ADHD Συμβουλές για γονείς

Βοηθώντας το παιδί ή τον έφηβο με διαταραχή έλλειψης προσοχής

Η ζωή με ένα παιδί με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) μπορεί να είναι απογοητευτική και συντριπτική, αλλά ως γονέας υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στον έλεγχο και τη μείωση των συμπτωμάτων. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει τις καθημερινές προκλήσεις, να διοχετεύσει την ενέργειά του σε θετικές αρένες και να φέρει μεγαλύτερη ηρεμία στην οικογένειά σας. Όσο νωρίτερα και πιο σταθερά αντιμετωπίζετε τα προβλήματα του παιδιού σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουν για την επιτυχία στη ζωή.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας με ADHD

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ έχουν γενικά ελλείμματα εκτελεστική λειτουργία: η ικανότητα να σκέφτεται και να προγραμματίζει μπροστά, να οργανώνει, να ελέγχει τις παρορμήσεις και να ολοκληρώνει τα καθήκοντα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε την εκτελεστική εξουσία, παρέχοντας επιπλέον καθοδήγηση ενώ το παιδί σας αποκτά σταδιακά τις δικές του εκτελεστικές δεξιότητες.

Παρόλο που τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ δεν είναι τίποτα λιγότερο από την εξημέρωση, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το παιδί με ADHD που αγνοεί, ενοχλεί ή σας ενοχλεί δεν ενεργεί εσκεμμένα. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ θέλουν να κάθονται ήσυχα. θέλουν να κάνουν τα δωμάτιά τους τακτοποιημένα και οργανωμένα. θέλουν να κάνουν ό, τι λέει ο γονέας τους - αλλά δεν ξέρουν πώς να κάνουν αυτά τα πράγματα να συμβούν.

Εάν έχετε κατά νου ότι η ADHD είναι εξίσου απογοητευτική για το παιδί σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να απαντήσετε σε θετικούς, υποστηρικτικούς τρόπους. Με την υπομονή, τη συμπόνια και την άφθονη υποστήριξη, μπορείτε να διαχειριστείτε την παιδική ηλικία ADHD απολαμβάνοντας ένα σταθερό, ευτυχισμένο σπίτι.

ADHD και την οικογένειά σας

Προτού μπορέσετε να γονιμοποιήσετε με επιτυχία ένα παιδί με ΔΕΠΥ, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την επίδραση των συμπτωμάτων του παιδιού σας στην οικογένεια στο σύνολό της. Τα παιδιά με ADHD παρουσιάζουν μια σειρά από συμπεριφορές που μπορούν να διαταράξουν την οικογενειακή ζωή. Συχνά δεν «ακούνε» τις γονικές οδηγίες, έτσι δεν τους υπακούουν. Είναι αποδιοργανωμένοι και εύκολα αποσπασμένοι, κρατώντας άλλα μέλη της οικογένειας να περιμένουν. Ή ξεκινούν έργα και ξεχνούν να τα τελειώσουν - πόσο μάλλον να καθαρίσουν μετά από αυτά. Τα παιδιά με προβλήματα παρορμητικότητας συχνά διακόπτουν συνομιλίες, απαιτούν προσοχή σε ακατάλληλους χρόνους και μιλούν πριν σκέφτονται, λέγοντας τα απλά ή ενοχλητικά πράγματα. Είναι συχνά δύσκολο να τους πάρεις στο κρεβάτι και να κοιμάσαι. Υπερδραστικά παιδιά μπορεί να σχίζουν γύρω από το σπίτι ή ακόμα και να βρεθούν σε φυσικό κίνδυνο.

Λόγω αυτών των συμπεριφορών, τα αδέλφια παιδιών με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν μια σειρά προκλήσεων. Οι ανάγκες τους λαμβάνουν συχνά λιγότερη προσοχή από αυτές του παιδιού με ADHD. Μπορούν να επιβληθούν πιο έντονα όταν σφάλλουν, και οι επιτυχίες τους μπορεί να είναι λιγότερο γιορτάζονται ή θεωρούνται δεδομένες. Μπορούν να καταταγούν ως βοηθοί γονείς-και κατηγορούνται εάν ο αδελφός με ADHD κακομεταχειρίζεται υπό την εποπτεία τους. Ως αποτέλεσμα, τα αδέλφια μπορούν να βρουν την αγάπη τους για έναν αδελφό ή αδελφή με ADHD αναμειγμένο με ζήλια και δυσαρέσκεια.

