Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο

Τα οφέλη για την υγεία του χιούμορ και του γέλιου

Σίγουρα, είναι διασκεδαστικό να μοιράζεστε ένα καλό γέλιο. Αλλά ξέρατε ότι μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την υγεία σας; Είναι αλήθεια: το γέλιο είναι ισχυρό φάρμακο. Συγκεντρώνει τους ανθρώπους μαζί με τρόπους που προκαλούν υγιείς σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές στο σώμα. Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενισχύει τη διάθεση, μειώνει τον πόνο και σας προστατεύει από τις επιζήμιες επιπτώσεις του στρες. Ως παιδιά, γελάσαμε εκατοντάδες φορές την ημέρα, αλλά ως ενήλικες, η ζωή τείνει να είναι πιο σοβαρή και το γέλιο πιο σπάνιο. Αλλά αναζητώντας περισσότερες ευκαιρίες για το χιούμορ και το γέλιο, μπορείτε να βελτιώσετε τη συναισθηματική υγεία σας, να ενισχύσετε τις σχέσεις σας, να βρείτε μεγαλύτερη ευτυχία - και ακόμη να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας.

Γιατί το γέλιο είναι το πιο γλυκό φάρμακο για το μυαλό και το σώμα;

Το γέλιο είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος, τον πόνο και τις συγκρούσεις. Τίποτα δεν λειτουργεί πιο γρήγορα ή πιο αξιόπιστα για να φέρει το μυαλό και το σώμα σας πίσω στην ισορροπία παρά ένα καλό γέλιο. Το χιούμορ φωτίζει τα βάρη σας, εμπνέει ελπίδα, σας συνδέει με άλλους και σας κρατά γειωμένο, επικεντρωμένο και συναγερμό. Σας βοηθά επίσης να απελευθερώσετε το θυμό και να συγχωρέσετε νωρίτερα.

Με τόσο μεγάλη δύναμη να θεραπεύετε και να ανανεώνετε, η ικανότητα να γελάτε εύκολα και συχνά είναι ένας τεράστιος πόρος για να ξεπεράσετε προβλήματα, ενισχύοντας τις σχέσεις σας και υποστηρίζοντας τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική υγεία. Το καλύτερο από όλα, αυτό το ανεκτίμητο φάρμακο είναι διασκεδαστικό, δωρεάν και εύκολο στη χρήση.

Το γέλιο είναι καλό για την υγεία σας

Το γέλιο χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα. Ένα καλό, πλούσιο γέλιο ανακουφίζει από τη σωματική ένταση και το άγχος, αφήνοντας τους μύες χαλαροί για 45 λεπτά μετά.

Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τα ανοσοκύτταρα και τα αντισώματα που καταπολεμούν τη μόλυνση, βελτιώνοντας έτσι την αντοχή σας στις ασθένειες.

Το γέλιο προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών, τα φυσικά αρώματα του σώματος. Οι ενδορφίνες προάγουν μια γενική αίσθηση ευεξίας και μπορούν ακόμη και να ανακουφίσουν προσωρινά τον πόνο.

Το γέλιο προστατεύει την καρδιά. Το γέλιο βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τη ροή του αίματος, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από καρδιακή προσβολή και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα.

Το γέλιο καίει θερμίδες. Εντάξει, έτσι δεν αντικαθιστά το γυμναστήριο, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι το γέλιο για 10 με 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να κάψει περίπου 40 θερμίδες - κάτι που θα μπορούσε να είναι αρκετό για να χάσει τρία ή τέσσερα κιλά κατά τη διάρκεια ενός έτους.

Το γέλιο φωτίζει το φορτίο του θυμού. Τίποτα δεν διαχέει το θυμό και τη σύγκρουση γρηγορότερα από ένα κοινό γέλιο. Κοιτάζοντας την αστεία πλευρά μπορεί να θέσει τα προβλήματα σε προοπτική και να σας δώσει τη δυνατότητα να προχωρήσετε από αντιπαραθέσεις χωρίς να κρατάτε πικρία ή δυσαρέσκεια.

