Πρόληψη αυτοκτονιών

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που είναι αυτοκτονικός και σώσει μια ζωή

Ένα άτομο αυτοκτονίας μπορεί να μην ζητήσει βοήθεια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η βοήθεια δεν είναι επιθυμητή. Οι άνθρωποι που παίρνουν τη ζωή τους δεν θέλουν να πεθάνουν - απλά θέλουν να σταματήσουν να πληγώνουν. Η πρόληψη της αυτοκτονίας ξεκινά με την αναγνώριση των προειδοποιητικών σημάτων και τη λήψη τους σοβαρά. Αν νομίζετε ότι κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας σκέπτεται να αυτοκτονήσει, μπορεί να φοβάσαι να αναφερθώ στο θέμα. Αλλά μιλώντας ανοιχτά για αυτοκτονικές σκέψεις και συναισθήματα μπορεί να σώσει μια ζωή.

Εάν σκέφτεστε για αυτοκτονία, παρακαλούμε να διαβάσετε αισθάνεστε αυτοκτονικά; ή τηλεφωνήστε στο 1-800-273-TALK (8255) στις ΗΠΑ! Για να βρείτε μια γραμμή βοήθειας αυτοκτονίας έξω από τις Η.Π.Α., επισκεφθείτε το IASP ή το Suicide.org.

Κατανόηση της αυτοκτονίας

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου 1 εκατομμύριο άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από αυτοκτονία. Τι οδηγεί τόσους πολλούς ανθρώπους να πάρουν τη δική τους ζωή; Για όσους δεν είναι σε θέση να ασχοληθούν με την αυτοκτονική κατάθλιψη και την απελπισία, είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι οδηγεί τόσους πολλούς ανθρώπους να πάρουν τη δική τους ζωή. Αλλά ένα άτομο αυτοκτονίας είναι σε τόση πόνο ότι δεν μπορεί να δει καμία άλλη επιλογή.

Η αυτοκτονία είναι μια απεγνωσμένη προσπάθεια να ξεφύγουμε από τα δεινά που έχουν γίνει αφόρητα. Τυφλωμένος από αισθήματα αυτοθεροποίησης, απελπισίας και απομόνωσης, ένας αυτοκτόνος άνθρωπος δεν βλέπει κανένα τρόπο να βρει ανακούφιση εκτός από το θάνατο. Όμως, παρά την επιθυμία τους να σταματήσουν τον πόνο, οι περισσότεροι αυτοκτονικοί άνθρωποι διαφωνούν βαθιά για να σταματήσουν τη ζωή τους. Επιθυμούν να υπάρχει μια εναλλακτική λύση στην αυτοκτονία, αλλά απλά δεν μπορούν να δουν ένα.

Συχνές παρανοήσεις σχετικά με την αυτοκτονία
Μύθος: Οι άνθρωποι που μιλάνε για αυτοκτονία δεν θα το κάνουν πραγματικά.

Γεγονός: Σχεδόν όλοι όσοι επιχειρούν αυτοκτονία έδωσαν κάποια ένδειξη ή προειδοποίηση. Μην αγνοήσετε ούτε έμμεσες αναφορές σε θάνατο ή αυτοκτονία. Δηλώσεις όπως "Θα λυπάσαι όταν έφυγα", "Δεν βλέπω τίποτα έξω", - ανεξάρτητα από το πόσο περιστασιακά ή γελοία είπε - μπορεί να υποδηλώνει σοβαρά αυτοκτονικά συναισθήματα.

Μύθος: Όποιος προσπαθεί να σκοτώσει τον εαυτό του πρέπει να είναι τρελός.

Γεγονός: Οι περισσότεροι αυτοκτονικοί άνθρωποι δεν είναι ψυχωσικοί ή τρελοί. Είναι αναστατωμένοι, θλιμμένοι, καταθλιπτικοί ή απελπισμένοι, αλλά η ακραία δυσφορία και ο συναισθηματικός πόνος δεν είναι απαραίτητα σημάδια ψυχικής ασθένειας.

Μύθος: Εάν ένα άτομο είναι αποφασισμένο να αυτοκτονήσει, τίποτα δεν πρόκειται να τα σταματήσει.

