Βοηθώντας κάποιον με διαταραχή προσωπικότητας

Πώς να αναγνωρίσετε την BPD σε μια αγαπημένη και να βελτιώσετε τη σχέση σας

Μήπως κάποιος κοντά σας υποφέρει από οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD); Αν ναι, γνωρίζετε ήδη ότι η BPD δεν επηρεάζει μόνο όσους έχουν τη διάγνωση, αλλά επηρεάζει όλους όσους ενδιαφέρονται για αυτές. Τα άτομα με BPD δυσκολεύονται να ρυθμίσουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους και αυτό μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά τους συνεργάτες, τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους τους. Αλλά υπάρχει ελπίδα, τόσο για το άτομο με BPD και για σενα. Παρόλο που δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον να αναζητήσει θεραπεία για την BPD, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για τη βελτίωση της επικοινωνίας, την οριοθέτηση των υγιών ορίων και τη σταθεροποίηση της σχέσης.

Τι πρέπει να ξέρετε για την BPD

Τα άτομα με όρια διαταραχής προσωπικότητας (BPD) τείνουν να έχουν μεγάλες δυσκολίες στις σχέσεις, ειδικά με εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σε αυτές. Οι άγριες μεταβολές της διάθεσής τους, οι θυμωμένες εκρήξεις, οι φόβοι χρόνιας εγκατάλειψης και οι παρορμητικές και παράλογες συμπεριφορές μπορούν να αφήσουν τους αγαπημένους τους να αισθάνονται αβοήθητοι, κακοποιημένοι και εκτός ισορροπίας. Οι συνεργάτες και τα μέλη της οικογένειας των ατόμων με BPD περιγράφουν συχνά τη σχέση ως ένα συναισθηματικό περιπέτεια με ανεστραμμένο βλέμμα. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε στο έλεος των συμπτωμάτων BPD του αγαπημένου σας προσώπου-παγιδευμένοι, εκτός αν αφήσετε τη σχέση ή το πρόσωπο λαμβάνει κάποια βήματα για θεραπεία. Αλλά έχετε περισσότερη δύναμη από ό, τι νομίζετε.

Μπορείτε να αλλάξετε τη σχέση διαχειρίζεστε τις δικές σας αντιδράσεις, καθορίζοντας σταθερά όρια και βελτιώνοντας την επικοινωνία μεταξύ εσάς και του αγαπημένου σας προσώπου. Δεν υπάρχει μαγική θεραπεία αλλά με τη σωστή θεραπεία και υποστήριξη, πολλοί άνθρωποι με BPD μπορούν και γίνονται καλύτεροι και οι σχέσεις τους μπορούν να γίνουν πιο σταθερές και ανταμείβοντας. Στην πραγματικότητα, οι ασθενείς με τη μεγαλύτερη υποστήριξη και σταθερότητα στο σπίτι τείνουν να παρουσιάζουν βελτιώσεις νωρίτερα από εκείνους των οποίων οι σχέσεις είναι πιο χαοτικές και ανασφαλείς. Είτε είστε συνεργάτης, γονέας, παιδί, αδελφός, φίλος ή άλλος αγαπημένος με BPD, μπορείτε να βελτιώσετε τόσο τη σχέση όσο και τη δική σας ποιότητα ζωής, ακόμη και αν το άτομο με BPD δεν είναι έτοιμο να αναγνωρίσει το πρόβλημα ή να ζητήσει θεραπεία .

Μάθετε ό, τι μπορείτε

Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος έχει οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι υποφέρει. Οι καταστροφικές και ενοχλητικές συμπεριφορές είναι αντίδραση σε βαθύ συναισθηματικό πόνο. Με άλλα λόγια, δεν είναι για σας. Όταν ο αγαπημένος σας κάνει ή λέει κάτι κακό για σας, καταλάβετε ότι η συμπεριφορά είναι παρακινημένη από την επιθυμία να σταματήσει ο πόνος που βιώνουν. είναι σπάνια σκόπιμη.

Η εκμάθηση της BPD δεν θα λύσει αυτόματα τα προβλήματα των σχέσεών σας, αλλά θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ασχολείστε και να χειριστείτε τις δυσκολίες με πιο εποικοδομητικούς τρόπους.

