Φροντίδα του φροντιστή και καύση

Συμβουλές για την αποκατάσταση της ενέργειας, της αισιοδοξίας και της ελπίδας

Οι απαιτήσεις του caregiving μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά αν αισθάνεστε ότι είστε πάνω από το κεφάλι σας ή έχετε λίγο έλεγχο της κατάστασης. Εάν το άγχος της φροντίδας υγείας παραμείνει ανεξέλεγκτο, μπορεί να επηρεάσει την υγεία, τις σχέσεις και την κατάσταση του νου, οδηγώντας τελικά σε εξάντληση του φροντιστή. Και όταν καεί, είναι δύσκολο να κάνεις τίποτα, πόσο μάλλον να φροντίζεις κάποιον άλλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι πολυτέλεια, είναι μια αναγκαιότητα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε το άγχος της φροντίδας και να επανακτήσει μια αίσθηση ισορροπίας, χαράς και ελπίδας στη ζωή σας.

Τι είναι η καύση του φροντιστή;

Η καύση του φροντιστή είναι μια κατάσταση συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής εξάντλησης που προκαλείται από το παρατεταμένο και συντριπτικό άγχος της φροντίδας. Ενώ η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι πολύ ανταμείβοντας, περιλαμβάνει επίσης πολλούς παράγοντες πίεσης. Και καθώς η φροντίδα είναι συχνά μια μακροπρόθεσμη πρόκληση, το άγχος που δημιουργεί μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιζήμιο. Μπορεί να αντιμετωπίσετε χρόνια ή και δεκαετίες ευθύνης φροντίδας. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό όταν δεν υπάρχει καμία ελπίδα ότι το μέλος της οικογένειάς σας θα βελτιωθεί ή εάν, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, η κατάστασή τους επιδεινώνεται βαθμιαία.

Εάν δεν παίρνετε τη σωματική και συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεστε, το άγχος της φροντίδας μπορεί να σας αφήσει ευάλωτους σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και τελικά της εξουθένωσης. Και όταν φτάσετε σε αυτό το σημείο, τόσο εσείς όσο και ο άνθρωπος που φροντίζετε υποφέρουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαχείριση των επιπέδων άγχους στη ζωή σας είναι εξίσου σημαντική με τη διασφάλιση ότι το μέλος της οικογένειάς σας παίρνει στο ραντεβού του γιατρού τους ή παίρνει τα φάρμακά τους εγκαίρως. Ανεξάρτητα από το πόσο αγχωτικές είναι οι ευθύνες σας για τη φροντίδα ή το πόσο ζοφερή είναι η κατάστασή σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε τα επίπεδα άγχους σας, να αποφύγετε την εξάντληση του φροντιστή και να αρχίσετε πάλι να αισθάνεστε θετικά και ελπιδοφόρα.

Σημεία και συμπτώματα του άγχους και της καύσης του φροντιστή

Με την εκμάθηση της αναγνώρισης των σημείων στρες του φροντιστή, μπορείτε να λάβετε μέτρα για την αντιμετώπιση του προβλήματος και την πρόληψη της εξουθένωσης. Ή αν αναγνωρίζετε ότι έχετε ήδη χτυπήσει το σημείο θραύσης, μπορείτε να αναλάβετε δράση αμέσως. Μόλις καεί, η φροντίδα δεν είναι πλέον μια υγιεινή επιλογή είτε για εσάς είτε για το πρόσωπο που φροντίζετε, γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσέξετε τα προειδοποιητικά σημάδια.