Γεγονός: Ακόμα και ο πιο σοβαρός καταθλιπτικός άνθρωπος έχει μικτά συναισθήματα για το θάνατο, παραμένοντας μέχρι την τελευταία στιγμή μεταξύ της θέλησης να ζήσει και να θέλει να πεθάνει. Οι περισσότεροι άνθρωποι αυτοκτονίας δεν θέλουν θάνατο. θέλουν να σταματήσει ο πόνος. Η παρόρμηση να τερματίσει όλα, αν και υπερβολικά ισχυρή, δεν διαρκεί για πάντα.

Μύθος: Οι άνθρωποι που πεθαίνουν από αυτοκτονία είναι άνθρωποι που δεν επιθυμούν να ζητήσουν βοήθεια.

Γεγονός: Μελέτες για θύματα αυτοκτονίας έδειξαν ότι περισσότεροι από τους μισούς είχαν ζητήσει ιατρική βοήθεια τους έξι μήνες πριν από τους θανάτους τους.

Μύθος: Η συζήτηση για την αυτοκτονία μπορεί να δώσει σε κάποιον την ιδέα.

Γεγονός: Δεν δίνετε σε αυτοκτονικό άτομο νοσηρές ιδέες μιλώντας για αυτοκτονία. Το αντίθετο είναι αλήθεια - αναδεικνύοντας το θέμα της αυτοκτονίας και συζητώντας ανοιχτά είναι ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Πηγή: SAVE - Φωνές εκπαίδευσης για την αυτοκτονία

Προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας

Πάρτε οποιαδήποτε σοβαρή ομιλία ή συμπεριφορά αυτοκτονίας. Δεν είναι μόνο ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το άτομο σκέφτεται για αυτοκτονία-είναι μια κραυγή για βοήθεια.

Τα περισσότερα άτομα αυτοκτονίας δίνουν προειδοποιητικά σημάδια ή σημάδια των προθέσεων τους. Ο καλύτερος τρόπος να αποτραπεί η αυτοκτονία είναι να αναγνωρίσετε αυτές τις προειδοποιητικές ενδείξεις και να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε εάν τις εντοπίσετε. Εάν πιστεύετε ότι ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας είναι αυτοκτονικός, μπορείτε να διαδραματίσετε κάποιο ρόλο στην πρόληψη των αυτοκτονιών επισημαίνοντας τις εναλλακτικές λύσεις, δείχνοντας ότι ενδιαφέρεστε, και να συμμετάσχετε σε ένα γιατρό ή ψυχολόγο.

Οι κύριες προειδοποιητικές ενδείξεις για αυτοκτονία περιλαμβάνουν την ομιλία για τη δολοφονία ή τη βλάβη του εαυτού του, την ομιλία ή τη συγγραφή πολλών σχετικά με το θάνατο ή το θάνατο και την αναζήτηση πράξεων που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν σε μια προσπάθεια αυτοκτονίας, όπως τα όπλα και τα ναρκωτικά. Αυτά τα σήματα είναι ακόμη πιο επικίνδυνα εάν το άτομο έχει διαταραχή της διάθεσης όπως η κατάθλιψη ή η διπολική διαταραχή, πάσχει από εξάρτηση από το αλκοόλ, έχει προηγουμένως προσπαθήσει να αυτοκτονήσει ή έχει οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας.

Ένα πιο λεπτό αλλά εξίσου επικίνδυνο προειδοποιητικό σημάδι αυτοκτονίας είναι η απελπισία. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η απελπισία είναι ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας αυτοκτονίας. Οι άνθρωποι που αισθάνονται απελπισμένοι μπορούν να μιλούν για "αφόρητα" συναισθήματα, να προβλέπουν ένα ζοφερό μέλλον και να δηλώνουν ότι δεν έχουν τίποτα να προσβλέπουν.

