Πώς να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση

Βοήθεια για κακοποιημένες και κακοποιημένες γυναίκες πριν και μετά την αναχώρησή σας

Η έξοδος από μια καταχρηστική ή βίαιη σχέση δεν είναι εύκολη. Ίσως ακόμα να ελπίζετε ότι η κατάστασή σας θα αλλάξει ή θα φοβόσαστε τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας θα αντιδράσει αν ανακαλύψει ότι προσπαθείτε να φύγετε. Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι σας, πιθανώς αισθάνεστε παγιδευμένοι και αβοήθητοι. Αλλά υπάρχει βοήθεια. Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για γυναίκες κακοποιημένες και κακοποιημένες, συμπεριλαμβανομένων ανοιχτών τηλεφωνικών γραμμών κρίσης, καταφυγίων - ακόμη και επαγγελματικής κατάρτισης, νομικών υπηρεσιών και παιδικής μέριμνας. Αξίζετε να ζείτε χωρίς φόβο. Ξεκινήστε φτάνοντας.

Εάν χρειάζεστε άμεση βοήθεια, καλέστε το 911 ή την τοπική σας υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.

Για γραμμές βοήθειας και καταφύγια οικιακής βίας, κάντε κλικ εδώ.

Εάν είστε άνθρωπος σε μια καταχρηστική σχέση, διαβάστε την Βοήθεια για Ανθρώπους που έχουν Κακοποιηθεί.

Εάν είστε σε μια καταχρηστική σχέση

Γιατί δεν φύγει; Είναι το ερώτημα που πολλοί άνθρωποι ρωτούν όταν μαθαίνουν ότι μια γυναίκα υποφέρει από μπαταρία και κακοποίηση. Αλλά αν είστε σε μια καταχρηστική σχέση, ξέρετε ότι δεν είναι τόσο απλό. Η λήξη μιας σημαντικής σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολη. Είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν απομονώσατε από την οικογένεια και τους φίλους σας, η ψυχικά χτυπημένη, οικονομικά ελεγχόμενη και σωματικά απειλημένη.

Αν προσπαθείτε να αποφασίσετε αν θα παραμείνετε ή θα φύγετε, μπορεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι, αβέβαιοι, φοβισμένοι και σχισμένοι. Μια στιγμή, μπορεί να θέλετε να ξεφύγετε απεγνωσμένα και το επόμενο, ίσως να θέλετε να κρεμάσετε τη σχέση. Ίσως να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την κακοποίηση ή να αισθάνεστε αδύναμοι και αμήχανοι επειδή έχετε κολλήσει, παρά το γεγονός αυτό. Μην παγιδεύεστε από σύγχυση, ενοχή ή αυτοβίαση. Το μόνο που έχει σημασία είναι η ασφάλειά σας.

Εάν είστε κακοποιημένοι, θυμηθείτε:

  • Δεν πρέπει να κατηγορήσετε ότι είστε κακοποιημένοι ή κακομεταχείριση.
  • Δεν είστε η αιτία της καταχρηστικής συμπεριφοράς του συνεργάτη σας.
  • Αξίζετε να αντιμετωπίζετε με σεβασμό.
  • Αξίζετε μια ασφαλή και ευτυχισμένη ζωή.
  • Τα παιδιά σας αξίζουν μια ασφαλή και ευτυχισμένη ζωή.
  • Δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν άνθρωποι που περιμένουν να βοηθήσουν.

Κάνοντας την απόφαση να αφήσει μια καταχρηστική σχέση

Καθώς αντιμετωπίζετε την απόφαση είτε να τερματίσετε την καταχρηστική σχέση είτε να προσπαθήσετε να την αποθηκεύσετε, να έχετε υπόψη σας τα εξής:

Αν ελπίζετε ότι ο κακόβουλος συνεργάτης σας θα αλλάξει ... Η κατάχρηση θα συνεχίσει πιθανώς να συμβαίνει. Οι καταχραστές έχουν βαθιά συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα. Ενώ η αλλαγή δεν είναι αδύνατη, δεν είναι γρήγορη ή εύκολη. Και η αλλαγή μπορεί να συμβεί μόνο όταν ο κακοποιός σας αναλάβει την πλήρη ευθύνη για τη συμπεριφορά του, επιδιώκει επαγγελματική μεταχείριση και σταματά να σας κατηγορεί, τη δυστυχισμένη παιδική του ηλικία, το άγχος, την εργασία, το πόσιμο ή την ψυχραιμία του.

Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να βοηθήσετε τον κακοποιό σας ... Είναι φυσικό ότι θέλετε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε ο μόνος που τον καταλαβαίνει ή ότι είναι δική σας ευθύνη να διορθώσετε τα προβλήματά του. Αλλά η αλήθεια είναι ότι με την παραμονή και την αποδοχή επαναλαμβανόμενης κατάχρησης ενισχύετε και ενεργοποιείτε τη συμπεριφορά. Αντί να βοηθήσετε τον κακοποιό σας, διαιωνίζετε το πρόβλημα.

Εάν ο σύντροφός σας έχει υποσχεθεί να σταματήσει την κατάχρηση ... Όταν αντιμετωπίζουν συνέπειες, οι καταχραστές συχνά ζητούν μια άλλη ευκαιρία, ικετεύουν για συγχώρεση και υπόσχονται να αλλάξουν. Ίσως μάλιστα να σημαίνουν αυτό που λένε αυτή τη στιγμή, αλλά ο πραγματικός στόχος τους είναι να παραμείνουν στον έλεγχο και να σας κρατήσουν από το να φύγετε. Τις περισσότερες φορές επιστρέφουν γρήγορα στην καταχρηστική τους συμπεριφορά όταν τους συγχωρήσετε και δεν ανησυχούν πλέον ότι θα φύγετε.

Εάν ο σύντροφός σας είναι σε συμβουλευτική ή ένα πρόγραμμα για τους κακοποιούς ... Ακόμη και αν ο σύντροφός σας είναι συμβουλευτικός, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα αλλάξει. Πολλοί χρήστες που κάνουν χρήση συμβουλών συνεχίζουν να είναι βίαιοι, καταχρηστικοί και ελεγχόμενοι. Εάν ο συνεργάτης σας έχει σταματήσει να ελαχιστοποιεί το πρόβλημα ή να κάνει δικαιολογίες, αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Αλλά πρέπει ακόμα να αποφασίσετε με βάση το ποιος είναι τώρα, όχι ο άνθρωπος που ελπίζετε ότι θα γίνει.

Εάν ανησυχείτε για το τι θα συμβεί εάν φύγετε ... Μπορεί να φοβάσαι τι θα κάνει ο καταχρηστικός σας συνεργάτης, πού θα πάτε ή πώς θα υποστηρίξετε τον εαυτό σας ή τα παιδιά σας. Αλλά μην αφήσετε το φόβο του άγνωστου να σας κρατήσει σε μια επικίνδυνη, ανθυγιεινή κατάσταση.

Σημάδια που ο κακοποιός σας ΔΕΝ αλλάζει:

  • Αυτός ελαχιστοποιεί την κατάχρηση ή αρνείται πόσο σοβαρή ήταν πραγματικά.
  • Συνεχίζει να κατηγορεί άλλους για τη συμπεριφορά του.
  • Ισχυρίζεται ότι είστε αυτός που είναι καταχρηστικός.
  • Σας πιέζει να πάτε στη συμβουλευτική του ζευγαριού.
  • Σας λέει ότι του χρωστάτε μια άλλη ευκαιρία.
  • Πρέπει να τον ωθήσετε να μείνετε στη θεραπεία.
  • Λέει ότι δεν μπορεί να αλλάξει αν δεν μείνετε μαζί του και τον υποστηρίξετε.
  • Προσπαθεί να πάρει συμπάθεια από εσάς, τα παιδιά σας, την οικογένεια και τους φίλους σας.
  • Περιμένει κάτι από εσάς σε αντάλλαγμα για βοήθεια.
  • Σας πιέζει να αποφασίσετε για τη σχέση.