Το γέλιο μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Μια μελέτη στη Νορβηγία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με έντονο αίσθημα χιούμορ ξεπέρασαν εκείνους που δεν γελούν τόσο πολύ. Η διαφορά ήταν ιδιαίτερα αξιοσημείωτη για όσους πάσχουν από καρκίνο.

Οφέλη σωματικής υγείας από το γέλιο:

  • Ενισχύει την ασυλία
  • Μειώνει τις ορμόνες του στρες
  • Μειώνει τον πόνο
  • Χαλαρώνει τους μυς σας
  • Προστατεύει τις καρδιακές παθήσεις

Οφέλη ψυχικής υγείας από το γέλιο:

  • Προσθέτει τη χαρά και τη ζέστη στη ζωή
  • Εξουδετερώνει το άγχος και την ένταση
  • Ανακουφίζει από το άγχος
  • Βελτιώνει τη διάθεση
  • Ενισχύει την ανθεκτικότητα

Κοινωνικές παροχές γέλιου:

  • Ενισχύει τις σχέσεις
  • Προσελκύει τους άλλους σε εμάς
  • Βελτιώνει την ομαδική εργασία
  • Βοηθά στην εξουδετέρωση των συγκρούσεων
  • Προωθεί την ομαδική σύνδεση

Το γέλιο σας βοηθάει να μείνετε διανοητικά υγιείς

Το γέλιο σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Και αυτό το θετικό συναίσθημα παραμένει μαζί σας, ακόμη και μετά το γέλιο υποχωρεί. Το χιούμορ σας βοηθά να διατηρείτε μια θετική, αισιόδοξη προοπτική μέσα από δύσκολες καταστάσεις, απογοητεύσεις και απώλειες.

Περισσότερο από μια ανάπαυλα από τη θλίψη και τον πόνο, το γέλιο σας δίνει το θάρρος και τη δύναμη να βρείτε νέες πηγές νοήματος και ελπίδας. Ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές, ένα γέλιο - ή ακόμα και απλά ένα χαμόγελο - μπορεί να κάνει πολύ δρόμο για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Και το γέλιο είναι πραγματικά μεταδοτικό - μόλις ακούτε το γέλιο προετοιμάζει τον εγκέφαλό σας και σας προετοιμάζει να χαμογελάτε και να συμμετέχετε στη διασκέδαση.

Η σχέση μεταξύ γέλιου και ψυχικής υγείας

Το γέλιο σταματά να απογοητεύει τα συναισθήματα. Δεν μπορείτε να αισθανθείτε ανήσυχοι, θυμωμένοι ή λυπημένοι όταν γελάτε.

Το γέλιο σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε. Μειώνει το στρες και αυξάνει την ενέργεια, επιτρέποντάς σας να μείνετε συγκεντρωμένοι και να πετύχετε περισσότερα.

Το γέλιο μετατοπίζει την προοπτική, επιτρέποντάς σας να δείτε τις καταστάσεις σε ένα πιο ρεαλιστικό, λιγότερο απειλητικό φως. Μια χιουμοριστική προοπτική δημιουργεί ψυχολογική απόσταση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αμηχανία και τη διάχυτη σύγκρουση.

Το γέλιο σας τραβάει πιο κοντά σε άλλους, που μπορεί να έχει βαθιά επίδραση σε όλες τις πτυχές της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας σας.

Το γέλιο φέρνει τους ανθρώπους μαζί και ενισχύει τις σχέσεις

Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο οι τηλεοπτικές σεισμομηχανές χρησιμοποιούν κομμάτια γέλιου: το γέλιο είναι μεταδοτικό. Έχετε πολλές φορές περισσότερες πιθανότητες να γελάσετε γύρω από άλλους ανθρώπους από ό, τι όταν είστε μόνοι. Και όσο περισσότερο γέλιο φέρετε στη ζωή σας, τόσο πιο ευτυχισμένοι εσείς και όσοι βρίσκονται γύρω σας θα αισθάνονται.