Οι απαιτήσεις παρακολούθησης ενός παιδιού με ADHD μπορεί να είναι σωματικά και ψυχικά εξαντλητικές. Η ανικανότητα του παιδιού σας να "ακούει" μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και απογοήτευση στο θυμό - που ακολουθείται από ενοχή για το θυμό σας στο παιδί σας. Η συμπεριφορά του παιδιού σας μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και άγχος. Εάν υπάρχει μια βασική διαφορά μεταξύ της προσωπικότητάς σας και εκείνης του παιδιού σας με ADHD, η συμπεριφορά του μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη στην αποδοχή.

Προκειμένου να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ανύψωσης ενός παιδιού με ADHD, θα πρέπει να είστε σε θέση να κυριαρχήσετε ένα συνδυασμό συμπόνια και συνοχή. Η διαβίωση σε ένα σπίτι που παρέχει τόσο αγάπη και δομή είναι το καλύτερο πράγμα για ένα παιδί ή έφηβο που μαθαίνει να διαχειρίζεται τη ΔΕΠ-Υ.

Συμβουλή γονέων ADHD 1: Μείνε θετικός και υγιής

Ως γονέας, ορίζετε τη σκηνή για τη συναισθηματική και σωματική υγεία του παιδιού σας. Έχετε τον έλεγχο πολλών από τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν θετικά τα συμπτώματα της διαταραχής του παιδιού σας.

Διατηρήστε μια θετική στάση. Τα καλύτερα πλεονεκτήματα σας για να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ΔΕΠΥ είναι η θετική σας στάση και η κοινή λογική. Όταν είστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι, είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να συνδεθείτε με το παιδί σας, βοηθώντας τον / τον να είναι ήρεμος και εστιασμένος επίσης.

Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική. Θυμηθείτε ότι η συμπεριφορά του παιδιού σας σχετίζεται με μια διαταραχή. Τις περισσότερες φορές δεν είναι σκόπιμη. Κρατήστε την αίσθηση του χιούμορ σας. Αυτό που είναι ενοχλητικό σήμερα μπορεί να είναι μια αστεία οικογενειακή ιστορία δέκα χρόνια από τώρα.

Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα και είστε πρόθυμοι να κάνετε κάποιους συμβιβασμούς. Μία δουλειά που έχει απομείνει δεν είναι μεγάλη όταν το παιδί σας έχει ολοκληρώσει δύο άλλα συν το σπίτι. Αν είστε τελειομανής, όχι μόνο θα είστε διαρκώς δυσαρεστημένοι αλλά και θα δημιουργείτε αδύνατες προσδοκίες για το παιδί σας με ADHD.

Πιστέψτε στο παιδί σας. Σκεφτείτε ή γράψτε μια λίστα με όλα όσα είναι θετικά, πολύτιμα και μοναδικά για το παιδί σας. Εμπιστευθείτε ότι το παιδί σας μπορεί να μάθει, να αλλάξει, να ωριμάσει και να πετύχει. Επαναβεβαιώστε αυτή την εμπιστοσύνη σε καθημερινή βάση καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας ή κάνετε τον καφέ σας.

Αυτοφροντίδα

Ως κυρίαρχο πρότυπο του παιδιού σας και πιο σημαντική πηγή δύναμης, είναι ζωτικής σημασίας να ζήσετε μια υγιή ζωή. Αν είστε ξεχασμένοι ή απλά έχετε χάσει την υπομονή, υπάρχει κίνδυνος να χάσετε τη δομή και την υποστήριξη που έχετε ρυθμίσει τόσο προσεκτικά για το παιδί σας με ADHD.