Αναγνωρίζοντας τα σημεία και τα συμπτώματα της BPD

Η αναγνώριση των σημείων και των συμπτωμάτων της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας δεν είναι πάντα εύκολη. Η BPD σπάνια διαγιγνώσκεται μόνη της, αλλά συχνά σε συνδυασμό με συνυπάρχουσες διαταραχές όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, άγχος, διαταραχή διατροφής ή κατάχρηση ουσιών. Το μέλος της οικογένειάς σας ή το αγαπημένο σας άτομο με BPD μπορεί να είναι εξαιρετικά ευαίσθητο, τόσο μικρά πράγματα μπορούν συχνά να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις. Μόλις αναστατωθεί, οι μεθοριακοί άνθρωποι συχνά δεν μπορούν να σκεφτούν ευθεία ή να ηρεμήσουν με υγιεινό τρόπο. Μπορούν να πείτε βλαβερά πράγματα ή να ενεργήσουν με επικίνδυνους ή ακατάλληλους τρόπους. Αυτή η συναισθηματική αστάθεια μπορεί να προκαλέσει αναταραχή στις σχέσεις και στρες για τα μέλη της οικογένειας, τους συνεργάτες και τους φίλους.

Πολλοί άνθρωποι σε στενή σχέση με κάποιον που πάσχει από BPD συχνά γνωρίζουν ότι υπάρχει κάτι λάθος με το αγαπημένο τους πρόσωπο, αλλά δεν έχουν ιδέα τι είναι ή αν υπάρχει ακόμη και ένα όνομα γι 'αυτό. Η εκμάθηση μιας διάγνωσης της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας μπορεί να αποτελέσει πηγή ανακούφισης και ελπίδας.

Το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει οριακή διαταραχή προσωπικότητας;

Στη σχέση σας:

  1. Αισθάνεστε ότι πρέπει να πείσετε γύρω από το αγαπημένο σας πρόσωπο, βλέποντας κάθε μικρό πράγμα που λέτε ή κάνετε για το φόβο του να τα απομακρύνετε; Συχνά κρύβετε αυτό που σκέφτεστε ή αισθάνεστε για να αποφύγετε τις μάχες και τα συναισθήματα που βλάπτουν;
  2. Μήπως η αγαπημένη σας μετατόπιση σχεδόν στιγμιαία ανάμεσα σε συναισθηματικά άκρα (π.χ. να ηρεμήσετε μια στιγμή, να τρέξετε το επόμενο και στη συνέχεια να ξαφνικά αποκρουστείτε;) Είναι αυτές οι ταχείες μεταβολές της διάθεσης απρόβλεπτες και φαινομενικά παράλογες;
  3. Μήπως ο αγαπημένος σας τείνει να σας βλέπει ως όλα καλά ή κακά, χωρίς μεσαίο έδαφος; Για παράδειγμα, είτε είστε "τέλειος" και το μόνο που μπορεί να βασιστεί, είτε είστε "εγωιστικοί" και "αηδιασμένοι" και ποτέ δεν τους αγαπάτε πραγματικά.
  4. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να κερδίσεις: ότι οτιδήποτε λέτε ή κάνετε θα στριμωθεί και θα χρησιμοποιηθεί εναντίον σας; Έχει την αίσθηση ότι οι προσδοκίες του αγαπημένου σας προσώπου αλλάζουν διαρκώς, έτσι δεν είστε σίγουροι πως να διατηρήσετε την ειρήνη;
  5. Είναι πάντα πάντα δικό σας λάθος; Νιώθετε συνεχώς επικριμένος και κατηγορούμενος για πράγματα που δεν έχουν καν νόημα; Το πρόσωπο που σας κατηγορεί για να κάνει και να λέει πράγματα που δεν κάνατε ποτέ; Νιώθετε παρεξηγημένη κάθε φορά που προσπαθείτε να εξηγήσετε ή να καθησυχάσετε τον σύντροφό σας;
  6. Νιώθεις χειραγωγημένος από φόβο, ενοχή ή εξωφρενική συμπεριφορά; Μήπως ο αγαπημένος σας κάνει απειλές, πετούν σε βίαιες οργές, κάνουν δραματικές δηλώσεις ή κάνουν επικίνδυνα πράγματα όταν νομίζουν ότι είστε δυσαρεστημένοι ή μπορεί να φύγετε;

Εάν απαντήσετε "ναι" στο πλέον από αυτές τις ερωτήσεις, ο σύντροφός σας ή το μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να έχει οριακή διαταραχή προσωπικότητας.