Η διάθεση του χιούμορ είναι η μισή διασκέδαση - στην πραγματικότητα, τα περισσότερα γέλια δεν προέρχονται από τα αστεία ακοής, αλλά απλά από το να περνάς χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια. Και αυτή η κοινωνική πτυχή διαδραματίζει έναν τόσο σημαντικό ρόλο στα οφέλη για την υγεία από το γέλιο. Δεν μπορείτε να απολαύσετε ένα γέλιο με άλλους ανθρώπους, εκτός αν έχετε χρόνο να ασχοληθείτε πραγματικά με αυτούς. Όταν ενδιαφέρεστε για κάποιον που μπορεί να σβήσει το τηλέφωνό σας και να συνδεθεί πραγματικά πρόσωπο με πρόσωπο, συμμετέχετε σε μια διαδικασία που εξισορροπεί το νευρικό σύστημα και θέτει τα φρένα σε αμυντικές αντιδράσεις στρες όπως "αγώνα ή πτήση". γελάτε επίσης, θα αισθανθείτε και οι δύο πιο ευτυχισμένοι, πιο θετικοί και πιο χαλαροί - ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αλλάξετε μια αγχωτική κατάσταση.

Πώς γέλιο μαζί μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις

Το κοινό γέλιο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη διατήρηση σχέσεων φρέσκων και συναρπαστικών. Όλοι οι συναισθηματικοί συνδυασμοί οικοδομούν ισχυρούς και διαρκείς δεσμούς σχέσης, αλλά το γέλιο που μοιράζεται προσθέτει και τη χαρά, τη ζωτικότητα και την ανθεκτικότητα. Και το χιούμορ είναι ένας ισχυρός και αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσει δυσαρέσκεια, διαφωνίες και πονάει. Το γέλιο ενώνει ανθρώπους κατά τη διάρκεια δύσκολων περιόδων.

Το χιούμορ και η παιχνιδιάρικη επικοινωνία ενισχύουν τις σχέσεις μας προκαλώντας θετικά συναισθήματα και ενθαρρύνοντας τη συναισθηματική σύνδεση. Όταν γελάμε ο ένας με τον άλλο δημιουργείται ένας θετικός δεσμός. Αυτός ο δεσμός ενεργεί ως ισχυρό buffer ενάντια στο άγχος, τις διαφωνίες και την απογοήτευση. Το χιούμορ και το γέλιο στις σχέσεις σας επιτρέπουν:

Να είστε πιο αυθόρμητοι. Το χιούμορ σας βγάζει από το κεφάλι σας και μακριά από τα προβλήματά σας.

Αφήστε την άμυνα. Το γέλιο σάς βοηθά να ξεχάσετε δυσαρέσκεια, κρίσεις, επικρίσεις και αμφιβολίες.

Αναστολές απελευθέρωσης. Ο φόβος σας να κρατάτε πίσω σας ωθείται στην άκρη.

Εκφράστε τα πραγματικά σας συναισθήματα. Βαθιά αισθητά συναισθήματα επιτρέπεται να ανεβαίνουν στην επιφάνεια.

Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να επιλύσετε τις διαφωνίες και την ένταση στη σχέση σας

Το γέλιο είναι ένα ιδιαίτερα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση των συγκρούσεων και τη μείωση της έντασης όταν τα συναισθήματα τρέχουν ψηλά. Είτε με τους ρομαντικούς εταίρους, τους φίλους και την οικογένειά σας είτε τους συναδέλφους, μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε το χιούμορ για να εξομαλύνετε τις διαφωνίες, να μειώνετε το επίπεδο πίεσης του καθενός και να επικοινωνείτε με έναν τρόπο που δημιουργεί τις σχέσεις σας αντί να τις σπάτε.

Πώς να φέρετε περισσότερο γέλιο στη ζωή σας

Το γέλιο είναι το γενεσιουργό δικαίωμα σου, ένα φυσικό κομμάτι της ζωής που είναι έμφυτο και εγγενές. Τα βρέφη αρχίζουν να χαμογελούν κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους και να γελάσουν δυνατά μέσα σε μήνες από το να γεννηθούν. Ακόμα κι αν δεν μεγάλες σε μια οικογένεια όπου το γέλιο είναι ένας κοινός ήχος, μπορείς να μάθεις να γελάς σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής.