Συχνά συμπτώματα και άγχος του φροντιστή

  • Άγχος, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα
  • Αίσθημα κούρασης και εξάντληση
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Η υπερβολική αντίδραση σε μικρές οχλήσεις
  • Νέα ή επιδεινούμενα προβλήματα υγείας
  • Συγκέντρωση προβλημάτων
  • Αισθάνεται όλο και περισσότερο ανυπόμονος
  • Πίνετε, καπνίζετε ή τρώτε περισσότερο
  • Παραμέληση των ευθυνών
  • Μειώνοντας τις δραστηριότητες αναψυχής

Συχνά σημεία και συμπτώματα της εξουθένωσης του φροντιστή

  • Έχετε πολύ λιγότερη ενέργεια από τη στιγμή που είχατε
  • Φαίνεται ότι τραβάτε κάθε κρύο ή περίοδο της γρίπης που συμβαίνει
  • Είστε συνεχώς εξαντλημένοι, ακόμα και μετά τον ύπνο ή το διάλειμμα
  • Παραμελίζετε τις δικές σας ανάγκες είτε επειδή είστε πολύ απασχολημένοι είτε δεν σας ενδιαφέρουν πια
  • Η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από τη φροντίδα, αλλά σας δίνει λίγη ικανοποίηση
  • Έχετε πρόβλημα να χαλαρώσετε, ακόμα και όταν υπάρχει βοήθεια
  • Είστε όλο και πιο ανυπόμονοι και ευερεθισμένοι από το άτομο που φροντίζετε
  • Νιώθεις αβοήθητοι και απελπισμένοι

Ενώ η φροντίδα ενός αγαπημένου σας δεν θα είναι ποτέ χωρίς άγχος, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαφρύνετε το φορτίο, να αποφύγετε τα συμπτώματα της εξουθένωσης του φροντιστή και να βρείτε περισσότερη ισορροπία στη ζωή σας.

Αποφύγετε την εξουθένωση του φροντιστή με την αίσθηση ότι είστε εξουσιοδοτημένος

Το αίσθημα αδυναμίας είναι ο νούμερο ένα που συμβάλλει στην καύση και την κατάθλιψη. Και είναι μια εύκολη παγίδα για να πέσετε ως φροντιστής, ειδικά εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα ρόλο που δεν περιμένατε ή ανήμπορος να αλλάξετε τα πράγματα προς το καλύτερο. Αλλά δεν έχει σημασία η κατάσταση, δεν είστε αδύναμοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την κατάσταση του νου σας. Δεν μπορείτε πάντα να πάρετε τον επιπλέον χρόνο, τα χρήματα ή τη σωματική βοήθεια που θα θέλατε, αλλά πάντα μπορείτε να πάρετε περισσότερη ευτυχία και ελπίδα.

Πρακτική αποδοχή. Όταν αντιμετωπίζετε την αδικία της ασθένειας ενός αγαπημένου προσώπου ή το βάρος της περίθαλψης, συχνά υπάρχει ανάγκη να κατανοήσετε την κατάσταση και να ρωτήσετε "Γιατί;" Αλλά μπορείτε να περάσετε μια τεράστια ποσότητα ενεργειακής κατοικίας σε πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε και για τις οποίες δεν υπάρχουν σαφείς απαντήσεις. Και στο τέλος της ημέρας, δεν θα αισθανθείτε καλύτερα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη συναισθηματική παγίδα του να αισθάνεστε συγγνώμη για τον εαυτό σας ή να ψάχνετε κάποιον που να κατηγορεί.

Αγκαλιάστε την επιλογή φροντίδας σας. Αναγνωρίστε ότι, παρά τις οποιεσδήποτε δυσαρέσκεες ή επιβαρύνσεις που αισθάνεστε, έχετε κάνει συνειδητή επιλογή να φροντίσετε. Επικεντρωθείτε στους θετικούς λόγους πίσω από αυτή την επιλογή. Ίσως φροντίζετε να επιστρέψετε τον γονέα σας για τη φροντίδα που σας έδωσαν να μεγαλώσετε. Ή ίσως είναι λόγω των αξιών σας ή του παραδείγματος που θέλετε να ορίσετε για τα παιδιά σας. Αυτά τα βαθιά, ουσιαστικά κίνητρα μπορούν να σας βοηθήσουν να σας στηρίξουμε σε δύσκολες στιγμές.

