Διαταραχή κατανάλωσης φαγητού

Τα συμπτώματα, τη θεραπεία και τη βοήθεια για την καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής

Όλοι μας τρώνε πάρα πολύ από καιρό σε καιρό. Αλλά εάν τακτοποιείτε τακτικά ενώ αισθάνεστε εκτός ελέγχου και ανίκανος να σταματήσετε, ενδέχεται να πάσχετε από διαταραχή διατροφής. Μπορείτε να φάτε μέχρι το σημείο της δυσφορίας, στη συνέχεια, να μαστίζεται από τα συναισθήματα της ενοχής, της ντροπής ή της κατάθλιψης μετά, να νικήσετε τον εαυτό σας για την έλλειψη αυτοέλεγχου ή να ανησυχήσετε για το τι καταναγκαστικό φαγητό θα κάνει στο σώμα σας. Όπως ανυπόμονα, όπως ίσως αισθάνεστε για τη διατροφική σας διαταραχή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η διαταραχή της διατροφικής διατροφής είναι θεραπεύσιμη. Μπορείτε να μάθετε να σπάζετε τον κύκλο φαγητού, να αναπτύσσετε μια πιο υγιεινή σχέση με τα τρόφιμα και να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας και πάλι.

Τι είναι η διαταραχή διατροφής;

Η διαταραχή διατροφικής κατανάλωσης είναι μια συνηθισμένη διαταραχή της διατροφής, όπου τρώτε συχνά μεγάλες ποσότητες τροφής, ενώ αισθάνεστε ανίσχυροι να σταματήσετε και να είστε εξαιρετικά απογοητευμένοι κατά τη διάρκεια ή μετά το φαγητό. Η διαταραχή της διαταραχής του φαγητού συνήθως αρχίζει στην εφηβική ηλικία ή στην πρώιμη ενηλικίωση, συχνά μετά από μια μεγάλη διατροφή. Κατά τη διάρκεια μιας φλέβας, μπορείτε να φάτε ακόμα και όταν δεν είστε πεινασμένοι και συνεχίστε να τρώτε πολύ αφού είστε γεμάτοι. Μπορεί επίσης να ξεφλουδίζετε τόσο γρήγορα που μόλις καταγράφετε τι τρώτε ή τρώτε. Αντίθετα από τη βουλιμία, ωστόσο, δεν υπάρχουν τακτικές προσπάθειες να «αναπληρώνουν» τα binges με έμετο, νηστεία ή υπερβολική άσκηση.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το φαγητό φλυαρία είναι παρήγορο για μια σύντομη στιγμή, συμβάλλοντας στη διευκόλυνση δυσάρεστων συναισθημάτων ή συναισθημάτων στρες, κατάθλιψης ή άγχους. Αλλά τότε η πραγματικότητα επιστρέφει και είσαι πλημμυρισμένη με συναισθήματα λύπης και αυτοαπομόνωσης. Το φαγητό σε γεύματα συχνά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και παχυσαρκία, γεγονός που ενισχύει μόνο την καταναγκαστική κατανάλωση τροφής. Όσο χειρότερα αισθάνεστε για τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας, τόσο περισσότερο χρησιμοποιείτε φαγητό για να αντιμετωπίσετε. Γίνεται ένας φαύλος κύκλος: τρώει να αισθάνεται καλύτερα, να αισθάνεται ακόμα χειρότερα, και στη συνέχεια να επιστρέφει στο φαγητό για ανακούφιση. Όσο περισσότερο αισθάνεστε αδύναμοι να σπάσετε αυτόν τον κύκλο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να ανακτήσετε τον έλεγχο της κατανάλωσης και της υγείας σας.

Σημάδια και συμπτώματα

Εάν έχετε διαταραχή διατροφής, μπορεί να αισθανθείτε ντροπιασμένοι και ντροπιασμένοι για τις διατροφικές σας συνήθειες και να προσπαθήσετε να αποκρύψετε τα συμπτώματά σας με το φαγητό μυστικά.

