Συμβουλές για τους φροντιστές του Alzheimer & Άνοια

Προετοιμασία για τον δρόμο μπροστά και λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε

Η φροντίδα για κάποιον με νόσο Alzheimer ή άλλο τύπο άνοιας έχει επιπτώσεις σε κάθε πτυχή της καθημερινής σας ζωής. Δεδομένου ότι ο ασθενής του Αλτσχάιμερ χάνει μία ικανότητα μετά την άλλη, ο φροντιστής αντιμετωπίζει δοκιμές αντοχής, επίλυσης προβλημάτων και ελαστικότητα. Η διατήρηση της συναισθηματικής και σωματικής ικανότητάς σας είναι κρίσιμη όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το άτομο που φροντίζετε. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας, κατανοώντας την εμπειρία του αγαπημένου σας προσώπου και αναζητώντας υποστήριξη από άλλους, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το ταξίδι caregiving.

Το ταξίδι φροντίδας του Αλτσχάιμερ και της άνοιας

Η φροντίδα για κάποιον με νόσο του Αλτσχάιμερ ή άνοια μπορεί να είναι ένα μακρύ, αγχωτικό και έντονα συναισθηματικό ταξίδι. Αλλά δεν είσαι μόνος. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 15 εκατομμύρια άνθρωποι φροντίζουν κάποιον με άνοια και εκατομμύρια άλλους σε όλο τον κόσμο. Καθώς δεν υπάρχει σήμερα θεραπεία για τη νόσο του Αλτσχάιμερ - και μόνο οι περιορισμένες ιατρικές θεραπείες που είναι διαθέσιμες για τα συμπτώματα - είναι η φροντίδα σας που μπορεί να κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στην ποιότητα ζωής του αγαπημένου σας προσώπου. Αυτό είναι ένα αξιοσημείωτο δώρο.

Ωστόσο, η φροντίδα μπορεί επίσης να γίνει όλως καταναλωτική. Καθώς οι γνωστικές, σωματικές και λειτουργικές ικανότητες του αγαπημένου σας ατόμου μειώνονται σε μια περίοδο ετών, είναι εύκολο να κατακλύσετε και να παραμελήσετε τη δική σας υγεία και ευεξία. Το βάρος της φροντίδας υγείας μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο σημαντικών προβλημάτων υγείας και εκτιμάται ότι το 30 έως 40% των ατόμων που φροντίζουν την άνοια θα παρουσιάσουν κατάθλιψη, υψηλά επίπεδα στρες ή εξάντληση. Σχεδόν όλοι οι φροντιστές της νόσου του Αλτσχάιμερ ή της άνοιας θα βιώσουν κάποια στιγμή τη θλίψη, το άγχος, τη μοναξιά και την εξάντληση. Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης στην πορεία δεν είναι πολυτέλεια για τους φροντιστές. είναι μια αναγκαιότητα.

Ακριβώς όπως κάθε άτομο με νόσο του Αλτσχάιμερ προχωρεί διαφορετικά, τόσο η εμπειρία caregiving ποικίλλει ευρέως από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν το ταξίδι caregiving να επιβραβεύσει όσο είναι δύσκολο. Η εκμάθηση όλων όσων μπορείτε για το τι συμβαίνει και τι να περιμένετε για το ταξίδι του Αλτσχάιμερ δεν θα βοηθήσει μόνο τον αγαπημένο σας, αλλά είναι επίσης το πρώτο βήμα για την προστασία της ψυχικής και σωματικής σας υγείας.

Οι προκλήσεις και τα οφέλη της φροντίδας του Alzheimer

Η φροντίδα ενός ατόμου με νόσο του Αλτσχάιμερ μπορεί συχνά να φαίνεται ότι είναι μια σειρά εμπειριών θλίψης καθώς παρακολουθείτε τις αναμνήσεις του αγαπημένου σας προσώπου εξαφανίζονται και τις δεξιότητες διαβρώνονται. Το άτομο που πάσχει από Αλτσχάιμερ θα αλλάξει και θα συμπεριφερθεί με διαφορετικούς, ενίοτε ενοχλητικούς ή ενοχλητικούς τρόπους. Και για τους φροντιστές και τους ασθενείς τους, αυτές οι αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν μια συναισθηματική τρύπα σύγχυσης, θυμού και θλίψης.

