Καλύτερο σεξ όσο μεγαλώνεις

Συμβουλές για να απολαύσετε μια υγιή σεξουαλική ζωή καθώς μεγαλώνετε

Το σεξ μπορεί να είναι μια ισχυρή συναισθηματική εμπειρία και ένα εξαιρετικό εργαλείο για την προστασία ή τη βελτίωση της υγείας, και σίγουρα όχι μόνο για τους νέους. Το φύλο άνω των 50 ετών μπορεί να παρουσιάσει προκλήσεις και μπορεί να αισθάνεστε αποθαρρύνονται από θέματα που σχετίζονται με τη διαδικασία γήρανσης, αλλά αυτά τα προβλήματα δεν είναι ανυπέρβλητα. Με καλύτερη κατανόηση και ανοιχτό μυαλό, μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε μια φυσική και συναισθηματικά εκπληκτική σεξουαλική ζωή - δεν είναι θέμα ηλικίας, αλλά επιθυμίας.

Καλή σεξ σε οποιαδήποτε ηλικία

Η ανάγκη για οικειότητα είναι άνευ ηλικίας. Και οι μελέτες επιβεβαιώνουν τώρα ότι ανεξάρτητα από το φύλο σας, μπορείτε να απολαύσετε το σεξ για όσο θέλετε. Φυσικά, το σεξ στα 70 ή στα 80 μπορεί να μην είναι σαν να είναι στα 20 ή 30, αλλά με κάποιους τρόπους μπορεί να είναι καλύτερο. Ως ηλικιωμένος ενήλικας, μπορεί να αισθάνεστε πιο σοφός από ό, τι ήσαστε στα προηγούμενα χρόνια και να ξέρετε τι λειτουργεί καλύτερα για σας, όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας ζωή. Οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν πολύ περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτογνωσία και αισθάνονται απαλλαγμένοι από τα μη ρεαλιστικά ιδεώδη της νεολαίας και τις προκαταλήψεις των άλλων. Και με τα παιδιά που μεγαλώνουν και εργάζονται λιγότερο απαιτητικά, τα ζευγάρια μπορούν να χαλαρώσουν και να απολαύσουν το ένα το άλλο χωρίς τις παλιές περισπασμούς.

Για πολλούς λόγους, όμως, πολλοί ενήλικοι ανησυχούν για το σεξ στα επόμενα χρόνια και καταλήγουν να απομακρύνονται από σεξουαλικές συναντήσεις. Μερικοί ηλικιωμένοι αισθάνονται ντροπιασμένοι, είτε από τα γηράσκοντά τους όργανα είτε από την «απόδοσή τους», ενώ άλλοι επηρεάζονται από ασθένεια ή απώλεια ενός συντρόφου. Χωρίς ακριβείς πληροφορίες και ανοιχτό μυαλό, μια προσωρινή κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε μόνιμη. Μπορείτε να αποφύγετε να συμβεί αυτό με την ενεργό δράση. Είτε θέλετε να ξεκινήσετε ή να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή, είναι σημαντικό να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε νέα πράγματα και να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αντισταθμίσετε τις συνήθεις αλλαγές που έρχονται με τη γήρανση. Με σωστές πληροφορίες και υποστήριξη, τα επόμενα χρόνια σας μπορεί να είναι μια συναρπαστική στιγμή για να εξερευνήσετε τόσο τις συναισθηματικές όσο και τις αισθησιακές πτυχές της σεξουαλικότητάς σας.

Οφέλη από το σεξ καθώς μεγαλώνετε

Ως ηλικιωμένος ενήλικας, τα δύο πράγματα που μπορεί να έχουν φέρει τη μεγαλύτερη χαρά-παιδιά και σταδιοδρομία, μπορεί να μην είναι πλέον τόσο διαδεδομένα στην καθημερινή σας ζωή. Οι προσωπικές σχέσεις συχνά αποκτούν μεγαλύτερη σημασία και το σεξ μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος σύνδεσης. Το φύλο έχει τη δύναμη να:

  • Βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Το σεξ μπορεί να κάψει λίπος, να προκαλέσει στον εγκέφαλο την απελευθέρωση ενδορφινών και να μειώσει δραματικά το άγχος.
  • Αυξήστε τη διάρκεια ζωής. Μέσα από τα οφέλη βελτίωσης της υγείας του, μια καλή σεξουαλική ζωή μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας.
  • Στερεώστε τις σχέσεις. Το σεξ είναι μια ευκαιρία να εκφράσεις την εγγύτητα της βαθύτερης σχέσης σου.
  • Δώστε καταφύγιο. Το σεξ σας δίνει την ευκαιρία να ξεφύγετε από τις πιο σκληρές πραγματικότητες του κόσμου.