Συμπεριφορικά συμπτώματα της υπερφαγίας και της καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης

  • Αδυναμία να σταματήσετε να τρώτε ή να ελέγχετε αυτό που τρώτε
  • Τρώγοντας γρήγορα μεγάλες ποσότητες τροφής
  • Τρώτε ακόμα και όταν είστε γεμάτοι
  • Κρύβοντας ή αποθηκεύοντας τρόφιμα για να φάτε αργότερα μυστικά
  • Τρώτε κανονικά γύρω από τους άλλους, αλλά χαζεύετε όταν είστε μόνοι
  • Τρώτε συνεχώς όλη την ημέρα, χωρίς προγραμματισμένες ώρες γεύματος

Συναισθηματικά συμπτώματα

  • Αίσθημα στρες ή ένταση που ανακουφίζεται μόνο από το φαγητό
  • Ανησυχία για το πόσο τρώμε
  • Αισθάνεστε μούδιασμα ενώ bingeing-όπως δεν είστε πραγματικά εκεί ή είστε στον αυτόματο πιλότο.
  • Ποτέ μην αισθάνεστε ικανοποιημένοι, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε
  • Αίσθημα ενοχής, αηδιασμός ή κατάθλιψη μετά την υπερκατανάλωση τροφής
  • Απελπισία για τον έλεγχο του βάρους και των διατροφικών συνηθειών

Έχετε διαταραχή διατροφής;

  • Νιώθετε εκτός ελέγχου όταν τρώτε;
  • Σκέφτεστε για τα τρόφιμα όλη την ώρα;
  • Τρώτε μυστικά;
  • Τρώτε μέχρι να αισθανθείτε άρρωστος;
  • Τρώτε για να ξεφύγετε από τις ανησυχίες, να απαλλαγείτε από το άγχος ή να ανακουφίζεστε;
  • Αισθάνεστε αηδιασμένοι ή ντροπιασμένοι μετά το φαγητό;
  • Νιώθετε ανίκανος να σταματήσετε να τρώτε, ακόμα κι αν θέλετε;

Όσο πιο "ναι" απαντήσεις, τόσο πιο πιθανό είναι ότι έχετε υπερβολική διατροφική διαταραχή.

Αιτίες και αποτελέσματα

Γενικά, χρειάζεται ένας συνδυασμός των πραγμάτων για την ανάπτυξη της διαταραχής του φαγητού, συμπεριλαμβανομένων των γονιδίων, των συναισθημάτων και της εμπειρίας σας.

Κοινωνικοί και πολιτιστικοί παράγοντες κινδύνου. Η κοινωνική πίεση να είναι λεπτή μπορεί να προσθέσει την αίσθηση και να τροφοδοτήσει τη συναισθηματική σας κατανάλωση. Μερικοί γονείς έθεσαν άθελά τους τη σκηνή για να τρώνε πολύ γρήγορα, χρησιμοποιώντας τρόφιμα για την άνεση, την απόρριψη ή την ανταμοιβή των παιδιών τους. Τα παιδιά που εκτίθενται σε συχνές κριτικές σχόλια σχετικά με το σώμα και το βάρος τους είναι επίσης ευάλωτα, όπως και εκείνα που έχουν υποστεί σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική ηλικία.

Ψυχολογικοί παράγοντες κινδύνου. Η κατάθλιψη και η κατάχρηση φαγητού συνδέονται στενά. Πολλοί τρώγοντες είναι είτε καταθλιπτικοί είτε έχουν προηγουμένως? άλλοι μπορεί να έχουν πρόβλημα με τον έλεγχο των παλμών και τη διαχείριση και την έκφραση των συναισθημάτων τους. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η μοναξιά και η δυσαρέσκεια του σώματος μπορεί επίσης να συμβάλουν στην υπερβολική κατανάλωση φαγητού.

