Βοηθώντας κάποιον με PTSD

Βοηθώντας έναν αγαπημένο ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας

Όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει πάσχει από μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD), μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Οι αλλαγές στο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας ανησυχούν ή ακόμα και να σας τρομάξουν. Μπορεί να αισθανθείτε θυμωμένος για το τι συμβαίνει στην οικογένειά σας και τη σχέση σας, ή να πληγωθεί από την απόσταση και τη διάθεση του αγαπημένου σας προσώπου. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε αβοήθητοι. Η υποστήριξή σας μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά για την ανάκτηση του συνεργάτη, του φίλου σας ή του μέλους της οικογένειάς σας. Με τη βοήθειά σας, ο αγαπημένος σας μπορεί να ξεπεράσει το PTSD και να προχωρήσει με τη ζωή του.

Ζώντας με κάποιον που έχει PTSD

Το PTSD μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά τις σχέσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε τη συμπεριφορά του αγαπημένου σας προσώπου - γιατί είναι λιγότερο στοργικός και πιο ασταθής. Μπορεί να νιώσετε σαν να περπατάτε πάνω σε κελύφη ή να ζείτε με έναν ξένο. Μπορεί να χρειαστεί να αναλάβετε μεγαλύτερο μερίδιο των οικιακών καθηκόντων, να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση ενός αγαπημένου που δεν θα ανοίξει ή ακόμα και θα αντιμετωπίσει το θυμό ή την ενοχλητική συμπεριφορά. Τα συμπτώματα της PTSD μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια θέσεων εργασίας, κατάχρηση ουσιών και άλλα προβλήματα που επηρεάζουν ολόκληρη την οικογένεια.

Είναι δύσκολο να μην ληφθούν τα συμπτώματα του PTSD προσωπικά, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα άτομο με PTSD μπορεί να μην έχει πάντα έλεγχο της συμπεριφοράς τους. Το νευρικό σύστημα του αγαπημένου σας προσώπου είναι "κολλημένο" σε μια κατάσταση συνεχούς συναγερμού, καθιστώντας τους να αισθάνονται συνεχώς ευάλωτοι και ανασφαλείς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θυμό, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, δυσπιστία και άλλα συμπτώματα PTSD που το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν μπορεί απλώς να επιλέξει να απενεργοποιήσει. Με τη σωστή υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια, όμως, το νευρικό σύστημα του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να «αποκολληθεί» και τελικά να προχωρήσει από το τραυματικό γεγονός.

Βοηθώντας κάποιον με συμβουλή PTSD 1: Παροχή κοινωνικής υποστήριξης

Είναι κοινό για άτομα με PTSD να αποχωρούν από τους φίλους και την οικογένειά τους. Ενώ είναι σημαντικό να σέβονται τα όρια του αγαπημένου σας ατόμου, η άνεση και η υποστήριξή σας μπορούν να βοηθήσουν το άτομο με PTSD να ξεπεράσει τα συναισθήματα της αδυναμίας, της θλίψης και της απελπισίας. Στην πραγματικότητα, οι εμπειρογνώμονες τραυμάτων πιστεύουν ότι η άμεση υποστήριξη από τους άλλους είναι ο σημαντικότερος παράγοντας στην ανάκτηση PTSD.

Γνωρίζοντας πώς να αποδείξετε καλύτερα την αγάπη και την υποστήριξή σας σε κάποιον με PTSD δεν είναι πάντα εύκολο. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να βελτιωθεί, αλλά μπορείτε να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης απλά περνώντας το χρόνο μαζί.

Μην πιέζετε το αγαπημένο σας άτομο να μιλάει. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τα άτομα με PTSD να μιλήσουν για τις τραυματικές τους εμπειρίες. Για μερικούς, μπορεί ακόμη και να τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα. Αντ 'αυτού, ενημερώστε ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε όταν θέλουν να μιλήσουν, ή απλά να κρεμάσουν όταν δεν το κάνουν. Η άνεση για κάποιον με PTSD προέρχεται από την αίσθηση δέσμευσης και αποδοχής από εσάς, όχι κατ 'ανάγκην από το να μιλάτε.

Κάνετε "κανονικά" πράγματα με το αγαπημένο σας πρόσωπο, πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με το PTSD ή την τραυματική εμπειρία. Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να συμμετέχει σε ρυθμική άσκηση, να αναζητά φίλους και να ακολουθεί τα χόμπι που φέρνουν ευχαρίστηση. Πάρτε μια κλάση γυμναστικής μαζί, πηγαίνετε χορός, ή να ορίσετε μια τακτική γεύμα ημερομηνία με τους φίλους και την οικογένεια.