Αποδεχτείτε και γιορτάστε ποιοι είστε

Το σεξ στην μεταγενέστερη ζωή μπορεί να μην είναι το ίδιο όπως ήταν στη νεολαία σου - αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι κακό. Στην πραγματικότητα, το σεξ μπορεί να είναι πιο ευχάριστο από ποτέ. Καθώς βρίσκεστε να αγκαλιάζετε την παλαιότερη ταυτότητά σας, μπορείτε:

Αποκτήστε τα οφέλη της εμπειρίας. Η ανεξαρτησία και η αυτοπεποίθηση που έρχεται με την ηλικία μπορεί να είναι πολύ ελκυστική για τον σύζυγό σας ή τους πιθανούς συνεργάτες σας. Ανεξάρτητα από το φύλο σας, μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας σε 62 ή 72 από ό, τι κάνατε στα 22. Και είναι πιθανό ότι τώρα ξέρετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τι σας κάνει ενθουσιασμένους και ευτυχείς. Η εμπειρία και η αυτο-κατοχή σας μπορεί να κάνει τη σεξουαλική σας ζωή συναρπαστική για εσάς και το σύντροφό σας.

Κοιτάξουμε μπροστά. Καθώς μεγαλώνετε, προσπαθήστε να αφήσετε τις προσδοκίες για τη σεξουαλική σας ζωή. Κάνε το καλύτερό σου για να αποφύγεις να ζεις κάτι διαφορετικό. Εάν απολαύσατε μια ενεργό σεξουαλική ζωή στα νεότερα σας χρόνια, δεν υπάρχει λόγος να επιβραδύνετε με την ηλικία, εκτός αν θέλετε. Μια θετική στάση και ανοιχτό μυαλό μπορεί να προχωρήσει πολύ προς τη βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής καθώς μεγαλώνετε.

Αγάπη και να εκτιμήσετε τον παλαιότερο εαυτό σας. Φυσικά, το σώμα σας περνά μέσα από τις αλλαγές που γερνάτε. Κοιτάζετε και αισθάνεστε διαφορετικά από ό, τι κάνατε όταν ήσαστε νεότερος. Αλλά αν μπορείτε να δεχτείτε αυτές τις αλλαγές ως φυσικές και να κρατήσετε ψηλά το κεφάλι σας, όχι μόνο θα αισθανθείτε καλύτερα, θα είστε επίσης πιο ελκυστικοί σε άλλους. Η εμπιστοσύνη και η ειλικρίνεια συγκεντρώνουν το σεβασμό των άλλων - και μπορούν να είναι σέξι και ελκυστικές.

Το καλό σεξ με την ηλικία σας είναι ασφαλές σεξ καθώς γερνάτε

Ως ηλικιωμένος ενήλικας, πρέπει να είστε εξίσου προσεκτικοί με τους νεότερους όταν κάνετε σεξ με έναν νέο συνεργάτη. Μπορεί να μην είστε σε θέση να μείνετε έγκυος, αλλά εξακολουθείτε να είστε ευπαθείς σε σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα. Συζητήστε με τον σύντροφό σας και προστατέψτε τον εαυτό σας.

Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας

Καθώς τα σώματα και τα συναισθήματα αλλάζουν καθώς γερνάτε, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να επικοινωνείτε τις σκέψεις, τους φόβους και τις επιθυμίες σας με τον σύντροφό σας. Ενθαρρύνετε τον συνεργάτη σας να επικοινωνεί πλήρως μαζί σας. Η ανοιχτή συζήτηση για το σεξ μπορεί να μην έρχεται εύκολα σε σας, αλλά η βελτίωση της επικοινωνίας σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο κοντά και να κάνετε το σεξ πιο ευχάριστο.