Βιολογικοί παράγοντες κινδύνου. Οι βιολογικές ανωμαλίες μπορούν να συμβάλουν στην υπερκατανάλωση. Για παράδειγμα, ο υποθάλαμος (το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την όρεξη) μπορεί να μην στέλνει σωστά μηνύματα σχετικά με την πείνα και την πληρότητα. Οι ερευνητές βρήκαν επίσης μια γενετική μετάλλαξη που φαίνεται να προκαλεί εθισμό στα τρόφιμα. Τέλος, υπάρχουν ενδείξεις ότι χαμηλά επίπεδα της χημικής σεροτονίνης του εγκεφάλου παίζουν ρόλο στην καταναγκαστική κατανάλωση.

Επιδράσεις της διαταραχής της σπονδυλικής διατροφής

Η κατανάλωση φαγητού οδηγεί σε μια ευρεία ποικιλία σωματικών, συναισθηματικών και κοινωνικών προβλημάτων. Είναι πιο πιθανό να υποφέρετε θέματα υγείας, άγχος, αϋπνία και σκέψεις αυτοκτονίας από κάποιον χωρίς διαταραχή διατροφής. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη, άγχος και κατάχρηση ουσιών καθώς και σημαντική αύξηση βάρους.

Όπως ζοφερή, όπως αυτό ακούγεται, όμως, πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να ανακάμψουν από την υπερβολική διαταραχή διατροφής και να αντιστρέψουν τα ανθυγιεινά αποτελέσματα. Μπορείτε, επίσης. Το πρώτο βήμα είναι να επαναξιολογήσετε τη σχέση σας με τα τρόφιμα.

Μεγάλη άσπρη άκρη αποκατάστασης 1: Αναπτύξτε μια πιο υγιεινή σχέση με τα τρόφιμα

Η αποκατάσταση από οποιοδήποτε εθισμό είναι πρόκληση, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεπεραστεί η υπερβολική κατανάλωση φαγητού και η εξάρτηση από τα τρόφιμα. Σε αντίθεση με άλλους εθισμούς, το "φάρμακο" είναι απαραίτητο για την επιβίωση, επομένως δεν έχετε την επιλογή να το αποφύγετε ή να το αντικαταστήσετε. Αντ 'αυτού, πρέπει να αναπτύξετε μια υγιέστερη σχέση με το φαγητό - μια σχέση που βασίζεται στην ικανοποίηση των διατροφικών σας αναγκών, όχι των συναισθηματικών σας. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να σπάσετε τον κύκλο φαγητού από:

Αποφεύγοντας τον πειρασμό. Είστε πολύ πιο πιθανό να υπερφαγιάσετε εάν έχετε στο σπίτι σκουπίδια, επιδόρπια και ανθυγιεινά σνακ. Αφαιρέστε τον πειρασμό καθαρίζοντας το ψυγείο και τα ντουλάπια των αγαπημένων σας τροφίμων.

Ακούγοντας το σώμα σας. Μάθετε να διακρίνετε μεταξύ φυσικής και συναισθηματικής πείνας. Αν φάγατε πρόσφατα και δεν έχετε ένα τρεμάμενο στομάχι, πιθανότατα δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Δώστε χρόνο για να περάσετε.

Τρώτε τακτικά. Μην περιμένετε μέχρι να λιμοκτονείτε. Αυτό οδηγεί μόνο στην υπερκατανάλωση τροφής! Προσέχετε στις προγραμματισμένες ώρες γεύματος, καθώς η παράλειψη των γευμάτων συχνά οδηγεί σε φαγητό πολύ αργότερα την ημέρα.

Δεν αποφεύγεται το λίπος. Αντίθετα με ό, τι νομίζετε, το διαιτητικό λίπος μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση και την αύξηση του βάρους. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε υγιές λίπος σε κάθε γεύμα για να σας κρατήσει ικανοποιημένη και γεμάτη.

Καταπολέμηση της πλήξης. Αντί να κάνετε σνακ όταν βαρεθείτε, σπρώξτε τον εαυτό σας. Κάντε μια βόλτα, καλέστε έναν φίλο, διαβάστε ή αναλάβετε ένα χόμπι όπως ζωγραφική ή κηπουρική.