Ζητήστε υποστήριξη. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε κατά την εκτροφή ενός παιδιού με ADHD είναι ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνο του. Συζητήστε με τους γιατρούς, τους θεραπευτές και τους δασκάλους του παιδιού σας. Συμμετοχή σε οργανωμένη ομάδα υποστήριξης για γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ. Αυτές οι ομάδες προσφέρουν ένα φόρουμ για να δίνουν και να λαμβάνουν συμβουλές και να παρέχουν ένα ασφαλές μέρος για να αποπνέουν συναισθήματα και να μοιράζονται εμπειρίες.

Κάνω διαλλείματα. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να είναι υπέροχα για να προσφέρουν στο μωρό, αλλά μπορεί να αισθανθείτε ένοχος για να αφήσετε το παιδί σας ή να αφήσετε τον εθελοντή με ένα παιδί με ΔΕΠΥ. Την επόμενη φορά, αποδεχτείτε την προσφορά τους και συζητήστε με ειλικρίνεια τον καλύτερο τρόπο χειρισμού του παιδιού σας.

Να προσέχεις τον εαυτό σου. Τρώτε σωστά, ασκείστε και βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος, είτε πρόκειται για λήψη νυχτερινής μπανιέρας είτε για άσκηση πρωινού διαλογισμού. Αν αρρωστήσετε, να το αναγνωρίσετε και να λάβετε βοήθεια.

Συμβουλή 2: Καθιερώστε τη δομή και τηρήστε την

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ είναι πιθανότερο να επιτύχουν στην ολοκλήρωση εργασιών όταν οι εργασίες εκδηλώνονται σε προβλέψιμα μοτίβα και σε προβλέψιμα μέρη. Η δουλειά σας είναι να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε τη δομή στο σπίτι σας, έτσι ώστε το παιδί σας να γνωρίζει τι να περιμένει και τι αναμένεται να κάνει.

Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας με ADHD να μείνει εστιασμένο και οργανωμένο:

Ακολουθήστε μια ρουτίνα. Είναι σημαντικό να καθορίσετε χρόνο και χώρο για να βοηθήσετε το παιδί με ΔΕΠΥ να καταλάβει και να ανταποκριθεί στις προσδοκίες. Δημιουργήστε απλά και προβλέψιμα τελετουργικά για τα γεύματα, την εργασία, το παιχνίδι και το κρεβάτι. Έχετε το παιδί σας να ρίξει ρούχα για το επόμενο πρωί πριν πάτε για ύπνο και βεβαιωθείτε ότι ό, τι χρειάζεται να πάει στο σχολείο είναι σε ένα ειδικό μέρος, έτοιμο να αρπάξει.

Χρησιμοποιήστε ρολόγια και χρονοδιακόπτες. Σκεφτείτε να τοποθετήσετε ρολόγια σε όλο το σπίτι, με ένα μεγάλο στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας. Αφήστε αρκετό χρόνο για το τι πρέπει να κάνει το παιδί σας, όπως η εργασία στο σπίτι ή η προετοιμασία του το πρωί. Χρησιμοποιήστε ένα χρονοδιακόπτη για την εργασία ή τους μεταβατικούς χρόνους, όπως μεταξύ τελειώνουν το παιχνίδι και ετοιμάζονται για κρεβάτι.

Απλοποιήστε το πρόγραμμα του παιδιού σας. Είναι καλό να αποφύγετε το χρόνο αδράνειας, αλλά ένα παιδί με ΔΕΠΥ μπορεί να αποστασιοποιηθεί και να "εκκαθαριστεί" αν υπάρχουν πολλές δραστηριότητες μετά το σχολείο. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τις δεσμεύσεις του παιδιού μετά το σχολείο με βάση τις ικανότητες του κάθε παιδιού και τις απαιτήσεις συγκεκριμένων δραστηριοτήτων.

Δημιουργήστε ένα ήσυχο μέρος. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο δικό του. Μια βεράντα ή μια κρεβατοκάμαρα λειτουργούν καλά, εφ 'όσον είναι δεν το ίδιο μέρος με το παιδί πηγαίνει για ένα χρονικό όριο.