Σχεδιασμός ασφάλειας για γυναίκες που έχουν κακοποιηθεί

Είτε είστε έτοιμοι να αφήσετε τον κακοποιό σας, υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε. Αυτές οι συμβουλές ασφάλειας μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ τραυματισμού σοβαρού ή σκοτωμένου και διαφυγής από τη ζωή σας.

Γνωρίστε τις κόκκινες σημαίες του δράστη σας. Μείνετε σε εγρήγορση για σημάδια και ενδείξεις ότι ο κακοποιός σας αναστατώνεται και μπορεί να εκραγεί με θυμό ή βία. Ελάτε με πολλούς αληθινούς λόγους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φύγετε από το σπίτι (τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα) εάν αισθανθείτε προβλήματα στη ζυθοποιία.

Προσδιορίστε ασφαλείς περιοχές του σπιτιού. Μάθετε πού να πάτε αν οι επιθέσεις σας καταχρώνται ή αρχίσει ένα επιχείρημα. Αποφύγετε μικρούς, κλειστούς χώρους χωρίς έξοδο (όπως ντουλάπια ή μπάνια) ή δωμάτια με όπλα (όπως η κουζίνα). Αν είναι δυνατόν, κατευθυνθείτε για ένα δωμάτιο με τηλέφωνο και εξωτερική πόρτα ή παράθυρο.

Έλα μαζί με μια λέξη κώδικα. Δημιουργήστε μια λέξη, φράση ή σήμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αφήσετε τα παιδιά, τους φίλους, τους γείτονες ή τους συναδέλφους σας να γνωρίζουν ότι είστε σε κίνδυνο και πρέπει να καλέσετε την αστυνομία.

Κάντε ένα σχέδιο διαφυγής

Να είστε έτοιμοι να φύγετε με την προειδοποίηση μιας στιγμής. Κρατήστε το αυτοκίνητο τροφοδοτούμενο προς τα πάνω και στραμμένο προς την έξοδο του δρόμου, με την πόρτα του οδηγού ξεκλειδωμένη. Απόκρυψη κλειδιού ανταλλακτικού αυτοκινήτου από όπου μπορείτε να φτάσετε γρήγορα σε αυτό. Απολαύστε τα χρήματα έκτακτης ανάγκης, τα ρούχα και τους σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου και τα έγγραφα σε ένα ασφαλές μέρος (για παράδειγμα, στο σπίτι ενός φίλου).

Πρακτική διαφυγή γρήγορα και με ασφάλεια. Εκκαθαρίστε το σχέδιο διαφυγής, έτσι ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε εάν υποστείτε επίθεση από τον κακοποιό σας. Αν έχετε παιδιά, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζουν το σχέδιο διαφυγής επίσης.

Δημιουργία και απομνημόνευση λίστας επαφών έκτακτης ανάγκης. Ρωτήστε πολλά αξιόπιστα άτομα εάν μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους εάν χρειάζεστε μια βόλτα, ένα μέρος για να μείνετε, ή να βοηθήσετε να επικοινωνήσετε με την αστυνομία. Απομνημονεύστε τους αριθμούς των επαφών επείγουσας ανάγκης, του τοπικού καταφυγίου και της ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής οικιακής βίας

Αν μείνεις

Εάν αποφασίσετε αυτή τη στιγμή να παραμείνετε με τον κακό συνεργάτη σας, εδώ είναι μερικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης για να βελτιώσετε την κατάστασή σας και να προστατέψετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας.

  • Επικοινωνήστε με ένα πρόγραμμα οικιακής βίας ή σεξουαλικής επίθεσης στην περιοχή σας. Μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη, συμβουλές από ομοτίμους, ασφαλή στέγαση έκτακτης ανάγκης, πληροφορίες και άλλες υπηρεσίες, είτε αποφασίζετε να μείνετε ή να αφήσετε τη σχέση.
  • Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης όπως το επιτρέπει ο συνεργάτης σας. Όποτε είναι δυνατόν, να ασχοληθείτε με ανθρώπους και δραστηριότητες εκτός του σπιτιού σας και να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να το κάνουν.
  • Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας! Αναπτύξτε έναν θετικό τρόπο να κοιτάξετε και να μιλήσετε στον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις για να αντισταθμίσετε τα αρνητικά σχόλια που λαμβάνετε από τον παραβάτη. Εξοικονομήστε χρόνο για τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