Άλλες προειδοποιητικές ενδείξεις που υποδηλώνουν ένα αυτοκτονικό πλαίσιο μυαλού περιλαμβάνουν δραματικές διακυμάνσεις της διάθεσης ή αιφνίδιες αλλαγές προσωπικότητας, όπως η αλλαγή από την εξερχόμενη σε αποσυρμένη ή συμπεριφέρεται καλά σε επαναστατική. Ένα άτομο αυτοκτονίας μπορεί επίσης να χάσει το ενδιαφέρον για καθημερινές δραστηριότητες, να παραμελήσει την εμφάνισή του και να δείξει μεγάλες αλλαγές στις συνήθειες φαγητού ή ύπνου.

Τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:

Μιλώντας για αυτοκτονία - Οποιαδήποτε συζήτηση για αυτοκτονία, θάνατο ή αυτοτραυματισμό, όπως "Εύχομαι να μην είχα γεννηθεί", "Αν σε δω ξανά ..." και "Θα ήμουν καλύτερα νεκρός".

Αναζητώντας θανατηφόρα μέσα - Αναζητώντας πρόσβαση σε όπλα, χάπια, μαχαίρια ή άλλα αντικείμενα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν σε απόπειρα αυτοκτονίας.

Εμπιστοσύνη με το θάνατο - Ασυνήθιστη εστίαση στο θάνατο, το θάνατο ή τη βία. Γράφοντας ποιήματα ή ιστορίες για το θάνατο.

Δεν υπάρχει ελπίδα για το μέλλον - Συναισθήματα αβοήθειας, απελπισίας και παγίδευσης ("Δεν υπάρχει διέξοδος"). Η πεποίθηση ότι τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν ποτέ ή θα αλλάξουν.

Αυτοαπομόνωση, αυτο-μίσος - Συναισθήματα αστάθειας, ενοχής, ντροπής και μίσους. Αίσθημα σαν φορτίο ("Όλοι θα ήταν καλύτεροι χωρίς εμένα").

Να πάρει τις υποθέσεις σωστά - Δημιουργία θέλησης. Αποσπάσματα από πολύτιμα αγαθά. Διευθέτηση των μελών της οικογένειας.

Το να πεις αντίο - Ασυνήθιστες ή μη αναμενόμενες επισκέψεις ή κλήσεις προς την οικογένεια και τους φίλους. Αποχαιρετώντας τους ανθρώπους σαν να μην ξαναβλέπουν.

Απόσυρση από άλλους - Ανάληψη από τους φίλους και την οικογένεια. Αύξηση της κοινωνικής απομόνωσης. Η επιθυμία να μείνει μόνη της.

Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά - Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών, απερίσκεπτη οδήγηση, μη ασφαλές σεξ. Λαμβάνοντας περιττούς κινδύνους σαν να έχουν "επιθυμία θανάτου".

Ξαφνική αίσθηση ηρεμίας - Μια ξαφνική αίσθηση ηρεμίας και ευτυχίας μετά από εξαιρετικά κατάθλιψη μπορεί να σημαίνει ότι το άτομο έχει αποφασίσει να προσπαθήσει να αυτοκτονήσει.

Πρόβλημα πρόληψης αυτοκτονίας 1: Μιλήστε αν ανησυχείτε

Εάν εντοπίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας σε κάποιον που σας ενδιαφέρει, μπορείτε να αναρωτηθείτε αν είναι καλή ιδέα να πείτε τίποτα. Τι γίνεται αν νομίζετε ότι κάνετε λάθος; Τι γίνεται αν το άτομο θυμώνει; Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι φυσικό να αισθάνεστε άβολα ή φοβισμένοι. Αλλά όποιος μιλάει για αυτοκτονία ή παρουσιάζει άλλα προειδοποιητικά σημάδια χρειάζεται άμεση βοήθεια - τόσο νωρίτερα τόσο καλύτερα.

Η συζήτηση με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας σχετικά με τις αυτοκτονικές σκέψεις και τα συναισθήματά τους μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη για κανέναν. Αλλά αν δεν είστε σίγουροι αν κάποιος είναι αυτοκτονικός, ο καλύτερος τρόπος να μάθετε είναι να ρωτήσετε. Δεν μπορείτε να κάνετε ένα άτομο να αυτοκτονεί δείχνοντας ότι σας ενδιαφέρει. Στην πραγματικότητα, η παροχή ενός αυτοκτονικού προσώπου της ευκαιρίας να εκφράσει τα συναισθήματά του μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τη μοναξιά και να αποκρύψει αρνητικά συναισθήματα και μπορεί να αποτρέψει μια προσπάθεια αυτοκτονίας.