Η διεύρυνση του θέματος του σεξ μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους, αλλά θα πρέπει να γίνει ευκολότερη μόλις αρχίσετε. Και ως πρόσθετο μπόνους, μπορεί να το βρείτε ακριβώς ομιλία για το σεξ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σέξι. Δοκιμάστε τις ακόλουθες στρατηγικές κατά την έναρξη της συνομιλίας.

Να είστε παιχνιδιάρικο. Το να είσαι παιχνιδιάρικο μπορεί να κάνει ευκολότερη την επικοινωνία για το σεξ. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ, απαλή πειράγματα, ακόμη και γαργαλάει για να ελαφρύνει τη διάθεση.

Να είσαι ειλικρινής. Η ειλικρίνεια ενθαρρύνει την εμπιστοσύνη και χαλαρώνει και τους δύο εταίρους - και μπορεί να είναι πολύ ελκυστική. Αφήστε τον συνεργάτη σας να μάθει πώς αισθάνεστε και τι ελπίζετε σε μια σεξουαλική ζωή.

Συζητήστε νέες ιδέες. Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο, συζητήστε το με το σύντροφό σας και να είστε ανοιχτοί στις ιδέες του. Τα ανώτερα χρόνια - με περισσότερο χρόνο και λιγότερες περισπασμούς - μπορούν να είναι μια εποχή δημιουργικότητας και πάθους.

Εκμοντερνίζω. Μπορείτε να ανήκετε σε μια γενιά στην οποία το σεξ ήταν θέμα ταμπού. Αλλά η ανοιχτή συζήτηση για τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει πιο κοντά και να σας βοηθήσει να απολαύσετε το σεξ και την οικειότητα.

Επικεντρωθείτε στην οικειότητα και τη φυσική επαφή

Μια καλή σεξουαλική ζωή - σε οποιαδήποτε ηλικία - αφορά πολύ περισσότερο από το σεξ. Είναι επίσης σχετικά με την οικειότητα και την αφή, από τα πράγματα που μπορεί κανείς να επωφεληθεί. Ακόμη και αν έχετε προβλήματα υγείας ή σωματικές αναπηρίες, μπορείτε να εμπλακείτε σε οικείες πράξεις και να επωφεληθείτε από την εγγύτητα με κάποιο άλλο άτομο. Πάρτε την πίεση μακριά, βάζοντας στην άκρη τις παλιές σας ιδέες για το τι φύλο πρέπει να είναι. "Εστίαση αντί για τη σημασία της τρυφερότητας και της επαφής.

Λαμβάνοντας το χρόνο σας

Χωρίς συμπιεσμένο φόρτο εργασίας ή μικρά παιδιά να ανησυχούν, πολλοί ηλικιωμένοι έχουν πολύ περισσότερο χρόνο να αφιερώσουν την ευχαρίστηση και την οικειότητα. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας για να γίνετε πιο οικεία.

Τεντώστε την εμπειρία σας. Ξεκινήστε με ένα ρομαντικό δείπνο - ή πρωινό - πριν από την έρωτα. Μοιραστείτε ρομαντική ή ερωτική λογοτεχνία και ποίηση. Έχοντας μια εμπειρία μαζί, σεξουαλική ή όχι, είναι ένας ισχυρός τρόπος να συνδεθεί στενά.

Μην ντρέπεστε. Κρατήστε τα χέρια και αγγίξτε τον σύντροφό σας συχνά και ενθαρρύνετέ τα να σας αγγίξουν. Πείτε στο σύντροφό σας τι αγαπάτε γι 'αυτά και μοιραστείτε τις ιδέες σας σχετικά με νέες σεξουαλικές εμπειρίες που μπορεί να έχετε μαζί.

Χαλαρώστε. Βρείτε κάτι που χαλαρώνει και τους δύο συνεργάτες, ίσως να δοκιμάσετε μασάζ ή μπάνιο μαζί. Η χαλάρωση ενισχύει την εμπιστοσύνη και την άνεση και μπορεί να βοηθήσει τόσο στα προβλήματα στύσης όσο και στην ξηρότητα.