Εστιάζοντας σε αυτό που τρώτε. Πόσο συχνά έχετε binged σε μια κατάσταση σχεδόν σαν κατάσταση έκστασης, χωρίς καν να απολαύσετε αυτό που καταναλώνετε; Αντί να τρώτε ανόητα, να είστε προσεκτικός τρώγων. Χαλαρώστε και απολαύστε τις υφές και τις γεύσεις. Όχι μόνο θα τρώτε λιγότερο, θα το απολαύσετε περισσότερο.

Η σημασία της απόφασης να μην δίαιτα

Μετά από μια φλυαρία, είναι φυσικό να αισθανθείτε την ανάγκη για δίαιτα για να αντισταθμίσετε την υπερκατανάλωση τροφής και να επιστρέψετε στην πορεία με την υγεία σας. Αλλά η δίαιτα συνήθως αναστρέφεται. Η στέρηση και η πείνα που έρχεται με την αυστηρή δίαιτα προκαλεί πόθους για φαγητό και την ανάγκη για τροφή.

Αντί της δίαιτας, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση με μέτρο. Βρείτε θρεπτικά τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε και να φάτε μόνο μέχρι να αισθανθείτε ικανοποιημένοι, όχι άβολα γεμιστές. Αποφύγετε την απαγόρευση ή τον περιορισμό ορισμένων τροφίμων, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να τους περιποιηθείτε ακόμα περισσότερο. Αντί να λέει «δεν μπορώ ποτέ να φάω παγωτό», λένε «Θα φάω παγωτό ως περιστασιακή θεραπεία».

Συμβουλή 2: Βρείτε καλύτερους τρόπους για να τροφοδοτήσετε τα συναισθήματά σας

Ένας από τους πιό συνηθισμένους λόγους για την υπερβολική κατανάλωση φαγητού είναι μια προσπάθεια αντιμετώπισης δυσάρεστων συναισθημάτων όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η μοναξιά, ο φόβος και το άγχος. Όταν έχετε μια κακή μέρα, μπορεί να φανεί ότι το φαγητό είναι ο μόνος σας φίλος. Το φαγητό μπορεί να προκαλέσει προσωρινά συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, το άγχος, η κατάθλιψη και η πλήξη εξατμίζονται σε λεπτό αέρα. Αλλά η ανακούφιση είναι πολύ φευγαλέα.

Προσδιορίστε τους σκανδαλισμούς σας με ένα ημερολόγιο τροφίμων και διάθεσης

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εντοπίσετε τα μοτίβα πίσω από το φαγητό σας είναι να παρακολουθείτε με ένα φαγητό και ημερολόγιο διάθεσης. Κάθε φορά που υπερκατανάλεις ή αισθάνεσαι υποχρεωμένη να φτάσεις για την εκδοχή σου της τροφής Comfort Κρυπτονίτης, πάρτε μια στιγμή για να καταλάβεις τι προκάλεσε την παρόρμηση. Εάν επιστρέψετε, συνήθως θα βρείτε ένα αναστατωμένο γεγονός που ξεκίνησε την εκδήλωση.

Γράψτε το όλα στο ημερολόγιο των τροφίμων και της διάθεσης: τι έφαγατε (ή ήθελε να φάτε), τι έπαθε να σας ενοχλεί, πώς αισθανθήκατε προτού φάγατε, τι ένιωσα καθώς τρώγατε και πώς αισθανθήκατε μετά. Με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε ένα μοτίβο να εμφανιστεί.

Μάθετε να ανεχτείτε τα συναισθήματα που προκαλούν το φαγητό σας

Την επόμενη φορά που αισθάνεστε την επιθυμία να φτάσετε, αντί να δώσετε μέσα, κάντε μια στιγμή για να σταματήσετε και να διερευνήσετε τι συμβαίνει στο εσωτερικό.

Προσδιορίστε το συναίσθημα που αισθάνεστε. Κάνετε το καλύτερό σας για να αναφέρετε τι αισθάνεστε. Είναι άγχος; Ντροπή? Απελπισία? Θυμός? Μοναξιά? Φόβος? Κενότητα?