Καθώς η ασθένεια προχωράει, οι ανάγκες του αγαπημένου σας προσώπου θα αυξηθούν και οι ευθύνες σας θα γίνουν πιο προκλητικές. Ταυτόχρονα, η ικανότητα του αγαπημένου σας ατόμου να δείξει εκτίμηση για όλη σας τη σκληρή δουλειά θα μειωθεί. Η φροντίδα μπορεί κυριολεκτικά να μοιάζει με ένα άχαρο έργο. Για πολλούς, όμως, το μακρύ ταξίδι ενός φροντιστή περιλαμβάνει όχι μόνο προκλήσεις, αλλά και πολλές πλούσιες, διαβεβαιώσεις για τη ζωή.

Προκλήσεις της φροντίδας του Αλτσχάιμερ:

  • Συντριπτικά συναισθήματα ως μειωμένες δυνατότητες
  • Η κόπωση και η εξάντληση ως φροντίδα απαιτούν αύξηση
  • Η απομόνωση και η μοναξιά εξαφανίζονται ως ανεξαρτησία
  • Οικονομικές και εργασιακές επιπλοκές καθώς το κόστος αυξάνεται και οι πόροι αμφισβητούνται

Ανταμοιβές της φροντίδας του Αλτσχάιμερ:

  • Τα ομόλογα βαθαίνουν μέσω της φροντίδας, της συντροφιάς και της εξυπηρέτησης
  • Η επίλυση προβλημάτων και οι δεξιότητες σχέσης μεγαλώνουν μέσα από την εμπειρία
  • Νέες σχέσεις διαμορφώνονται μέσω της εκπαίδευσης και της υποστήριξης
  • Οι απροσδόκητες ανταμοιβές αναπτύσσονται με συμπόνια και αποδοχή

Προετοιμασία για το δρόμο μπροστά

Όσο περισσότερο μαθαίνετε για τη νόσο του αγαπημένου σας προσώπου και πώς θα προχωρήσει όλα αυτά τα χρόνια, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να προετοιμαστείτε για μελλοντικές προκλήσεις, να μειώσετε την απογοήτευσή σας και να προωθήσετε λογικές προσδοκίες. Στα πρώτα στάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ, για παράδειγμα, μπορείτε να υποστηρίξετε την ανεξαρτησία και την αυτο-φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου, αλλά η γνωστική και φυσική υποχώρηση του ατόμου σημαίνει ότι τελικά θα απαιτήσει 24ωρη φροντίδα.

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μια τόσο δύσκολη προοπτική, όσο πιό σύντομα θα θέσετε τα σχέδια σε ισχύ, τόσο περισσότερο αγαπημένη σας μπορεί να εμπλακεί στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Η πληρωμή για μακροχρόνια περίθαλψη μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή άγχους, οπότε είναι σημαντικό να διερευνήσετε όλες τις επιλογές σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Συμβουλευτείτε την ιατρική ομάδα του ασθενούς και άλλα μέλη της οικογένειάς σας για να κάνετε νομικές και οικονομικές ρυθμίσεις και να καθορίσετε τις επιλογές μακροχρόνιας φροντίδας που ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Αναπτύξτε το προσωπικό σας σχέδιο υποστήριξης μπροστά από το χρόνο

Η εξισορρόπηση του τεράστιου καθήκοντος της φροντίδας ενός ενήλικα με διαταραχές της γνώσης με τις άλλες σας ευθύνες απαιτεί δεξιότητα, προσοχή και σχολαστικό σχεδιασμό. Εστιάζοντας τόσο επιμελώς στις ανάγκες του αγαπημένου σας προσώπου, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα της παραμέλησης της υγείας σας. Αλλά αυτό όχι μόνο θα βλάψει τον εαυτό σας, αλλά και θα βλάψει το άτομο που προσπαθείτε να φροντίσετε. Εάν δεν παίρνετε τη σωματική και συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεστε, δεν θα είστε σε θέση να παρέχετε το καλύτερο επίπεδο φροντίδας και θα αντιμετωπίζετε να γίνετε συντριπτικοί.

