Ζώντας καλά με μια αναπηρία

Πώς να αντιμετωπίσετε τους περιορισμούς, να ξεπεράσετε τις προκλήσεις και να οικοδομήσετε μια εκπληκτική ζωή

Η προσαρμογή στη ζωή με αναπηρία μπορεί να είναι μια δύσκολη μετάβαση. Όλοι μας τείνουμε να θεωρούμε την υγεία μας δεδομένη - μέχρι να φύγει. Τότε, είναι πάρα πολύ εύκολο να εμμονή σε αυτό που έχουμε χάσει. Αλλά ενώ δεν μπορείτε να επιστρέψετε εγκαίρως σε έναν υγιέστερο ή επιθυμείτε τους περιορισμούς σας, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να αντιμετωπίσετε την αναπηρία σας. Εξακολουθείτε να ελέγχετε τη ζωή σας! Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την ανεξαρτησία σας, την αίσθηση ενδυνάμωσης και τις προοπτικές σας. Ανεξάρτητα από την αναπηρία σας, είναι απολύτως εφικτό να ξεπεράσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε και να απολαύσετε ένα πλήρες και εκπληρώνοντας-ΖΩΗ.

Είναι δυνατόν να ζείτε καλά με μια αναπηρία;

Οι περισσότεροι από εμάς αναμένουν να ζήσουν μακρά, υγιή ζωή. Έτσι, όταν χτυπηθείτε από έναν τραυματισμό ή μια ασθένεια που προκαλεί αναστάτωση, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ανησυχητικά συναισθήματα και φόβους. Μπορεί να αναρωτιέστε πώς θα είστε σε θέση να εργαστείτε, να βρείτε ή να διατηρήσετε μια σχέση ή ακόμα να είστε ευτυχισμένοι ξανά. Αλλά ενώ ζείτε με αναπηρία δεν είναι εύκολο, δεν πρέπει να είναι μια τραγωδία. Και δεν είσαι μόνος. Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ταξιδέψει σε αυτόν τον δρόμο μπροστά σας (το CDC εκτιμά ότι ένας στους πέντε Αμερικανούς είναι απενεργοποιημένος) και βρήκε τρόπους όχι μόνο να επιβιώσει, αλλά να ευδοκιμήσουν. Μπορείτε επίσης.

Μάθετε να αποδέχεστε την αναπηρία σας

Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποδεχθείτε την αναπηρία σας. Η αποδοχή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να πετάτε στην πετσέτα τη ζωή και το μέλλον σας. Αλλά αρνούμενος να αποδεχθείς την πραγματικότητα των περιορισμών σου, σε κρατάς κολλημένους. Σας εμποδίζει να προχωρήσετε, κάνοντας τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε και να βρουν νέους στόχους.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να πενθήσετε

Προτού μπορέσετε να αποδεχθείτε την αναπηρία σας, πρέπει πρώτα να θρηνήσετε. Έχετε υποστεί μεγάλη απώλεια. Όχι μόνο η απώλεια του υγιούς, απεριόριστου σώματος, αλλά πιθανώς η απώλεια τουλάχιστον ορισμένων από τα σχέδιά σας για το μέλλον.

Μην προσπαθήσετε να αγνοήσετε ή να καταπνίξετε τα συναισθήματά σας. Είναι μόνο άνθρωπος που θέλει να αποφύγει τον πόνο, αλλά όπως και εσείς δεν θα ξεπεράσετε έναν τραυματισμό αγνοώντας το, δεν μπορείτε να εργαστείτε μέσα από τη θλίψη χωρίς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να το αισθανθείτε και να ασχοληθείτε ενεργά με αυτό. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσετε πλήρως τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση.

Είναι πιθανό να περάσετε από ένα περιπέτεια με συναισθήματααπό θυμό και θλίψη σε δυσπιστία. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Και σαν ένα περιπέτεια, η εμπειρία είναι απρόβλεπτη και γεμάτη από σκαμπανεβάσματα. Απλά πιστεύετε ότι με το χρόνο, τα χαμηλά θα γίνουν λιγότερο έντονα και θα αρχίσετε να βρίσκετε το νέο σας φυσιολογικό.

Δεν χρειάζεται να βάζετε ένα χαρούμενο πρόσωπο. Η μάθηση για να ζήσεις με αναπηρία δεν είναι εύκολη. Έχοντας κακές μέρες δεν σημαίνει ότι δεν είστε γενναίοι ή ισχυροί. Και προσποιώντας ότι είστε εντάξει όταν δεν είστε, δεν βοηθά κανέναν - τουλάχιστον από την οικογένεια και τους φίλους σας. Αφήστε τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε στο πώς αισθάνεστε πραγματικά. Θα βοηθήσει τόσο τους όσο και εσάς.