Ψάξτε για την ασημένια επένδυση. Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους η φροντίδα σας έχει κάνει πιο δυνατούς ή πώς σας φέρνει πιο κοντά στο άτομο που φροντίζετε ή σε άλλα μέλη της οικογένειας.

Μην αφήνετε το caregiving να αναλάβει τη ζωή σας. Δεδομένου ότι είναι ευκολότερο να δεχτείτε μια δύσκολη κατάσταση όταν υπάρχουν και άλλες περιοχές της ζωής σας που ανταμείβουν, είναι σημαντικό να μην αφήσετε το caregiving να αναλάβει ολόκληρη την ύπαρξή σας. Επενδύστε σε πράγματα που σας δίνουν νόημα και σκοπό αν είναι η οικογένειά σας, η εκκλησία, το αγαπημένο σας χόμπι ή η καριέρα σας.

Εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Δεν μπορείτε να επιθυμήσετε περισσότερες ώρες την ημέρα ή να αναγκάσετε τον αδερφό σας να βοηθήσει περισσότερο. Αντί να τονίζετε τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, εστιάστε στο πώς επιλέγετε να αντιδράτε στα προβλήματα.

Γιορτάστε τις μικρές νίκες. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε αποθαρρύνονται, θυμηθείτε ότι όλες οι προσπάθειές σας έχουν σημασία. Δεν χρειάζεται να θεραπεύσετε την ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου για να κάνετε τη διαφορά. Μην υποτιμάτε τη σημασία του να κάνετε τον αγαπημένο σας να αισθάνεται πιο ασφαλές, άνετο και αγαπημένο!

Αποκτήστε την εκτίμηση που χρειάζεστε

Το να αισθάνεσαι εκτιμώμενος μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο στην αποδοχή μιας αγχωτικής κατάστασης, αλλά και στην απόλαυση της ζωής. Μελέτες δείχνουν ότι οι φροντιστές που αισθάνονται εκτιμάται ότι έχουν μεγαλύτερη φυσική και συναισθηματική υγεία. Η φροντίδα τους κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς παρά τις απαιτήσεις τους. Αλλά τι μπορείτε να κάνετε αν το πρόσωπο που φροντίζετε δεν είναι πλέον σε θέση να αισθάνονται ή να δείχνουν την εκτίμησή τους για το χρόνο και τις προσπάθειές σας;

Φανταστείτε πώς θα ανταποκριθεί ο αγαπημένος σας αν ήταν υγιής. Εάν δεν ασχολούνταν με ασθένεια ή πόνο (ή με αναπηρία από άνοια), πώς θα έλεγε ο αγαπημένος σας για την αγάπη και τη φροντίδα που δίνετε; Θυμηθείτε ότι ο άνθρωπος θα εκφράσει ευγνωμοσύνη αν ήταν σε θέση.

Επικεφαλίστε τις δικές σας προσπάθειες. Εάν δεν λαμβάνετε εξωτερική επικύρωση, βρείτε τρόπους να αναγνωρίσετε και να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο βοηθάτε. Αν χρειάζεστε κάτι πιο συγκεκριμένο, δοκιμάστε να καταγράψετε όλους τους τρόπους με τους οποίους η φροντίδα σας κάνει τη διαφορά. Ανατρέξτε σε αυτό όταν αρχίσετε να αισθάνεστε χαμηλά.

Συζητήστε με ένα υποστηρικτικό μέλος της οικογένειας ή φίλο. Η θετική ενίσχυση δεν χρειάζεται να προέρχεται από το άτομο που φροντίζετε. Όταν αισθάνεστε unappreciated, στροφή σε φίλους και την οικογένεια που θα σας ακούσουν και θα αναγνωρίσουν τις προσπάθειές σας.

Ζητήστε βοήθεια για φροντίδα

Η ανάληψη όλων των ευθυνών του caregiving χωρίς τακτικά διαλείμματα ή βοήθεια είναι μια σίγουρη συνταγή για την εξουθένωση caregiver. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας.

