Αγχώδεις διαταραχές και επιθέσεις άγχους

Αναγνώριση των σημείων και των συμπτωμάτων και λήψη βοήθειας

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανήσυχοι όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, όπως μια συνέντευξη εργασίας, μια σκληρή εξέταση ή μια πρώτη ημερομηνία. Αλλά αν οι ανησυχίες και οι φόβοι σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που θα θέλατε, μπορεί να πάσχετε από μια διαταραχή άγχους. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαταραχών άγχους-καθώς και πολλές αποτελεσματικές θεραπείες και στρατηγικές αυτοβοήθειας. Μόλις καταλάβετε την αγχώδη διαταραχή σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τα συμπτώματά σας και να αποκτήσετε εκ νέου τον έλεγχο της ζωής σας.

Τι είναι μια διαταραχή άγχους;

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση στον κίνδυνο, η αυτόματη αντίδραση μάχης ή πτήσης του σώματος που ενεργοποιείται όταν νιώθετε απειλητική, υπό πίεση ή αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση. Με μετριοπάθεια, το άγχος δεν είναι αναγκαστικά κακό. Μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση και εστίαση, να σας ωθήσετε σε δράση και να σας παρακινήσουμε να λύσετε προβλήματα. Αλλά όταν το άγχος είναι σταθερό ή συντριπτικό - όταν παρεμβαίνει στις σχέσεις και τις καθημερινές σας δραστηριότητες - πιθανόν να έχετε περάσει τη γραμμή από το φυσιολογικό άγχος στην περιοχή μιας διαταραχής άγχους.

Δεδομένου ότι οι διαταραχές άγχους είναι μια ομάδα σχετικών συνθηκών και όχι μια μόνο διαταραχή, τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από έντονες επιθέσεις άγχους που χτυπάει χωρίς προειδοποίηση, ενώ ένας άλλος γίνεται πανικοβλημένος στη σκέψη να ανακατευτεί σε ένα πάρτι. Κάποιος άλλος μπορεί να αγωνιστεί με έναν απωθητικό φόβο οδήγησης ή ανεξέλεγκτες, ενοχλητικές σκέψεις. Ακόμα ένας άλλος μπορεί να ζήσει σε μια σταθερή κατάσταση έντασης, ανησυχώντας για τίποτα και οτιδήποτε. Όμως, παρά τις διαφορετικές μορφές τους, όλες οι διαταραχές άγχους παράγουν έντονο φόβο ή ανησυχία σε σχέση με την κατάσταση που επικρατεί.

Ενώ μια διαταραχή άγχους μπορεί να είναι απενεργοποιημένη, εμποδίζοντας σας να ζήσετε τη ζωή που θέλετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Οι διαταραχές άγχους συγκαταλέγονται στα πιο κοινά θέματα ψυχικής υγείας και είναι εξαιρετικά θεραπευτικές.

Έχω μια διαταραχή άγχους;

Εάν εντοπίσετε με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα επτά σημεία και συμπτώματα και απλά δεν θα πάει μακριά, μπορεί να πάσχετε από μια διαταραχή άγχους:

  1. Είσαι συνεχώς ένταση, ανησυχείς ή σε άκρη;
  2. Μήπως το άγχος σας παρεμβαίνει στην εργασία σας, στο σχολείο ή στις οικογενειακές σας ευθύνες;
  3. Μαστίζεται από τους φόβους ότι ξέρετε ότι είναι παράλογος, αλλά δεν μπορεί να ταρακουνήσει;
  4. Πιστεύετε ότι κάτι κακό θα συμβεί εάν ορισμένα πράγματα δεν γίνουν με κάποιο τρόπο;
  5. Αποφεύγετε καθημερινές καταστάσεις ή δραστηριότητες επειδή σας προκαλούν άγχος;
  6. Βιώνετε ξαφνικές, απροσδόκητες κρίσεις πανικού που χτυπάει την καρδιά;
  7. Νιώθετε ότι ο κίνδυνος και η καταστροφή είναι γύρω από κάθε γωνιά;

Σημεία και συμπτώματα διαταραχών άγχους

Εκτός από το κύριο σύμπτωμα του υπερβολικού και παράλογου φόβου και ανησυχίας, άλλα κοινά συναισθηματικά συμπτώματα μιας διαταραχής άγχους περιλαμβάνουν:

  • Αίσθημα ανησυχίας ή φόβου
  • Παρακολουθώντας για ενδείξεις κινδύνου
  • Προβλέποντας το χειρότερο
  • Συγκέντρωση προβλημάτων
  • Αίσθημα έντασης και άλματος
  • Ευερέθιστο
  • Αισθάνεσαι πως το μυαλό σου είναι κενό

Αλλά το άγχος είναι κάτι περισσότερο από ένα συναίσθημα. Ως προϊόν της απόκρισης του αγώνα ή της πτήσης του σώματος, το άγχος περιλαμβάνει επίσης ένα ευρύ φάσμα σωματικών συμπτωμάτων, όπως:

  • Πάθος καρδιά
  • Ιδρώνοντας
  • Πονοκέφαλοι
  • Στομαχική διαταραχή
  • Ζάλη
  • Συχνή ούρηση ή διάρροια
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Ένταση μυών ή συσπάσεις
  • Τίναξη ή τρόμος
  • Αυπνία

Λόγω αυτών των σωματικών συμπτωμάτων, οι πάσχοντες από άγχος συχνά σφάλλουν την αναταραχή τους για ιατρική ασθένεια. Μπορούν να επισκεφθούν πολλούς γιατρούς και να κάνουν πολυάριθμες εκδρομές στο νοσοκομείο πριν αναγνωριστεί τελικά η διαταραχή του άγχους τους.

Η σχέση μεταξύ των συμπτωμάτων άγχους και της κατάθλιψης

Πολλοί άνθρωποι με αγχώδεις διαταραχές υποφέρουν επίσης από κάποια κατάθλιψη. Το άγχος και η κατάθλιψη πιστεύεται ότι προέρχονται από την ίδια βιολογική ευπάθεια, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί τόσο συχνά συμβαδίζουν με το χέρι. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη κάνει το άγχος χειρότερο (και αντίστροφα), είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία και για τις δύο καταστάσεις.

Τι είναι μια επίθεση άγχους;

Οι επιθέσεις άγχους, επίσης γνωστές ως κρίσεις πανικού, είναι επεισόδια έντονου πανικού ή φόβου. Οι επιθέσεις άγχους συνήθως εμφανίζονται ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση. Μερικές φορές υπάρχει μια προφανής σκανδάλη - κολλήσει σε έναν ανελκυστήρα, για παράδειγμα, ή σκεφτόμαστε τη μεγάλη ομιλία που πρέπει να δώσετε - αλλά σε άλλες περιπτώσεις, οι επιθέσεις βγαίνουν από το μπλε.

Οι κρίσεις άγχους συνήθως κορυφώνουν μέσα σε 10 λεπτά και σπάνια διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτού του σύντομου χρονικού διαστήματος, μπορεί να αντιμετωπίσετε τρόμο τόσο σοβαρό που αισθάνεστε σαν να πρόκειται να πεθάνετε ή να χάσετε εντελώς τον έλεγχο. Τα φυσικά συμπτώματα των επιθέσεων άγχους είναι τα ίδια τόσο τρομακτικά που πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν μια καρδιακή προσβολή. Μετά από μια επίθεση άγχους έχει τελειώσει, μπορεί να ανησυχείτε για την ύπαρξη ενός άλλου, ειδικά σε ένα δημόσιο μέρος όπου η βοήθεια δεν είναι διαθέσιμη ή δεν μπορείτε εύκολα να ξεφύγετε.

Τα συμπτώματα μιας επίθεσης άγχους περιλαμβάνουν:

  • Εκτόξευση του συντριπτικού πανικού
  • Αίσθημα απώλειας ελέγχου ή τρελός
  • Καρδιακές παλλιέργειες ή θωρακικός πόνος
  • Αισθάνομαι σαν να περάσετε έξω
  • Αναπνευστική δυσκολία ή αίσθημα πνιγμού
  • Υπεραερισμός
  • Θερμές λάμψεις ή ρίγος
  • Τρέλαση ή κούνημα
  • Ναυτία ή κράμπες στομάχου
  • Αίσθημα αποσπασματικό ή εξωπραγματικό

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια εάν αρχίζετε να αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις επειδή φοβάστε ότι έχετε μια κρίση πανικού. Η αλήθεια είναι ότι οι κρίσεις πανικού είναι εξαιρετικά θεραπευτικές. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι πανικοβάλλονται δωρεάν μέσα σε 5 έως 8 συνεδρίες θεραπείας.