Αποδεχτείτε την εμπειρία που έχετε. Η αποφυγή και η αντίσταση κάνουν τα αρνητικά συναισθήματα ισχυρότερα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να δεχτείτε τι αισθάνεστε χωρίς να το κρίνετε ούτε εσείς.

Σκάβουμε βαθύτερα. Εξερευνήστε τι συμβαίνει. Πού αισθάνεσαι το συναίσθημα στο σώμα σου; Τι είδους σκέψεις περνούν από το κεφάλι σου;

Απομακρύνεσαι. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματα περνούν από γεγονότα, όπως τα σύννεφα που μετακινούνται στον ουρανό. Δεν καθορίζουν ποιοι είστε.

Συνεδρίαση με τα συναισθήματά σας μπορεί να αισθάνονται εξαιρετικά άβολα στην αρχή. Ίσως αδύνατο. Αλλά αν αντισταθείτε στην επιθυμία να ξεφλουδίσετε, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι δεν χρειάζεται να δώσετε μέσα. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι αντιμετώπισης. Ακόμη και τα συναισθήματα που αισθάνονται απαράδεκτα είναι μόνο προσωρινά. Θα περάσουν γρήγορα αν σταματήσετε να τους αγωνίζεστε. Εξακολουθείτε να έχετε τον έλεγχο. Μπορείτε να επιλέξετε τον τρόπο ανταπόκρισης.

Για έναν οδηγό βήμα προς βήμα για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα δυσάρεστα και άβολα συναισθήματα, ανατρέξτε στην δωρεάν Βοήθεια ToolGuide για το Emotional Intelligence Toolkit.

Συμβουλή 3: Επαναλάβετε τον έλεγχο των επιθυμιών

Μερικές φορές αισθάνεται σαν την ώθηση να χτυπήσει χτυπήματα χωρίς προειδοποίηση. Αλλά ακόμα και όταν βρίσκεστε στη λαβή μιας φαινομενικά υπερβολικής και ανεξέλεγκτης ώθησης, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει στον έλεγχο.

Αποδεχτείτε την ώθηση και βγείτε έξω, αντί να προσπαθήσετε να την πολεμήσετε. Αυτό είναι γνωστό ως "urge surfing". Σκεφτείτε την επιθυμία να εξαγνιστείτε ως κύμα ωκεανού που σύντομα θα κορυφωθεί, θα σπάσει και θα διαλυθεί. Όταν βγάζετε την ώθηση, χωρίς να προσπαθείτε να μάθετε, να κρίνετε ή να το αγνοείτε, θα δείτε ότι περνάει πιο γρήγορα από ό, τι θα σκεφτόσαστε.

Αποσπάστε τον εαυτό σας. Οτιδήποτε εμπλέκει την προσοχή σας θα λειτουργήσει: να κάνετε μια βόλτα, να καλέσετε έναν φίλο, να παρακολουθήσετε κάτι αστείο στο διαδίκτυο, κλπ. Μόλις σας ενδιαφέρει κάτι άλλο, η επιθυμία να φτάσει μπορεί να εξαφανιστεί.

Μιλά σε κάποιον. Όταν αρχίσετε να παρατηρήσετε την επιθυμία να φλερτάρετε, απευθυνθείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που εμπιστεύεστε. Το να μοιράζεστε αυτά που περνάτε μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να απαλλαγείτε από την επιθυμία να γευτείτε.

Καθυστέρηση, καθυστέρηση, καθυστέρηση. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι αν θα είστε σε θέση να καταπολεμήσετε την επιθυμία να ξεφλουδίσετε, προσπαθήστε να το καθυστερήσετε. Προσπαθήστε να το κρατήσετε για 1 λεπτό. Εάν πετύχετε. Προσπαθήστε να το τεντώσετε σε 5 λεπτά. Εάν καθυστερήσετε αρκετά, μπορεί να αποφύγετε την φλεγμονή.