Ζητήσετε βοήθεια. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε άλλα μέλη της οικογένειας, φίλους ή εθελοντικές οργανώσεις για να βοηθήσετε στην καθημερινή επιβάρυνση της φροντίδας. Η αποδοχή βοήθειας για καθημερινές εργασίες όπως το ψώνισμα και ο καθαρισμός των παντοπωλείων μπορεί να σας απαλλάξει για να περάσετε περισσότερο χρόνο με τον ασθενή. Όταν κάποιος προσφέρει βοήθεια, αφήστε τα. Δεν είσαι παραμελημένος ή ανυπόστατος στο αγαπημένο σου πρόσωπο. Οι υπεύθυνοι φροντίδας που παίρνουν κανονικό χρόνο μακριά όχι μόνο παρέχουν καλύτερη φροντίδα, αλλά βρίσκουν επίσης μεγαλύτερη ικανοποίηση στους ρόλους που τους φροντίζουν.

Μάθετε ή ενημερώστε δεξιότητες φροντίδας. Η ώθηση στο ρόλο του φροντιστή δεν συνοδεύεται από εγχειρίδιο οδηγιών, αλλά υπάρχουν βιβλία, εργαστήρια και εκπαιδευτικοί πόροι που μπορούν να σας διδάξουν τις δεξιότητες που χρειάζεστε. Μάθετε όλα όσα μπορείτε για τα συμπτώματα, τη θεραπεία και τη διαχείριση συμπεριφοράς. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται και οι προκλήσεις αλλάζουν, θα πρέπει να ενημερώσετε την ικανότητά σας και να βρείτε νέους τρόπους αντιμετώπισης.

Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε μόνοι και θα μπορείτε να μάθετε από τις εμπειρίες άλλων που έχουν αντιμετωπίσει τις ίδιες προκλήσεις. Η σύνδεση με άλλους που γνωρίζουν από πρώτο χέρι αυτό που περνάτε μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσετε τα συναισθήματα της απομόνωσης, του φόβου και της απελπισίας.

Χρησιμοποιήστε τους διαθέσιμους πόρους. Υπάρχουν πολλοί κοινοτικοί και ηλεκτρονικοί πόροι που θα σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στις προσπάθειές σας και να παρέχετε αποτελεσματική φροντίδα. Αρχίστε με την εύρεση της ένωσης του Αλτσχάιμερ στη χώρα σας. Οι οργανισμοί αυτοί προσφέρουν πρακτική υποστήριξη, γραμμές βοήθειας, συμβουλές και εκπαίδευση για τους φροντιστές και τις οικογένειές τους. Μπορούν επίσης να σας φέρουν σε επαφή με τοπικές ομάδες υποστήριξης. Ανατρέξτε στην ενότητα Προτεινόμενη ανάγνωση παρακάτω για έναν κατάλογο ενώσεων.

Σχέδιο για τη φροντίδα σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους και προσέξτε τα σημεία και τα συμπτώματα υπερβολικού άγχους. Είναι εύκολο να εγκαταλείψεις τους ανθρώπους και τις δραστηριότητες που αγαπάς όταν είσαι παγιδευμένος στη φροντίδα, αλλά διακινδυνεύεις την υγεία σου και την ειρήνη του μυαλού κάνοντας έτσι. Πάρτε χρόνο μακριά από caregiving για να διατηρήσετε φιλίες, κοινωνικές επαφές και επαγγελματικά δίκτυα, και να ακολουθήσετε τα χόμπι και τα ενδιαφέροντα που σας φέρνουν χαρά.

Μάθετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος. Η φροντίδα για έναν αγαπημένο με άνοια μπορεί να είναι ένα από τα πιο αγχωτικά καθήκοντα που θα αναλάβετε στη ζωή. Για να καταπολεμήσετε αυτό το άγχος, πρέπει να ενεργοποιήσετε την φυσική ανταπόκριση του σώματος σας μέσω τεχνικών όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός, η ρυθμική άσκηση ή η γιόγκα. Η τοποθέτηση αυτών των δραστηριοτήτων στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος της φροντίδας και να ενισχύσετε τα επίπεδα της διάθεσής σας και της ενέργειας.

Σημάδια άγχους φροντιστή και εξάντληση

Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή και ανθεκτική είστε, εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με ορισμένες πτυχές της φροντίδας του Αλτσχάιμερ ή της άνοιας. Το άγχος της καθημερινής φροντίδας, βλέποντας την υγεία του αγαπημένου σας προσώπου να επιδεινώνεται, και να χρειαστεί να κάνετε δύσκολες αποφάσεις σχετικά με τη μακροχρόνια περίθαλψη μπορεί να αφήσει οποιονδήποτε να αισθάνεται συγκλονισμένος και εξαντλημένος. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του άγχους και της εξουθένωσης του φροντιστή είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

10 Σημάδια άγχους φροντιστή

Εάν παρατηρήσετε κάποια από αυτές τις ενδείξεις άγχους σε τακτική βάση, δώστε χρόνο να μιλήσετε με το γιατρό σας.

1. Άρνηση σχετικά με την ασθένεια και την επίδρασή της στο άτομο που έχει διαγνωσθεί. "Ξέρω ότι η μαμά θα βελτιωθεί."

2. Θυμός στο πρόσωπο με το θυμό του Αλτσχάιμερ ότι δεν υπάρχει θεραπεία ή ο θυμός που οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει. "Αν με ρωτήσει ότι μια ακόμη φορά θα φωνάξω!"

3. Κοινωνική απόσυρση από φίλους και δραστηριότητες που κάποτε έφεραν ευχαρίστηση. "Δεν με νοιάζει να έρθω μαζί με τους γείτονες πια".

4. Άγχος για το μέλλον. "Τι συμβαίνει όταν χρειάζεται περισσότερη προσοχή από ότι μπορώ να παράσχω;"

5. Κατάθλιψη που αρχίζει να σπάει το πνεύμα σας και επηρεάζει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε. "Δεν με νοιάζει πια."

6. Εξάντληση γεγονός που καθιστά σχεδόν αδύνατο να ολοκληρωθούν οι απαραίτητες καθημερινές εργασίες. «Είμαι πολύ κουρασμένος γι 'αυτό».

7. Αϋπνία που προκαλείται από μια ατέλειωτη λίστα ανησυχιών. "Τι γίνεται αν βγαίνει από το σπίτι ή πέφτει και πονάει τον εαυτό της;"

8. Ευερεθιστότητα που οδηγεί σε νοοτροπία και προκαλεί αρνητικές απαντήσεις και ενέργειες. "Ασε με ήσυχο!"

9. Έλλειψη συγκέντρωσης γεγονός που καθιστά δύσκολη την εκτέλεση οικείων καθηκόντων. "Ήμουν τόσο απασχολημένος, ξέχασα ότι είχαμε ένα ραντεβού."

10. Προβλήματα υγείας που αρχίζουν να παίρνουν έναν ψυχικό και σωματικό φόρο. "Δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που ένιωσα καλά."

