρετε τον έφηβο σας να κάνει οτιδήποτε, αλλά να παίξετε βιντεοπαιχνίδια, ενθαρρύντετε τους να παίξουν βιντεοπαιχνίδια που βασίζονται σε δραστηριότητες ή "exergames" που παίζονται όρθιοι και κινούνται γύρω-προσομοιώνοντας χορό, skateboarding, ποδόσφαιρο ή τένις, για παράδειγμα. Μόλις η άσκηση γίνει συνήθεια, ενθαρρύνετε τον έφηβο να δοκιμάσει το πραγματικό άθλημα ή να συμμετάσχει σε ένα σύλλογο ή ομάδα.

Φάε σωστά. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της ενέργειας ενός εφήβου, να οξύνει το μυαλό του και ακόμη και στη διάθεσή του. Δράστε ως πρότυπο για τον έφηβό σας. Μαγειρέψτε περισσότερα γεύματα στο σπίτι, τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και κόψτε τα σε πακέτα και σόδα.

Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβος σας έχει αρκετό ύπνο. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να κάνει έναν έφηβο τονισμένο, οδυνηρό, ευερέθιστο και λήθαργο και να προκαλέσει προβλήματα με το βάρος, τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων και την ασυλία από την ασθένεια. Μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε από έξι ώρες μια νύχτα και εξακολουθούν να λειτουργούν στην εργασία, αλλά ο έφηβός σας χρειάζεται 8,5 έως 10 ώρες ύπνου μια νύχτα για να είναι διανοητικά απότομη και συναισθηματικά ισορροπημένη. Ενθαρρύνετε έναν καλύτερο ύπνο, καθορίζοντας σταθερές ώρες ύπνου και αφαιρώντας τηλεοράσεις, ηλεκτρονικούς υπολογιστές και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές από την αίθουσα των ενηλίκων σας - το φως από αυτές τις συσκευές καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης και διεγείρει το μυαλό αντί να το χαλαρώνει. Προτείνετε ότι ο έφηβος σας προσπαθεί να ακούει μουσική ή ακουστικά βιβλία πριν από τον ύπνο.

Συμβουλή 5: Φροντίστε τον εαυτό σας

Το άγχος της αντιμετώπισης οποιουδήποτε εφήβου, ειδικά εκείνου που αντιμετωπίζει προβλήματα συμπεριφοράς, μπορεί να επηρεάσει τη δική σας υγεία, οπότε είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει να φροντίζετε τις συναισθηματικές και σωματικές σας ανάγκες και να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος.

Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε καθημερινά και να μάθετε πώς να ρυθμίζετε τον εαυτό σας και να τον εκτονώτε όταν αρχίζετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Η εκμάθηση πώς να χρησιμοποιήσετε τις αισθήσεις σας για να ανακουφίσετε γρήγορα το άγχος και την τακτική άσκηση των τεχνικών χαλάρωσης είναι ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε.

Να το ξαναπιάσουμε από την αρχή. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ανήμποροι, θυμωμένοι ή απογοητευμένοι όταν ασχολείστε με έναν ταραγμένο έφηβο. Μιλώντας για το πώς αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση, ώστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν αξιόπιστο φίλο ή να βρείτε έναν θεραπευτή.

Μην πηγαίνετε μόνη της, ειδικά αν είστε ένας γονέας. Βρείτε υποστήριξη από οικογένεια, φίλους, σχολικό σύμβουλο, αθλητικό προπονητή, θρησκευτικό ηγέτη ή κάποιον άλλο που έχει σχέση με τον έφηβο. Οργανισμοί όπως τα Boys and Girls Clubs, το YMCA και άλλες ομάδες νέων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παροχή δομής και καθοδήγησης.

Θυμηθείτε τα άλλα παιδιά σας. Η ενασχόληση με έναν ταραγμένο έφηβο μπορεί να αναστατώσει όλη την οικογένεια. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τα άλλα παιδιά, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν αγνοούνται. Τα αδέρφια μπορεί να χρειάζονται ιδιαίτερη ατομική προσοχή ή προσωπική βοήθεια για να χειριστούν τα συναισθήματά τους σχετικά με την κατάσταση.

Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα

Αξίζει να υπενθυμίσουμε στον έφηβο ότι, ανεξάρτητα από τον πόνο ή την αναταραχή που βιώνουν αυτή τη στιγμή, με την αγάπη και την υποστήριξή σας και την επαγγελματική βοήθεια όταν χρειάζεται, η κατάσταση μπορεί και θα βελτιωθεί και για τους δυο σας. Ο έφηβος μπορεί να ξεπεράσει τα προβλήματα της εφηβείας και να ωριμάσει σε έναν ευτυχισμένο, ισορροπημένο νεαρό ενήλικα.

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια

Στις Η.Π.Α.: Καλέστε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας Γονέων στο 1-855-427-2736 ή βρείτε πόρους για συγκεκριμένα προβλήματα εφήβων.

ΗΝΩΜΕΝΟ ΒΑΣΙΛΕΙΟ: Καλέστε τη Γραμμή Βοήθειας Οικογενειακής Ζωής στο 0808 800 2222.

Αυστραλία: Στο Κουίνσλαντ και τη Βόρεια Επικράτεια καλέστε το Parentline στο 1300 30 1300 ή βρείτε μια γραμμή βοήθειας κοντά σας.

Καναδάς: Καλέστε τη Γραμμή Βοήθειας Μητρικής στο 1-888-603-9100 ή βρείτε άλλους γονικούς πόρους.

Βοήθεια πρόληψης αυτοκτονίας

Στις Η.Π.Α.: Καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255.

Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία: Καλέστε τον Samaritans UK στο 116 123.

Αυστραλία: Καλέστε τη Lifeline Australia στο 13 11 14.

Αλλες χώρες: Επισκεφθείτε το IASP ή τις Διεθνείς Απευθείας Γραμμές Αυτοκτονίας για να βρείτε μια γραμμή βοήθειας κοντά σας.

Συνιστώμενη ανάγνωση

Κατανόηση Teens (PDF) - Πώς να χειριστεί τα κοινά teen προβλήματα. (Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού)

Ένας οδηγός γονέων για να επιβιώσουν τα έφηβα χρόνια - Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια των εφηβικών χρόνων και πώς να χειριστείτε τα τυπικά προβλήματα συμπεριφοράς των εφήβων. (KidsHealth)

Ανάπτυξη εγκεφάλου εφήβων (PDF) - Έρευνα σχετικά με την ανάπτυξη του εγκεφάλου στους εφήβους. (ACT για τη νεολαία)

Έφηβοι και βία πρόληψη - Συμβουλές για τους γονείς για τη μείωση ή την εξάλειψη της εφηβικής βίας. (Ιατρικό Ίδρυμα Palo Alto)

Αυτό το εφηβικό αίσθημα - Βιολογικές ενδείξεις για την ιδιόμορφη εφηβική συμπεριφορά. (Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας)

Συντάκτες: Lawrence Robinson και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Μάρτιος 2019.

Loading...