Διεύρυνση του ορισμού σας για το σεξ

Η σεξουαλικότητα αναγκαστικά παίρνει έναν ευρύτερο ορισμό με την ηλικία μας. Προσπαθήστε να ανοίξετε την ιδέα ότι το σεξ μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα και ότι η εγγύτητα με έναν συνεργάτη μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους.

Δεν πρόκειται μόνο για σεξουαλική επαφή. Το σεξ μπορεί επίσης να είναι για συναισθηματική ευχαρίστηση, αισθησιακή απόλαυση και ευχαρίστηση σχέσεων. Η σεξουαλική επαφή είναι μόνο ένας τρόπος για να εκπληρώσεις το σεξ. Το άγγιγμα, το φιλί και άλλες στενές σεξουαλικές επαφές μπορούν να είναι εξίσου ικανοποιητικές τόσο για εσάς όσο και για το σύντροφό σας.

Φυσικές αλλαγές. Καθώς μεγαλώνετε, είναι φυσιολογικό για εσάς και το σύντροφό σας να έχετε διαφορετικές σεξουαλικές ικανότητες και ανάγκες. Βρείτε νέους τρόπους για να απολαύσετε τη σεξουαλική επαφή και την οικειότητα. Μπορεί να έχετε σεξουαλική επαφή λιγότερο συχνά από ό, τι συνηθίζατε, αλλά η εγγύτητα και η αγάπη που αισθάνεστε θα παραμείνουν.

Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς

Ίσως να μην είστε τόσο άνετα με κάποιες σεξουαλικές θέσεις όπως κάποτε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε μια δραστηριότητα που είναι ευχάριστη για σας - και χάσετε την αίσθηση ότι είστε κοντά στον σύντροφό σας. Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλα σχετικά με τη σεξουαλική επαφή ή την αναδημιουργία του τρόπου που ήταν τα πράγματα όταν ήσαστε νεότεροι. Το κλειδί για μια μεγάλη σεξουαλική ζωή είναι να μάθετε τι λειτουργεί για σας τώρα. Το σεξ όσο μεγαλώνετε μπορεί να απαιτήσει κάποια δημιουργικότητα. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ιδέες ως έμπνευση, αλλά μην φοβάστε να βρείτε το δικό σας.

Πείραμα. Δοκιμάστε τις σεξουαλικές θέσεις που αισθάνεστε άνετα και ευχάριστα, λαμβάνοντας υπόψη τις αλλαγές. Για τους άνδρες, εάν η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα ζήτημα, δοκιμάστε το σεξ με τη γυναίκα στην κορυφή, καθώς η σκληρότητα είναι λιγότερο σημαντική. Για τις γυναίκες, η χρήση λίπανσης μπορεί να βοηθήσει.

Επεκτείνετε τι σημαίνει σεξ. Κρατώντας ο ένας τον άλλον, απαλό άγγιγμα, φιλί και αισθησιακό μασάζ είναι όλοι τρόποι για να μοιραστείτε τα παθιασμένα συναισθήματα. Δοκιμάστε το στοματικό σεξ ή τον αυνανισμό ως εκπληκτικό υποκατάστατο της σεξουαλικής επαφής.

Αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Απλές, δημιουργικές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Αλλάξτε την ώρα της ημέρας όταν κάνετε σεξ σε μια στιγμή που έχετε περισσότερη ενέργεια. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να είστε οικεία το πρωί και όχι στο τέλος μιας μεγάλης ημέρας.

Foreplay. Επειδή μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να αναζωογονηθείτε εσείς ή ο σύντροφός σας, πάρτε περισσότερο χρόνο για να ρυθμίσετε τη σκηνή για ρομαντισμό, όπως ένα ρομαντικό δείπνο ή ένα βράδυ χορού. Ή δοκιμάστε να συνδεθείτε πρώτα με εκτεταμένο άγγιγμα ή φιλί.