Πηγή: Ένωση Αλτσχάιμερ

Όταν το παρατεταμένο και υπερβολικό άγχος από τη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με νόσο του Αλτσχάιμερ ή άνοια σας αφήνει συναισθηματικά, νοητικά και σωματικά εξάντληση, μπορεί να αντιμετωπίζετε εξάντληση. Το Burnout μειώνει την παραγωγικότητά σας και σκουπίζει την ενέργειά σας, αφήνοντάς σας να αισθανθείτε αβοήθητοι, απελπισμένοι, θυμωμένοι και ανυπόμονοι. Τελικά, μπορεί να αισθανθείτε σαν να μην έχετε τίποτα περισσότερο να δώσετε.

Τα προειδοποιητικά συμπτώματα της έκρηξης του φροντιστή περιλαμβάνουν:

  • Υπερβολική πίεση και ένταση
  • Εξουθενωτική κατάθλιψη
  • Επίμονο άγχος, θυμό ή ενοχή
  • Εξαιρετική ευερεθιστότητα ή θυμό με τον ασθενή με άνοια
  • Μειώθηκε η συνολική ικανοποίηση από τη ζωή
  • Συγκρούσεις σχέσεων και κοινωνική απομόνωση
  • Χαμηλότερη ασυλία και μεγαλύτερη ανάγκη για υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης
  • Υπερβολική χρήση φαρμάκων, ναρκωτικών ή αλκοόλ

Το Burnout μπορεί να βλάψει την υγεία σας και την υγεία του ατόμου που φροντίζετε, οπότε αν αναγνωρίζετε τα σημάδια, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση αμέσως.

Αντιμετώπιση του στρες και της εξουθένωσης

Ανεξάρτητα από τις καθημερινές απαιτήσεις φροντίδας για έναν ασθενή με Αλτσχάιμερ ή άνοια, είναι επιτακτική ανάγκη να χαράξετε χρόνο για τη δική σας αυτο-φροντίδα. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:

Ζητήστε τακτική φροντίδα ανάπαυλας. Δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ρωτήστε άλλα μέλη της οικογένειας, φίλους ή μέλη του τόπου λατρείας σας για βοήθεια με ανακούφιση, ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα απαραίτητο διάλειμμα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από εθελοντικές οργανώσεις, ομάδες υποστήριξης, προγράμματα ημερήσιας φροντίδας και οικιακές εγκαταστάσεις ανάπαυλας. Προγραμματίστε συχνά διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αφαιρείτε χρόνο για να ασχοληθείτε με τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας και να παραμείνετε στην κορυφή των δικών σας αναγκών υγείας. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν αναγνωρίζετε ότι παρουσιάζετε τυχόν προειδοποιητικά σημάδια για την εξουθένωση του φροντιστή.

Κινούστε. Η τακτική άσκηση όχι μόνο σας κρατάει ταιριαστή, αλλά απελευθερώνει ενδορφίνες που μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν τη διάθεσή σας. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης στις περισσότερες ημέρες. Εάν είναι δύσκολο να ξεφύγεις για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, σπάστε το χρόνο σε 10 λεπτά συνεδρίες που πασπαλίζονται όλη την ημέρα. Κάντε μια βόλτα ή γυρίστε έξω, χορέψτε με την αγαπημένη σας μουσική, γυμναστείτε σε ένα DVD άσκησης ή γυρίστε στο κατάστημα. Η λήψη μιας ομαδικής άσκησης ή η συνεργασία με φίλους μπορεί να σας δώσει μια πολύτιμη κοινωνική διέξοδο.

Μιλά σε κάποιον. Μιλήστε με έναν αξιόπιστο φίλο, μέλος της οικογένειάς σας, μέλος κληρικού ή θεραπευτή, για το πώς αισθάνεστε και τι περνάτε. Το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε δεν χρειάζεται να είναι σε θέση να λύσει τα προβλήματά σας, αυτός ή αυτή απλά πρέπει να είναι ένας καλός ακροατής. Η απλή πράξη της ομιλίας πρόσωπο με πρόσωπο με κάποιον που νοιάζεται μπορεί να είναι εξαιρετικά καθαρό. Το άνοιγμα δεν θα σας κάνει επιβάρυνση για τους άλλους. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι φίλοι θα κολακευθούν που τους εμπιστεύεστε αρκετά για να τους εμπιστευτείτε, και θα ενισχύσουν μόνο τον δεσμό σας.

