Βοηθώντας κάποιον με κατάθλιψη

Υποστήριξη ενός καταθλιπτικού ατόμου ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας

Όταν ένας σύζυγος, μέλος της οικογένειας ή φίλος πάσχει από κατάθλιψη, η υποστήριξή σας και η ενθάρρυνσή σας μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ανάκαμψή τους. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, να ξεπεράσουν τις αρνητικές σκέψεις και να ανακτήσουν την ενέργειά τους, την αισιοδοξία και την απόλαυση της ζωής. Ωστόσο, η κατάθλιψη του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί επίσης να σας φθείρει αν παραμελήσετε τις δικές σας ανάγκες. Αυτές οι οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε ένα άτομο με κατάθλιψη στην αποκατάστασή του διατηρώντας παράλληλα τη συναισθηματική ισορροπία σας.

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον με κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή αλλά θεραπεύσιμη διαταραχή που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους, από νέους έως παλιούς και από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Παρεμποδίζει την καθημερινή ζωή, προκαλώντας τεράστιο πόνο, πληγώντας όχι μόνο εκείνους που υποφέρουν από αυτό, αλλά και επηρεάζοντας όλους τους γύρω τους.

Αν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός, μπορεί να αντιμετωπίζετε οποιουσδήποτε δύσκολους αισθήσεις, όπως αδυναμία, απογοήτευση, θυμό, φόβο, ενοχή και θλίψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι όλα κανονικά. Δεν είναι εύκολο να ασχοληθείς με την κατάθλιψη ενός φίλου ή μέλους της οικογένειάς σας. Και αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, μπορεί να γίνει συντριπτική.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ξεκινήστε μαθαίνοντας για την κατάθλιψη και πώς να μιλήσετε γι 'αυτό με το φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας. Αλλά καθώς φτάνετε, μην ξεχάσετε να φροντίσετε τη συναισθηματική υγεία σας. Η σκέψη για τις δικές σας ανάγκες δεν είναι πράξη εγωισμού - είναι μια αναγκαιότητα. Η συναισθηματική σας δύναμη θα σας επιτρέψει να παρέχετε τη συνεχή υποστήριξη που χρειάζεται ο φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας.

Κατανοώντας την κατάθλιψη σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση. Μην υποτιμάτε τη σοβαρότητα της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη αποστραγγίζει την ενέργεια, την αισιοδοξία και τα κίνητρα ενός ατόμου. Ο καταθλιπτικός αγαπημένος σας δεν μπορεί απλώς να «απομακρυνθεί από αυτό» με καθαρή δύναμη θέλησης.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι προσωπικά. Η κατάθλιψη καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να συνδεθεί σε βαθύ συναισθηματικό επίπεδο με οποιονδήποτε, ακόμα και τους ανθρώπους που αγαπάει περισσότερο. Επιπλέον, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι λένε συχνά βίαια πράγματα και μαστίζουν με θυμό. Θυμηθείτε ότι αυτή είναι η κατάθλιψη που μιλάει, όχι η αγαπημένη σας, οπότε προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά.

Η απόκρυψη του προβλήματος δεν θα το κάνει να εξαφανιστεί. Μην ενεργοποιείτε. Δεν βοηθά κανέναν που εμπλέκεται αν κάνετε δικαιολογίες, καλύπτοντας το πρόβλημα ή ψέματα για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που είναι καταθλιπτικός. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να εμποδίσει τον καταθλιπτικό να αναζητήσει θεραπεία.

Δεν μπορείτε να "διορθώσετε" την κατάθλιψη κάποιου άλλου. Μην προσπαθήσετε να διασώσετε τον αγαπημένο σας από την κατάθλιψη. Δεν εναπόκειται σε εσάς να διορθώσετε το πρόβλημα, ούτε μπορείτε. Δεν είστε υπεύθυνοι για την κατάθλιψη του αγαπημένου σας προσώπου ή για την ευτυχία (ή την έλλειψή του). Τελικά, η ανάρρωση βρίσκεται στα χέρια του καταθλιπτικού ατόμου.

Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα κατάθλιψης

Η οικογένεια και οι φίλοι είναι συχνά η πρώτη γραμμή άμυνας στον αγώνα κατά της κατάθλιψης. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μπορεί να παρατηρήσετε το πρόβλημα σε μια καταθλιπτική αγαπημένη πριν να το κάνουν και η επιρροή και η ανησυχία σας μπορεί να τους παρακινήσει να ζητήσουν βοήθεια.

Να ανησυχείτε αν ο αγαπημένος σας ...

Δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για τίποτα πια. Έχει χάσει το ενδιαφέρον για την εργασία, το φύλο, τα χόμπι και άλλες ευχάριστες δραστηριότητες. Έχει αποσυρθεί από τους φίλους, την οικογένεια και άλλες κοινωνικές δραστηριότητες.