Δείτε τη φροντίδα ανάπαυλας. Συλλέξτε τους φίλους και την οικογένειά σας που ζουν κοντά σας για να εκτελέσετε τα επαγγέλματα, να πάρετε ένα ζεστό γεύμα ή να παρακολουθήσετε τον ασθενή ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα καλά άξιζε διάλειμμα. Οι εθελοντές ή η αμειβόμενη βοήθεια μπορούν επίσης να παρέχουν υπηρεσίες στο σπίτι, είτε περιστασιακά είτε σε τακτική βάση. Ή μπορείτε να εξερευνήσετε προγράμματα αναχώρησης εκτός κατοικίας, όπως τα κέντρα φροντίδας ενηλίκων και τα νοσοκομεία.

Μίλα. Μην περιμένετε φίλους και μέλη της οικογένειας να γνωρίζουν αυτόματα τι χρειάζεστε ή πώς αισθάνεστε. Να είστε μπροστά για το τι συμβαίνει μαζί σας και το πρόσωπο που φροντίζετε. Εάν έχετε ανησυχίες ή σκέψεις για το πώς να βελτιώσετε την κατάσταση, εκφράστε τις, ακόμη και αν δεν είστε σίγουροι για το πώς θα λάβουν. Ξεκινήστε διάλογο.

Διαδώστε την ευθύνη. Προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερα μέλη της οικογένειας. Ακόμη και κάποιος που ζει μακριά μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί επίσης να θέλετε να διαιρέσετε τα καθήκοντα caregiving. Ένα άτομο μπορεί να φροντίσει για ιατρικές ευθύνες, ένα άλλο με τα χρήματα και τους λογαριασμούς, και ένα άλλο με είδη παντοπωλείου, για παράδειγμα.

Ρυθμίστε ένα τακτικό check-in. Ρωτήστε ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο σας ή έναν εθελοντή από την εκκλησία ή το ανώτερο κέντρο σας για να σας καλέσει σε κανονική ώρα (καθημερινά, εβδομαδιαία ή όσο συχνά νομίζετε ότι το χρειάζεστε). Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να διαδώσετε ενημερώσεις κατάστασης και να συντονιστείτε με άλλα μέλη της οικογένειας.

Πείτε "ναι" όταν κάποιος προσφέρει βοήθεια. Μην ντρέπεστε να δεχτείτε βοήθεια. Αφήστε τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά για να σας υποστηρίξουν. Είναι έξυπνο να έχετε μια λίστα έτοιμη για μικρά καθήκοντα τα οποία θα μπορούσαν εύκολα να φροντίζουν άλλοι, όπως η παραλαβή παντοπωλείων ή η οδήγηση του αγαπημένου σας ατόμου σε κάποιο ραντεβού.

Να είστε πρόθυμοι να παραιτηθείτε από μερικούς έλεγχος. Η ανάθεση είναι ένα πράγμα, προσπαθώντας να ελέγξω κάθε πτυχή της φροντίδας είναι άλλη. Οι άνθρωποι θα έχουν λιγότερες πιθανότητες να βοηθήσουν εάν μικροεπιχειρήσετε, δώσετε εντολές ή επιμείνετε να κάνετε πράγματα με τον τρόπο σας.

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα

Ως απασχολημένος φροντιστής, ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να φαίνεται σαν μια αδύνατη πολυτέλεια. Αλλά το οφείλετε στον εαυτό σας - καθώς και στο άτομο που φροντίζετε - για να το χαράξετε στο πρόγραμμά σας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ξεκουραστείτε και να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε σε καθημερινή βάση. Θα είστε ένας καλύτερος φροντιστής γι 'αυτό.

Υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στο να είσαι πολυάσχολος και να είσαι παραγωγικός. Εάν δεν παίρνετε τακτικά χρόνο για να αποσυμφορήσετε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, θα καταλήξετε να ολοκληρώνετε λιγότερο μακροπρόθεσμα. Μετά από ένα διάλειμμα, θα πρέπει να αισθάνεστε πιο ενεργητικός και συγκεντρωμένος, ώστε να αναπληρώσετε γρήγορα τον χρόνο χαλάρωσης.

Διατηρήστε τις προσωπικές σας σχέσεις. Μην αφήνετε τις φιλίες σας να χαθούν στο ανακάτεμα της φροντίδας. Αυτές οι σχέσεις θα σας βοηθήσουν να σας διατηρήσουμε και να σας κρατήσουμε θετικούς. Εάν είναι δύσκολο να φύγετε από το σπίτι, καλέστε φίλους για να επισκεφθείτε μαζί σας πάνω από καφέ, τσάι ή δείπνο.

Μοιραστείτε τα αισθήματά σας. Η απλή πράξη της έκφρασης του τι περνάτε μπορεί να είναι πολύ καταθλιπτική. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με την οικογένεια ή τους φίλους σας δεν θα σας επιβαρύνει με άλλους. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα κολακευθούν που τους εμπιστεύεστε αρκετά για να τους εμπιστευτείτε και θα ενισχύσουν μόνο τον δεσμό σας.

Προτεραιότητα στις δραστηριότητες που σας προσφέρουν απόλαυση. Κάντε κανονικό χρόνο για τα χόμπι που σας φέρνουν την ευτυχία, είτε διαβάζετε, εργάζεστε στον κήπο, δουλεύετε στο εργαστήριό σας, πλέκετε, παίζετε με τα σκυλιά ή παρακολουθείτε το παιχνίδι.

Βρείτε τρόπους να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Οι μικρές πολυτέλειες μπορούν να προχωρήσουν πολύ προς την ανακούφιση του στρες και την τόνωση των πνευμάτων σας. Φως κεριά και πάρτε ένα μακρύ λουτρό. Ρωτήστε το σύζυγό σας για ένα τρίψιμο πίσω. Πάρτε ένα μανικιούρ. Αγοράστε φρέσκα λουλούδια για το σπίτι. Ό, τι κι αν σας κάνει να νιώσετε ξεχωριστό.

Κάνε τον εαυτό σου να γελάς. Το γέλιο είναι ένα εξαιρετικό αντίδοτο στο άγχος και λίγο προχωρά πολύ. Διαβάστε ένα αστείο βιβλίο, παρακολουθήστε μια κωμωδία ή καλέστε έναν φίλο που σας κάνει να γελάσετε. Και όποτε μπορείτε, προσπαθήστε να βρείτε το χιούμορ στις καθημερινές καταστάσεις.

Βγες έξω από το σπίτι. Ζητήστε από τους φίλους, την οικογένεια και τους αναδόχους φροντίδα να παρέμβει με caregiving έτσι μπορείτε να έχετε κάποιο χρόνο μακριά από το σπίτι.

Φροντίστε τη δική σας υγεία

Σκεφτείτε το σώμα σας σαν αυτοκίνητο. Με το σωστό καύσιμο και την κατάλληλη συντήρηση, θα λειτουργεί αξιόπιστα και καλά. Παραμελείται η συντήρηση του και θα αρχίσει να σας προκαλεί πρόβλημα. Μην προσθέτετε στο άγχος της περίθαλψης σας με αποφευχθείσες καταστάσεις υγείας.

Συνεχίστε τις επισκέψεις του γιατρού σας. Είναι εύκολο να ξεχάσετε τη δική σας υγεία όταν είστε απασχολημένοι με τη φροντίδα ενός αγαπημένου σας προσώπου. Μην παραλείπετε ελέγχους ή ιατρικούς διορισμούς. Πρέπει να είστε υγιείς για να φροντίζετε καλά το μέλος της οικογένειάς σας.