Πάρτε χρόνο για να παίξετε. Στα πρώτα στάδια της νόσου του Alzheimer, συμπεριλάβετε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε σύντομες περιπάτους, επιτραπέζια παιχνίδια ή παζλ παζλ. Συμμετάσχετε σε ένα online τουρνουά scrabble, ασκείτε την ταλάντευση του γκολφ ή παίζετε με ένα κατοικίδιο ζώο. Μια καθημερινή δόση διασκέδασης είναι καλό φάρμακο και δεν απαιτεί χρήματα, αυτοκίνητο ή τεράστιες ποσότητες χρόνου.

Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Προκληθείτε τον εαυτό σας να μάθετε μια νέα δεξιότητα ενώ είστε "στη δουλειά". Παραγγείλετε ένα αυτοτροφοδοτούμενο πρόγραμμα ξένων γλωσσών ή δοκιμάστε ένα τηλεοπτικό παιχνίδι άσκησης. Από το τένις μέχρι το γκολφ μέχρι να περάσουν μια απεργία, τα αποκαλούμενα "exergames" προσφέρουν δραστηριότητες φιλικές προς το καθιστικό για κάθε ηλικία και επίπεδο δεξιοτήτων. Με λίγα λεπτά πρακτικής κάθε μέρα, μπορείτε να καρφώσετε τους πνευματικούς μυς και να ανακουφίσετε το επιβλαβές άγχος.

Δείτε την αστεία πλευρά. Το χιούμορ είναι ένα πολύ γνωστό αντίδοτο στο άγχος, στη θλίψη, στην ασθένεια και στην πλήξη. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να χτύπησε τους παράλογους σας και την αγαπημένη σας εμπειρία και να περιπλανηθείτε με το γέλιο. Αντί για βαρύ δράμα στην τηλεόραση ή το βίντεο, πηγαίνετε για ένα γελοίο γέλιο κοιλιά παρακολουθώντας επεισόδια της αγαπημένης σας κωμικής σειράς. Η μολυσματική σας καλή διάθεση μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τους εσωτερικούς σας πόρους και να αποκαταστήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Ο χρόνος για τον προβληματισμό μπορεί να σας βοηθήσει με την αποδοχή

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις ως φροντιστής για κάποιον με Αλτσχάιμερ ή άνοια είναι να δεχτεί τι συμβαίνει με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Σε κάθε νέα φάση της ασθένειας, πρέπει να αλλάξετε τις προσδοκίες σας για το τι είναι ικανό το αγαπημένο σας πρόσωπο. Με την αποδοχή κάθε νέας πραγματικότητας και τη λήψη του χρόνου να προβληματιστούν για αυτές τις αλλαγές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη συναισθηματική απώλεια και να εμβαθύνετε τα συναισθήματα ικανοποίησης και αγάπης στο ρόλο σας ως φύλακα.

Κρατήστε ένα ημερήσιο περιοδικό για να καταγράψετε και να σκεφτείτε τις εμπειρίες σας. Καταγράφοντας τις σκέψεις σας, μπορείτε να θρηνήσετε τις απώλειες, να γιορτάσετε τις επιτυχίες και να αναζητήσετε εκείνα τα σκεύη σκέψης που σας εμποδίζουν να ενεργείτε στο παρόν.

Μετρήστε τις ευλογίες σας. Μια καθημερινή λίστα ευγνωμοσύνης μπορεί να κυνηγάει τα μπλουζάκια και να σας αφήνει να εστιάσετε σε αυτό που το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ακόμα ικανό, παρά στις ικανότητες που έχει χάσει.

Γιορτάστε τι είναι δυνατόν. Ο αγαπημένος σας έχει ακόμα πολλές ικανότητες. Δραστηριότητες διάρθρωσης για να καλέσετε συμμετοχή σε οποιοδήποτε επίπεδο είναι δυνατόν, και θα βρείτε και τις δύο πραγματικές απολαύσεις.

