Βοηθώντας κάποιον με διπολική διαταραχή

Τι μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας

Έχοντας έναν αγαπημένο με διπολική διαταραχή μπορεί να βάλει μια πίεση στη σχέση σας και να διαταράξει όλες τις πτυχές της οικογενειακής ζωής. Αλλά η υπομονή σας, η αγάπη και η υποστήριξή σας μπορούν να κάνουν μια πραγματική διαφορά στη θεραπεία και την αποκατάστασή τους. Μπορείτε να βοηθήσετε, μαθαίνοντας ό, τι μπορείτε για την ασθένεια, προσφέροντας ελπίδα και ενθάρρυνση, παρακολουθώντας τα συμπτώματά τους και συμμετέχοντας στη θεραπεία του αγαπημένου σας προσώπου. Αλλά η φροντίδα ενός ατόμου με διπολική διαταραχή θα επιβαρύνει αν παραμελήσετε τις δικές σας ανάγκες, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της υποστήριξης του αγαπημένου σας προσώπου και της φροντίδας του εαυτού σας.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον με διπολική διαταραχή;

Η αντιμετώπιση των διακυμάνσεων της διπολικής διαταραχής μπορεί να είναι δύσκολη - και όχι μόνο για το άτομο με την ασθένεια. Οι διαθέσεις και οι συμπεριφορές ενός ατόμου με διπολική διαταραχή επηρεάζουν όλους τους γύρω - ειδικά τα μέλη της οικογένειας και τους στενούς φίλους. Κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τις απερίσκεπτες καταστροφές, τις εξωφρενικές απαιτήσεις, τις εκρηκτικές εκρήξεις και τις ανεύθυνες αποφάσεις. Και μόλις περάσει ο ανεμοστρόβιλος της μανίας, συχνά πέφτει σε σας για να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες. Κατά τη διάρκεια επεισοδίων κατάθλιψης, ίσως χρειαστεί να σηκώσετε το χαλαρό για έναν αγαπημένο που δεν έχει την ενέργεια να ανταποκριθεί στις ευθύνες στο σπίτι ή την εργασία.

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με διπολική διαταραχή μπορούν να σταθεροποιήσουν τις διαθέσεις τους με την κατάλληλη θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και υποστήριξη - και μπορείτε να παίξετε σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου. Συχνά, να έχει κάποιος να μιλήσει μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στην προοπτική και το κίνητρό του.

Άλλοι τρόποι να βοηθήσετε κάποιον με διπολική διαταραχή

Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με:

Μάθηση για τη διπολική διαταραχή. Μάθετε τα πάντα για τα συμπτώματα και τις επιλογές θεραπείας. Όσο περισσότερο γνωρίζετε για τη διπολική διαταραχή, τόσο καλύτερα εξοπλισμένο θα είστε για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο και να κρατήσετε τα πράγματα σε προοπτική.

Ενθάρρυνση του ατόμου για βοήθεια. Όσο πιο σύντομα αντιμετωπίζεται η διπολική διαταραχή, τόσο καλύτερη είναι η πρόγνωση, γι 'αυτό παροτρύνετε τον αγαπημένο σας να αναζητήσει αμέσως επαγγελματική βοήθεια. Μην περιμένετε να δείτε αν θα βελτιωθούν χωρίς θεραπεία.

Η κατανόηση. Αφήστε τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας να γνωρίζει ότι είστε εκεί αν χρειάζονται ένα συμπαθητικό αυτί, ενθάρρυνση ή βοήθεια με τη θεραπεία. Τα άτομα με διπολική διαταραχή είναι συχνά απρόθυμα να ζητήσουν βοήθεια επειδή δεν θέλουν να αισθάνονται σαν βάρος για τους άλλους, υπενθυμίζουμε έτσι στο άτομο ότι σας ενδιαφέρει και ότι θα κάνετε ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε.

Εμφάνιση υπομονή. Η καλύτερη λήψη απαιτεί χρόνο, ακόμη και όταν ένα άτομο έχει δεσμευτεί για θεραπεία. Μην περιμένετε μια γρήγορη ανάκαμψη ή μια μόνιμη θεραπεία. Να είστε υπομονετικοί με το ρυθμό ανάκαμψης και να προετοιμαστείτε για αποτυχίες και προκλήσεις. Η διαχείριση της διπολικής διαταραχής είναι μια δια βίου διαδικασία.