Τύποι διαταραχών άγχους και τα συμπτώματά τους

Οι διαταραχές άγχους και οι καταστάσεις που σχετίζονται στενά με τις διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν:

Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD)

Εάν οι συνεχείς ανησυχίες και οι φόβοι σας αποσπούν από τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή είστε ενοχλημένοι από μια επίμονη αίσθηση ότι κάτι κακό θα συμβεί, μπορεί να υποφέρετε από γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας (GAD). Οι άνθρωποι με GAD είναι χρόνιοι ανησυχούντες που αισθάνονται ανήσυχοι σχεδόν όλες τις εποχές, αν και ίσως δεν γνωρίζουν καν γιατί. Το άγχος που σχετίζεται με το GAD συχνά εκδηλώνεται σε φυσικά συμπτώματα όπως αϋπνία, στομαχικές διαταραχές, ανησυχία και κόπωση.

Οι κρίσεις πανικού και η διαταραχή πανικού

Η διαταραχή πανικού χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες, απροσδόκητες κρίσεις πανικού, καθώς και από φόβο να βιώνουμε ένα άλλο επεισόδιο. Η αγαροφοβία, ο φόβος να είναι κάπου όπου η διαφυγή ή η βοήθεια θα ήταν δύσκολη σε περίπτωση πανικού, μπορεί επίσης να συνοδεύει μια διαταραχή πανικού. Αν έχετε αγοραφοβία, είναι πιθανό να αποφύγετε δημόσιους χώρους όπως εμπορικά κέντρα ή περιορισμένους χώρους όπως αεροπλάνο.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) χαρακτηρίζεται από ανεπιθύμητες σκέψεις ή συμπεριφορές που φαίνεται αδύνατο να σταματήσουν ή να ελεγχθούν. Εάν έχετε OCD, ίσως να αισθάνεστε ταραγμένοι από εμμονές, όπως μια επαναλαμβανόμενη ανησυχία που ξεχάσατε να απενεργοποιήσετε το φούρνο ή να βλάψετε κάποιον. Μπορεί επίσης να υποφέρετε από ανεξέλεγκτες καταναγκασμούς, όπως το πλύσιμο των χεριών σας ξανά και ξανά.

Φοβίες και παράλογοι φόβοι

Μια φοβία είναι ένας μη ρεαλιστικός ή υπερβολικός φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, δραστηριότητα ή κατάσταση που στην πραγματικότητα δεν παρουσιάζει κανέναν ή κανέναν κίνδυνο. Οι κοινές φοβίες περιλαμβάνουν το φόβο των ζώων (όπως τα φίδια και τις αράχνες), ο φόβος της πτήσης και ο φόβος για ύψη. Σε περίπτωση σοβαρής φοβίας, μπορείτε να πάτε σε ακραίες συνθήκες για να αποφύγετε το αντικείμενο του φόβου σας. Δυστυχώς, η αποφυγή ενισχύει μόνο τη φοβία.

Κοινωνική διαταραχή άγχους

Εάν έχετε έναν εξουθενωτικό φόβο ότι θα αντιμετωπιστεί αρνητικά από άλλους και θα ταπεινωθεί στο κοινό, μπορεί να έχετε κοινωνική αγχώδη διαταραχή, γνωστή και ως κοινωνική φοβία. Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή μπορεί να θεωρηθεί ως ακραία συστολή. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αποφεύγονται εντελώς κοινωνικές καταστάσεις. Το άγχος της απόδοσης (καλύτερο γνωστό ως φονικό στάδιο) είναι ο πιο κοινός τύπος κοινωνικής φοβίας.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια ακραία διαταραχή άγχους που μπορεί να συμβεί μετά από ένα τραυματικό ή απειλητικό για τη ζωή συμβάν. Το PTSD μπορεί να θεωρηθεί ως επίθεση πανικού που σπάνια, αν ποτέ, αφήνει επάνω. Τα συμπτώματα του PTSD περιλαμβάνουν αναδρομές ή εφιάλτες σχετικά με το περιστατικό, υποβόσκηση, καταπληκτικό, αποσύρσεις από τους άλλους και αποφυγή καταστάσεων που σας υπενθυμίζουν το συμβάν.