Ξεκινήστε αφιερώνοντας ιδιαίτερες στιγμές για να αναζητήσετε το χιούμορ και το γέλιο, όπως μπορείτε με την άσκηση, και να χτίσετε από εκεί. Τελικά, θα θελήσετε να ενσωματώσετε το χιούμορ και το γέλιο στο ύφασμα της ζωής σας, βρίσκοντας το φυσικά σε όλα.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:

Χαμόγελο. Το χαμόγελο είναι η αρχή του γέλιου, και όπως το γέλιο είναι μεταδοτικό. Όταν κοιτάς κάποιον ή βλέπεις κάτι ακόμα ήπια ευχάριστο, εξασκηθείτε χαμογελώντας. Αντί να κοιτάζετε προς τα κάτω στο τηλέφωνό σας, κοιτάξτε ψηλά και χαμογελάστε στους ανθρώπους που περνάτε στο δρόμο, στο άτομο που σερβίρει έναν πρωινό καφέ ή στους συναδέλφους με τους οποίους μοιράζεστε έναν ανελκυστήρα. Παρατηρήστε την επίδραση σε άλλους.

Μετρήστε τις ευλογίες σας. Κάντε κυριολεκτικά μια λίστα. Η απλή πράξη της εξέτασης των θετικών πτυχών της ζωής σας θα σας απομακρύνει από τις αρνητικές σκέψεις που εμποδίζουν το χιούμορ και το γέλιο. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση θλίψης, πρέπει να ταξιδέψετε για να φτάσετε στο χιούμορ και στο γέλιο.

Όταν ακούτε το γέλιο, προχωρήστε προς το σκοπό αυτό. Μερικές φορές το χιούμορ και το γέλιο είναι ιδιωτικές, ένα κοινό αστείο ανάμεσα σε μια μικρή ομάδα, αλλά συνήθως όχι. Πιο συχνά, οι άνθρωποι είναι πολύ χαρούμενοι που μοιράζονται κάτι αστείο επειδή τους δίνει την ευκαιρία να γελάσουν ξανά και να τροφοδοτήσουν το χιούμορ που βρίσκεις σε αυτό. Όταν ακούτε το γέλιο, αναζητήστε το και ρωτήστε: "Τι είναι αστείο;"

Περάστε χρόνο με διασκέδαση, παιχνιδιάρικους ανθρώπους. Αυτοί είναι άνθρωποι που γελούν εύκολα-τόσο από μόνοι τους όσο και από τους παραλογισμούς της ζωής- και που βρίσκουν συνήθως το χιούμορ στα καθημερινά γεγονότα. Η παιχνιδιάρικη άποψη και το γέλιο είναι μεταδοτικές. Ακόμα κι αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ένα αλαζονικό, χιουμοριστικό πρόσωπο, μπορείτε ακόμα να αναζητήσετε ανθρώπους που τους αρέσει να γελάσουν και να κάνουν τους άλλους να γελούν. Κάθε κωμικός εκτιμά ένα κοινό.

Φέρτε το χιούμορ σε συνομιλίες. Ρωτήστε τους ανθρώπους: "Ποιο είναι το πιο αστείο πράγμα που συνέβη σήμερα; Αυτή την εβδομάδα? Στη ζωή σου?"

Προσομοίωση γέλιου

Λοιπόν, τι εάν δεν μπορείτε πραγματικά να "βρείτε το αστείο;" Πιστέψτε το ή όχι, είναι δυνατόν να γελάσετε χωρίς να δοκιμάσετε ένα αστείο γεγονός και το προσομοιωμένο γέλιο μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικό με το πραγματικό πράγμα. Μπορεί ακόμη και να κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική και παραγωγική. Μια μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου της Γεωργίας διαπίστωσε ότι η ενσωμάτωση προσομοιωμένων γέλιων σε ένα πρόγραμμα άσκησης συνέβαλε στη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ηλικιωμένων καθώς και στην αερόβια αντοχή τους. Επιπλέον, η ακρόαση άλλων γέλιο, ακόμη και χωρίς προφανή λόγο, μπορεί συχνά να προκαλέσει γνήσιο γέλιο.