Η σημασία της υποστήριξης στην αποκατάσταση της διπολικής διαταραχής

Τα άτομα με διπολική διαταραχή κάνουν καλύτερα όταν έχουν υποστήριξη από μέλη της οικογένειας και φίλους. Έχουν την τάση να αναρρώνουν ταχύτερα, να αντιμετωπίζουν λιγότερα μανιακά και καταθλιπτικά επεισόδια και να έχουν ήπια συμπτώματα.

Διπολική διαταραχή και η οικογένεια

Η ζωή με ένα άτομο που έχει διπολική διαταραχή μπορεί να προκαλέσει στρες και ένταση στο σπίτι. Εκτός από την πρόκληση της αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του αγαπημένου σας προσώπου και των συνεπειών του, τα μέλη της οικογένειας συχνά αγωνίζονται με αισθήματα ενοχής, φόβου, θυμού και αδυναμίας. Τελικά, το στέλεχος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα σχέσεων. Υπάρχουν όμως καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης.

Το πρώτο βήμα για την επιτυχή αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής είναι οι οικογένειες να μάθουν να αποδέχονται την ασθένεια και τις δυσκολίες της. Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή ένοχοι, θυμηθείτε αυτό η διπολική διαταραχή δεν είναι λάθος κανενός. Η αποδοχή της διπολικής διαταραχής συνεπάγεται την αναγνώριση ότι τα πράγματα δεν είναι ξανά «κανονικά». Η θεραπεία μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά για τον αγαπημένο σας, αλλά μπορεί να μην φροντίζει για όλα τα συμπτώματα ή τις βλάβες. Για να αποφύγετε απογοήτευση και δυσαρέσκεια, είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Η αναμονή πολλών μελών της οικογένειάς σας αποτελεί συνταγή για αποτυχία. Από την άλλη πλευρά, η προσδοκία του πολύ μικρού μπορεί επίσης να εμποδίσει την ανάκαμψη, έτσι προσπαθήστε να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στην ενθάρρυνση της ανεξαρτησίας και την παροχή υποστήριξης.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής στην οικογένεια

Αποδεχτείτε τα όρια του αγαπημένου σας προσώπου - Το αγαπημένο σας άτομο με διπολική διαταραχή δεν μπορεί να ελέγξει τις διαθέσεις του. Δεν μπορούν απλώς να αποκομίσουν από μια κατάθλιψη ή να πάρουν το χέρι τους κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου. Ούτε η κατάθλιψη ούτε η μανία μπορούν να ξεπεραστούν μέσω αυτοελέγχου, θέλησης ή συλλογιστικής. Το να λέτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο το να «σταματήσετε να παίζετε τρελά» ή να «κοιτάξετε την φωτεινή πλευρά» δεν θα σας βοηθήσει.

Αποδεχτείτε τα όριά σας - Δεν μπορείτε να σώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με διπολική διαταραχή, ούτε μπορείτε να τους αναγκάσετε να αναλάβουν την ευθύνη για να γίνουν καλύτεροι. Μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη, αλλά τελικά, η ανάρρωση βρίσκεται στα χέρια του ατόμου με την ασθένεια.

Μειώστε το άγχος - Το άγχος κάνει τη διπολική διαταραχή χειρότερη, οπότε προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος στη ζωή του αγαπημένου σας προσώπου. Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε και να εθελονθείτε να αναλάβετε κάποιες από τις ευθύνες του ατόμου αν χρειαστεί. Η καθιέρωση και επιβολή μιας καθημερινής ρουτίνας - με τακτικές ώρες για να σηκωθούμε, να γευματίσουμε και να πηγαίνουμε στο κρεβάτι - μπορεί επίσης να μειώσει το οικογενειακό άγχος.

Επικοινωνήστε ανοιχτά - Η ανοικτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής στην οικογένεια. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με έναν αγαπημένο τρόπο, ζητήστε από το αγαπημένο σας πρόσωπο πώς νιώθουν και προσπαθήστε να ακούσετε πραγματικά - ακόμα και αν διαφωνείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή δεν σχετίζονται με αυτά που λέγονται.