Κάνετε το καλύτερό σας για να είστε τακτοποιημένοι και οργανωμένοι. Ρυθμίστε το σπίτι σας με οργανωμένο τρόπο. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι όλα έχουν τη θέση του. Φέρτε το παράδειγμα με καθαρότητα και οργάνωση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αποφύγετε τα προβλήματα κρατώντας τα παιδιά με ADHD απασχολημένος!

Για τα παιδιά με ADHD, ο χρόνος αδράνειας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους και να δημιουργήσει χάος στο σπίτι σας. Είναι σημαντικό να κρατάτε ένα παιδί με ADHD απασχολημένο χωρίς να συσσωρεύετε τόσα πολλά πράγματα που το παιδί κατακλύζεται.

Υπογράψτε το παιδί σας για ένα άθλημα, τάξη τέχνης ή μουσική. Στο σπίτι, οργανώστε απλές δραστηριότητες που γεμίζουν το χρόνο του παιδιού σας. Αυτά μπορεί να είναι καθήκοντα όπως να σας βοηθήσουν να μαγειρέψετε, να παίξετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι με έναν αδελφό ή να τραβήξετε μια φωτογραφία. Προσπαθήστε να μην βασίζεστε υπερβολικά στην τηλεόραση ή τα παιχνίδια υπολογιστή / βίντεο ως γεμιστήρες χρόνου. Δυστυχώς, τα τηλεοπτικά και βιντεοπαιχνίδια είναι ολοένα και πιο βίαια στη φύση και μπορεί να αυξήσουν μόνο τα συμπτώματα του ADHD του παιδιού σας.

Συμβουλή 3: Ορίστε σαφείς προσδοκίες και κανόνες

Τα παιδιά με ΔΕΠΥ χρειάζονται συνεπή κανόνες που μπορούν να κατανοήσουν και να ακολουθήσουν. Κάντε τους κανόνες συμπεριφοράς για την οικογένεια απλοί και σαφείς. Γράψτε τους κανόνες και τους κρεμάστε σε ένα μέρος όπου το παιδί σας μπορεί εύκολα να τις διαβάσει.

Τα παιδιά με ADHD ανταποκρίνονται ιδιαίτερα καλά σε οργανωμένα συστήματα ανταμοιβών και συνεπειών. Είναι σημαντικό να εξηγηθεί τι θα συμβεί όταν οι κανόνες τηρούνται και όταν σπάνε. Τέλος, κολλήστε στο σύστημά σας: ακολουθήστε κάθε φορά με ανταμοιβή ή συνέπεια.

Καθώς δημιουργείτε αυτές τις σταθερές δομές, λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά με ADHD συχνά δέχονται κριτική. Να είστε επιφυλακτικοί για καλή συμπεριφορά και να την επαινείτε. Ο έπαινος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τα παιδιά που έχουν ΔΕΠ-Υ, επειδή συνήθως παίρνουν τόσο λίγα από αυτά. Αυτά τα παιδιά λαμβάνουν διόρθωση, αποκατάσταση και καταγγελίες για τη συμπεριφορά τους - αλλά ελάχιστη θετική ενίσχυση.

Ένα χαμόγελο, ένα θετικό σχόλιο ή άλλη ανταμοιβή από εσάς μπορεί να βελτιώσει την προσοχή, τη συγκέντρωση και τον έλεγχο παλμών του παιδιού σας με ADHD. Κάνετε το καλύτερο για να εστιάσετε στο να δώσετε θετικό έπαινο για την κατάλληλη συμπεριφορά και την ολοκλήρωση των εργασιών, δίνοντας όσο το δυνατόν λιγότερες αρνητικές απαντήσεις σε ακατάλληλη συμπεριφορά ή κακή απόδοση εργασιών. Ανταμείψτε το παιδί σας για μικρά επιτεύγματα που μπορεί να θεωρήσετε δεδομένο σε άλλο παιδί.