Για να βοηθήσετε κάποιον με BPD, φροντίστε πρώτα τον εαυτό σας

Όταν ένα μέλος της οικογένειας ή ένας συνεργάτης έχει μια οριακή διαταραχή προσωπικότητας, είναι πολύ εύκολο να παγιδευτείς σε ηρωικές προσπάθειες για να ευχαριστήσουμε και να τον καθησυχίσουμε. Μπορεί να βρεθείτε να βάζετε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας σας στο άτομο με BPD σε βάρος των δικών σας συναισθηματικών αναγκών. Αλλά αυτή είναι μια συνταγή για δυσαρέσκεια, κατάθλιψη, καύση, και ακόμη και σωματική ασθένεια. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον άλλο ή να απολαύσετε βιώσιμες, ικανοποιητικές σχέσεις όταν είστε εκτεθειμένοι και κατακλύζονται από άγχος. Όπως και στην περίπτωση έκτακτης ανάγκης κατά την πτήση, πρέπει να "τοποθετήσετε πρώτα τη μάσκα οξυγόνου."

Αποφύγετε τον πειρασμό να απομονώσετε. Κάντε την προτεραιότητα να παραμείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Χρειάζεστε την υποστήριξη ανθρώπων που θα σας ακούσουν, θα σας κάνουν να νιώσετε τη φροντίδα τους και θα προσφέρετε ελέγχους πραγματικότητας όταν χρειαστείτε.

Επιτρέπεται (και ενθαρρύνεστε) να έχετε μια ζωή! Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να έχετε μια ζωή έξω από τη σχέση σας με το άτομο με BPD. Δεν είναι εγωιστικό να χαράξετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε. Στην πραγματικότητα, όταν επιστρέφετε στη σχέση BPD, θα επωφεληθείτε από τη βελτίωση της προοπτικής σας.

Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για μέλη της οικογένειας BPD. Η συνάντηση με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάει μπορεί να προχωρήσει πολύ. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια προσωπική ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την πιθανότητα να συμμετάσχετε σε μια online κοινότητα BPD.

Μην παραμελείτε τη σωματική σας υγεία. Τρώγοντας υγιεινά, ασκώντας, και να πάρει ποιοτικό ύπνο μπορεί εύκολα να πέσει από το δρόμο, όταν είστε παγιδευμένοι στο δράμα σχέσεων. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτήν την παγίδα. Όταν είστε υγιείς και ξεκούραστοι, είστε σε καλύτερη θέση να χειρίζεστε το στρες και να ελέγχετε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας.

Μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες. Η αγωνία ή η αναστάτωση ως απάντηση στην προβληματική συμπεριφορά θα αυξήσει μόνο τον θυμό ή την ανησυχία του αγαπημένου σας προσώπου. Με την άσκηση με αισθητηριακές εισόδους, μπορείτε να μάθετε να ανακουφίζετε το άγχος καθώς συμβαίνει και να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί όταν χτίζεται η πίεση.

Θυμηθείτε τον κανόνα 3 C

Πολλοί φίλοι ή μέλη της οικογένειας συχνά αισθάνονται ένοχοι και κατηγορούν τον εαυτό τους για την καταστροφική συμπεριφορά του οριακού προσώπου. Μπορείτε να ρωτήσετε τι κάνατε για να κάνετε το άτομο τόσο θυμωμένο, νομίζετε ότι αξίζετε με κάποιο τρόπο την κατάχρηση ή αισθάνεστε υπεύθυνοι για οποιαδήποτε αποτυχία ή υποτροπή στη θεραπεία. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για κάποιο άλλο άτομο. Το άτομο με BPD είναι υπεύθυνο για τις δικές του ενέργειες και συμπεριφορές.

Οι 3 C είναι:

  1. Δεν το έκανα αιτία το.
  2. Δεν μπορώ θεραπεία το.
  3. Δεν μπορώ έλεγχος το.