Αφήστε τον αγαπημένο σας να πάρει το προβάδισμα, αντί να του λέει τι να κάνει. Όλοι με PTSD είναι διαφορετικοί, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ενστικτωδώς τι τους κάνει να αισθάνονται ήρεμοι και ασφαλείς. Πάρτε τα συνθήματα από το αγαπημένο σας πρόσωπο για το πώς μπορείτε να παρέχετε την καλύτερη υποστήριξη και συντροφικότητα.

Διαχειριστείτε το δικό σας άγχος. Όσο πιο ήρεμη, χαλαρή και επικεντρωμένη είστε, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Κάνε υπομονή. Η ανάκτηση είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και συχνά συνεπάγεται αποτυχίες. Το σημαντικό είναι να παραμείνετε θετικοί και να διατηρήσετε υποστήριξη για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για το PTSD. Όσο περισσότερο γνωρίζετε για τα συμπτώματα, τα αποτελέσματα και τις επιλογές θεραπείας, τόσο καλύτερα θα είναι να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας, να καταλάβετε τι περνούν και να κρατάτε τα πράγματα σε προοπτική.

Αποδεχτείτε (και περιμένετε) μικτά συναισθήματα. Καθώς περνάτε από το συναισθηματικό σπρέι, προετοιμαστείτε για ένα πολύπλοκο μείγμα συναισθημάτων - μερικές από τις οποίες δεν θα θελήσετε ποτέ να παραδεχτείτε. Απλά θυμηθείτε, έχοντας αρνητικά συναισθήματα προς το μέλος της οικογένειάς σας δεν σημαίνει ότι δεν τους αγαπάτε.

Συμβουλή 2: Να είστε καλός ακροατής

Ενώ δεν πρέπει να πιέσετε ένα άτομο με PTSD να μιλήσει, αν επιλέξουν να μοιραστούν, προσπαθήστε να ακούσετε χωρίς προσδοκίες ή κρίσεις. Καταστήστε σαφές ότι σας ενδιαφέρει και ότι σας ενδιαφέρει, αλλά μην ανησυχείτε για την παροχή συμβουλών. Είναι η πράξη της προσεκτικής ακρόασης που είναι χρήσιμη για το αγαπημένο σας πρόσωπο, όχι αυτό που λέτε.

Ένα άτομο με PTSD μπορεί να χρειαστεί να μιλήσει για το τραυματικό συμβάν ξανά και ξανά. Αυτό είναι μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας, οπότε αποφύγετε τον πειρασμό να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο να σταματήσει να ξανασκεφτεί το παρελθόν και να προχωρήσει.

Μερικά από τα πράγματα που σας λέει η αγαπημένη σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ακούσετε, αλλά είναι σημαντικό να σεβόμαστε τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους. Εάν συναντήσετε την αποδοκιμασία ή την κρίση, είναι απίθανο να σας ανοίξουν ξανά.

Επικοινωνία παγίδες για να αποφευχθεί

Μην ...

  • Δώστε εύκολες απαντήσεις ή ενημερώστε ξαφνικά τον αγαπημένο σας ότι όλα θα είναι εντάξει
  • Σταματήστε τον αγαπημένο σας από το να μιλάτε για τα συναισθήματα ή τους φόβους σας
  • Προσφέρετε ανεπιθύμητες συμβουλές ή πείτε στο αγαπημένο σας τι πρέπει να κάνουν
  • Κατηγορήστε όλα τα προβλήματα της σχέσης ή της οικογένειάς σας στο PTSD του αγαπημένου σας προσώπου
  • Απενεργοποιήστε, ελαχιστοποιήστε ή απορρίψτε την τραυματική εμπειρία του αγαπημένου σας προσώπου
  • Δώστε τελεσίγραφο ή κάνετε απειλές ή απαιτήσεις
  • Κάντε το αγαπημένο σας άτομο να αισθάνεται αδύναμο επειδή δεν αντιμετωπίζει και άλλους
  • Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι ήταν τυχεροί ότι δεν ήταν χειρότερο
  • Αναλάβετε τις δικές σας προσωπικές εμπειρίες ή συναισθήματα

Συμβουλή 3: Αποκαταστήστε την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια

Το τραύμα μεταβάλλει τον τρόπο που βλέπει κάποιον τον κόσμο, κάνοντας το να φαίνεται σαν ένας συνεχώς επικίνδυνος και τρομακτικός τόπος. Βλάπτει επίσης την ικανότητα των ανθρώπων να εμπιστεύονται τους άλλους και τον εαυτό τους. Αν υπάρχει κάποιος τρόπος να ξαναφτιάξετε την αίσθηση ασφάλειας του αγαπημένου σας προσώπου, θα συμβάλει στην ανάκαμψή τους.