Τρόποι για να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με την αυτοκτονία:

«Αισθάνομαι την ανησυχία σας πρόσφατα."

"Πρόσφατα, έχω παρατηρήσει μερικές διαφορές σε σας και αναρωτήθηκα πώς το κάνετε".

«Ήθελα να έρθω σε επαφή μαζί σας επειδή δεν εμφανίζατε τον εαυτό σας τον τελευταίο καιρό».

Ερωτήσεις που μπορείτε να ρωτήσετε:

"Πότε άρχισες να νιώθεις έτσι;"

"Συμβαίνει κάτι να σας κάνει να αρχίσετε να αισθάνεστε έτσι;"

"Πώς μπορώ να σας υποστηρίξω καλύτερα τώρα;"

"Σκέφτηκες να βοηθήσεις;"

Αυτό που μπορείτε να πείτε βοηθάει:

"Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Είμαι εδώ για σένα."

"Μπορεί να μην το πιστεύετε τώρα, αλλά ο τρόπος που αισθάνεστε θα αλλάξει."

"Μπορεί να μην μπορώ να καταλάβω ακριβώς πώς αισθάνεστε, αλλά μου νοιάζει και θέλω να βοηθήσω".

"Όταν θέλετε να εγκαταλείψετε, πείτε στον εαυτό σας ότι θα παραμείνετε για μια ακόμη ημέρα, ώρα, λεπτό - ό, τι μπορείτε να διαχειριστείτε".

Όταν μιλάτε σε άτομο αυτοκτονίας

Κάνω:

Να είσαι ο εαυτός σου. Αφήστε το άτομο να σας γνωρίσει ότι νοιάζεται, ότι δεν είναι μόνος. Οι σωστές λέξεις είναι συχνά ασήμαντες. Εάν ανησυχείτε, η φωνή και ο τρόπος θα σας δείξουν.

Ακούω. Αφήστε το αυτοκτονικό άτομο να ξεφορτωθεί την απελπισία, να εξαπολύσει τον θυμό. Ανεξάρτητα από το πόσο αρνητική είναι η συνομιλία, το γεγονός ότι λαμβάνει χώρα είναι ένα θετικό σημάδι.

Να είστε συμπαθητικοί, μη κρίσιμη, ασθενής, ήρεμη, αποδοχή. Ο φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας κάνει το σωστό, μιλώντας για τα συναισθήματά του.

Προσφορά ελπίδας. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι διαθέσιμο και ότι τα αυτοκτονικά συναισθήματα είναι προσωρινά. Αφήστε το άτομο να γνωρίζει ότι η ζωή του είναι σημαντική για εσάς.

Πάρτε το πρόσωπο σοβαρά. Εάν ο άνθρωπος λέει πράγματα όπως: "Είμαι τόσο καταθλιπτικός, δεν μπορώ να συνεχίσω", ρωτήστε την ερώτηση: "Έχετε σκέψεις αυτοκτονίας;" Δεν βάζετε ιδέες στο κεφάλι τους. δείχνετε ότι ανησυχείτε ότι τα παίρνετε σοβαρά και ότι είναι εντάξει για να μοιραστούν μαζί σας τον πόνο τους.

Αλλά μην το κάνετε:

Συναντήστε με το άτομο αυτοκτονίας. Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως: "Έχετε τόσα πολλά να ζήσετε για", "Η αυτοκτονία σας θα βλάψει την οικογένειά σας", ή "Κοίτα στη φωτεινή πλευρά".

Δράση σοκαρισμένος, διάλεξη σχετικά με την αξία της ζωής, ή να πει ότι η αυτοκτονία είναι λάθος.

Υποσχίστε την εμπιστευτικότητα. Αρνούνται να ορκίζονται στη μυστικότητα. Μία ζωή διακυβεύεται και ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να διατηρήσετε ασφαλή το αυτοκτονικό άτομο. Εάν υποσχεθείτε ότι οι συζητήσεις σας θα παραμείνουν μυστικές, ίσως χρειαστεί να σπάσετε το λόγο σας.