Παιχνίδι. Το να είσαι παιγνιώδες με τον σύντροφό σου είναι σημαντικό για μια καλή σεξουαλική ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη καθώς μεγαλώνεις. Τραβήξτε ή χτυπάτε τον σύντροφό σας, ό, τι χρειάζεται για να διασκεδάσετε. Με τα θέματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε σωματικά ή συναισθηματικά, το παιχνίδι μπορεί να είναι το εισιτήριο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Επανεκκίνηση μιας καθυστερημένης σεξουαλικής κίνησης

Μερικοί μεγαλύτεροι ενήλικες παραιτούνται από τη σεξουαλική ζωή λόγω συναισθηματικών ή ιατρικών προκλήσεων. Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των θεμάτων δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη. Μπορείτε να ξαναρχίσετε μια καθυστερημένη σεξουαλική κίνηση και να επαναφέρετε τη σεξουαλική σας ζωή σε κίνηση. Θυμηθείτε ότι η διατήρηση της σεξουαλικής ζωής στα ανώτερα χρόνια σας είναι θέμα καλής υγείας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το σεξ ως κάτι που μπορεί να σας κρατήσει σε φόρμα, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Η πορεία προς την ικανοποίηση του σεξ όσο μεγαλώνετε δεν είναι πάντα ομαλή. Η κατανόηση των προβλημάτων μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό πρώτο βήμα για την εξεύρεση λύσεων.

Συναισθηματικά εμπόδια. Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν το ενδιαφέρον σας για το σεξ και την ικανότητά σας να γίνετε συναισθηματικός. Οι ψυχολογικές αλλαγές μπορεί ακόμη και να επηρεάσουν την ικανότητά σας να συνδέεστε συναισθηματικά με τον σύντροφό σας.

Εικόνα σώματος. Καθώς παρατηρείτε περισσότερες ρυτίδες ή γκρίζα μαλλιά ή γνωρίζετε λαβές αγάπης ή κυτταρίτιδα, μπορεί να αισθανθείτε λιγότερο ελκυστική για τον σύντροφό σας. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να κάνουν το σεξ λιγότερο ελκυστικό και μπορεί να σας κάνει να μην ενδιαφέρεστε λιγότερο για το σεξ.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι αλλαγές στην εργασία, η συνταξιοδότηση ή άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή μπορεί να σας αφήσουν να αισθανθείτε προσωρινά αβέβαιοι για την αίσθηση του σκοπού σας. Αυτό μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο ελκυστική για τους άλλους.

Ανησυχείτε για την "απόδοση". Ανησυχείτε για το πώς θα εκτελέσετε ή αν αξίζετε σεξουαλική προσοχή από τον σύντροφό σας, μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα στους άνδρες και έλλειψη διέγερσης ή οργασμού στις γυναίκες. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα που δεν έχετε ποτέ αντιμετωπίσει ποτέ. Οι σεξουαλικές κινήσεις μπορούν να σταματήσουν φυσικά όταν αντιμετωπίζετε τις πραγματικότητες της γήρανσης, αλλά είναι δυνατόν να ξεπεραστούν αυτά τα χτυπήματα στο δρόμο.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Συζητήστε με το σύντροφό σας, ή με έναν φίλο ή σύμβουλο, σχετικά με τα προβλήματά σας, είτε είναι σωματικά είτε συναισθηματικά. Εξηγήστε τις ανησυχίες που αισθάνεστε, ζητήστε και αποδεχτείτε τη διαβεβαίωση και συνεχίστε τη συζήτηση καθώς τα πράγματα εμφανίζονται.

Απλά κάνε το." Το σεξ είναι εξίσου υγιές και απαραίτητο με την άσκηση και, όπως ακριβώς και η άσκηση, μπορεί να σας εκπλήξει με ευχαρίστηση και ικανοποίηση - ακόμα κι αν δεν είχατε "διάθεση". Μόλις επιστρέψετε στη συνήθεια, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και η σεξουαλική σας κίνηση θα πρέπει φυσικά να αυξηθεί.

Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Η άνοδος του γενικού επιπέδου δραστηριότητάς σας θα ωφελήσει τη σεξουαλική σας κίνηση, αυξάνοντας την ενέργεια και την αίσθηση της ευημερίας.

Αστο να πάει. Όσο περισσότερο μπορείτε, χρησιμοποιήστε την ηλικία και την εμπειρία σας για να είστε σοφοί και ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αφήστε τα συναισθήματα της ανεπάρκειας σας και αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει το σεξ καθώς μεγαλώνετε.