Εκφράστε τη δέσμευσή σας στη σχέση. Αφήστε τον αγαπημένο σας να γνωρίζει ότι βρίσκεστε εδώ για πολύ καιρό, ώστε να νιώθουν αγαπημένοι και υποστηριγμένοι.

Δημιουργήστε ρουτίνες. Η δομή και τα προβλέψιμα χρονοδιαγράμματα μπορούν να αποκαταστήσουν μια αίσθηση σταθερότητας και ασφάλειας σε άτομα με PTSD, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Η δημιουργία ρουτίνας μπορεί να συνεπάγεται τη βοήθεια του αγαπημένου σας ατόμου να βοηθήσει με είδη παντοπωλείου ή οικιακής εργασίας, για παράδειγμα, διατηρώντας τακτικές ώρες για γεύματα ή απλά "ύπαρξη" για το άτομο.

Ελαχιστοποιήστε το στρες στο σπίτι. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι ο αγαπημένος σας έχει χώρο και χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.

Μιλήστε για το μέλλον και κάντε σχέδια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του κοινού αισθήματος μεταξύ των ατόμων με PTSD ότι το μέλλον τους είναι περιορισμένο.

Τηρήστε τις υποσχέσεις σας. Βοηθήστε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη δείχνοντας ότι είστε αξιόπιστοι. Να είστε συνεπείς και να ακολουθείτε το τι λέτε ότι πρόκειται να κάνετε.

Δώστε έμφαση στις δυνάμεις του αγαπημένου σας προσώπου. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι πιστεύετε ότι είναι ικανά για ανάκαμψη και επισημαίνουν όλες τις θετικές ιδιότητες και τις επιτυχίες τους.

Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας άτομο να συμμετάσχει σε ομάδα υποστήριξης. Η εμπλοκή με άλλους που έχουν περάσει από παρόμοιες τραυματικές εμπειρίες μπορεί να βοηθήσει κάποια άτομα με PTSD να αισθάνονται λιγότερο χαλασμένα και μόνο.

Συμβουλή 4: Πρόβλεψη και διαχείριση των ενεργοποιητών

Μια σκανδάλη είναι οτιδήποτε - ένα πρόσωπο, τόπος, πράγμα ή κατάσταση - που θυμίζει το αγαπημένο σας πρόσωπο από το τραύμα και θέτει ένα σύμπτωμα PTSD, όπως ένα flashback. Μερικές φορές, οι ενεργοποιήσεις είναι προφανείς. Για παράδειγμα, ένας στρατιωτικός βετεράνος μπορεί να προκληθεί βλέποντας τους φίλους του αγώνα ή με τους δυνατούς θορύβους που ακούγονται σαν πυροβολισμούς. Άλλοι μπορεί να διαρκέσουν κάποιο χρονικό διάστημα για να εντοπίσουν και να κατανοήσουν, όπως ακούγοντας ένα τραγούδι που έπαιζε όταν συνέβη το τραυματικό συμβάν, για παράδειγμα, τώρα που το τραγούδι ή ακόμη και άλλοι στο ίδιο μουσικό είδος προκαλούν. Ομοίως, οι ενεργοποιητές δεν χρειάζεται να είναι εξωτερικοί. Τα εσωτερικά συναισθήματα και αισθήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα PTSD.

Κοινή εξωτερική ενεργοποίηση PTSD

  • Αξιοθέατα, ήχοι ή μυρωδιές που σχετίζονται με το τραύμα
  • Άτομα, τοποθεσίες ή πράγματα που θυμούνται το τραύμα
  • Σημαντικές ημερομηνίες ή ώρες, όπως επετείους ή συγκεκριμένη ώρα της ημέρας
  • Φύση (ορισμένοι τύποι καιρού, εποχές κ.λπ.)
  • Συζητήσεις ή κάλυψη από τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με τραύμα ή αρνητικά γεγονότα ειδήσεων
  • Οι καταστάσεις που αισθάνονται περιορισμένες (κολλημένες στην κυκλοφορία, στο ιατρείο, σε πλήθος)
  • Σχέσεις, οικογενειακές, σχολικές, εργασιακές ή χρηματικές πιέσεις ή επιχειρήματα
  • Κηδείες, νοσοκομεία ή ιατρική περίθαλψη