Ασκηση. Όταν είστε στριμωγμένοι και κουρασμένοι, το τελευταίο πράγμα που νιώθετε να κάνετε είναι να ασκείτε. Αλλά θα νιώσετε καλύτερα μετά. Η άσκηση είναι ένας ισχυρός ανακουφιστής πίεσης και ένας ενισχυτής διάθεσης. Στοχεύστε για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες μέρες-σπάστε το σε τρεις 10λεπτες συνεδρίες αν αυτό είναι πιο εύκολο. Όταν ασκείτε τακτικά, θα βρείτε επίσης ότι ενισχύει το επίπεδο ενέργειας και σας βοηθά να καταπολεμήσετε την κούραση.

Πρακτική τεχνική χαλάρωσης. Μια καθημερινή πρακτική χαλάρωσης ή διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να ενισχύσετε τα συναισθήματα της χαράς και της ευημερίας. Δοκιμάστε γιόγκα, βαθιά αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση μυών ή διαλογισμό στο μυαλό σας. Ακόμα και μερικά λεπτά στη μέση μιας συντριπτικής ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο στο κέντρο.

Τρώνε καλά. Θρέψτε το σώμα σας με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες και υγιή λίπη όπως ψάρια, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο. Σε αντίθεση με τη ζάχαρη και την καφεΐνη - που παρέχουν μια γρήγορη παραλαβή και ακόμη ταχύτερη συντριβή - αυτά τα τρόφιμα θα σας τροφοδοτήσουν με σταθερή ενέργεια.

Μην σκουπίζετε τον ύπνο. Η μείωση του χρόνου στο κρεβάτι είναι αντιπαραγωγική - τουλάχιστον εάν ο στόχος σας είναι να πετύχετε περισσότερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από όσο νομίζουν (8 ώρες είναι ο κανόνας). Όταν παίρνετε λιγότερα, η διάθεσή σας, η ενέργεια, η παραγωγικότητα και η ικανότητά σας να χειρίζεστε το στρες θα υποφέρουν.

Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης φροντιστών

Μια ομάδα υποστήριξης φροντιστών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μοιραστείτε τα προβλήματά σας και να βρείτε ανθρώπους που περνούν από ανάλογες εμπειρίες κάθε μέρα. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, πολλές online ομάδες είναι επίσης διαθέσιμες.

Στις περισσότερες ομάδες υποστήριξης, θα μιλήσετε για τα προβλήματά σας και ακούστε τους άλλους να μιλήσουν. όχι μόνο θα λάβετε βοήθεια, αλλά και θα είστε σε θέση να βοηθήσετε άλλους. Το πιο σημαντικό, θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε μόνοι. Θα αισθανθείτε καλύτερα γνωρίζοντας ότι άλλοι άνθρωποι βρίσκονται στην ίδια κατάσταση και οι γνώσεις τους μπορούν να είναι ανεκτίμητες, ειδικά αν φροντίζουν κάποιον με την ίδια ασθένεια όπως ο αγαπημένος σας.