Συνάντηση με τη νέα σας πραγματικότητα

Είναι υγιές να θρηνήσετε τη ζωή που έχετε χάσει, αλλά δεν είναι υγιές να συνεχίσετε να κοιτάτε πίσω και να επιθυμείτε την επιστροφή στην προ-αναπηρία σας «κανονική». Όσο σκληρό είναι, είναι σημαντικό να αφήσετε το παρελθόν και να δεχτείτε πού είσαι.

  • Μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι, ακόμα και σε ένα "σπασμένο" σώμα. Μπορεί να μην φαίνεται όπως τώρα, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να οικοδομήσετε μια ευτυχισμένη, ουσιαστική ζωή για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν ποτέ δεν μπορείτε να περπατήσετε, να ακούσετε ή να δείτε όπως συνηθήκατε. Μπορεί να βοηθήσει στην αναζήτηση εμπνευσμένων ιστοριών για άτομα με αναπηρίες που είναι ευημερούσες και ζωντανές ζωές που αγαπούν. Μπορείτε να μάθετε από άλλους που έχουν περάσει ενώπιόν σας και οι επιτυχίες τους μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε κίνητρα σε δύσκολους καιρούς.
  • Μην ασχολείστε με αυτό που δεν μπορείτε πλέον να κάνετε. Η δαπάνη πολλών χρόνων για να σκεφτείς τα πράγματα που έχει πάρει η αναπηρία σου είναι μια σίγουρη συνταγή για την κατάθλιψη. Θυμάστε τις απώλειες και, στη συνέχεια, προχωρήστε. Εστιάστε στο τι μπορείτε να κάνετε και τι ελπίζετε να κάνετε στο μέλλον. Αυτό σας δίνει κάτι για να προσβλέπουμε.
  • Μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο την αναπηρία σας. Ενώ η εμμονή για τις αρνητικές ιατρικές πληροφορίες είναι αντιπαραγωγική, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι αντιμετωπίζετε. Ποια είναι η διάγνωσή σας; Ποια είναι η τυπική εξέλιξη ή οι συνηθισμένες επιπλοκές; Γνωρίζοντας τι συμβαίνει με το σώμα σας και τι να περιμένετε θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε και να προσαρμόσετε πιο γρήγορα.

Βρείτε τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της αναπηρίας σας στη ζωή σας

Είναι αυτονόητο ότι η αναπηρία σας έχει ήδη αλλάξει τη ζωή σας με μεγάλους τρόπους. Δεν βοηθά να ζούμε στην άρνηση γι 'αυτό. Έχετε περιορισμούς που δυσκολεύουν τα πράγματα. Αλλά με τη δέσμευση, τη δημιουργικότητα και την προθυμία να κάνεις τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο, μπορείς να μειώσεις την επίπτωση που έχει η αναπηρία σου στη ζωή σου.

Να είστε ο δικός σας συνήγορος. Είστε ο καλύτερος υποστηρικτής σας καθώς διαπραγματευτείτε τις προκλήσεις της ζωής με αναπηρία, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας και του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Η γνώση είναι δύναμη, έτσι εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τα δικαιώματά σας και τους πόρους που είναι διαθέσιμοι σε εσάς. Καθώς αναλαμβάνετε την ευθύνη, θα αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο αβοήθητοι και πιο ενδυναμωμένοι.

Επωφεληθείτε από τα πράγματα που έχετε μπορώ κάνω. Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε την αναπηρία σας, μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπό της στην καθημερινή σας ζωή αναζητώντας και υιοθετώντας οποιεσδήποτε προσαρμοστικές τεχνολογίες και εργαλεία είναι διαθέσιμα. Εάν χρειάζεστε μια συσκευή όπως μια προσθετική, ένα λευκό ζαχαροκάλαμο ή μια αναπηρική καρέκλα για να διευκολύνετε τη ζωή σας, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την. Προσπαθήστε να αποφύγετε οποιαδήποτε αμηχανία ή φόβο στίγματος. Δεν καθορίζεστε από τα βοηθήματα που χρησιμοποιείτε.

Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους - και να είστε υπομονετικοί. Μια αναπηρία σας αναγκάζει να μάθετε νέες δεξιότητες και στρατηγικές. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αποκαταστήσετε τα απλά πράγματα που χρησιμοποιούσατε ως δεδομένη. Μπορεί να είναι μια απογοητευτική διαδικασία και είναι φυσικό να θέλουμε να βιαστούμε τα πράγματα και να επιστρέψουμε στη λειτουργία όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε ρεαλιστές. Ο καθορισμός υπερβολικά επιθετικών στόχων μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αποτυχίες και αποθάρρυνση. Να είστε υπομονετικοί μαζί σας. Κάθε μικρό βήμα προς τα εμπρός μετράει. Τελικά, θα φτάσετε εκεί.

Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη

Όταν αγωνίζεστε με μια αναπηρία, είναι εύκολο να αισθανθείτε εντελώς παρεξηγημένο και μόνο. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αποσυρθείτε από τους άλλους και να απομονώσετε τον εαυτό σας. Αλλά η παραμονή σε άλλους θα κάνει έναν κόσμο διαφοράς στη διάθεση και τις προοπτικές σας.

Συμβουλές για την εύρεση (και αποδοχή) βοήθειας και υποστήριξης

Καλλιεργήστε τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να μένετε συνδεδεμένοι. Ο χρόνος που περνάτε με την οικογένεια και τους φίλους σας θα σας βοηθήσει να μείνετε θετικοί, υγιείς και αισιόδοξοι. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστείτε έναν ώμο για να φωνάξετε ή κάποιος να εξαπολύσει. Αλλά μην αποκλείστε τη σημασία της απόσυρσης της αναπηρίας σας από καιρό σε καιρό και απλώς διασκέδασης.

Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης ατόμων με ειδικές ανάγκες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της μοναξιάς και της απομόνωσης είναι η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι δεν είστε μόνοι. Ακριβώς αυτή η πραγματοποίηση προχωρεί πολύ. Θα επωφεληθείτε επίσης από τη συλλογική σοφία της ομάδας. Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να μοιραστείτε τους αγώνες, τις λύσεις και την ενθάρρυνση.

Η αποδοχή της βοήθειας δεν σας κάνει αδύναμους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας κάνει πιο ισχυρούς, ειδικά εάν η άρνησή σας να αναζητήσετε την απαραίτητη βοήθεια καθυστερεί την πρόοδό σας ή σας χειροτερεύει, είτε σωματικά είτε συναισθηματικά. Αφήστε τον φόβο ότι η ζήτηση υποστήριξης θα προκαλέσει κρίμα. Αφήστε τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για εσάς να εισχωρήσουν μέσα. Όχι μόνο θα επωφεληθείτε, θα τους κάνει επίσης να αισθάνονται καλύτερα!

Σκεφθείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Έχοντας κάποιον να μιλήσει για το τι περνάτε μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά. Ενώ οι αγαπημένοι σας μπορούν να παρέχουν μεγάλη υποστήριξη με αυτό τον τρόπο, μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Ο σωστός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις αλλαγές που αντιμετωπίζετε, να εργαστείτε μέσα από τη θλίψη σας και να αναμορφώσετε τις προοπτικές σας με πιο θετικό και ρεαλιστικό τρόπο.

Βρείτε πράγματα που μπορείτε να κάνετε που σας δίνουν νόημα και σκοπό

Μια αναπηρία μπορεί να αφαιρέσει πολλές πτυχές της ταυτότητάς σας, αφήνοντάς σας να αναρωτηθείτε ποιοι είστε, ποια είναι η αξία σας και που ταιριάζετε στην κοινωνία. Είναι εύκολο να αρχίσετε να αισθάνεστε άχρηστοι και άδειοι, ειδικά αν δεν μπορείτε να κάνετε την ίδια εργασία ή δραστηριότητες όπως και πριν. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε νέα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας - πράγματα που σας δίνουν μια ανανεωμένη αίσθηση νόημα και σκοπό.

Εθελοντής. Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε πιο παραγωγικοί και σαν να κάνετε τη διαφορά. Και είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε ακόμα κι αν έχετε περιορισμένη κινητικότητα ή δεν μπορείτε να εργαστείτε. Επιλέξτε μια αιτία που είστε παθιασμένοι και στη συνέχεια να υπολογίσετε πώς μπορείτε να εμπλακείτε. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες εκεί έξω - πολλές από τις οποίες μπορούν να γίνουν ακόμη και από το σπίτι.