Μάθετε πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια

Δεν έχει σημασία τι ηλικία σας, χάνοντας την επιθυμία σας για οικειότητα και άγγιγμα εντελώς δεν είναι φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, η απώλεια ενδιαφέροντος ή η λειτουργία μπορεί να είναι σημάδια ενός ιατρικού προβλήματος - κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερα από έναν γιατρό. Αν κάτι παρεμποδίζει την επιθυμία ή την ικανότητά σας να έχετε μια καλή σεξουαλική ζωή, μην αφήνετε την αμηχανία να σας κρατήσει από το να ζητάτε βοήθεια από το γιατρό σας. Εργασία με έναν επαγγελματία, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Λάβετε υπόψη ότι οτιδήποτε επηρεάζει τη γενική υγεία και την ευημερία σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική σας λειτουργία. Η σεξουαλική υγεία μπορεί να επηρεαστεί από:

Ιατρικές συνθήκες. Ασθένειες που αφορούν το καρδιαγγειακό σύστημα, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη, τα ορμονικά προβλήματα, την κατάθλιψη ή το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία και τη λειτουργία. Μπορείτε να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με στρατηγικές για την καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων.

Φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να εμποδίσουν τη σεξουαλική σας ανταπόκριση, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας σας για σεξ, την ικανότητά σας να γίνετε συναισθηματικά και την οργασμική λειτουργία σας. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη μετάβαση σε ένα διαφορετικό φάρμακο με λιγότερες σεξουαλικές παρενέργειες.

Σεξ μετά από καρδιακή προσβολή

Πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες με καρδιακή νόσο ή που έχουν πάθει μια παρελθούσα καρδιακή προσβολή, είναι λιγότερο σεξουαλικά ενεργοποιημένοι από ό, τι παλαιότερα ή ακόμα και να σταματήσουν να κάνουν σεξ εντελώς, συχνά φοβούμενοι ότι το σεξ μπορεί να προκαλέσει άλλη καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους εξακολουθεί να είναι δυνατόν να απολαμβάνετε μια ενεργό σεξουαλική ζωή με καρδιακές παθήσεις.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, για κάθε 10.000 άτομα που κάνουν σεξ μία φορά την εβδομάδα, μόνο δύο ή τρία θα υποστούν άλλη καρδιακή προσβολή και ο κίνδυνος θανάτου κατά τη διάρκεια του σεξ είναι εξαιρετικά χαμηλός.

  • Ελέγξτε με το γιατρό σας προτού συνεχίσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα.
  • Συμμετοχή σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
  • Εάν μπορείτε να ασκήσετε αρκετά σκληρά για να φτιάξετε ένα ελαφρύ ιδρώτα χωρίς να προκαλέσετε συμπτώματα, θα πρέπει να είστε ασφαλείς να κάνετε σεξ.
  • Περιμένετε να κάνετε σεξ εάν έχετε προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια, σοβαρή ασθένεια βαλβίδας, ανεξέλεγκτη αρρυθμία, ασταθή στηθάγχη, ασταθή ή σοβαρή καρδιακή νόσο.
  • Μόλις η πάθηση σας είναι υπό έλεγχο, ρωτήστε το γιατρό σας όταν είναι ασφαλές να επαναλάβετε τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Πηγή: Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ

Συνιστώμενη ανάγνωση

Η σεξουαλικότητα στο Midlife and Beyond (Ειδική Έκθεση Υγείας του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ)

Ηλικιωμένοι και Γήρανση: Σεξουαλική Δραστηριότητα (PDF) - Οφέλη, προκλήσεις και τρόποι μεγιστοποίησης του σεξ. (Health Canada)

Ανώτερο φύλο: Συμβουλές για τους ηλικιωμένους - Πώς να διατηρήσετε και να απολαύσετε μια υγιή σεξουαλική ζωή στα επόμενα χρόνια. (Κλινική Mayo)

Στρατηγικές για τη διατήρηση της σεξουαλικής επαφής μετά την εμμηνόπαυση - Λύσεις για τις γυναίκες. (Εθνικό Δίκτυο Υγείας Γυναικών)

Συντάκτες: Jocelyn Block, Μ.Α., Melinda Smith, Μ.Α., και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Νοέμβριος 2018.

Loading...