Πηγή: Από την ομίχλη

Επικοινωνία με κάποιον που έχει BPD

Η επικοινωνία αποτελεί βασικό στοιχείο οποιασδήποτε σχέσης, αλλά η επικοινωνία με ένα συνοριακό άτομο μπορεί να είναι ιδιαίτερα προκλητική. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε στενή σχέση με έναν ενήλικα που συνορεύει συχνά μοιάζουν να μιλάνε με τον αγαπημένο τους για να διαμαρτυρηθούν με ένα μικρό παιδί. Τα άτομα με BPD δυσκολεύονται να διαβάζουν τη γλώσσα του σώματος ή να κατανοούν το μη λεκτικό περιεχόμενο μιας συνομιλίας. Μπορούν να πουν πράγματα που είναι σκληρά, άδικα ή παράλογα. Ο φόβος τους από την εγκατάλειψη μπορεί να τους αναγκάσει να αντιδράσουν υπερβολικά σε οποιεσδήποτε αντιληπτές μικρές, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, και η επιθετικότητα τους μπορεί να οδηγήσει σε παρορμητικές καταστάσεις οργής, λεκτικής βίας ή ακόμα και βίας.

Το πρόβλημα για τα άτομα με BPD είναι ότι η διαταραχή στρεβλώνει τόσο τα μηνύματα που ακούν όσο και αυτά που προσπαθούν να εκφράσουν. Ο εμπειρογνώμονας και συγγραφέας της BPD, Randi Kreger, το ομολογεί να «έχει« φωνητική δυσλεξία », στην οποία ακούν λόγια και προτάσεις προς τα πίσω, προς τα έξω, προς τα πλάγια και χωρίς πλαίσιο».

Ακούγοντας τον αγαπημένο σας και αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά του είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να βοηθήσετε κάποιον με BPD να ηρεμήσει. Όταν εκτιμάτε πώς ένας συνοριακός άνθρωπος σας ακούει και ρυθμίστε τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνείτε μαζί του, μπορείτε να βοηθήσετε να διαδώσετε τις επιθέσεις και τις οργές και να οικοδομήσετε μια ισχυρότερη, στενότερη σχέση.

Συμβουλές επικοινωνίας

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε είναι ασφαλές να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι κακό, καταχρηστικά ή προφορικά, δεν είναι πλέον η ώρα να μιλήσετε. Καλύτερα να αναβάλλετε ήρεμα την συζήτηση λέγοντας κάτι σαν: "Ας μιλήσουμε αργότερα όταν είμαστε και οι δύο ήρεμοι. Θέλω να σας δώσω την πλήρη προσοχή μου, αλλά αυτό είναι πολύ δύσκολο για μένα να κάνω τώρα. "

Όταν τα πράγματα είναι πιο ήρεμα:

Ακούστε ενεργά και να είστε συμπαθητικοί. Αποφύγετε περισπασμούς, όπως η τηλεόραση, ο υπολογιστής ή το κινητό τηλέφωνο. Προσπαθήστε να μην διακόψετε ή ανακατευθύνετε τη συζήτηση στις ανησυχίες σας. Αφήστε κατά μέρος την κρίση σας, παρακρατήστε την ευθύνη και την κριτική και δείξτε το ενδιαφέρον σας σε αυτό που λέτε με το να κουνάτε περιστασιακά ή κάνοντας μικρά λεκτικά σχόλια όπως "ναι" ή "uh huh". Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με αυτό που λέει ο άνθρωπος καθιστούν σαφές ότι ακούτε και συμπαθείτε.

Εστίαση στα συναισθήματα, όχι στις λέξεις. Τα συναισθήματα του ατόμου με BPD επικοινωνούν πολύ περισσότερο από ό, τι οι λέξεις που χρησιμοποιεί. Τα άτομα με BPD χρειάζονται επικύρωση και αναγνώριση του πόνου που παλεύουν. Ακούστε το συναίσθημα που αγαπά ο αγαπημένος σας άνθρωπος προσπαθεί να επικοινωνήσει χωρίς να μπερδευτεί προσπαθώντας να συμβιβάσει τις λέξεις που χρησιμοποιούνται.

Προσπαθήστε να ακούσετε το άτομο με BPD. Μην επισημάνετε πώς αισθάνεστε ότι κάνουν λάθος, προσπαθήστε να κερδίσετε το επιχείρημα ή να ακυρώσετε τα συναισθήματά τους, ακόμη και όταν αυτό που λένε είναι εντελώς παράλογο.