Τοπικές ομάδες έναντι ομάδων υποστήριξης στο διαδίκτυο για φροντιστές
Τοπικές ομάδες υποστήριξης:Ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο:
Οι άνθρωποι ζουν κοντά ο ένας στον άλλο και συναντιούνται σε ένα συγκεκριμένο τόπο κάθε εβδομάδα ή μήνα.Οι άνθρωποι είναι από όλο τον κόσμο και έχουν παρόμοια προβλήματα.
Οι συναντήσεις σας παρέχουν επαφή πρόσωπο με πρόσωπο και την ευκαιρία να δημιουργήσετε νέους φίλους που ζουν κοντά σας.Μπορείτε να συναντηθείτε στο διαδίκτυο μέσω λιστών ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ιστοσελίδων, μηνυμάτων ή κοινωνικών μέσων.
Οι συναντήσεις σας βγάζουν από το σπίτι, σας μετακινούνται, παρέχετε κοινωνική διέξοδο και μειώνετε τα συναισθήματα της απομόνωσης.Μπορείτε να λάβετε υποστήριξη χωρίς να αφήσετε το σπίτι σας, κάτι που είναι καλό για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα ή προβλήματα μεταφοράς.
Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται σε καθορισμένο χρόνο. Θα πρέπει να τους παρακολουθείτε τακτικά για να αποκομίσετε το όφελος της ομάδας.Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην ομάδα όποτε σας βολεύει ή όταν χρειάζεστε τη μεγαλύτερη βοήθεια.
Εφόσον οι άνθρωποι της ομάδας υποστήριξης προέρχονται από την περιοχή σας, θα είναι πιο εξοικειωμένοι με τους τοπικούς πόρους και ζητήματα.Εάν το πρόβλημά σας είναι πολύ ασυνήθιστο, μια σπάνια ασθένεια, για παράδειγμα, μπορεί να μην υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι για μια τοπική ομάδα, αλλά πάντα θα υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι online.

Για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης της κοινότητας, ελέγξτε τις κίτρινες σελίδες, ρωτήστε το γιατρό σας ή το νοσοκομείο ή καλέστε έναν τοπικό οργανισμό που ασχολείται με το πρόβλημα υγείας του αγαπημένου σας προσώπου. Για να βρείτε μια ηλεκτρονική ομάδα υποστήριξης, επισκεφθείτε τις ιστοσελίδες των οργανισμών που είναι αφιερωμένοι στο πρόβλημα υγείας του αγαπημένου σας προσώπου.

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια

Βρείτε υπηρεσίες φροντιστή στο U.S .:

Φροντιστής φροντίδας για την οικογένεια - Περιλαμβάνει υπηρεσίες φροντίδας ηλικιωμένων. (Οικογένεια Caregiver Alliance)

Πόροι για τους φροντιστές - Υποστήριξη για τους φροντιστές ενηλίκων, παιδιών, ατόμων με αναπηρίες και ψυχικών διαταραχών, βετεράνων και πολλά άλλα. (Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας)

Elder Care Services Search - Υπηρεσίες για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους. (Το Τμήμα Γήρανσης των ΗΠΑ)

Respite Locator - Υπηρεσίες τόσο στις Η.Π.Α. όσο και στον Καναδά. (Αρχαίο Εθνικό Κέντρο Ανάπαυσης)

Βρείτε υπηρεσίες φροντιστή σε άλλες χώρες:

Στο Ηνωμένο Βασίλειο: Ο οδηγός σας για φροντίδα και υποστήριξη - υπηρεσίες του NHS, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας ανάπαυλας. (NHS)

Στην Αυστραλία: Υποστήριξη για οικογένειες και φροντιστές - Πόροι και πληροφορίες. (Carers Australia)

Στη Νέα Ζηλανδία: Φροντιστές Νέα Ζηλανδία - Βοήθεια και συμβουλές, συμπεριλαμβανομένης της καθοδήγησης σχετικά με τις υπηρεσίες ανακούφισης. (Carers NZ)

Στον Καναδά: Υπηρεσίες για ηλικιωμένους (PDF) - Συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης στο σπίτι. (Κυβέρνηση του Καναδά)

Συνιστώμενη ανάγνωση

Διαχείριση άγχους - Βελτιώστε την ευημερία σας μειώνοντας το στρες και ενισχύοντας την ανθεκτικότητα. (Ειδική έκθεση υγείας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ)

Για τους φροντιστές - Οργανισμός περιοχής για τη γήρανση του Pasco-Pinellas

Φροντίδα για σας: Αυτο-Φροντίδα για Οικογενειακούς Φροντιστές - Οικογένεια Caregiver Alliance

Elder Care Services Search - Το Τμήμα Γήρανσης των ΗΠΑ

Συγγραφέας: Melinda Smith, M.A. Τελευταία ενημέρωση: Νοέμβριος 2018.

Loading...