Κοινή εσωτερική PTSD ενεργοποιεί

  • Φυσική δυσφορία, όπως η πείνα, η δίψα, η κόπωση, η ασθένεια και η σεξουαλική απογοήτευση
  • Οποιαδήποτε σωματική αίσθηση που θυμάται το τραύμα, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, των παλιών πληγών και των ουλών ή παρόμοιου τραυματισμού
  • Ισχυρά συναισθήματα, ιδιαίτερα αίσθημα αβοήθειας, εκτός ελέγχου ή παγιδευμένος
  • Συναισθήματα προς τα μέλη της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένων των μικτών συναισθημάτων της αγάπης, της ευπάθειας και της δυσαρέσκειας

Μιλώντας με το αγαπημένο σας πρόσωπο σχετικά με την ενεργοποίηση του PTSD

Ρωτήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο για το πώς μπορεί να έχουν αντιμετωπίσει τις ασκήσεις στο παρελθόν σε απάντηση σε μια ενέργεια που φαινόταν να βοηθήσει (καθώς και εκείνες που δεν το έκαναν). Στη συνέχεια, μπορείτε να καταλήξετε σε ένα κοινό σχέδιο παιχνιδιού για το πώς θα ανταποκριθείτε στο μέλλον.

Αποφασίστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο πώς θα πρέπει να ανταποκριθείτε όταν έχουν έναν εφιάλτη, flashback ή επίθεση πανικού. Έχοντας ένα σχέδιο στη θέση του θα κάνει την κατάσταση λιγότερο τρομακτική και για τους δυο σας. Θα είστε επίσης σε πολύ καλύτερη θέση για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να ηρεμήσει.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον να έχει μια φλεγμονή ή μια κρίση πανικού

Κατά τη διάρκεια μιας αναδρομής, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται την αίσθηση της αποσύνδεσης, σαν να απομακρύνονται από το δικό τους σώμα. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να "γειώσετε" θα σας βοηθήσει.

  • Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι έχουν ένα flashback και ότι ακόμα κι αν αισθάνεται πραγματικό, το γεγονός δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα ξανά
  • Βοηθήστε να τους υπενθυμίσετε το περιβάλλον τους (για παράδειγμα, ζητήστε τους να κοιτάξουν γύρω από το δωμάτιο και να περιγράψουν δυνατά αυτά που βλέπουν)
  • Ενθαρρύνετε τους να παίρνουν βαθιές, αργές αναπνοές (η υπερεκέντρωση θα αυξήσει τα συναισθήματα πανικού)
  • Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις ή οτιδήποτε μπορεί να τους προκαλέσει
  • Ρωτήστε πριν τους αγγίξετε. Εάν αγγίζετε ή βάζετε τα χέρια σας γύρω από το άτομο, ίσως αισθάνεστε παγιδευμένοι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ανησυχία και ακόμη και βία

Συμβουλή 5: Αντιμετωπίστε την αστάθεια και την οργή

Το PTSD μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες διαχείρισης των συναισθημάτων και των παρορμήσεων. Στο αγαπημένο σας πρόσωπο, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως ακραία ευερεθιστότητα, moodiness, ή εκρήξεις οργής.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από PTSD ζουν σε μια σταθερή κατάσταση σωματικού και συναισθηματικού στρες. Επειδή συνήθως αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο, σημαίνει ότι είναι συνεχώς εξαντλημένοι, στην άκρη και φυσικά σπασμένοι έξω - αυξάνοντας την πιθανότητα να αντιδράσουν υπερβολικά στους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες. Για πολλούς ανθρώπους με PTSD, ο θυμός μπορεί επίσης να αποτελεί κάλυψη για άλλα συναισθήματα όπως η θλίψη, η αδυναμία ή η ενοχή. Ο θυμός τους κάνει να αισθάνονται ισχυροί, αντί για αδύναμους και ευάλωτους. Άλλοι προσπαθούν να καταπνίξουν τον θυμό τους μέχρι να εκραγεί όταν το περιμένετε λιγότερο.