Διαταραχή άγχους διαχωρισμού

Ενώ το άγχος του χωρισμού είναι ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης, αν οι ανησυχίες εντείνουν ή είναι αρκετά επίμονες για να παρεμποδίσουν το σχολείο ή άλλες δραστηριότητες, το παιδί σας μπορεί να έχει διαταραχή άγχους αποχωρισμού. Τα παιδιά με διαταραχή αγχώδους διαχωρισμού μπορεί να αναστατωθούν με τη σκέψη να απομακρυνθούν από τη μαμά ή τον μπαμπά και να διαμαρτυρηθούν για ασθένεια για να αποφύγουν να παίζουν με φίλους ή να πηγαίνουν στο σχολείο.

Αυτοβοήθεια για το άγχος

Όχι όλοι που ανησυχούν πολύ έχουν μια διαταραχή άγχους. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος εξαιτίας ενός υπερβολικά απαιτητικού χρονοδιαγράμματος, έλλειψης άσκησης ή ύπνου, πίεσης στο σπίτι ή την εργασία ή ακόμα και από την υπερβολική ποσότητα καφεΐνης. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι αν ο τρόπος ζωής σας είναι ανθυγιεινός και αγχωτικός, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε ανήσυχοι - είτε έχετε ή όχι κάποια αγχώδη διαταραχή. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη διαχείριση των συμπτωμάτων μιας διαταραχής:

Συνδεθείτε με άλλους. Η μοναξιά και η απομόνωση μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν το άγχος, ενώ μιλώντας για τις ανησυχίες σας πρόσωπο με πρόσωπο μπορεί συχνά να τους κάνει να φαίνονται λιγότερο συντριπτική. Κάντε ένα σημείο για να συναντιέστε τακτικά με φίλους, να συμμετάσχετε σε ομάδα αυτοβοήθειας ή υποστήριξης ή να μοιραστείτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας με έναν έμπιστο αγαπημένο. Αν δεν έχετε κανέναν που μπορείτε να φτάσετε, δεν είναι ποτέ αργά για να οικοδομήσουμε νέες φιλίες και ένα δίκτυο υποστήριξης.

Διαχειριστείτε το άγχος. Εάν τα επίπεδα στρες σας είναι μέσα από τη στέγη, η διαχείριση του στρες μπορεί να σας βοηθήσει. Ελέγξτε τις ευθύνες σας και δείτε αν υπάρχουν όποιες μπορείτε να εγκαταλείψετε, να υποχωρήσετε ή να μεταβιβάσετε σε άλλους.

Πρακτική τεχνικές χαλάρωσης. Όταν ασκούνται τακτικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως η διαλογιστική σκέψη, η προοδευτική χαλάρωση των μυών και η βαθιά αναπνοή μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα άγχους και να αυξήσουν τα συναισθήματα χαλάρωσης και συναισθηματικής ευεξίας.

Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση είναι ένας φυσικός καταστολέας άγχους και ανακούφιση άγχους. Για να επιτύχετε το μέγιστο όφελος, στοχεύστε για τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης στις περισσότερες ημέρες (διαλυμένες σε σύντομες περιόδους εάν αυτό είναι ευκολότερο). Οι ρυθμικές δραστηριότητες που απαιτούν τη μετακίνηση τόσο των χεριών και των ποδιών σας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Δοκιμάστε το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, τις πολεμικές τέχνες ή το χορό.

Κοιμήσου αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα, οπότε προσπαθήστε να πάρετε επτά έως εννέα ώρες ποιότητας ύπνο μια νύχτα.

Να είστε έξυπνοι για την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη. Εάν αγωνίζεστε με το άγχος, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης ή την πλήρη αποκοπή της. Ομοίως, το αλκοόλ μπορεί επίσης να καταστήσει το άγχος χειρότερο. Και ενώ μπορεί να φαίνεται ότι τα τσιγάρα είναι ηρεμιστικά, η νικοτίνη είναι στην πραγματικότητα ένα ισχυρό διεγερτικό που οδηγεί σε υψηλότερα, όχι χαμηλότερα, επίπεδα άγχους. Για βοήθεια με το κτύπημα της συνήθειας, δείτε Πώς να κόψετε το κάπνισμα.

Σταματήστε τη χρόνια ανησυχία. Η ανησυχία είναι μια διανοητική συνήθεια που μπορείτε να μάθετε πώς να σπάσετε. Στρατηγικές όπως η δημιουργία μιας περιόδου ανησυχίας, η πρόκληση ανήσυχων σκέψεων και η εκμάθηση της αποδοχής της αβεβαιότητας μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ανησυχία και να χαλαρώσουν τις ανήσυχες σκέψεις σας.