Προσφέρετε τρόπους για να επιλύσετε τα προβλήματά τους, ή να δώσουν συμβουλές ή να τους κάνουν να αισθάνονται ότι πρέπει να δικαιολογήσουν τα αισθήματα αυτοκτονίας τους. Δεν πρόκειται για το πόσο κακό είναι το πρόβλημα, αλλά πόσο άσχημα βλάπτει τον φίλο ή τον αγαπημένο σας.

Κατηγόρησε τον εαυτό σου. Δεν μπορείτε να "διορθώσετε" την κατάθλιψη κάποιου. Η ευτυχία του αγαπημένου σας ατόμου, ή η έλλειψή του, δεν είναι δική σας ευθύνη.

Πηγή: Metanoia.org

Συμβουλή 2: Απαντήστε γρήγορα σε μια κρίση

Αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας σας πει ότι σκέφτεται για θάνατο ή αυτοκτονία, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τον άμεσο κίνδυνο στον οποίο βρίσκεται το άτομο. Εκείνοι που διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας στο εγγύς μέλλον έχουν ένα συγκεκριμένο σχέδιο αυτοκτονίας. ΜΠΟΡΕΙΤΕ να πραγματοποιήσετε το σχέδιο, ένα ΧΡΟΝΟΔΙΑΚΟΠΤΗΣ για να το κάνετε και μια ΠΡΟΘΕΣΗ για να το κάνετε.

Οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τον άμεσο κίνδυνο αυτοκτονίας:

  • Έχετε σχέδιο αυτοκτονίας; (ΣΧΕΔΙΟ)
  • Έχετε ό, τι χρειάζεστε για να πραγματοποιήσετε το σχέδιό σας (χάπια, όπλο, κ.λπ.); (ΠΟΥ ΣΗΜΑΙΝΕΙ)
  • Ξέρετε πότε θα το κάνατε; (TIME SET)
  • Σκοπεύετε να πάρετε τη δική σας ζωή; (ΠΡΟΘΕΣΗ)
Επίπεδο κινδύνου αυτοκτονίας
Χαμηλή - Μερικές σκέψεις αυτοκτονίας. Δεν υπάρχει σχέδιο αυτοκτονίας. Λέει ότι δεν πρόκειται να επιχειρήσει αυτοκτονία.
Μέτρια - Αυτοκτονικές σκέψεις. Ασαφές σχέδιο που δεν είναι πολύ θανατηφόρο. Λέει ότι δεν πρόκειται να επιχειρήσει αυτοκτονία.
Υψηλή - Αυτοκτονικές σκέψεις. Ειδικό σχέδιο που είναι εξαιρετικά θανατηφόρο. Λέει ότι δεν πρόκειται να επιχειρήσει αυτοκτονία.
Σοβαρή - Αυτοκτονικές σκέψεις. Ειδικό σχέδιο που είναι εξαιρετικά θανατηφόρο. Λέει ότι θα επιχειρήσει αυτοκτονία.

Εάν μια προσπάθεια αυτοκτονίας φαίνεται επικείμενη, καλέστε ένα τοπικό κέντρο κρίσης, καλέστε το 911 ή μεταβείτε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Αφαιρέστε όπλα, φάρμακα, μαχαίρια και άλλα πιθανώς θανατηφόρα αντικείμενα από την περιοχή, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αφήνουν μόνοι τους αυτοκτονία.

Συμβουλή 3: Προσφορά βοήθειας και υποστήριξης

Εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας είναι αυτοκτονικός, ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε είναι να προσφέρετε ένα ενθυμίζον, ακούγοντας αυτί. Αφήστε τον αγαπημένο σας να γνωρίζει ότι αυτός ή αυτή δεν είναι μόνος και ότι σας ενδιαφέρει. Μην αναλάβετε όμως την ευθύνη για τη θεραπεία του αγαπημένου σας προσώπου. Μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε έναν αυτοκτονικό άνθρωπο να βελτιωθεί. Αυτός ή αυτή πρέπει να προβεί σε προσωπική δέσμευση για ανάκτηση.