Παρακολουθήστε για σημάδια ότι ο αγαπημένος σας είναι θυμωμένος, όπως το σφίξιμο της γνάθου ή των γροθιές, να μιλάτε δυνατά ή να ανησυχείτε. Λάβετε μέτρα για να αποκαταστήσετε την κατάσταση μόλις δείτε τα αρχικά προειδοποιητικά σημάδια.

Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι. Κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής έκρηξης, δοκιμάστε το καλύτερο για να παραμείνετε ήρεμοι. Αυτό θα επικοινωνήσει με το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι είστε "ασφαλείς" και αποτρέψτε την κατάσταση από την κλιμάκωση.

Δώστε το χώρο στο άτομο. Αποφύγετε τη συγκέντρωση ή την αρπαγή του ατόμου. Αυτό μπορεί να κάνει ένα τραυματισμένο άτομο να αισθάνεται απειλητικό.

Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Για παράδειγμα: "Τι μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω τώρα;" Μπορείτε επίσης να προτείνετε ένα χρονικό όριο ή αλλαγή σκηνικού.

Βάλτε την ασφάλεια πρώτα. Εάν το άτομο είναι πιο αναστατωμένο παρά τις προσπάθειές σας να τον χαλαρώσετε, αφήστε το σπίτι ή κλειδώστε τον εαυτό σας σε ένα δωμάτιο. Καλέστε 911 αν φοβάστε ότι ο αγαπημένος σας μπορεί να βλάψει τον εαυτό του ή άλλους.

Βοηθήστε τον αγαπημένο σας να διαχειριστεί την οργή του. Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό, υγιές συναίσθημα, αλλά όταν η χρόνια εκρηκτική οργή σβήνει από τον έλεγχο, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τις σχέσεις, την υγεία και την κατάσταση του ατόμου. Ο αγαπημένος σας μπορεί να πάρει τον θυμό υπό έλεγχο εξερευνώντας τα βασικά ζητήματα και μαθαίνοντας πιο υγιεινούς τρόπους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Συμβουλή 6: Φροντίστε τον εαυτό σας

Η αφήγηση του PTSD του μέλους της οικογένειάς σας να κυριαρχεί στη ζωή σας αγνοώντας τις δικές σας ανάγκες είναι μια σίγουρη συνταγή για το κάψιμο και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε δευτερογενή τραυματισμό. Μπορείτε να αναπτύξετε τα δικά σας συμπτώματα τραύματος από την ακρόαση ιστοριών τραυμάτων ή την έκθεση σε ενοχλητικά συμπτώματα όπως τα αναδρομικά. Όσο πιο εξαντλημένοι και συγκλονισμένοι αισθάνεστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να τραυματιστείτε.

Προκειμένου να έχετε τη δύναμη να βρίσκεστε εκεί για τον αγαπημένο σας για μεγάλη χρονική περίοδο και να μειώσετε τον κίνδυνο για δευτερογενή τραυματισμό, πρέπει να φροντίζετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Φροντίστε τις φυσικές σας ανάγκες: να έχετε αρκετό ύπνο, να ασκείτε τακτικά, να τρώτε σωστά και να φροντίζετε για οποιαδήποτε ιατρικά θέματα.

Καλλιεργήστε το δικό σας σύστημα υποστήριξης. Άσκηση σε άλλα μέλη της οικογένειας, σε αξιόπιστους φίλους, στον δικό σου θεραπευτή ή ομάδα υποστήριξης ή στην κοινότητα των πιστών σου. Μιλώντας για τα συναισθήματά σας και αυτό που περνάτε μπορεί να είναι πολύ καθαρτικό.

Κάνετε χρόνο για τη δική σας ζωή. Μην εγκαταλείπετε φίλους, χόμπι ή δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Είναι σημαντικό να έχετε τα πράγματα στη ζωή σας που ανυπομονείτε.

Διαδώστε την ευθύνη. Ρωτήστε άλλα μέλη της οικογένειας και φίλους για βοήθεια, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε υπηρεσίες ανακούφισης στην κοινότητά σας.

Ορίστε όρια. Να είστε ρεαλιστές για το τι είστε σε θέση να δώσετε. Γνωρίστε τα όριά σας, επικοινωνήστε με το μέλος της οικογένειάς σας και με άλλους εμπλεκόμενους και τηρήστε τους.