Κάνετε το καλύτερό σας για να παραμείνετε ήρεμοι, ακόμα και όταν το άτομο με BPD ενεργεί έξω. Αποφύγετε την αμυντική αντιμετώπιση των κατηγοριών και των κριτικών, ανεξάρτητα από το πόσο άδικο αισθάνεστε ότι είναι. Η υπεράσπιση του εαυτού σας θα κάνει μόνο το αγαπημένο σας πρόσωπο ενοχλητικό. Περπατήστε μακριά αν χρειαστεί να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να κρυώσει.

Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από το αγαπημένο σας πρόσωπο, όταν τα συναισθήματα αυξάνονται. Οτιδήποτε αντλεί την προσοχή του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να λειτουργήσει, αλλά η απόσπαση της προσοχής είναι πιο αποτελεσματική όταν η δραστηριότητα είναι επίσης καταπραϋντική. Δοκιμάστε την άσκηση, απολαμβάνοντας το ζεστό τσάι, ακούγοντας μουσική, περιποίηση ενός κατοικίδιου ζώου, ζωγραφική, κηπουρική ή ολοκλήρωση των δουλειών του σπιτιού.

Μιλήστε για άλλα πράγματα εκτός από τη διαταραχή. Εσείς και οι ζωές του αγαπημένου σας προσώπου δεν καθορίζεστε αποκλειστικά από τη διαταραχή, οπότε κάνετε το χρόνο να εξερευνήσετε και να συζητήσετε άλλα ενδιαφέροντα. Οι συζητήσεις σχετικά με θέματα φωτός μπορούν να βοηθήσουν στη διάχυση της σύγκρουσης μεταξύ σας και να ενθαρρύνουν τον αγαπημένο σας να ανακαλύψει νέα ενδιαφέροντα ή να επαναλάβει παλιά χόμπι.

Μην αγνοείτε τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και τις αυτοκτονικές απειλές

Εάν πιστεύετε ότι ο αγαπημένος σας άνθρωπος κινδυνεύει άμεσα από αυτοκτονία ΜΗΝ αφήνετε το άτομο αυτό. Καλέστε τον θεραπευτή του αγαπημένου σας προσώπου ή:

  • Στις Η.Π.Α., καλέστε το 911 ή καλέστε την Εθνική Λειτουργία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-TALK.
  • Σε άλλες χώρες, καλέστε τον αριθμό των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης της χώρας σας ή επισκεφθείτε το IASP για να βρείτε μια γραμμή βοήθειας για την πρόληψη της αυτοκτονίας.

Ορίζοντας υγιή όρια με έναν οριακό αγαπημένο

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βοηθήσετε ένα αγαπημένο άτομο με BPD να αποκτήσει τον έλεγχο της συμπεριφοράς του / της είναι να θέσει και να επιβάλει υγιή όρια ή όρια. Ο καθορισμός ορίων μπορεί να βοηθήσει τον αγαπημένο σας άνθρωπο να χειριστεί καλύτερα τις απαιτήσεις του εξωτερικού κόσμου, όπου τα σχολεία, η εργασία και το νομικό σύστημα, για παράδειγμα, ορίζουν και επιβάλλουν αυστηρά όρια σε ό, τι συνιστά αποδεκτή συμπεριφορά. Η δημιουργία ορίων στη σχέση σας μπορεί να αντικαταστήσει το χάος και την αστάθεια της τρέχουσας κατάστασής σας με μια σημαντική αίσθηση δομής και να σας δώσει περισσότερες επιλογές για το πώς να αντιδράσετε όταν αντιμετωπίζετε αρνητική συμπεριφορά. Όταν τα δύο μέρη τιμήσουν τα όρια, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια αίσθηση εμπιστοσύνης και σεβασμού μεταξύ σας, τα οποία αποτελούν βασικά συστατικά για οποιαδήποτε σημαντική σχέση.

Ωστόσο, ο καθορισμός ορίων δεν είναι μια μαγική λύση για μια σχέση. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα μπορεί αρχικά να επιδεινωθούν προτού βελτιωθούν. Το άτομο με BPD φοβάται την απόρριψη και είναι ευαίσθητο σε οποιαδήποτε αντιληπτή μικρή. Αυτό σημαίνει ότι εάν ποτέ δεν έχετε ορίσει όρια στη σχέση σας πριν, το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι πιθανό να αντιδράσει άσχημα όταν ξεκινάτε. Εάν υποβαθμίσετε την οργή ή την κατάχρηση του αγαπημένου σας προσώπου, θα ενισχύσετε μόνο την αρνητική συμπεριφορά και ο κύκλος θα συνεχιστεί. Αλλά, παραμένοντας σταθερή και στέκεται από τις αποφάσεις σας μπορεί να σας δίνει τη δύναμη, να ωφελήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο και τελικά να μεταμορφώσετε τη σχέση σας.