Χρησιμοποιώντας ανταμοιβές και συνέπειες
Ανταμοιβές
  • Ανταμείψτε το παιδί σας με προνόμια, επαίνους ή δραστηριότητες, αντί με φαγητό ή παιχνίδια.
  • Αλλαγή ανταμοιβών συχνά. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ βαριούνται αν η ανταμοιβή είναι πάντα η ίδια.
  • Κάντε ένα γράφημα με πόντους ή αστέρια που απονέμονται για καλή συμπεριφορά, έτσι ώστε το παιδί σας να έχει μια οπτική υπενθύμιση των επιτυχιών τους.
  • Οι άμεσες ανταμοιβές λειτουργούν καλύτερα από την υπόσχεση μιας μελλοντικής ανταμοιβής, αλλά μπορούν να λειτουργήσουν και μικρές ανταμοιβές που οδηγούν σε μια μεγάλη ανταμοιβή.
  • Πάντα ακολουθήστε με μια ανταμοιβή.
Συνέπειες
  • Οι συνέπειες πρέπει να διευκρινίζονται εκ των προτέρων και να εμφανίζονται αμέσως μετά το λάθος του παιδιού σας.
  • Δοκιμάστε τα χρονικά όρια και την κατάργηση των προνομίων ως συνέπειες για κακή συμπεριφορά.
  • Αφαιρέστε το παιδί σας από καταστάσεις και περιβάλλοντα που προκαλούν ακατάλληλη συμπεριφορά.
  • Όταν το παιδί σας κακομεταχειρίζεται, ρωτήστε τι θα μπορούσε να κάνει αντίθετα. Στη συνέχεια, το παιδί σας το επιδεικνύει.
  • Πάντα ακολουθήστε με συνέπεια.

Συμβουλή 4: Ενθαρρύνετε την κίνηση και τον ύπνο

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ συχνά έχουν ενέργεια για να καούν. Τα οργανωμένα αθλήματα και άλλες σωματικές δραστηριότητες μπορούν να τους βοηθήσουν να βγάλουν την ενέργεια τους με υγιεινούς τρόπους και να εστιάσουν την προσοχή τους σε συγκεκριμένες κινήσεις και δεξιότητες. Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι ατελείωτα: βελτιώνει τη συγκέντρωση, μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος και προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Το πιο σημαντικό όμως για τα παιδιά με ελλείψεις προσοχής είναι το γεγονός ότι η άσκηση οδηγεί σε καλύτερο ύπνο, που με τη σειρά του μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της ADHD.

Βρείτε ένα άθλημα που το παιδί σας θα απολαύσει και αυτό ταιριάζει με τα δυνατά τους. Για παράδειγμα, τα αθλήματα όπως το σόφτμπολ που περιλαμβάνουν πολύ "down time" δεν είναι η καλύτερη επιλογή για παιδιά με προβλήματα προσοχής. Τα ατομικά ή ομαδικά αθλήματα όπως το μπάσκετ και το χόκεϊ που απαιτούν συνεχή κίνηση είναι καλύτερες επιλογές. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την εκπαίδευση σε πολεμικές τέχνες (όπως tae kwon do) ή γιόγκα, τα οποία ενισχύουν τον πνευματικό έλεγχο καθώς εκτελούν το σώμα.

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να κάνει τον καθένα λιγότερο προσεκτικό, αλλά μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα επιζήμιο για τα παιδιά με ADHD. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ χρειάζονται τουλάχιστον τον ίδιο ύπνο με τους ανεπιθύμητους συνομηλίκους τους, αλλά τείνουν να μην πάρουν αυτό που χρειάζονται. Τα προβλήματά τους προσοχής μπορούν να οδηγήσουν σε υπερδιέγερση και δυσκολία στον ύπνο. Ένας συνεπής, πρώιμος ύπνος είναι η πιο χρήσιμη στρατηγική για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, αλλά μπορεί να μην το λύσει τελείως.