Προσπαθήστε να οραματιστείτε τον κόσμο του αγαπημένου σας ατόμου. Φανταστείτε ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε και να κάνετε απλές εργασίες της ζωής. Με την εκτίμηση του τι μπορεί να δώσει ο αγαπημένος σας, μπορείτε να βρείτε ικανοποίηση ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες.

Πρακτική τεχνικές χαλάρωσης. Ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή, η οπτικοποίηση, η προσοχή, η γιόγκα ή η ρυθμική άσκηση μπορούν να ηρεμήσουν, να αποκαταστήσουν και να προωθήσουν την ευτυχία. Πειραματιστείτε με διαφορετικές τεχνικές για να βρείτε αυτές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Βελτιώστε τη συναισθηματική συνείδηση Η ενασχόληση, η εστίαση και η ηρεμία στο μέσον αυτής της τεράστιας ευθύνης μπορεί να προκαλέσει και τους πιο ικανούς φροντιστές. Με την ανάπτυξη των συναισθηματικών δεξιοτήτων ευαισθητοποίησης, ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος, να αισθανθείτε θετικά συναισθήματα και να φέρνετε νέα ειρήνη και σαφήνεια στον φυλακιστικό σας ρόλο.

Πατήστε στις ανταμοιβές της σύνδεσης με το άτομο που φροντίζετε

Ακόμη και όταν το πρόσωπο που φροντίζετε δεν μπορεί πλέον να εκφράσει προφορικά την αγάπη ή την εκτίμησή του, μπορείτε να βρείτε μια βαθύτερη αίσθηση ανταμοιβής στο ρόλο σας ως φροντιστή κάνοντας το χρόνο κάθε μέρα να συνδεθεί πραγματικά με το άτομο. Αποφύγετε όλες τις περισπασμούς και εστιάστε πλήρως στο άτομο. Κάνετε επαφή με τα μάτια (αν αυτό είναι δυνατό), κρατήστε το χέρι του ατόμου ή τραβήξτε το μάγουλό του και μιλήστε με ήρεμο, καθησυχαστικό τόνο φωνής. Όταν συνδέεστε με αυτόν τον τρόπο, θα αντιμετωπίσετε μια διαδικασία που ενισχύει τη διάθεσή σας, μειώνει το άγχος και υποστηρίζει τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Και μπορεί επίσης να έχει το ίδιο αποτέλεσμα για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Πώς να βοηθήσετε τον φροντιστή της νόσου του Αλτσχάιμερ ή της άνοιας

Εάν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας φροντίζει κάποιον που πάσχει από Αλτσχάιμερ ή άνοια, είναι σημαντικό να προσφέρετε όλη τη βοήθεια και υποστήριξη που μπορείτε.

Μην περιμένετε να σας ζητηθεί να βοηθήσετε. Πολλοί φροντιστές δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια από άλλους, ανεξάρτητα από το πόσο μπορεί να χρειαστούν, γι 'αυτό κάνετε την προσφορά. Και όταν το κάνετε, να είστε συγκεκριμένοι. Εκτός από την απλή ερώτηση, «Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;» κάνετε προτάσεις όπως «Είμαι ελεύθερος αύριο το απόγευμα, μπορώ να καθίσω με τον ασθενή ενώ κάνετε ένα διάλειμμα;» ή «Τι μπορώ να σας πάρω από το παντοπωλείο αποθηκεύσετε σήμερα; "Η βοήθεια με τις πιο απλές ή καθημερινές δουλειές μπορεί να απελευθερώσει τον φροντιστή για να περάσει περισσότερο χρόνο με τον ασθενή ή να κάνει ένα διάλειμμα για να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του.