Υποστήριξη ατόμων που φροντίζουν βετεράνους

Εάν το άτομο που φροντίζετε είναι στρατιωτικός βετεράνος, μπορεί να είναι διαθέσιμη οικονομική βοήθεια και βοήθεια για φροντιστές. Στις Η.Π.Α., επισκεφθείτε τη Υποστήριξη VA Caregiver για να εξερευνήσετε τις επιλογές σας ή καλέστε το Coaching στη φροντίδα στο (888) 823-7458. Για οικογένειες στρατιωτικών βετεράνων σε άλλες χώρες, δείτε την παρακάτω ενότητα για τους πόρους στο διαδίκτυο.

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια

Μέλη της οικογένειας και φροντιστές - Πόροι και υποστήριξη στις ΗΠΑ για όσους φροντίζουν κάποιον που πάσχει από ψυχική ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης μιας γραμμής βοήθειας στο 1-800-950-NAMI. (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια)

Φίλοι και Οικογένεια - Πόροι στο Ηνωμένο Βασίλειο για φροντιστές PTSD. (PTSD UK)

Βοήθεια σε άλλους - Υποστήριξη και πόροι στην Αυστραλία. (Phoenix Australia)

Υποστήριξη οικογένειας και φροντιστή - Πληροφορίες και πόροι στον Καναδά για όσους φροντίζουν κάποιον που έχει πρόβλημα ψυχικής υγείας. (Phoenix Australia)

Βοήθεια για τα μέλη της οικογένειας των βετεράνων του U.S με PTSD

Coaching Into Care - Call (888) 823-7458 για δωρεάν, εμπιστευτική καθοδήγηση με σκοπό να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας να μάθουν πώς να μιλήσουν με τον παλαίμαχο τους για τις ανησυχίες και τις επιλογές θεραπείας τους. (Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ)

Veterans Crisis Line - Μια τηλεφωνική γραμμή για τους βετεράνους και τις οικογένειες και τους φίλους τους. Καλέστε το 1-800-273-8255 και πατήστε 1. (Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ)

Ένας οδηγός για VA υπηρεσίες ψυχικής υγείας για βετεράνους & οικογένειες (PDF) - Συμπεριλαμβανομένων προγραμμάτων και πόρων για PTSD. (Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ)

Βοήθεια για μέλη οικογένειας βετεράνων σε άλλες χώρες

Γραμμή βοήθειας - Στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα μέλη της οικογένειας ή οι φροντιστές που ανησυχούν για την ψυχική υγεία ενός βετεράνου μπορούν να καλέσουν το 0800 138 1619. (Combat Stress)

Βοήθεια για οικογένειες - Στον Καναδά, τα μέλη της οικογένειας των βετεράνων μπορούν να επικοινωνήσουν με έναν τοπικό Συντονιστή Οικογενειακής Υποστήριξης Πελατών. (OSISS)

Οικογένειες βετεράνων - Στην Αυστραλία, τα μέλη της οικογένειας μπορούν να βρουν πόρους ή να καλέσουν το 1800 011 046. (VVCS)

Τι πρέπει να κάνετε σε μια κατάσταση κρίσης

Εάν πιστεύετε ότι ο αγαπημένος σας άνθρωπος κινδυνεύει άμεσα από αυτοκτονία, ΜΗΝ αφήνετε το άτομο μόνο του. Στις Η.Π.Α., καλέστε το 911 ή καλέστε την Εθνική Περιοχή Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255.

Σε άλλες χώρες, καλέστε τον αριθμό των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης της χώρας σας ή επισκεφθείτε το IASP για να βρείτε μια γραμμή βοήθειας για την πρόληψη της αυτοκτονίας.

Συνιστώμενη ανάγνωση

Άγχος και διαταραχές άγχους: - Οδηγός για τη διαχείριση κρίσεων πανικού, φοβιών, PTSD, OCD, διαταραχής κοινωνικού άγχους και συναφών συνθηκών. (Ειδική έκθεση υγείας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ)

Επιδράσεις της PTSD στην Οικογένεια - Όταν κάποιος στην οικογένεια έχει PTSD, ο καθένας αισθάνεται τα αποτελέσματα. (Εθνικό Κέντρο PTSD)

Βοηθώντας κάποιον με PTSD - Περιλαμβάνει συμβουλές για βοήθεια στη μέση μιας αναταραχής ή επίθεσης πανικού. (PTSD UK)

Σχετικά με τα μέλη της οικογένειας Face-Hear αντιλαμβάνονται τις προσωπικές τους εμπειρίες σχετικά με την αντιμετώπιση του PTSD ενός αγαπημένου προσώπου. (Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ)

Συγγραφείς: Melinda Smith, Μ.Α., και Lawrence Robinson. Τελευταία ενημέρωση: Οκτώβριος 2018.

Loading...