Για να προσθέσετε προσομοιωμένο γέλιο στη ζωή σας, αναζητήστε γέλια γέλιου ή ομάδες γέλιου θεραπείας. Ή μπορείτε να ξεκινήσετε απλά γελάτε με τα ανέκδοτα των άλλων ανθρώπων, ακόμα και αν δεν τα βρείτε αστεία. Τόσο εσείς όσο και το άλλο άτομο θα αισθανθείτε καλά, θα σας προσελκύσει πιο κοντά και ποιος ξέρει μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο αυθόρμητο γέλιο.

Δημιουργία ευκαιριών για γέλιο.

  • Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία, τηλεοπτική εκπομπή ή βίντεο στο YouTube
  • Προσκαλέστε τους φίλους ή τους συναδέλφους σας σε ένα κλαμπ κωμωδίας
  • Διαβάστε τις αστείες σελίδες
  • Αναζητήστε αστεία άτομα
  • Μοιραστείτε ένα καλό αστείο ή μια αστεία ιστορία
  • Ελέγξτε το τμήμα χιούμορ του βιβλιοπωλείου σας
  • Φανταστείτε νύχτα με φίλους
  • Παίξτε με ένα κατοικίδιο ζώο
  • Πηγαίνετε σε μια τάξη "γιόγκα γέλιο"
  • Goof γύρω με τα παιδιά
  • Κάνε κάτι ανόητο
  • Κάνετε χρόνο για δραστηριότητες διασκέδασης (π.χ. μπόουλινγκ, μίνι γκολφ, καραόκε)

Συμβουλές για την ανάπτυξη της αίσθησης του χιούμορ σας

Ένα βασικό συστατικό για την ανάπτυξη της αίσθησης του χιούμορ σας είναι να μάθετε να μην τραβάτε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά και να γελάτε με τα δικά σας λάθη και αδυναμίες. Όσο θα θέλαμε να πιστέψουμε διαφορετικά, όλοι μας κάνουμε όλοι ανόητα πράγματα από καιρό σε καιρό. Αντί να αισθάνεστε αμήχανα ή αμυντικά, αγκαλιάστε τις ατέλειές σας. Ενώ μερικά γεγονότα στη ζωή είναι σαφώς λυπηρά και όχι ευκαιρίες για γέλιο, τα περισσότερα δεν έχουν μια συντριπτική αίσθηση θλίψης ή απόλαυση. Βρίσκονται στη γκρίζα ζώνη της συνηθισμένης ζωής δίνοντάς σας την επιλογή να γελάσετε ή όχι. Έτσι επιλέξτε να γελάτε όποτε μπορείτε.

Πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του χιούμορ σας

Γελούν στον εαυτό σας. Μοιραστείτε τις ενοχλητικές στιγμές σας. Ο καλύτερος τρόπος να πάρεις τον εαυτό σου λιγότερο σοβαρά είναι να μιλάς για τις εποχές που πήρες τον εαυτό σου πολύ σοβαρά.

Προσπαθήστε να γελάσετε τις καταστάσεις και όχι να τους γεράξετε. Αναζητήστε το χιούμορ σε μια κακή κατάσταση και αποκαλύψτε την ειρωνεία και τον παραλογισμό της ζωής. Όταν συμβαίνει κάτι αρνητικό, προσπαθήστε να το κάνετε ένα χιουμοριστικό ανέκδοτο που θα κάνει τους άλλους να γελούν.

Περιπλανηθείτε με τις υπενθυμίσεις για να φωτίσετε. Κρατήστε ένα παιχνίδι στο γραφείο σας ή στο αυτοκίνητό σας. Τοποθετήστε μια αστεία αφίσα στο γραφείο σας. Επιλέξτε ένα screensaver υπολογιστή που σας κάνει να γελάσετε. Πλαίσιο φωτογραφιών από εσάς και την οικογένεια ή τους φίλους σας που διασκεδάζουν.