Βοηθήστε το παιδί σας να ξεκουραστεί καλύτερα δοκιμάζοντας μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες στρατηγικές:

Μείωση του χρόνου τηλεόρασης και να αυξήσετε τις δραστηριότητες του παιδιού σας και τα επίπεδα άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εξαλείψτε την καφεΐνη από τη διατροφή του παιδιού σας.

Δημιουργήστε ένα χρόνο προσωρινής αποθήκευσης για να μειώσετε το επίπεδο δραστηριότητας για περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο. Βρείτε πιο ήσυχες δραστηριότητες όπως χρωματισμό, ανάγνωση ή αναπαραγωγή ήσυχα.

Περάστε δέκα λεπτά μαζεμένα με το παιδί σας. Αυτό θα δημιουργήσει μια αίσθηση της αγάπης και της ασφάλειας, καθώς και θα δώσει χρόνο για να ηρεμήσετε.

Χρησιμοποιήστε λεβάντα ή άλλα αρώματα στο δωμάτιο του παιδιού σας. Το άρωμα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το παιδί σας.

Χρησιμοποιήστε ταινίες χαλάρωσης ως θόρυβο φόντου για το παιδί σας όταν κοιμάστε. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ποικιλίες, συμπεριλαμβανομένων των ήχων της φύσης και της χαλαρωτικής μουσικής. Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ συχνά βρίσκουν "λευκό θόρυβο" για να ηρεμούν. Μπορείτε να δημιουργήσετε λευκό θόρυβο τοποθετώντας ένα ραδιόφωνο σε στατικό ή τρέχοντας έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα.

Τα οφέλη του "πράσινου χρόνου" στα παιδιά με διαταραχή έλλειψης προσοχής

Οι έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ επωφελούνται από το να περνούν χρόνο στη φύση. Τα παιδιά βιώνουν μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων της ADHD όταν παίζουν σε ένα πάρκο γεμάτο γρασίδι και δέντρα παρά σε μια συγκεκριμένη παιδική χαρά. Λάβετε υπόψη αυτή την πολλά υποσχόμενη και απλή προσέγγιση στη διαχείριση της ADHD. Ακόμα και στις πόλεις, οι περισσότερες οικογένειες έχουν πρόσβαση σε πάρκα και άλλα φυσικά περιβάλλοντα. Συμμετάσχετε τα παιδιά σας σε αυτό το "πράσινο" χρόνο - θα έχετε επίσης μια πολύ άξιες ανάσα καθαρού αέρα για τον εαυτό σας.

Συμβουλή 5: Βοηθήστε το παιδί σας να τρώει σωστά

Η διατροφή δεν αποτελεί άμεση αιτία διαταραχής έλλειψης προσοχής, αλλά η τροφή μπορεί και επηρεάζει την ψυχική κατάσταση του παιδιού σας, η οποία με τη σειρά του φαίνεται να επηρεάζει τη συμπεριφορά. Παρακολουθώντας και τροποποιώντας τι, πότε και πόσο τρώει το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα συμπτώματα της ADHD.

Ολα τα παιδιά επωφελούνται από τα φρέσκα τρόφιμα, τους κανονικούς χρόνους γεύματος και τη διαμονή τους μακριά από το πρόχειρο φαγητό. Αυτά τα δόγματα είναι ιδιαίτερα αληθινά για τα παιδιά με ADHD, των οποίων η παρορμητικότητα και η αποστροφή μπορούν να οδηγήσουν σε χαμένα γεύματα, διαταραγμένο φαγητό και υπερκατανάλωση τροφής.

Τα παιδιά με ADHD είναι πασίγνωστα επειδή δεν τρώνε τακτικά. Χωρίς γονική καθοδήγηση, αυτά τα παιδιά μπορεί να μην τρώνε για ώρες και στη συνέχεια να μπαίνουν σε ό, τι είναι γύρω τους. Το αποτέλεσμα αυτού του σχεδίου μπορεί να είναι καταστροφικό για τη σωματική και συναισθηματική υγεία του παιδιού.