Υποστήριξη ενός ατόμου με διπολική διαταραχή

Αυτό που μπορείτε να πείτε βοηθάει:

  • Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Είμαι εδώ για σένα.
  • Καταλαβαίνω ότι έχετε μια πραγματική ασθένεια και αυτό προκαλεί αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα.
  • Μπορεί να μην το πιστεύετε τώρα, αλλά ο τρόπος που αισθάνεστε θα αλλάξει.
  • Μπορεί να μην μπορώ να καταλάβω ακριβώς πώς αισθάνεστε, αλλά με νοιάζει για εσάς και θέλετε να βοηθήσετε.
  • Είσαι σημαντικός για μένα. Η ζωή σου είναι σημαντική για μένα.

Προσαρμοσμένο από: Η συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης

Πείθοντας ένα άτομο με διπολική διαταραχή να επισκεφτεί έναν γιατρό

Εκτός από την παροχή συναισθηματικής υποστήριξης, ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας με διπολική διαταραχή είναι να ενθαρρύνετε και να υποστηρίξετε τη θεραπεία. Συχνά, αυτό μπορεί να είναι περισσότερο μια πρόκληση από ό, τι ακούγεται. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι με διπολική διαταραχή τείνουν να μην έχουν γνώση της κατάστασής τους, δεν είναι πάντα εύκολο να τους πάρετε σε γιατρό. Όταν ο αγαπημένος σας άνθρωπος είναι μανιακός, αισθάνονται υπέροχοι και δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχει πρόβλημα. Όταν ο αγαπημένος σας άνθρωπος είναι καταθλιπτικός, μπορεί να αναγνωρίσει ότι κάτι είναι λάθος, αλλά συχνά στερείται της ενέργειας για να ζητήσει βοήθεια.

Εάν ο αγαπημένος σας δεν θα αναγνωρίσει τη δυνατότητα διπολικής διαταραχής, μην το συζητάτε. Η ιδέα μπορεί να είναι τρομακτική γι 'αυτούς, οπότε να είστε ευαίσθητοι. Προτείνετε έναν ιατρικό έλεγχο ρουτίνας ή μια επίσκεψη γιατρού για ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, όπως αϋπνία, ευερεθιστότητα ή κόπωση (μπορείτε να καλέσετε μπροστά για να ενημερώσετε τον γιατρό σχετικά με τις ανησυχίες σας για τη διπολική διαταραχή).

Τα πράγματα που μπορείτε να πείτε μπορεί να βοηθήσουν:

  • Η διπολική διαταραχή είναι μια πραγματική ασθένεια, όπως ο διαβήτης. Απαιτεί ιατρική περίθαλψη.
  • Δεν φταίτε για τη διπολική διαταραχή. Δεν το προκάλεσε. Δεν φταίς εσύ.
  • Μπορείτε να νιώσετε καλύτερα. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν.
  • Όταν η διπολική διαταραχή δεν αντιμετωπίζεται, συνήθως επιδεινώνεται.

Υποστήριξη αγαπημένου προσώπου κατά τη διάρκεια της θεραπείας με διπολική διαταραχή

Μόλις ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας συμφωνήσει να επισκεφτεί έναν γιατρό, μπορείτε να βοηθήσετε ως συνεργάτης στη θεραπεία. Η υποστήριξή σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην επιτυχία της θεραπείας τους, έτσι προσφέρετε να συμμετάσχετε με κάθε τρόπο που θέλει ή χρειάζεται ο αγαπημένος σας.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε μια θεραπεία διπολικής διαταραχής ενός αγαπημένου προσώπου:

  • Βρείτε ειδικευμένους γιατρούς και θεραπευτές
  • Ρυθμίστε ραντεβού και συνεχίστε
  • Προσφέρετε τις ιδέες σας στον γιατρό
  • Παρακολουθήστε τις διαθέσεις του αγαπημένου σας προσώπου
  • Μάθετε για τα φάρμακά τους
  • Παρακολούθηση της θεραπείας
  • Παρακολουθήστε για σημάδια υποτροπής
  • Ειδοποιήστε το γιατρό για προβλήματα

Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας άτομο να λάβει φάρμακα διπολικής διαταραχής

Η φαρμακευτική αγωγή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της θεραπείας για τη διπολική διαταραχή και οι περισσότεροι άνθρωποι την χρειάζονται για να ρυθμίσουν τις διαθέσεις τους και να αποφύγουν την υποτροπή. Παρά την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή, πολλά άτομα με διπολική διαταραχή σταματούν να τα παίρνουν. Κάποιοι εγκαταλείπουν επειδή αισθάνονται καλύτερα, άλλοι εξαιτίας παρενεργειών και άλλοι επειδή απολαμβάνουν τα συμπτώματα της μανίας. Οι άνθρωποι που δεν πιστεύουν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα είναι ιδιαίτερα πιθανό να σταματήσουν να παίρνουν φάρμακα.

Μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας άτομο με διπολική διαταραχή να παραμείνει σε καλό δρόμο υπογραμμίζοντας τη σημασία του φαρμάκου και φροντίζοντας να πάρει όλες τις συνταγές σύμφωνα με τις οδηγίες. Ενθαρρύνετε επίσης το αγαπημένο σας άτομο να μιλήσει στον γιατρό του για οποιεσδήποτε ενοχλητικές παρενέργειες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες αν η δόση του φαρμάκου είναι πολύ χαμηλή ή υπερβολικά υψηλή, αλλά η αλλαγή στο φάρμακο ή η δοσολογία μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Υπενθυμίστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι η απότομη διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής είναι επικίνδυνη.

Παρακολουθήστε για προειδοποιητικά σημάδια υποτροπής της διπολικής διαταραχής

Ακόμα κι αν ο αγαπημένος σας με διπολική διαταραχή έχει δεσμευτεί στη θεραπεία, μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις που τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται. Λάβετε αμέσως μέτρα αν παρατηρήσετε κάποια συμπτώματα ή αλλαγές στη διάθεση. Επισημάνετε τα αναδυόμενα διπολικά συμπτώματα στο αγαπημένο σας πρόσωπο και ειδοποιήστε το γιατρό. Με γρήγορη παρέμβαση, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε την εμφάνιση ενός επεισοδίου μανίας ή κατάθλιψης.

Προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα μανίας:

  • Να κοιμάσαι λιγότερο
  • Ανυψωμένη διάθεση
  • Ανησυχία
  • Μιλώντας γρήγορα
  • Αύξηση του επιπέδου δραστηριότητας
  • Ευερεθιστότητα ή επιθετικότητα

Σημεία και συμπτώματα προειδοποίησης κατάθλιψης:

  • Κόπωση και λήθαργος
  • Να κοιμάσαι περισσότερο
  • Συγκέντρωση προβλημάτων
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
  • Απόσυρση από άλλους
  • Αλλαγή της όρεξης

Αντιμετώπιση της μανίας και της κατάθλιψης: Συμβουλές για την οικογένεια και τους φίλους

Εάν δεν είναι δυνατόν να αποτρέψετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να υποτροπιάσει, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια ενός μανιακού ή καταθλιπτικού επεισοδίου.

Μην παίρνετε τα διπολικά συμπτώματα προσωπικά. Όταν βρισκόμαστε στη μέση ενός διπολικού επεισοδίου, οι άνθρωποι συχνά λένε ή κάνουν πράγματα που είναι κακό ή ενοχλητικά. Όταν μανιακός, ο αγαπημένος σας μπορεί να είναι απερίσκεπτος, σκληρός, κρίσιμος και επιθετικός. Κατά την κατάθλιψη, μπορεί να απορρίπτονται, να είναι ευερέθιστες, εχθρικές και να είναι διασκεδαστικές. Είναι δύσκολο να μην ληφθούν προσωπικά τέτοιες συμπεριφορές, αλλά προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι είναι συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας του αγαπημένου σας προσώπου, και όχι αποτέλεσμα εγωισμού ή ανωριμότητας.