Θυμηθείτε τα αστεία πράγματα που συμβαίνουν. Αν συμβαίνει κάτι διασκεδαστικό ή ακούτε ένα αστείο ή αστείο ιστορικό που πραγματικά σας αρέσει, να το γράψετε ή να το πείτε σε κάποιον που θα σας βοηθήσει να το θυμηθείτε.

Μην σταθώτε στο αρνητικό. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους και μην ασχολείστε με ειδήσεις, ψυχαγωγία ή συνομιλίες που σας κάνουν λυπημένους ή δυσαρεστημένους. Πολλά πράγματα στη ζωή είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας - ιδιαίτερα τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων. Παρόλο που ίσως δείτε ότι το βάρος του κόσμου στους ώμους σας είναι αξιοθαύμαστο, μακροπρόθεσμα είναι μη ρεαλιστικό και ανθυγιεινό.

Βρείτε το εσωτερικό σας παιδί. Δώστε προσοχή στα παιδιά και προσπαθήστε να τα μιμηθείτε - τελικά, είναι οι ειδικοί στο παιχνίδι, παίρνοντας τη ζωή ελαφρά και γελώντας στα συνηθισμένα πράγματα.

Αντιμετωπίστε το άγχος. Το άγχος μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στο χιούμορ και το γέλιο, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα στρες σας υπό έλεγχο. Μια μεγάλη τεχνική για την ανακούφιση του στρες στη στιγμή είναι να αντλήσετε από μια αγαπημένη μνήμη που πάντα σας κάνει να χαμογελάτε - κάτι που έκαναν τα παιδιά σας, για παράδειγμα, ή κάτι αστείο που σου είπε ένας φίλος.

Μην πηγαίνετε μια μέρα χωρίς γέλιο. Σκεφτείτε το σαν άσκηση ή πρωινό και κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να βρείτε κάτι που κάθε μέρα σας κάνει να γελάσετε. Αφήστε κατά μέρος 10 έως 15 λεπτά και κάντε κάτι που σας διασκεδάζει. Όσο περισσότερο συνηθίζετε να γελούν καθημερινά, τόσο λιγότερη προσπάθεια θα πρέπει να κάνετε.

Χρησιμοποιώντας το χιούμορ για να ξεπεράσετε τις προκλήσεις και να βελτιώσετε τη ζωή σας

Η ικανότητα να γελάτε, να παίζετε και να διασκεδάζετε όχι μόνο καθιστά τη ζωή πιο ευχάριστη αλλά και να σας βοηθά να λύετε προβλήματα, να συνδεθείτε με άλλους και να σκέφτεστε πιο δημιουργικά. Οι άνθρωποι που ενσωματώνουν το χιούμορ και παίζουν στην καθημερινότητά τους βρίσκουν ότι τους ανανεώνει και όλες τις σχέσεις τους.

Η ζωή φέρνει προκλήσεις που μπορούν είτε να πάρουν το καλύτερο από σας είτε να γίνουν παιχνίδια για τη φαντασία σας. Όταν γίνει "το πρόβλημα" και τραβήξετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε έξω από το κιβώτιο και να βρείτε νέες λύσεις. Αλλά όταν παίζετε με το πρόβλημα, μπορείτε συχνά να το μετατρέψετε σε ευκαιρία δημιουργικής μάθησης.

Το παιχνίδι με προβλήματα φαίνεται να έρχεται φυσικά στα παιδιά. Όταν μπερδεύονται ή φοβούνται, κάνουν τα προβλήματά τους σε ένα παιχνίδι, δίνοντάς τους την αίσθηση του ελέγχου και την ευκαιρία να πειραματιστούν με νέες λύσεις. Η αλληλεπίδραση με άλλους με παιχνιδιάρικους τρόπους σάς βοηθά να διατηρήσετε αυτή τη δημιουργική ικανότητα.