Αναπτύξτε νέα χόμπι και δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Η αναπηρία μπορεί να κάνει τις δραστηριότητες που χρησιμοποιείτε να απολαμβάνουν πιο δύσκολες ή και αδύνατες. Αλλά παραμένοντας σε επαφή θα κάνει μεγάλη διαφορά στην ψυχική σας υγεία. Ψάξτε για δημιουργικούς τρόπους να συμμετέχετε διαφορετικά σε παλιούς αγαπημένους ή χρησιμοποιήστε αυτή την ευκαιρία για να αναπτύξετε νέα ενδιαφέροντα.

Βρείτε τρόπους να δώσετε πίσω σε εκείνους που σας βοηθούν. Όταν είστε άτομα με ειδικές ανάγκες, συχνά πρέπει να αποδέχεστε πολλή βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας. Αυτό δεν είναι κακό! Αλλά θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά αν βρείτε τρόπους για να ανταποδώσετε. Για παράδειγμα, ίσως είστε σπουδαίοι με τους υπολογιστές και μπορείτε να βοηθήσετε ένα μέλος οικογένειας που έχει υποστεί τεχνική πρόκληση. Ή ίσως είστε ένας καλός ακροατής οι φίλοι σας γνωρίζουν ότι μπορούν να υπολογίζουν όταν χρειάζονται κάποιον για να μιλήσει. Ακόμη και πράγματα τόσο μικρά όσο μια κάρτα ευχαριστίας ή μια πραγματική φιλοφρόνηση μετράνε.

Φροντίστε ένα ζώο. Η φροντίδα για ένα κατοικίδιο ζώο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε έξω από τον εαυτό σας και να σας δώσουμε μια αίσθηση της ανάγκης. Και ενώ τα ζώα δεν υποκαθιστούν την ανθρώπινη σύνδεση, μπορούν να φέρουν τη χαρά και τη συντροφιά στη ζωή σας και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο απομονωμένοι. Εάν δεν είστε σε θέση να έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να βρείτε συντροφιά των ζώων, συμπεριλαμβανομένου του εθελοντισμού στο τοπικό καταφύγιο των ζώων ή στο γραφείο του κτηνιάτρου.

Κάντε την υγεία σας κορυφαία προτεραιότητα

Προκειμένου να νιώσετε το καλύτερο, είναι σημαντικό να υποστηρίξετε και να ενισχύσετε την υγεία σας με τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή, άπνοια ύπνου και αποτελεσματική διαχείριση άγχους.

Ασκηση

Είναι σημαντικό να ασκηθείτε με κάθε τρόπο που μπορείτε. Δεν είναι μόνο καλό για το σώμα σας - είναι απαραίτητο για την ψυχική υγεία. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, ανακουφίζει από την ένταση και το άγχος και βελτιώνει τον ύπνο. Και δεδομένου ότι έχετε μεγαλύτερη σωματική εφαρμογή, θα αισθανθείτε επίσης πιο σίγουροι και ισχυροί.

Ξεκινήστε μικρό και χτίστε από εκεί. Μην άλμα πολύ γρήγορα σε μια επίπονη ρουτίνα. Είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε ή να αποθαρρύνετε και να διακόψετε. Αντ 'αυτού, βρείτε τρόπους για να αυξήσετε την ποσότητα σωματικής δραστηριότητας την ημέρα σας σε μικρά, βαθμιαία βήματα.

Βρείτε δημιουργικούς τρόπους άσκησης. Αντί να κατοικείτε στις δραστηριότητες που δεν μπορείτε να κάνετε, επικεντρωθείτε στην εξεύρεση όσων είναι δυνατοί. Ακόμη και αν η κινητικότητα σας είναι περιορισμένη, με λίγη δημιουργικότητα, μπορείτε να βρείτε τρόπους άσκησης στις περισσότερες περιπτώσεις.

Ακούστε το σώμα σας. Η άσκηση δεν πρέπει ποτέ να σας βλάψει ή να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα. Σταματήστε να ασκείστε αμέσως και καλέστε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ζάλη, δυσκολία στην αναπνοή, αναπτύξτε πόνο στο στήθος ή πίεση, ξεσπάστε σε κρύο ιδρώτα ή αισθανθείτε πόνο.

Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους (ή με τον εαυτό σας στο παρελθόν). Αποφύγετε την παγίδα της σύγκρισης των προσπαθειών σας άσκησης με εκείνες των άλλων - ακόμα και με άλλες αναπηρίες. Και μην αποθαρρύνετε τον εαυτό σας συγκρίνοντας πού βρίσκεστε σήμερα με το σημείο όπου ήσασταν προ-αναπηρία. Ο μόνος υγιής τρόπος να κρίνεις την πρόοδό σου είναι να συγκρίνεις πού είσαι σήμερα με πού ήσουν χθες.