Αποτρέψτε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, προγραμματίζοντας κανονικά θρεπτικά γεύματα ή σνακ για το παιδί σας, όχι περισσότερο από τρεις ώρες. Φυσικά, ένα παιδί με ADHD χρειάζεται τακτική πρόσληψη υγιεινής τροφής. διανοητικά, οι χρόνοι γεύματος είναι ένα απαραίτητο διάλειμμα και ένα προγραμματισμένο ρυθμό για την ημέρα.

  • Ξεφορτωθείτε τα σκουπίδια στο σπίτι σας.
  • Τοποθετήστε τα λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα εκτός ορίων όταν τρώτε έξω.
  • Απενεργοποιήστε τηλεοπτικές εκπομπές γεμάτες διαφημίσεις με ανεπιθύμητη ενέργεια.
  • Δώστε στο παιδί σας ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών.

Συμβουλή 6: Διδάξτε στο παιδί σας πώς να κάνετε φίλους

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ έχουν συχνά δυσκολία με απλές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Μπορούν να αγωνιστούν με την ανάγνωση των κοινωνικών δεξιοτήτων, να μιλούν πάρα πολύ, να διακόπτουν συχνά ή να έρχονται σαν επιθετικοί ή «πολύ έντονοι». Η σχετική συναισθηματική τους ανωριμότητα μπορεί να τους κάνει να ξεχωρίζουν στα παιδιά της ίδιας τους ηλικίας και να τους κάνουν στόχους για εχθρική πειράγματα.

Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι πολλά παιδιά με ADHD είναι εξαιρετικά έξυπνα και δημιουργικά και τελικά θα βγάλουν τον εαυτό τους για να βρουν μαζί τους και να εντοπίσουν ανθρώπους που δεν είναι κατάλληλοι ως φίλοι. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προσωπικότητας που μπορεί να εκνευρίζουν τους γονείς και τους δασκάλους μπορεί να συναντήσουν τους συνομηλίκους ως αστείες και γοητευτικές.

Βοηθώντας ένα παιδί με ΔΕΠΥ να βελτιώσει τις κοινωνικές δεξιότητες

Είναι δύσκολο για τα παιδιά με ΔΕΠΥ να μάθουν κοινωνικές δεξιότητες και κοινωνικούς κανόνες. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας με ADHD να γίνει καλύτερος ακροατής, να μάθει να διαβάζει τα πρόσωπα των ανθρώπων και τη γλώσσα του σώματος και να αλληλεπιδρά πιο ομαλά σε ομάδες.

  • Μιλήστε απαλά αλλά ειλικρινά με το παιδί σας για τις προκλήσεις και πώς να κάνετε αλλαγές.
  • Ρόλος-παίζουν διάφορα κοινωνικά σενάρια με το παιδί σας. Εμπορικοί ρόλοι συχνά και προσπαθούν να το κάνουν διασκεδαστικό.
  • Προσέξτε να επιλέξετε τους συμπαίκτες για το παιδί σας με παρόμοιες γλωσσικές και σωματικές ικανότητες.
  • Προσκαλέστε μόνο έναν ή δύο φίλους κάθε φορά. Παρακολουθήστε τους προσεκτικά ενώ παίζουν και έχετε μια πολιτική μηδενικής ανοχής για το χτύπημα, την ώθηση και την φωνή.
  • Κάντε το χρόνο και το χώρο για το παιδί σας να παίζει και συχνά επιβραβεύει τις καλές συμπεριφορές παιχνιδιού.

Συνιστώμενη ανάγνωση

Γονείς ενός παιδιού με ADHD - Συμβουλές και στρατηγικές. (KidsHealth)

Γονείς σε έναν έφηβο με ADHD - Στρατηγικές για τους γονείς. (KidsHealth)

ADHD: Συμβουλές για γονείς - Περιλαμβάνει στρατηγικές τροποποίησης συμπεριφοράς. (Κέντρο πληροφοριών και πόρων γονέων)

Γονείς σε ένα παιδί με ADHD (PDF) - Συμβουλές και πόροι. (Εθνικό Κέντρο Πόρων για τη ΔΕΠΥ)

Συγγραφείς: Melinda Smith, M.A. και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Ιανουάριος 2019.

Loading...