Χρειάζεται πολύ θάρρος για να βοηθήσει κάποιον που είναι αυτοκτονία. Η μαρτυρία ενός αγαπημένου που ασχολείται με σκέψεις για τον τερματισμό της ζωής του / της μπορεί να προκαλέσει πολλά δύσκολα συναισθήματα. Καθώς βοηθάτε ένα άτομο αυτοκτονίας, μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε - ένας φίλος, μέλος της οικογένειας, κληρικός ή σύμβουλος - για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να λάβετε τη δική σας υποστήριξη.

Για να βοηθήσετε ένα άτομο αυτοκτονίας:

Λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Κάνετε τα πάντα στη δική σας δύναμη για να πάρετε ένα άτομο αυτοκτονίας τη βοήθεια που χρειάζεται. Καλέστε μια γραμμή κρίσης για συμβουλές και παραπομπές. Ενθαρρύνετε το άτομο να δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, να βοηθήσει στον εντοπισμό μιας εγκατάστασης θεραπείας ή να το πάρει σε ραντεβού γιατρού.

Παρακολούθηση της θεραπείας. Εάν ο γιατρός συνταγογραφήσει φάρμακα, βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας ή ο αγαπημένος σας το παίρνει σύμφωνα με τις οδηγίες. Να είστε ενήμεροι για πιθανές παρενέργειες και να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το γιατρό εάν το πρόσωπο φαίνεται να επιδεινώνεται. Χρειάζεται συχνά χρόνος και επιμονή για να βρείτε το φάρμακο ή τη θεραπεία που είναι σωστό για ένα συγκεκριμένο άτομο.

Να είστε προληπτικοί. Εκείνοι που σκέφτονται την αυτοκτονία συχνά δεν πιστεύουν ότι μπορούν να βοηθηθούν, οπότε μπορεί να χρειαστεί να είστε πιο ενεργός στην παροχή βοήθειας. Λέγοντας "Καλέστε μου αν χρειάζεστε κάτι" είναι πολύ ασαφής. Μην περιμένετε το άτομο να σας καλέσει ή ακόμα και να επιστρέψει τις κλήσεις σας. Πέτα, καλέστε πάλι, καλέστε το άτομο έξω.

Ενθαρρύνετε τις θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή, η αφθονία του ύπνου και η έξοδος στον ήλιο ή στη φύση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες, ανακουφίζει από το στρες και προωθεί την συναισθηματική ευεξία.

Κάντε ένα σχέδιο ασφαλείας. Βοηθήστε το άτομο να αναπτύξει ένα σύνολο βημάτων που υπόσχεται να ακολουθήσει κατά τη διάρκεια μιας κρίσης αυτοκτονίας. Θα πρέπει να εντοπίσει τυχόν σκανδαλισμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκτονική κρίση, όπως η επέτειος μιας απώλειας, το αλκοόλ ή το στρες από τις σχέσεις. Επίσης περιλαμβάνουν αριθμούς επαφών για τον γιατρό ή θεραπευτή του ατόμου, καθώς και για τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που θα σας βοηθήσουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Αφαιρέστε πιθανά μέσα αυτοκτονίας, όπως χάπια, μαχαίρια, ξυράφια ή πυροβόλα όπλα. Εάν το άτομο είναι πιθανό να λάβει υπερβολική δόση, κρατήστε τα φάρμακα κλειδωμένα μακριά ή τα δώστε μόνο όταν το άτομο τα χρειάζεται.

Συνεχίστε την υποστήριξή σας στη μεγάλη απόσταση. Ακόμη και μετά την παρέλευση της άμεσης κρίσης αυτοκτονίας, μείνετε σε επαφή με το άτομο, περιοδικά ελέγχοντας ή περνώντας. Η υποστήριξή σας είναι ζωτικής σημασίας για να εξασφαλίσετε ότι ο φίλος ή ο αγαπημένος σας παραμένει στην τροχιά αποκατάστασης.