Πηγή: Διακοπή του Εγχειριδίου Σιωπής

Προστασία της ιδιωτικής σας ζωής

Οι δράστες συχνά παρακολουθούν τις δραστηριότητες των συνεργατών τους, συμπεριλαμβανομένου του τηλεφώνου, του υπολογιστή και της χρήσης του Διαδικτύου. Ίσως να φοβάστε να αφήσετε ή να ζητήσετε βοήθεια από το φόβο ότι ο σύντροφός σας θα αντιδράσει αν βρει. Ωστόσο, υπάρχουν προφυλάξεις που μπορείτε να λάβετε για να παραμείνετε ασφαλείς και να κρατήσετε τον κακοποιό σας να ανακαλύψει τι σχεδιάζετε. Όταν αναζητάτε βοήθεια για οικιακή βία και κακοποίηση, είναι σημαντικό να καλύψετε τα κομμάτια σας, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε το οικιακό τηλέφωνο, ένα smartphone ή έναν υπολογιστή.

Καλέστε από το τηλέφωνο ενός φίλου ή του γείτονά σας όταν αναζητούν βοήθεια για ενδοοικογενειακή βία, ή χρησιμοποιούν δημόσιο τηλεφωνικό κατάστημα. Είναι συνήθως δωρεάν να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης από τα περισσότερα δημόσια τηλέφωνα, οπότε ξέρετε εάν υπάρχει ένας κοντά σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Ελέγξτε τις ρυθμίσεις του smartphone σας. Υπάρχουν εφαρμογές smartphone που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο κακοποιός σας για να ακούει τις κλήσεις σας, να διαβάζει τα μηνύματα κειμένου σας, να παρακολουθεί τη χρήση του διαδικτύου σας ή να παρακολουθεί την τοποθεσία σας. Εξετάστε το όταν το χρησιμοποιείτε ή όταν το αφήνετε πίσω όταν φύγετε από τον κακοποιό σας.

Πάρτε ένα δεύτερο κινητό τηλέφωνο. Για να διατηρήσετε ιδιωτική την επικοινωνία και τις κινήσεις σας, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα προπληρωμένο κινητό τηλέφωνο ή άλλο smartphone που δεν γνωρίζει ο κακοποιός σας. Ορισμένα καταφύγια οικιακής βίας προσφέρουν δωρεάν κινητά τηλέφωνα σε κακοποιημένες γυναίκες. Καλέστε την τοπική τηλεφωνική σας γραμμή για να μάθετε περισσότερα.

Κλήση συλλέξτε ή χρησιμοποιήστε μια προπληρωμένη κάρτα τηλεφώνου. Θυμηθείτε ότι εάν χρησιμοποιείτε το δικό σας τηλέφωνο στο σπίτι, οι αριθμοί τηλεφώνου που καλείτε θα εμφανίζονται στο μηνιαίο λογαριασμό που αποστέλλεται στο σπίτι σας. Ακόμη και αν έχετε ήδη απομείνει από τη στιγμή που θα φτάσει ο λογαριασμός, ο καταχρασμός σας ενδέχεται να μπορεί να σας παρακολουθήσει από τους αριθμούς τηλεφώνου που έχετε καλέσει για βοήθεια.

Χρησιμοποιήστε έναν ασφαλή υπολογιστή. Αν αναζητάτε βοήθεια online, είστε πιο ασφαλείς αν χρησιμοποιείτε υπολογιστή έξω από το σπίτι σας. Παρόλο που υπάρχουν τρόποι για να διαγράψετε το ιστορικό του Διαδικτύου σε έναν υπολογιστή, tablet ή έξυπνο τηλέφωνο στον οποίο έχει πρόσβαση ο καταχρηστικός σας, μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία που προσπαθείτε να αποκρύψετε κάτι. Εκτός αυτού, αν δεν είστε πολύ τεχνικός, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να καθαρίσετε όλα τα στοιχεία των ιστοτόπων που έχετε επισκεφθεί. Χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή στην εργασία, τη βιβλιοθήκη, το τοπικό κέντρο της κοινότητας, ένα καταφύγιο ή πρακτορείο οικιακής βίας ή δανείστε ένα smartphone από έναν φίλο.