Πότε πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για τα συμπτώματα του άγχους

Ενώ οι στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης για την αντιμετώπιση του άγχους μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές, αν οι ανησυχίες σας, οι φόβοι ή οι επιθέσεις άγχους έχουν γίνει τόσο μεγάλες ώστε προκαλούν ακραία δυσφορία ή διαταράσσουν την καθημερινή σας ρουτίνα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Αν αντιμετωπίζετε πολλά φυσικά συμπτώματα άγχους, θα πρέπει να αρχίσετε με ιατρικό έλεγχο. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει για να βεβαιωθεί ότι το άγχος σας δεν προκαλείται από ιατρική κατάσταση, όπως το πρόβλημα του θυρεοειδούς, η υπογλυκαιμία ή το άσθμα. Δεδομένου ότι ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν άγχος, ο γιατρός σας θα θέλει επίσης να μάθει για τυχόν συνταγές, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, φυτικά φάρμακα και φάρμακα αναψυχής που παίρνετε.

Εάν ο γιατρός σας αποκλείσει ιατρική αιτία, το επόμενο βήμα είναι να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση των διαταραχών άγχους. Ο θεραπευτής θα συνεργαστεί μαζί σας για να προσδιορίσει την αιτία και τον τύπο της διαταραχής άγχους σας και να σχεδιάσει μια πορεία θεραπείας.

Θεραπεία για διαταραχές άγχους

Οι αγχώδεις διαταραχές ανταποκρίνονται πολύ καλά στη θεραπεία και συχνά σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. Η προσέγγιση της συγκεκριμένης θεραπείας εξαρτάται από τον τύπο της διαταραχής άγχους και τη σοβαρότητά της. Αλλά γενικά, οι περισσότερες διαταραχές άγχους αντιμετωπίζονται με θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή με κάποιο συνδυασμό των δύο. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και η θεραπεία έκθεσης είναι είδη θεραπείας συμπεριφοράς, που σημαίνει ότι εστιάζουν στη συμπεριφορά και όχι στις υποκείμενες ψυχολογικές συγκρούσεις ή ζητήματα από το παρελθόν. Μπορούν να βοηθήσουν σε θέματα όπως κρίσεις πανικού, γενικευμένο άγχος και φοβίες.

Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς σας βοηθάει να προσδιορίσετε και να αμφισβητήσετε τα αρνητικά σκεπτικά σκέψης και τις παράλογες πεποιθήσεις που τροφοδοτούν το άγχος σας.

Θεραπεία έκθεσης σας ενθαρρύνει να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας σε ένα ασφαλές, ελεγχόμενο περιβάλλον. Μέσω της σταδιακής έκθεσης στο φοβερό αντικείμενο ή κατάσταση, είτε στη φαντασία σας είτε στην πραγματικότητα, αποκτάτε μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου. Καθώς αντιμετωπίζετε τον φόβο σας χωρίς να υποστεί βλάβη, το άγχος σας θα μειωθεί.

Φάρμακα για διαταραχές άγχους

Εάν έχετε άγχος που είναι αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων άγχους. Ωστόσο, τα φάρμακα άγχους μπορεί να είναι συνήθεια που δημιουργεί και να προκαλέσει ανεπιθύμητες ή ακόμη και επικίνδυνες παρενέργειες, γι 'αυτό φροντίστε να διερευνήσετε προσεκτικά τις επιλογές σας. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα κατά του άγχους όταν η θεραπεία, η άσκηση ή οι στρατηγικές αυτοβοήθειας θα λειτουργήσουν εξίσου καλά ή καλύτερα, μείον τις παρενέργειες και τις ανησυχίες για την ασφάλεια. Είναι σημαντικό να σταθμίζετε τα οφέλη και τους κινδύνους του φαρμάκου άγχους ώστε να μπορείτε να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση.

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια

Υποστήριξη στις ΗΠΑ

Γραμμή βοήθειας NAMI - Οι εκπαιδευμένοι εθελοντές μπορούν να παρέχουν πληροφορίες, παραπομπές και υποστήριξη σε όσους υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές στην υ.5. Κλήση 1-800-950-6264. (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια)

Βρείτε έναν θεραπευτή - Αναζητήστε παρόχους θεραπείας διαταραχής άγχους στις Η.Π.Α. (Ένωση Αγχώδους Διαταραχής της Αμερικής)

Υποστήριξη σε διεθνές επίπεδο

Loading...