Τρώτε καλά για να βελτιστοποιήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητα

Η θρεπτική διατροφή είναι σημαντική για όλους - και ακόμα περισσότερο όταν καταπολεμάτε φυσικούς περιορισμούς ή επιπλοκές υγείας. Τρώτε καλά θα ενισχύσει την ενέργειά σας και θα προωθήσει τη ζωτικότητα, ώστε να μπορείτε να συμμετέχετε στις δραστηριότητες που θέλετε και να φτάσετε στους στόχους σας. Ενώ η κατανάλωση υγιεινής δεν είναι πάντα εύκολη όταν αγωνίζεστε με μια αναπηρία, ακόμη και μικρές αλλαγές μπορεί να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας.

Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε μετά το φαγητό. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι όταν τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα, αισθάνεστε πιο ενεργητικός και ικανοποιημένος αργότερα. Αντίθετα, όταν επιλέγετε τα πρόχειρα φαγητά ή τις ανθυγιεινές επιλογές, δεν αισθάνεστε τόσο καλά. Αυτή η συνειδητοποίηση θα συμβάλει στην προώθηση νέων υγιεινών συνηθειών και προτιμήσεων.

Αποκτήστε την άφθονη πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη θεραπεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επικεντρωθείτε σε πηγές ποιότητας όπως βιολογικά, χορτονομές και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, tofu και προϊόντα σόγιας.

Ελαχιστοποιήστε τη ζάχαρη και τους καθαρισμένους υδατάνθρακες Μπορείτε να επιζητήσετε ζαχαρώδη σνακ, ψημένα προϊόντα ή τρόφιμα άνεσης, όπως ζυμαρικά ή πατάτες τηγανητές, αλλά αυτά τα τρόφιμα «αισθάνονται καλά» οδηγούν γρήγορα σε συντριβή στη διάθεση και την ενέργεια. Στόχος είναι να κόψετε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα.

Πίνετε άφθονο νερό. Το σώμα σας εκτελεί καλύτερα όταν είναι σωστά ενυδατωμένο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν τα υγρά που χρειάζονται. Όταν είστε αφυδατωμένοι, απλά δεν αισθάνεστε τόσο καλά. Το νερό βοηθά επίσης να ξεπλυθούν τα συστήματα αποβλήτων και τοξινών.

Μην υποτιμάτε τη δύναμη του ύπνου

Ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για την εξάτμιση των τοξινών και την προστασία του εγκεφάλου σας. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, δημιουργήστε χαλαρωτικά τελετουργικά για ύπνο, όπως μπάνιο ή ελαφριά τεντώματα και απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

Κάντε τη διαχείριση του στρες ως προτεραιότητα

Το άγχος είναι δύσκολο για το σώμα και μπορεί να χειροτερεύσει πολλά συμπτώματα, οπότε είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους για να διαχειριστούμε το άγχος σας, όπως η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, η εξισορρόπηση της υγιεινής ζωής και της ζωής και η εκμάθηση πιο υγιεινών στρατηγικών αντιμετώπισης.

Σχετικά βίντεο

Συνιστώμενη ανάγνωση

8 βήματα για την αποδοχή της αναπηρίας σας - Ο Amputee Darryl Partridge προσφέρει τα οκτώ πράγματα που τον βοήθησαν να δεχτεί την αναπηρία του, να ξεπεράσει τον θυμό και τη θλίψη του και να αρχίσει να ζει τη ζωή που θέλει. (Think Inclusive)

Άτομα με Αναπηρίες - Πόρος CDC με πληροφορίες για την υγιεινή διαβίωση, ασφάλεια, βοηθητική τεχνολογία, εκπαιδευτικές επιλογές και πολλά άλλα. (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών)

Αντιμετωπίζοντας μια αναπηρία (PDF) - Προσφέρει πληροφορίες σχετικά με την προσαρμογή σε μια αναπηρία, την κάλυψη των αναγκών σας στην υγειονομική περίθαλψη, την αντιμετώπιση επαγγελματικών και ζωτικών προκλήσεων και την παραμονή ενεργών. (MetLife)

Πώς να αντιμετωπίσετε συναισθηματικά τις αδυναμίες - Συμπληρώστε συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει η ζωή με αναπηρία, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης των αδιάφορων σχολίων, της καταπολέμησης των στερεοτύπων και της λήψης πρακτικών μέτρων για να διευκολυνθεί η ζωή σας (wikiHow)

Συγγραφέας: Melinda Smith, M.A. Τελευταία ενημέρωση: Νοέμβριος 2018.

Loading...