Αλλάξτε τα ονόματα χρήστη και τους κωδικούς πρόσβασης. Σε περίπτωση που ο παραβάτης σας ξέρει πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στους λογαριασμούς σας, δημιουργήστε νέα ονόματα χρηστών και κωδικούς πρόσβασης για τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τη λειτουργία IM, τη σύνδεση στο διαδίκτυο και άλλους ευαίσθητους λογαριασμούς. Ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι ο κακοποιός σας έχει τους κωδικούς πρόσβασής σας, μπορεί να έχει μαντέψει ή να χρησιμοποιήσει ένα πρόγραμμα spyware ή keylogging για να τα πάρει. Επιλέξτε τους κωδικούς πρόσβασης που δεν μπορεί να μαντέψει ο κακοποιός σας (αποφύγετε γενέθλια, ψευδώνυμα και άλλα προσωπικά στοιχεία).

Προστατεύστε τον εαυτό σας από συσκευές παρακολούθησης και καταγραφής

Ο κακοποιός σας δεν χρειάζεται να είναι τεχνολογικά καταλαβαίνω για να χρησιμοποιήσει την τεχνολογία επιτήρησης για να παρακολουθεί τις κινήσεις σας και να ακούει τις συνομιλίες σας. Ο κακοποιός σας μπορεί να χρησιμοποιεί:

Κρυφες ΚΑΜΕΡΕΣ, όπως ένα "Nanny Cam", μυστικές κάμερες ασφαλείας ή ακόμα και μια οθόνη μωρών για να σας κάνει check in.

Εφαρμογές smartphone που μπορεί να επιτρέψει στον καταχρασμό σας να παρακολουθεί τη χρήση του τηλεφώνου σας ή να παρακολουθεί τις κινήσεις σας.

Συσκευές GPS (Global Positioning System) κρυμμένο στο αυτοκίνητο, στο πορτοφόλι σας, στο τηλέφωνό σας ή σε άλλα αντικείμενα που μεταφέρετε μαζί σας. Ο καταχρασμός σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει το σύστημα GPS του αυτοκινήτου σας για να δείτε πού βρισκόσασταν.

Αν ανακαλύψετε συσκευές ή εφαρμογές παρακολούθησης ή εγγραφής, αφήστε τις να είναι μέχρι να είστε έτοιμοι να φύγετε. Παρόλο που ίσως είναι δελεαστικό να τα αφαιρέσετε ή να τα απενεργοποιήσετε, αυτό θα ειδοποιήσει τον κακοποιό σας ότι είστε σε αυτόν.

Καταφύγια οικιακής βίας

Καταφύγιο για οικιακή βία ή γυναικείο καταφύγιο είναι ένα κτίριο ή ένα σύνολο διαμερισμάτων όπου οι κακοποιημένες και κακοποιημένες γυναίκες μπορούν να πάνε να αναζητήσουν καταφύγιο από τους κακοποιούς τους. Η τοποθεσία του καταφυγίου παραμένει εμπιστευτική, προκειμένου να παραμείνει ο καταχρασμός σας να σας βρει.

Τα καταφύγια οικιακής βίας έχουν γενικά χώρο τόσο για τις μητέρες όσο και για τα παιδιά τους. Το καταφύγιο θα παρέχει όλες τις βασικές ανάγκες διαβίωσης, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και της φροντίδας των παιδιών. Το χρονικό διάστημα που μπορείτε να μείνετε στο καταφύγιο είναι περιορισμένο, αλλά τα περισσότερα καταλύματα θα σας βοηθήσουν επίσης να βρείτε ένα μόνιμο σπίτι, δουλειά και άλλα πράγματα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Το καταφύγιο θα πρέπει επίσης να μπορεί να σας παραπέμψει σε άλλες υπηρεσίες για κακοποιημένες και κακοποιημένες γυναίκες στην κοινότητά σας, όπως:

  • Νομική βοήθεια
  • Συμβουλευτική
  • Ομάδες υποστήριξης
  • Υπηρεσίες για τα παιδιά σας
  • Προγράμματα απασχόλησης
  • Υπηρεσίες σχετικές με την υγεία
  • Εκπαιδευτικές ευκαιρίες
  • Οικονομική βοήθεια

Εάν πηγαίνετε σε καταφύγιο οικογενειακής βίας ή καταφύγιο γυναικών, δεν χρειάζεται να δώσετε στοιχεία ταυτοποίησης για τον εαυτό σας, ακόμη και αν το ζητήσετε. Ενώ τα καταφύγια λαμβάνουν πολλά μέτρα για να προστατεύσουν τις γυναίκες που φιλοξενούν, δίνοντας ένα ψευδές όνομα μπορεί να βοηθήσει τον κακοποιό σας να σας βρει, ειδικά αν ζείτε σε μια μικρή πόλη.

Προστατεύστε τον εαυτό σας αφού φύγετε

Κρατώντας τον εαυτό σας ασφαλές από τον κακοποιό σας είναι εξίσου σημαντικό μετά την αποχώρησή σας όπως και πριν. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, μπορεί να χρειαστεί να μετακομίσετε ώστε ο πρώην συνεργάτης σας να μην σας βρει. Αν έχετε παιδιά, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τα σχολεία.

Για να διατηρήσετε τη νέα σας τοποθεσία μυστική:

  • Λάβετε έναν αριθμό τηλεφώνου που δεν περιλαμβάνεται στη λίστα
  • Χρησιμοποιήστε ένα ταχυδρομικό κιβώτιο και όχι τη διεύθυνση κατοικίας σας
  • Στις Η.Π.Α., εφαρμόστε στο πρόγραμμα εμπιστευτικότητας της διεύθυνσης του κράτους σας, μια υπηρεσία που μεταφέρει εμπιστευτικά τα μηνύματά σας στο σπίτι σας
  • Ακυρώστε τους παλιούς τραπεζικούς λογαριασμούς και τις πιστωτικές σας κάρτες, ειδικά αν τους μοιραστήκατε με τον κακοποιό σας. Όταν ανοίγετε νέους λογαριασμούς, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε διαφορετική τράπεζα

Αν παραμένετε στην ίδια περιοχή, αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Πάρτε μια νέα διαδρομή για να εργαστείτε, αποφύγετε τα μέρη όπου ο δράστης σας μπορεί να σκεφτεί να σας εντοπίσει, να αλλάξει οποιαδήποτε ραντεβού για τον οποίο γνωρίζει και να βρει νέα μέρη για να ψωνίσει και να τρέξει πράγματα. Θα πρέπει επίσης να κρατάτε ένα κινητό τηλέφωνο σε εσάς ανά πάσα στιγμή και να είστε έτοιμοι να καλέσετε τον 911 (ή τον αριθμό της χώρας έκτακτης ανάγκης σας) εάν εντοπίσετε τον πρώην καταχραστικό σας.

Σκεφθείτε να πάρετε μια εντολή συγκράτησης ή μια εντολή προστασίας κατά του καταχρηστικού σας συνεργάτη. Ωστόσο, μην αισθάνεστε ψεύτικα ασφαλείς με μια εντολή συγκράτησης. Ο δράστης ή ο δράστης μπορεί να το αγνοήσει και η αστυνομία δεν μπορεί να κάνει τίποτα για την επιβολή του.

Αν είστε θύμα καταδιώκειας ή κατάχρησης, πρέπει να διερευνήσετε προσεκτικά τον τρόπο με τον οποίο επιβάλλονται περιοριστικές εντολές στη γειτονιά σας. Μάθετε αν ο καταχραστητής θα λάβει απλώς μια παραπομπή ή αν θα οδηγηθεί στην φυλακή. Εάν η αστυνομία απλώς μιλήσει στον παραβάτη ή δώσει μια παραπομπή, ο δράστης μπορεί να θεωρήσει ότι η αστυνομία δεν θα κάνει τίποτα και να αισθάνεται εξουσιοδοτημένη να σας συνεχίσει. Ή ο κακοποιός σας μπορεί να θυμώνει και να αντιδράσει.