Ετοιμαστείτε για καταστροφικές συμπεριφορές. Όταν είναι μανιακοί ή καταθλιπτικοί, τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να συμπεριφέρονται με καταστροφικούς ή ανεύθυνους τρόπους. Προγραμματισμός μπροστά για το πώς να χειριστεί μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να βοηθήσει. Όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι καλά, διαπραγματευτείτε ένα συμβόλαιο θεραπείας που σας δίνει εκ των προτέρων την έγκριση για την προστασία του όταν τα συμπτώματα φλεγμονώνονται. Συμφωνείτε για συγκεκριμένα βήματα που θα λάβετε, όπως η αφαίρεση πιστωτικών καρτών ή κλειδιών αυτοκινήτων, η μετάβαση μαζί με το γιατρό ή η ανάληψη των οικονομικών των νοικοκυριών.

Μάθετε τι πρέπει να κάνετε σε μια κρίση. Είναι σημαντικό να σχεδιάσετε μπροστά τις περιόδους κρίσης, ώστε να μπορείτε να ενεργείτε γρήγορα και αποτελεσματικά όταν συμβαίνει. Έχοντας ένα σχέδιο κρίσης μπορεί να βοηθήσει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει μια λίστα με πληροφορίες επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης για τους γιατρούς, τους θεραπευτές και άλλους φίλους ή μέλη της οικογένειας που θα σας βοηθήσουν. Επίσης, συμπεριλάβετε τη διεύθυνση και τον αριθμό τηλεφώνου του νοσοκομείου, όπου θα πάρετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, αν είναι απαραίτητο.

Καλέστε το 911 (ή τον αριθμό της χώρας έκτακτης ανάγκης) σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν ο αγαπημένος σας με διπολική διαταραχή είναι αυτοκτονικός ή βίαιος, μην προσπαθήσετε να χειριστείτε μόνος του την κατάσταση. Εάν ανησυχείτε ότι ο αγαπημένος σας μπορεί να σας βλάψει, να φτάσετε στην ασφάλεια και στη συνέχεια να καλέσετε την αστυνομία. Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος είναι αυτοκτονικός, μην τον αφήνετε μόνοι σας. Ζητήστε ένα ασθενοφόρο και μείνετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο μέχρι να φτάσει.

Υποστήριξη κάποιον που είναι μανιακός

  • Περάστε χρόνο με το άτομο. Τα άτομα που είναι μανιακά αισθάνονται συχνά απομονωμένα από άλλους ανθρώπους. Η δαπάνη ακόμη και μικρών χρονικών περιόδων με αυτά βοηθάει. Αν ο αγαπημένος σας έχει πολλή ενέργεια, περπατήστε μαζί. Αυτό επιτρέπει στο αγαπημένο σας πρόσωπο να συνεχίσει να κινείται, αλλά εξακολουθεί να μοιράζεται την εταιρεία σας.
  • Απαντήστε ερωτήσεις ειλικρινά. Ωστόσο, μην συζητάτε ή συζητάτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου. Αποφύγετε την έντονη συζήτηση.
  • Μην διατυπώνετε προσωπικά σχόλια. Κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλής ενέργειας, ο αγαπημένος σας μπορεί να πει και να κάνει πράγματα που συνήθως δεν λένε ή κάνουν, συμπεριλαμβανομένης της εστίασης στις αρνητικές πτυχές των άλλων. Αν χρειαστεί, μείνετε μακριά από το άτομο και αποφύγετε τα επιχειρήματα.
  • Ετοιμάστε τρόφιμα και ποτά εύκολης κατανάλωσης. Είναι δύσκολο για τον αγαπημένο σας να καθίσετε σε ένα γεύμα σε περιόδους υψηλής ενέργειας, οπότε προσπαθήστε να του προσφέρετε, για παράδειγμα, φυστικοβούτυρο και ζελέ σάντουιτς, μήλα, κουλουράκια τυριών και χυμούς.
  • Αποφύγετε να υποβάλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε πολλή δραστηριότητα και διέγερση. Είναι καλύτερα να κρατάτε το περιβάλλον όσο πιο ήσυχο γίνεται.
  • Επιτρέψτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο να κοιμάται όποτε είναι δυνατόν. Κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλής ενέργειας, ο ύπνος είναι δύσκολος, αλλά οι σύντομες νάπες που λαμβάνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν. Μερικές φορές το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αισθάνεται ξεκούραστο μετά από μόνο 2 έως 3 ώρες ύπνου.