Πώς να ορίσετε και να ενισχύσετε υγιή όρια

Συζητήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο σχετικά με τα όρια σε μια εποχή που είστε και οι δύο ήρεμοι, όχι στη ζέστη ενός επιχειρήματος. Αποφασίστε ποια συμπεριφορά θέλετε και δεν θα ανεχτείτε από το άτομο και να κάνετε αυτές τις προσδοκίες σαφείς. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο: "Αν δεν μπορείτε να μιλήσετε με μένα χωρίς ουρλιάζοντας κατάχρηση σε μένα, εγώ θα βγείτε έξω."

Κάνω…

  • Προσπαθείτε να καθησυχάσετε το άτομο με BPD κατά τον καθορισμό ορίων. Πείτε κάτι σαν: "Σ 'αγαπώ και θέλω να δουλέψουμε τη σχέση μας, αλλά δεν μπορώ να χειριστώ το άγχος που προκαλείται από τη συμπεριφορά σας. Χρειάζεται να κάνεις αυτή την αλλαγή για μένα. "
  • Βεβαιωθείτε ότι όλοι στην οικογένεια συμφωνούν στα όρια και πώς να επιβάλλουν τις συνέπειες αν αγνοούνται.
  • Σκεφτείτε να ορίσετε τα όρια ως μια διαδικασία και όχι ένα μόνο γεγονός. Αντί να χτυπήσετε τον αγαπημένο σας με μια μακρά λίστα ορίων ταυτόχρονα, να τα εισαγάγετε σταδιακά, ένα ή δύο κάθε φορά.

Μην ...

  • Κάντε απειλές και τελεσίγραφο που δεν μπορείτε να εκτελέσετε. Όπως είναι και η ανθρώπινη φύση, ο αγαπημένος σας θα ελέγξει αναπόφευκτα τα όρια που ορίσατε. Εάν αντισταθείτε και δεν επιβάλλετε τις συνέπειες, ο αγαπημένος σας θα γνωρίζει ότι το όριο δεν έχει νόημα και η αρνητική συμπεριφορά θα συνεχιστεί. Τα Ultimatums είναι μια τελευταία λύση (και πάλι, πρέπει να είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε).
  • Ανορθώστε καταχρηστική συμπεριφορά. Κανείς δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσει λεκτική βία ή σωματική βία. Ακριβώς επειδή η συμπεριφορά του αγαπημένου σας ατόμου είναι αποτέλεσμα μιας διαταραχής προσωπικότητας, δεν κάνει τη συμπεριφορά λιγότερο πραγματική ή λιγότερο επιβλαβή για εσάς ή άλλα μέλη της οικογένειας.
  • Ενεργοποιήστε το άτομο με BPD προστατεύοντάς το από τις συνέπειες των ενεργειών του. Αν ο αγαπημένος σας δεν θα σεβαστεί τα όριά σας και συνεχίζει να σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς, ίσως χρειαστεί να φύγετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τους αγαπάτε, αλλά η αυτοεξυπηρέτηση σας θα πρέπει πάντα να έχει προτεραιότητα.

Υποστήριξη της θεραπείας BPD του αγαπημένου σας προσώπου

Η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας είναι εξαιρετικά θεραπευτική, ωστόσο είναι κοινό για τα άτομα με BPD να αποφεύγουν τη θεραπεία ή να αρνούνται ότι έχουν κάποιο πρόβλημα. Ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει με το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε ακόμα να προσφέρετε υποστήριξη, να βελτιώσετε την επικοινωνία και να ορίσετε όρια συνεχίζοντας παράλληλα να ενθαρρύνετε τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια.

Ενώ οι επιλογές φαρμάκων είναι περιορισμένες, η καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου θεραπευτή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην αποκατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου. Οι θεραπείες BPD, όπως η Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς (DBT) και η θεραπεία που βασίζεται σε σχήμα, μπορούν να βοηθήσουν τον αγαπημένο σας άνθρωπο να εργαστεί μέσω των σχέσεων και των θεμάτων εμπιστοσύνης και να διερευνήσει νέες τεχνικές αντιμετώπισης, μαθαίνοντας πώς να ηρεμήσει τη συναισθηματική καταιγίδα και να καταπραϋνθεί με υγιείς τρόπους.