Παράγοντες κινδύνου

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, τουλάχιστον το 90% όλων των ατόμων που πεθαίνουν από αυτοκτονία υποφέρουν από μία ή περισσότερες ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή, η σχιζοφρένεια ή ο αλκοολισμός. Η κατάθλιψη ειδικότερα παίζει σημαντικό ρόλο στην αυτοκτονία. Η δυσκολία που οι αυτοκτονικοί άνθρωποι έχουν φανταστεί μια λύση στην ταλαιπωρία τους οφείλεται εν μέρει στην παραμορφωμένη σκέψη που προκαλείται από την κατάθλιψη.

Οι συνήθεις παράγοντες κινδύνου αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:

  • Ψυχικές ασθένειες, αλκοολισμός ή κατάχρηση ναρκωτικών
  • Προηγούμενες απόπειρες αυτοκτονίας, οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας ή ιστορικό τραυματισμού ή κατάχρησης
  • Τερματικές ασθένειες ή χρόνιο πόνο, πρόσφατη απώλεια ή αγχωτικό συμβάν ζωής
  • Κοινωνική απομόνωση και μοναξιά

Αντικαταθλιπτικά και αυτοκτονία

Για μερικούς, η φαρμακευτική αγωγή κατά της κατάθλιψης προκαλεί αύξηση - και όχι μείωση - κατάθλιψης και αυτοκτονικών σκέψεων και συναισθημάτων. Λόγω αυτού του κινδύνου, η FDA συνιστά ότι όποιος παίρνει αντικαταθλιπτικά πρέπει να παρακολουθείται για αυξήσεις στις σκέψεις αυτοκτονίας και συμπεριφορές. Η παρακολούθηση είναι ιδιαίτερα σημαντική αν αυτή είναι η πρώτη φορά του ατόμου για φαρμακευτική αγωγή κατάθλιψης ή εάν η δόση έχει αλλάξει πρόσφατα. Ο κίνδυνος αυτοκτονίας είναι ο μεγαλύτερος κατά τους πρώτους δύο μήνες της αντικαταθλιπτικής αγωγής.

Αυτοκτονία σε εφήβους και ηλικιωμένους

Εκτός από τους γενικούς παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία, τόσο οι έφηβοι όσο και οι ηλικιωμένοι ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας.

Αυτοκτονία στην εφηβεία

Η εφηβική αυτοκτονία είναι ένα σοβαρό και αυξανόμενο πρόβλημα. Τα εφηβικά χρόνια μπορεί να είναι συναισθηματικά ταραγμένα και αγχωτικά. Οι έφηβοι αντιμετωπίζουν πιέσεις για να πετύχουν και να χωρέσουν μέσα. Μπορούν να αγωνιστούν με θέματα αυτοεκτίμησης, εαυτούς αμφιβολίας και αισθήματα αλλοτρίωσης. Για μερικούς, αυτό οδηγεί σε αυτοκτονία. Η κατάθλιψη είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την αυτοκτονία των εφήβων.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου για την εφηβική αυτοκτονία περιλαμβάνουν:

  • Παιδική κακοποίηση
  • Πρόσφατο τραυματικό συμβάν
  • Έλλειψη δικτύου υποστήριξης
  • Διαθεσιμότητα όπλου
  • Εχθρικό κοινωνικό ή σχολικό περιβάλλον
  • Έκθεση σε άλλες εφηβικές αυτοκτονίες

Προειδοποιητικά σημάδια στους εφήβους

Πρόσθετες προειδοποιητικές ενδείξεις ότι ένας έφηβος μπορεί να εξετάζει την αυτοκτονία:

  1. Αλλαγή στις συνήθειες φαγητού και ύπνου
  2. Απόσυρση από φίλους, οικογένεια και τακτικές δραστηριότητες
  3. Βίαιη ή επαναστατική συμπεριφορά, που τρέχει μακριά
  4. Χρήση ναρκωτικών και οινοπνεύματος
  5. Ασυνήθιστη αμέλεια της προσωπικής εμφάνισης
  6. Η επίμονη πλήξη, η δυσκολία συγκέντρωσης ή η μείωση της ποιότητας των σχολικών εργασιών
  7. Συχνές καταγγελίες για σωματικά συμπτώματα, που συχνά σχετίζονται με συναισθήματα, όπως το στομάχι, πονοκεφάλους, κόπωση κλπ.
  8. Απορρίπτει τον έπαινο ή τις ανταμοιβές