Πηγή: Το Ιατρικό Ίδρυμα Palo Alto

Φροντίδα του εαυτού σας όταν ένας αγαπημένος έχει διπολική διαταραχή

Είναι εύκολο να παραμελήσετε τις δικές σας ανάγκες όταν υποστηρίζετε κάποιον με ψυχική ασθένεια. Αλλά αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, διατρέχετε τον κίνδυνο της εξουθένωσης - και αυτό δεν θα σας βοηθήσει ούτε το αγαπημένο σας πρόσωπο με διπολική διαταραχή. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος της φροντίδας για κάποιον με διπολική διαταραχή και να έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να στηρίξετε την ανάκτηση του αγαπημένου σας προσώπου.

Εστίαση στη ζωή σας. Η στήριξη του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να περιλαμβάνει κάποιες προσαρμογές της ζωής, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε από κοντά τους στόχους και τις προτεραιότητές σας. Μην εγκαταλείπετε φιλίες, σχέδια ή δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά.

Ζητήστε υποστήριξη. Η αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι επώδυνη και απομονωτική. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε. Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για το τι περνάτε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε τη δική σας θεραπεία ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης.

Ορίστε όρια. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το ύψος της φροντίδας που μπορείτε να παρέχετε χωρίς να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και ανυπόμονοι. Ορίστε όρια σε ό, τι είστε πρόθυμοι και ικανός να κάνετε, και να τους κολλήσετε. Αφήνοντας τη διπολική διαταραχή να αναλάβει τη ζωή σας δεν είναι υγιής για εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος επιβαρύνει το σώμα και το μυαλό, γι 'αυτό βρει τρόπους για να το κρατήσει υπό έλεγχο. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά και να έχετε αρκετό ύπνο και άσκηση. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε το άγχος υπό έλεγχο, εφαρμόζοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός.

Ζητήσετε βοήθεια. Εάν ο φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας χρειάζεται περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορείτε να δώσετε, ζητήστε βοήθεια από άλλους. Στρίψτε σε άλλους συγγενείς ή στενούς φίλους ή επικοινωνήστε με έναν οργανισμό υποστήριξης της διπολικής διαταραχής.

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια

Για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για διπολική διαταραχή:

Στις Η.Π.Α.: Εντοπιστής ομάδας υποστήριξης (συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης)

Ηνωμένο Βασίλειο: Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στο Ηνωμένο Βασίλειο (Bipolar UK)

Αυστραλία: Ομάδες υποστήριξης στην Αυστραλία (Black Dog Institute)

Καναδάς: Εύρεση Βοήθειας στον Καναδά (Κοινωνία Διαταραχών της Διάθεσης του Καναδά)

Σε άλλες χώρες: Ομάδες υποστήριξης έξω από τις Η.Π.Α. (κατάθλιψη και διπολική υποστήριξη συμμαχίας)

Συνιστώμενη ανάγνωση

Family Toolkit - Συμβουλές για τη φροντίδα ενός μέλους οικογένειας με ψυχική ασθένεια. (HeretoHelp)

Βοηθώντας έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας με κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή - Συμβουλές για φίλους και οικογένεια. (Συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης)

Βοηθώντας κάποιον κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου - Αντιμετώπιση ενός αγαπημένου όταν έχει ένα μανιακό επεισόδιο. (Sutter Health)

Οικογενειακή αυτο-φροντίδα και αποκατάσταση από την ψυχική ασθένεια - Κοιτάζοντας τη δική σας ευημερία ενώ φροντίζετε για ένα ψυχικά άρρωστο μέλος της οικογένειας. (HeretoHelp)

Ένας οικογενειακός οδηγός για την ψυχιατρική νοσηλεία - Χειρισμός μιας κρίσης διπολικής διαταραχής, συμπεριλαμβανομένου του τι να πει και να κάνει και πώς να πάρετε ένα αγαπημένο πρόσωπο για να κάνετε check-in σε ένα νοσοκομείο εθελοντικά. (Συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης)

Συντάκτες: Jeanne Segal, Ph.D., και Melinda Smith, M.A. Τελευταία ενημέρωση: Σεπτέμβριος 2018

Loading...