Εκφράζει μια ζοφερή ή αρνητική προοπτική στη ζωή. Είναι ασυνήθιστα λυπηρό, ευερέθιστο, βραχυπρόθεσμα, κρίσιμο ή διάχυτο. μιλάει για αίσθημα "ανήμπορος" ή "απελπιστική".

Συχνά παραπονιέται για πόνους και πόνους όπως πονοκεφάλους, προβλήματα στομάχου και πόνο στην πλάτη. Ή διαμαρτύρεται για το αίσθημα κουραστικής και στραγγισμένης όλη την ώρα.

Κοιμάται λιγότερο από το συνηθισμένο ή υπερχειλίζει. Έχει γίνει αναποφάσιστος, ξεχασμένος, αποδιοργανωμένος και "έξω από αυτό".

Τρώει περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο, και πρόσφατα κέρδισε ή έχασε το βάρος.

Πίνει περισσότερο ή καταχράται τα ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων υπνωτικών χαπιών και των παυσίπονων.

Πώς να μιλήσετε με κάποιον για την κατάθλιψη

Μερικές φορές είναι δύσκολο να ξέρεις τι να πεις όταν μιλάς σε έναν αγαπημένο σου για την κατάθλιψη. Ίσως να φοβηθείτε ότι εάν θίξετε τις ανησυχίες σας, θα θυμώνεστε, θα αισθανθείτε προσβεβλημένοι ή θα αγνοήσετε τις ανησυχίες σας. Ίσως να είστε σίγουροι για τις ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε ή για να βοηθήσετε.

Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, οι παρακάτω προτάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν. Αλλά θυμηθείτε ότι το να είσαι συμπονετικός ακροατής είναι πολύ πιο σημαντικό από το να δώσεις συμβουλές. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να "διορθώσετε" το άτομο. Απλά πρέπει να είσαι καλός ακροατής. Συχνά, η απλή πράξη της ομιλίας σε κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια σε κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη. Ενθαρρύνετε τον καταθλιπτικό να μιλήσει για τα συναισθήματά του και να είστε πρόθυμοι να ακούσετε χωρίς κρίση.

Μην περιμένετε να τελειώσει μια συνομιλία. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν να αποσύρονται από τους άλλους και να απομονώνονται. Ίσως χρειαστεί να εκφράσετε την ανησυχία σας και την προθυμία σας να ακούσετε ξανά και ξανά. Να είστε ευγενικοί, αλλά επίμονοι.

Τρόποι για να ξεκινήσετε τη συζήτηση:

«Αισθάνομαι την ανησυχία σας πρόσφατα."

"Πρόσφατα, έχω παρατηρήσει μερικές διαφορές σε σας και αναρωτήθηκα πώς το κάνετε".

«Ήθελα να έρθω σε επαφή μαζί σας επειδή φαινόταν αρκετά αργά το τελευταίο διάστημα».

Ερωτήσεις που μπορείτε να ρωτήσετε:

"Πότε άρχισες να νιώθεις έτσι;"

"Συνέβη κάτι που σας έκανε να αρχίσετε να αισθάνεστε έτσι;"

"Πώς μπορώ να σας υποστηρίξω καλύτερα τώρα;"

"Σκέφτηκες να βοηθήσεις;"

Να θυμάστε ότι η υποστήριξη είναι η προσφορά ενθάρρυνσης και ελπίδας. Πολύ συχνά, αυτό είναι θέμα της ομιλίας με το άτομο στη γλώσσα που θα καταλάβει και θα ανταποκριθεί ενώ βρίσκεται σε ένα καταθλιπτικό πλαίσιο μυαλού.

Αυτό που μπορείτε να πείτε βοηθάει:

"Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Είμαι εδώ για σένα."

"Μπορεί να μην το πιστεύετε τώρα, αλλά ο τρόπος που αισθάνεστε θα αλλάξει."

"Μπορεί να μην μπορώ να καταλάβω ακριβώς πώς αισθάνεστε, αλλά μου νοιάζει και θέλω να βοηθήσω".

"Όταν θέλετε να εγκαταλείψετε, πείτε στον εαυτό σας ότι θα παραμείνετε για μια ακόμη ημέρα, ώρα, λεπτό - ό, τι μπορείτε να διαχειριστείτε".

"Είσαι σημαντικός για μένα. Η ζωή σου είναι σημαντική για μένα. "

"Πες μου τι μπορώ να κάνω τώρα για να σε βοηθήσω".

Τι πρέπει να ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ λέγοντας:

"Είναι όλα στο μυαλό σου"

"Όλοι περάσαμε φορές όπως αυτό."

"Κοίτα στη φωτεινή πλευρά."

"Έχετε τόσα πολλά να ζήσετε, γιατί θέλετε να πεθάνετε;"

"Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για την περίπτωσή σας."

"Απλά αποσπάστε από αυτό."

"Τι εχεις παθει?"

"Δεν πρέπει να είστε καλύτεροι από τώρα;"

Πηγή: Η συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης

Loading...