Πηγή: Αμερικανική Ακαδημία Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής

Αυτοκτονία στους ηλικιωμένους

Τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονίας οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας εμφανίζονται μεταξύ ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω. Ένας παράγοντας που συνεισφέρει είναι η κατάθλιψη στους ηλικιωμένους που δεν έχει εντοπιστεί και δεν έχει υποβληθεί σε θεραπεία.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν:

  • Πρόσφατος θάνατος ενός αγαπημένου, απομόνωση και μοναξιά
  • Φυσική ασθένεια, αναπηρία ή πόνο
  • Σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως η συνταξιοδότηση ή η απώλεια της ανεξαρτησίας
  • Απώλεια αίσθησης σκοπού

Προειδοποιητικά σήματα σε ηλικιωμένους ενήλικες

Πρόσθετα προειδοποιητικά σημάδια ότι ένας ηλικιωμένος μπορεί να σκέπτεται να αυτοκτονήσει:

  1. Ανάγνωση υλικού για θάνατο και αυτοκτονία
  2. Διαταραχή των τρόπων ύπνου
  3. Αυξημένη χρήση αλκοόλ ή συνταγογραφούμενων ναρκωτικών
  4. Η μη φροντίδα του εαυτού σας ή η παρακολούθηση των ιατρικών εντολών
  5. Απόθεμα φαρμάκων ή ξαφνικό ενδιαφέρον για πυροβόλα όπλα
  6. Κοινωνική απόσυρση, σύνθετη απομάκρυνση, βιασύνη για την ολοκλήρωση ή την αναθεώρηση μιας θέλησης

Πηγή: Πανεπιστήμιο της Φλόριντα

Πού να απευθυνθείτε για βοήθεια

Αυτοκτονικές κρίσιμες γραμμές στις ΗΠΑ:

Εθνική γραμμή πρόληψης της αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255 ή IMAlive στο 1-800-784-2433.

Το έργο Trevor προσφέρει υπηρεσίες πρόληψης αυτοκτονίας για τη νεολαία LGBTQ στο 1-866-488-7386.

Η Εθνική Γραμμή Βοήθειας SAMHSA προσφέρει παραπομπές για κατάχρηση ουσιών και θεραπεία ψυχικής υγείας στο 1-800-662-4357.

Αυτοκαταστροφικές γραμμές κρίσης παγκοσμίως:

Στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ιρλανδία: Καλέστε τον Samaritans UK στο 116 123.

Στην Αυστραλία: Καλέστε τη Lifeline Australia στο 13 11 14.

Στον Καναδά: Καλέστε τις υπηρεσίες κρίσης στον Καναδά στο 1-833-456-4566.

Σε άλλες χώρες: Βρείτε μια γραμμή βοήθειας κοντά σας στη διεύθυνση Befrienders Worldwide, IASP ή Διεθνείς Hotlines για αυτοκτονία

Συνιστώμενη ανάγνωση

Κατανόηση της αυτοκτονικής σκέψης (PDF) - Αποτροπή προσπαθειών αυτοκτονίας και προσφορά βοήθειας. (Συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης)

Αυτοκτονία στην Αμερική: Συχνές Ερωτήσεις - Ποιος διατρέχει τον υψηλότερο κίνδυνο και πώς να βοηθήσει. (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας)

Κίνδυνος αυτοκτονίας και πρόληψης αυτοκτονίας - Τι μπορούν να κάνουν οι φίλοι και η οικογένεια για να αποτρέψουν την αυτοκτονία. (Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια)

Σχετικά με την αυτοκτονία - Προειδοποιητικά σημάδια, παράγοντες κινδύνου και θεραπεία. (Αμερικανικό ίδρυμα για την πρόληψη των αυτοκτονιών)

Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω κάποιον που μπορεί να είναι αυτοκτονικός; (Metanoia.org)

Αντιμετώπιση κλήσης από πρόσωπο αυτοκτονίας - Συμβουλές για το τι να πείτε και πώς να βοηθήσετε. (Metanoia.org)

Συγγραφείς: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., και Lawrence Robinson. Τελευταία ενημέρωση: Οκτώβριος 2018.

Loading...