Να είσαι φίλος. Οι φροντιστές είναι επιρρεπείς στην απόσυρση από την οικογένεια και τους φίλους, αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται τακτική επαφή με τον έξω κόσμο. Οι τηλεφωνικές κλήσεις, τα κείμενα ή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι ωραία, αλλά τίποτα δεν χτυπά μια προσωπική επίσκεψη για να άρει τη διάθεση του φροντιστή. Και πάλι, μην περιμένετε να σας ρωτήσω. να είναι αυτή που θα φτάσει έξω.

Να είστε καλός ακροατής. Η εξάπλωση απογοητεύσεων σχετικά με τη φροντίδα μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες. Ακούστε τους φόβους και τις ανησυχίες του φροντιστή χωρίς να κρίνετε.

Δώστε την ευγνωμοσύνη σας. Εάν ο φροντιστής είναι ένας αδελφός που φροντίζει τον γονέα σας, για παράδειγμα, είναι σημαντικό να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας. Το άτομο με μέση ή μεταγενέστερη κατάσταση Αλτσχάιμερ ή άνοια μπορεί να μην μπορεί να δείξει εκτίμηση στον θεατή, γι 'αυτό είναι σημαντικό άλλα μέλη της οικογένειας να αναγνωρίζουν τη σκληρή δουλειά και τη θυσία του φροντιστή και να δείχνουν τακτικά την εκτίμησή τους. Ενώ μια κάρτα ή ένα απλό "Ευχαριστώ" μπορεί να πάει πολύ μακριά, όταν συνοδεύεται από την προσφορά κάποια ανάπαυλα, μπορεί να είναι μια ευλογία.

Αναγνωρίστε τα σημάδια του στρες του φροντιστή και να ενθαρρύνουν τον φροντιστή να εστιάσει περισσότερο στην υγεία του και την ευημερία του.

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια

Οι ενώσεις του Αλτσχάιμερ - ένας παγκόσμιος κατάλογος των συλλόγων Alzheimer που προσφέρουν πληροφορίες, συμβουλές και υποστήριξη για τους φροντιστές. (Νόσο Alzheimer International)

Family Navigator Care - Για τους φροντιστές στις Η.Π.Α., ένας πόρος ανά κράτος για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε υπηρεσίες και άλλους πόρους. (Οικογένεια Caregiver Alliance)

Σχέδιο δράσης φροντιστή - Δημιουργήστε ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης και βρείτε πληροφορίες, υποστήριξη και τοπικούς πόρους. (Ένωση Αλτσχάιμερ)

Συνιστώμενη ανάγνωση

Αλτσχάιμερ Νόσος - ένας οδηγός για την αντιμετώπιση, τη θεραπεία, και caregiving. (Ειδική έκθεση υγείας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ)

Η νόσος του Αλτσχάιμερ και οι συναφείς άνοιας - Σειρά άρθρων που καλύπτουν διάφορες πτυχές της άνοιας συμπεριλαμβανομένων σημείων, συμπτωμάτων και φροντίδας. (Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση)

Άνοια, φροντίδα και έλεγχος απογοήτευση - αιτίες, προειδοποιητικά σημάδια και πώς να ελέγχουν απογοητεύσεις. (Οικογένεια Caregiver Alliance)

Αλλαγές στη σχέση σας - Πώς μπορεί να αλλάξει η σχέση του φροντιστή με τον ασθενή. (Ένωση Αλτσχάιμερ)

Η φροντίδα του Αλτσχάιμερ: Πώς να ζητήσετε βοήθεια - Προτάσεις σχετικά με τον τρόπο συμμετοχής της οικογένειας και των φίλων σας βοηθώντας με την περίθαλψη των ασθενών. (Κλινική Mayo)

Πρόληψη της έκρηξης του φροντιστή - Προειδοποιητικά σημάδια και λύσεις για την εξουθένωση του φροντιστή. (Οργανισμός Περιοχής για τη Γήρανση)

Συντάκτες: Lawrence Robinson, Melissa S. Wayne, Μ.Α., και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Νοέμβριος 2018.

Loading...