Πώς να υποστηρίξετε τη θεραπεία

Εάν ο αγαπημένος σας δεν θα αναγνωρίσει ότι έχουν κάποιο πρόβλημα με την BPD, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη θεραπεία του ζευγαριού, όπου εστιάζεται στη σχέση και προωθεί την καλύτερη επικοινωνία, παρά στη διαταραχή του αγαπημένου σας προσώπου. Ο σύντροφός σας μπορεί να συμφωνήσει πιο εύκολα σε αυτό και, ενδεχομένως, να εξετάσει τη συνέχιση της θεραπείας με BPD στο μέλλον.

Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας για να εξερευνήσετε υγιείς τρόπους χειρισμού του άγχους και των συναισθημάτων με την άσκηση προσοχής, χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή διέγερση με αισθήματα για να ανακουφίσετε το άγχος τη στιγμή. Και πάλι, μπορείτε να συμμετέχετε σε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες με το αγαπημένο σας πρόσωπο, το οποίο μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας και μπορεί να τους ενθαρρύνει να ακολουθήσουν και άλλες οδούς θεραπείας.

Με την ανάπτυξη μιας ικανότητας να ανεχτείτε τη δυστυχία, ο αγαπημένος σας μπορεί να μάθει πώς να πιέζει πατώντας όταν η επιθυμία να ενεργήσει ή να συμπεριφερθεί με παρορμητικές απεργίες. Το δωρεάν βοηθητικό εργαλείο βοήθειας της HelpGuide προσφέρει ένα βήμα-βήμα, αυτο-καθοδηγούμενο πρόγραμμα για να διδάξετε στον αγαπημένο σας τον τρόπο να οδηγήσετε το "άγριο άλογο" των συναισθημάτων που ζείτε, ενώ παραμένετε ήρεμοι και εστιασμένοι.

Ορισμός στόχων για ανάκτηση BPD: Πηγαίνετε αργά

Όταν υποστηρίζετε την ανάκαμψη του αγαπημένου σας προσώπου, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους. Η αλλαγή μπορεί και συμβαίνει αλλά, όπως και στην αντιστροφή κάθε μορφής συμπεριφοράς, χρειάζεται χρόνος.

  • Πάρτε μωρά βήματα παρά να στοχεύσετε σε τεράστιους, ανέφικτους στόχους που θέτουν εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο για την αποτυχία και την αποθάρρυνση. Μειώνοντας τις προσδοκίες και θέτοντας μικρούς στόχους που πρέπει να επιτευχθούν βήμα προς βήμα, εσείς και ο αγαπημένος σας έχει μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας.
  • Η υποστήριξη της ανάκαμψης του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη και ανταμείβοντας. Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας, αλλά η διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε ως άτομο και να ενισχύσετε τη σχέση μεταξύ σας.

Συνιστώμενη ανάγνωση

Βοήθεια για οικογένειες - Βίντεο, συστάσεις βιβλίων και συνδέσμους για προγράμματα υποστήριξης για μέλη της οικογένειας ατόμων με BPD. (Κέντρο Πόρων Διαταραχής Προσωπικού)

Οδηγίες οικογένειας - Βοηθώντας έναν αγαπημένο με BPD, συμπεριλαμβανομένου του καθορισμού ορίων και της διαχείρισης κρίσεων. (Εθνική εκπαιδευτική συμμαχία για την οριακή διαταραχή προσωπικότητας)

Περιοριστική διαταραχή προσωπικότητας - Επισκόπηση των συμπτωμάτων, των αιτιών και της θεραπείας. (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας)

Θεραπείες για τη διαταραχή της προσωπικότητας στα σύνορα - Εξερευνήστε τους τύπους θεραπειών που χρησιμοποιούνται σήμερα. (Εθνική εκπαιδευτική συμμαχία για την οριακή διαταραχή προσωπικότητας)

Τι είναι το DBT; - Επισκόπηση της Διαλεκτικής Θεραπείας Συμπεριφοράς, μια ευρέως μελετημένη θεραπεία για την BPD. (Behavioral Tech)

Συγγραφείς: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Νοέμβριος 2018.

Loading...