Λάβετε μέτρα για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε

Οι ουλές της ενδοοικογενειακής βίας και της κατάχρησης εξαντλούνται. Το τραύμα του τι έχετε περάσει μπορεί να μείνει μαζί σας πολύ καιρό αφού έχετε ξεφύγει από την καταχρηστική κατάσταση. Μπορεί να αγωνιστείτε με ενοχλητικά συναισθήματα, φοβερές αναμνήσεις ή με αίσθηση συνεχών κινδύνων που δεν μπορείτε ακριβώς να κλωτσήσετε. Ή μπορεί να αισθάνεστε μουδιασμένος, αποσυνδεδεμένος και ανίκανος να εμπιστευτείτε άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, οι ομάδες παροχής συμβουλών, θεραπείας και υποστήριξης για επιζήσαντες οικιακής κακοποίησης μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε όσα έχετε περάσει και να μάθετε πώς να δημιουργείτε νέες και υγιείς σχέσεις.

Δημιουργία υγιών νέων σχέσεων

Αφού ξεφύγετε από μια καταχρηστική κατάσταση, ίσως να είστε πρόθυμοι να πηδήσετε σε μια νέα σχέση και να πάρετε τελικά την οικειότητα και την υποστήριξη που σας λείπουν. Αλλά είναι σοφό να πάμε αργά. Πάρτε το χρόνο να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να καταλάβετε πώς μπήκατε στην προηγούμενη καταχρηστική σας σχέση. Χωρίς να αφιερώσετε χρόνο για να θεραπεύσετε και να μάθετε από την εμπειρία, κινδυνεύετε να επιστρέψετε σε κακοποίηση.

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια για ενδοοικογενειακή βία ή κακοποίηση

Καλέστε το 911 ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας σας εάν χρειάζεστε άμεση βοήθεια ή έχετε ήδη πληγεί.

Στις Η.Π.Α.: καλέστε την εθνική τηλεφωνική γραμμή άμεσης βίας στο σπίτι 1-800-799-7233 (SAFE), επισκεφθείτε τον Κατάλογο πόρων οικιακής βίας για τοπική βοήθεια ή ανατρέξτε στον κατάλογο κρατικών καταστάσεων Womenslaw.org καταφυγίων και υποστηρικτών οικιακής βίας.

ΗΝΩΜΕΝΟ ΒΑΣΙΛΕΙΟ: καλέστε την ενίσχυση των γυναικών στο 0808 2000 247.

Αυστραλία: καλέστε το 1800RESPECT στο 1800 737 732.

Παγκόσμιος: επισκεφθείτε τον διεθνή κατάλογο των οργανισμών οικιακής βίας για έναν παγκόσμιο κατάλογο γραμμών βοήθειας, καταλυμάτων και κέντρων κρίσης.

Συνιστώμενη ανάγνωση

Εγχώρια βία: Εύρεση ασφάλειας & υποστήριξης (PDF) - Οδηγός για κακοποιημένες και κακοποιημένες γυναίκες. (Γραφείο της Πολιτείας της Νέας Υόρκης για την πρόληψη της ενδοοικογενειακής βίας)

Breaking the Silence Handbook (PDF) - Εγχειρίδιο για επιζώντες οικιακής βίας. (Νεμπράσκα Υγεία και Ανθρώπινες Υπηρεσίες)

Ασφάλεια κατά την προετοιμασία για να αφήσετε έναν παραβάτη - Κατευθυντήριες οδηγίες για τον τρόπο με τον οποίο αφήνετε με ασφάλεια μια καταχρηστική σχέση. (Πρωτοβουλία για τη Δικαιοσύνη των Γυναικών)

Ασφάλεια Διαδικτύου - Δίνει λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τον τρόπο εκκαθάρισης του προγράμματος περιήγησης στο Internet και του λογαριασμού ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του υπολογιστή σας από στοιχεία που αποδεικνύουν τις προσπάθειές σας να βρείτε βοήθεια για οικιακή κατάχρηση. (Πρωτοβουλία για τη Δικαιοσύνη των Γυναικών)

Συγγραφείς: Melinda Smith, Μ.Α., και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Νοέμβριος 2018.

Loading...