Συμβουλή 4: Υποστηρίξτε τον εαυτό σας με συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής

Όταν είστε σωματικά ισχυροί, χαλαροί και ξεκούραστοι, είστε σε καλύτερη θέση να χειριστείτε τις καμπύλες που η ζωή αναπόφευκτα ρίχνει το δρόμο σας. Αλλά όταν είστε ήδη εξαντλημένοι και συγκλονισμένοι, κάθε μικρός λόξυγκας έχει τη δυνατότητα να σας στείλει από τις ράγες και κατευθείαν προς το ψυγείο. Η άσκηση, ο ύπνος και άλλες συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής θα σας βοηθήσουν να περάσετε δύσκολες στιγμές χωρίς να τρώτε πολύ.

Κάνετε χρόνο για τακτική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας και τα ενεργειακά σας επίπεδα, και είναι επίσης ένας ισχυρός μειωτής πίεσης. Οι φυσικές επιδράσεις της άσκησης στην τόνωση της διάθεσης μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσει η συναισθηματική κατανάλωση.

Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ. Όταν δεν παίρνετε τον ύπνο που χρειάζεστε, το σώμα σας λαχταράει ζαχαρούχα τρόφιμα που θα σας δώσουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας. Η στέρηση ύπνου μπορεί ακόμη και να προκαλέσει εθισμό στα τρόφιμα. Η απόλυτη ξεκούραση θα σας βοηθήσει με τον έλεγχο της όρεξης και θα μειώσετε τους πόθους των τροφίμων και θα στηρίξετε τη διάθεσή σας.

Συνδεθείτε με άλλους. Μην υποτιμάτε τη σημασία των στενών σχέσεων και των κοινωνικών δραστηριοτήτων. Είστε πιο πιθανό να υποκύψει σε φάρσα που προκαλεί τρώγοντας σφάλματα αν δεν έχετε ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης. Η ομιλία βοηθά, ακόμα κι αν δεν είναι με έναν επαγγελματία.

Διαχειριστείτε το άγχος. Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές του ελέγχου της υπερβολικής κατανάλωσης είναι η εξεύρεση εναλλακτικών τρόπων χειρισμού του στρες και άλλων συντριπτικών συναισθημάτων χωρίς τη χρήση τροφής. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το διαλογισμό, τη χρήση στρατηγικών αισθητικής χαλάρωσης και την άσκηση απλών ασκήσεων αναπνοής.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον με αναταραχή διατροφικής διαταραχής

Δεδομένου ότι οι τρελοί φανατικοί συχνά προσπαθούν να κρύψουν τα συμπτώματά τους και να φάνε μυστικά, μπορεί να κάνει δύσκολο για την οικογένεια και τους φίλους να εντοπίσουν τα προειδοποιητικά σημάδια. Και δεν μπορείτε πάντα να εντοπίσετε ένα φαγητό φαγητό από την εμφάνιση, είτε. Ενώ μερικοί είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, οι άλλοι καταφέρνουν να διατηρούν ένα κανονικό βάρος.

Τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορείτε να εντοπίσετε περιλαμβάνουν την εύρεση πασσάλων άδειων πακέτων τροφίμων και περιτυλιγμάτων, ντουλαπιών και ψυγείων που έχουν καθαριστεί, ή κρυμμένες θέσεις υψηλής θερμιδικής αξίας ή πρόχειρου φαγητού. Εάν υποψιάζεστε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει μπερδεμένη διατροφική διαταραχή, ανατρέξτε στις ανησυχίες σας. Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό να ξεκινήσετε μια τόσο λεπτή συνομιλία και το άτομο μπορεί να αρνηθεί να τσιμπήσει ή να γίνει θυμωμένος και αμυντικός. Αλλά υπάρχει μια πιθανότητα ότι αυτός ή αυτή θα καλωσορίσει την ευκαιρία να μοιραστεί τον αγώνα.