Ακολουθούν δύο παραδείγματα ατόμων που έκαναν καθημερινά προβλήματα και τα γύρισαν γύρω από το γέλιο και το παιχνίδι:

Ρόι, ένας ημι-συνταξιούχος επιχειρηματίας, ήταν ενθουσιασμένος που τελικά είχε χρόνο να αφιερώσει στο γκολφ, το αγαπημένο του άθλημα. Όσο πιο πολύ έπαιζε, τόσο λιγότερος απολάμβανε. Αν και το παιχνίδι του είχε βελτιωθεί δραματικά, έγινε θυμωμένος με τον εαυτό του για κάθε λάθος. Ο Roy συνειδητά συνειδητοποίησε ότι οι φίλοι του γκολφ επηρέασαν τη στάση του, οπότε σταμάτησε να παίζει με ανθρώπους που πήραν το παιχνίδι πολύ σοβαρά. Όταν έπαιζε με φίλους που επικεντρώνονταν περισσότερο στη διασκέδαση παρά στις βαθμολογίες τους, ήταν λιγότερο επικριτικός για τον εαυτό του. Τώρα το γκολφ ήταν τόσο ευχάριστο όσο είχε οραματιστεί ο Roy. Κέρδισε καλύτερα χωρίς να δουλέψει σκληρότερα. Και η πιο φωτεινή προοπτική που κέρδιζε από τους συντρόφους του και το παιχνίδι εξαπλώθηκε σε άλλα μέρη της ζωής του.

Ιωάννα εργάστηκε στο σπίτι σχεδιάζοντας ευχετήριες κάρτες, μια δουλειά που αγαπούσε, αλλά τώρα αισθάνθηκε ότι είχε γίνει ρουτίνα. Δύο μικρά κορίτσια που αγαπούσαν να ζωγραφίζουν και να ζωγραφίζουν ζούσαν δίπλα. Τελικά, η Jane κάλεσε τα κορίτσια να παίξουν με όλα τα είδη τέχνης της. Στην αρχή, παρακολούθησε μόνο, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπήκε μέσα. Το γέλιο, το χρωματισμό και το παιχνίδι παριστάνουν με τα μικρά κορίτσια που μεταμόρφωσαν τη ζωή της Τζέιν. Όχι μόνο τελείωσε τη μοναξιά και την πλήξη της, αλλά πυροδότησε τη φαντασία της και βοήθησε την τέχνη της να ανθίσει. Το καλύτερο από όλα, αναζωπύρωσε το παιχνιδιάρικο της σχέσης της Jane με τον σύζυγό της.

Καθώς το γέλιο, το χιούμορ και το παιχνίδι ενσωματώνονται στη ζωή σας, η δημιουργικότητά σας θα ανθίσει και θα γίνουν καθημερινά νέες ευκαιρίες για γέλιο με φίλους, συναδέλφους, γνωστούς και αγαπημένους σας. Το γέλιο σας οδηγεί σε ένα υψηλότερο σημείο όπου μπορείτε να δείτε τον κόσμο από μια πιο χαλαρή, θετική και χαρούμενη προοπτική.

Συνιστώμενη ανάγνωση

Θεραπεία γέλιου - Οδηγός για την θεραπευτική δύναμη του γέλιου. (Κέντρα θεραπείας του καρκίνου της Αμερικής)

Πρόγραμμα άσκησης με βάση το γέλιο για τους ηλικιωμένους ενήλικες έχει οφέλη για την υγεία - Τα οφέλη του προσομοιωμένου γέλιου. (Γεωργικό κρατικό πανεπιστήμιο)

Η Επιστήμη του Γέλιου - Το γέλιο, το χιούμορ και το παιχνίδι ως κοινωνικά εργαλεία. (Ψυχολογία Σήμερα)

Χιούμορ στο χώρο εργασίας - Σειρά άρθρων για τη χρήση του χιούμορ για τη μείωση του άγχους εργασίας, τη βελτίωση του ηθικού και την αύξηση της παραγωγικότητας. (Remedy Remedy)

Συντάκτες: Lawrence Robinson, Μελίντα Σμιθ, Μ.Α., και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Νοέμβριος 2018.

Loading...