Εάν το άτομο σας κλείσει από την αρχή, μην το εγκαταλείπετε. μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος πριν ο αγαπημένος σας άνθρωπος να είναι πρόθυμος να παραδεχτεί ότι έχει πρόβλημα. Και θυμηθείτε: τόσο δύσκολο όσο είναι να γνωρίζετε ότι κάποιος που αγαπάτε μπορεί να έχει μια διατροφική διαταραχή, δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον να αλλάξει. Η απόφαση να επιδιωχθεί η είσπραξη πρέπει να προέρχεται από αυτές. Μπορείτε να βοηθήσετε προσφέροντας τη συμπόνια, την ενθάρρυνση και την υποστήριξή σας σε όλη τη διαδικασία θεραπείας.

Συμβουλές για να βοηθήσετε κάποιον με υπερβολική διαταραχή διατροφής

Ενθαρρύνετε τον / την να ζητήσει βοήθεια. Όσο περισσότερο η διατροφική διαταραχή παραμένει μη διαγνωσμένη και δεν θεραπεύεται, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ξεπεραστεί, γι 'αυτό παροτρύνετε τον αγαπημένο σας για θεραπεία.

Να είστε υποστηρικτικοί. Προσπαθήστε να ακούσετε χωρίς κρίση και βεβαιωθείτε ότι το άτομο ξέρει ότι σας ενδιαφέρει. Αν ο αγαπημένος σας γλιστράει στο δρόμο της ανάκαμψης, θυμηθείτε ότι δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να σταματήσουν να φεύγουν για φαγητό.

Αποφύγετε προσβολές, διαλέξεις ή ταξίδια ενοχής. Οι τρωγαστές αισθάνονται αρκετά κακή για τον εαυτό τους και τη συμπεριφορά τους ήδη. Η διδασκαλία, η ταλαιπωρία ή η έκφραση τελεσίμων σε έναν τρελό φαγητό θα αυξήσει μόνο το άγχος και θα επιδεινώσει την κατάσταση. Αντ 'αυτού, ξεκαθαρίστε ότι ενδιαφέρεστε για την υγεία και την ευτυχία του ατόμου και θα συνεχίσετε να είστε εκεί.

Ορίστε ένα καλό παράδειγμα με την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τη διαχείριση του στρες χωρίς φαγητό. Μην κάνετε αρνητικά σχόλια για το δικό σας σώμα ή για κάποιον άλλο.

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια

Στις Η.Π.Α.: Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών ή καλέστε 1-800-931-2237 (Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών)

Ηνωμένο Βασίλειο: Τραβήξτε Διατροφικές Διαταραχές ή καλέστε 0345 643 1414 (Helpfinder)

Αυστραλία: Ίδρυμα πεταλούδων για διατροφικές διαταραχές ή τηλεφωνήστε στο 1800 33 4673 (Εθνική Συνεργασία Διατροφικών Διαταραχών)

Καναδάς: Κατάλογος παρόχων υπηρεσιών ή καλέστε 1-866-633-4220 (NEDIC)

Παγκόσμιες ομάδες υποστήριξης:

Anonymous Overeaters - Βρείτε μια συνάντηση 12 βημάτων για την αναπνοή της ανακούφισης. (Ανώνυμοι Overeaters)

Διατροφικές διαταραχές Anonymous - Βρείτε υποστήριξη και συναντήσεις ομάδας με άλλους πάσχοντες από διαταραχές διατροφής στην περιοχή σας. (Διατροφικές Διαταραχές Ανώνυμος)

Συνιστώμενη ανάγνωση

Binge Τρώγοντας Διαταραχή - Συμπτώματα, αιτίες, και θεραπευτικές επιλογές για τη διαταραχή της σπονδυλικής διατροφής. (Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες)

Συμπεριφορική παχυσαρκία και διαταραχή κατανάλωσης φαγητού - Συμπτωματική υπερκατανάλωση και αιτίες της. (Το Εθνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών)

Binge Διατροφική διαταραχή - Γραπτή για εφήβους, αυτό το άρθρο περιγράφει τα συμπτώματα, αιτίες, τα αποτελέσματα, και τη θεραπεία της διαταραχής φαγητού. (TeensHealth)

Συγγραφείς: Melinda Smith, Μ.Α., Lawrence Robinson και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Μάρτιος 2019.

Loading...