Βοηθώντας τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το τραύμα

Παιδιά και έφηβοι γονέων μετά από ένα τραυματικό συμβάν

Τα έντονα, σύγχυση και τρομακτικά συναισθήματα που ακολουθούν ένα τραυματικό συμβάν ή μια φυσική καταστροφή μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονα στα παιδιά - είτε έζησαν άμεσα το τραυματικό συμβάν, είτε επανειλημμένα είχαν εκτεθεί σε τρομακτικές εικόνες μέσων μετά το γεγονός. Ενώ τα παιδιά και οι έφηβοι είναι πιο ευάλωτοι στην τραυματισμό από τους ενήλικες, με τη σωστή υποστήριξη και διαβεβαίωση, μπορούν επίσης να ανακάμψουν ταχύτερα. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές αντιμετώπισης, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακτήσει μια συναισθηματική ισορροπία, να αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη του στον κόσμο και να προχωρήσει από το τραύμα.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του τραύματος στα παιδιά;

Η απροσδόκητη απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η ανάμειξή του σε φυσική καταστροφή, ατύχημα με μηχανοκίνητα οχήματα, αεροπορικό δυστύχημα ή βίαιη επίθεση μπορεί να είναι συντριπτικά αγχωτικό για τα παιδιά. Ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να υπονομεύσει την αίσθηση της ασφάλειας, αφήνοντας τους να αισθάνονται αβοήθητοι και ευάλωτοι, ειδικά αν η εκδήλωση προήλθε από πράξη βίας, όπως φυσική επίθεση, μαζική βία ή τρομοκρατική επίθεση. Ακόμα και τα παιδιά ή οι έφηβοι που δεν επηρεάζονται άμεσα από μια καταστροφή μπορεί να τραυματιστούν όταν επανειλημμένα εκτίθενται σε φρικτές εικόνες της εκδήλωσης στις ειδήσεις ή τα κοινωνικά μέσα.

Επιδράσεις του τραύματος στα παιδιά και τους εφήβους
Παιδιά ηλικίας 5 ετών και κάτω:
  • Εμφάνιση σημάδια φόβου
  • Προσκόλληση σε γονέα ή φροντιστή
  • Κραυγή, ουρλιάζοντας, ή φωνάζοντας
  • Μετακινήστε άσκοπα ή γίνετε ακίνητοι
  • Επιστρέψτε σε συμπεριφορές που είναι κοινές σε νεαρότερη ηλικία, όπως πρήξιμο αντίχειρα ή υπνηλία
Τα παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών μπορούν:
  • Χάστε το ενδιαφέρον για τους φίλους, την οικογένεια και τις δραστηριότητες διασκέδασης
  • Έχετε εφιάλτες ή άλλα προβλήματα ύπνου
  • Γίνετε ευερέθιστοι, ενοχλητικοί ή θυμωμένοι
  • Αγωνία με το σχολείο και την εργασία
  • Παραπονούνται σωματικά προβλήματα
  • Αναπτύξτε αβάσιμους φόβους
  • Νιώστε κατάθλιψη, συναισθηματικά μουδιασμένος ή ένοχος για το τι συνέβη
Οι έφηβοι ηλικίας 12 έως 17 ετών:
  • Έχετε αναδρομή στο συμβάν, εφιάλτες ή άλλα προβλήματα ύπνου
  • Αποφύγετε τις υπενθυμίσεις του συμβάντος
  • Κατάχρηση ναρκωτικών, οινοπνεύματος ή καπνού
  • Δραστηριοποιήστε, ασέβεια ή καταστροφή
  • Έχετε σωματικές καταγγελίες
  • Νιώστε απομονωμένοι, ένοχοι ή καταθλιπτικοί
  • Χάσε ενδιαφέρον για τα χόμπι και τα συμφέροντα
  • Έχετε αυτοκτονικές σκέψεις
Πηγή: Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας

Όποια και αν είναι η ηλικία του παιδιού σας, είναι σημαντικό να προσφέρετε επιπλέον διαβεβαίωση και υποστήριξη μετά από μια τραυματική εκδήλωση. Η αντίδραση του παιδιού σε μια καταστροφή ή τραύμα μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από την ανταπόκριση των γονιών, γι 'αυτό είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για το τραύμα και το τραυματικό άγχος. Όσο περισσότερο γνωρίζετε για τα συμπτώματα, τα αποτελέσματα και τις επιλογές θεραπείας, τόσο καλύτερα θα είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αναρρώσει. Με την αγάπη και την υποστήριξή σας, οι ανησυχητικές σκέψεις και τα συναισθήματα τραυματικού στρες μπορούν να αρχίσουν να εξασθενίζουν και η ζωή του παιδιού σας μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό στις ημέρες ή τις εβδομάδες που ακολουθούν το συμβάν.

Παιδί και άκρη αποκατάστασης τραύματος 1: Ελαχιστοποιήστε την έκθεση των μέσων ενημέρωσης

Τα παιδιά που έχουν βιώσει ένα τραυματικό συμβάν μπορούν συχνά να βρουν αμείλικτη κάλυψη από τα μέσα ενημέρωσης για να τραυματίσουν περαιτέρω. Η υπερβολική έκθεση σε εικόνες ενός ανησυχητικού συμβάντος - όπως η επανειλημμένη προβολή βίντεο κλιπ σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ή ιστοτόπους ειδήσεων - μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει τραυματικό άγχος σε παιδιά ή έφηβους που δεν επηρεάστηκαν άμεσα από την εκδήλωση.

Περιορίστε την έκθεση των παιδιών σας στο τραυματικό συμβάν. Μην αφήνετε το παιδί σας να παρακολουθεί τις ειδήσεις ή να ελέγχει τα κοινωνικά μέσα λίγο πριν από το κρεβάτι και να χρησιμοποιεί τα γονικά στοιχεία ελέγχου στην τηλεόραση, τον υπολογιστή και το tablet για να εμποδίσει το παιδί σας να βλέπει επανειλημμένα ανησυχητικά βίντεο.

Όσο περισσότερο μπορείτε, παρακολουθήστε τα νέα για το τραυματικό συμβάν με το παιδί σας. Μπορείτε να καθησυχάσετε το παιδί σας καθώς παρακολουθείτε και να βοηθήσετε να τοποθετήσετε πληροφορίες στο πλαίσιο.

Αποφύγετε την έκθεση του παιδιού σας σε γραφικές εικόνες και βίντεο. Είναι συχνά λιγότερο τραυματικό για ένα παιδί ή έναν έφηβο να διαβάζει την εφημερίδα παρά να παρακολουθεί τηλεοπτική κάλυψη ή να βλέπει βίντεο κλιπ της εκδήλωσης.

Συμβουλή 2: Εμπλέξτε το παιδί σας

Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το παιδί σας να ανακάμψει από το τραυματικό άγχος, αλλά μπορείτε να διαδραματίσετε σημαντικό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης απλά περνώντας το χρόνο μαζί και μιλώντας πρόσωπο με πρόσωπο, χωρίς τηλεόραση, παιχνίδια και άλλες περισπασμούς. Κάνετε το καλύτερο για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου τα παιδιά σας αισθάνονται ασφαλείς να επικοινωνούν τι αισθάνονται και να κάνουν ερωτήσεις.

Παρέχετε στο παιδί σας συνεχείς ευκαιρίες να μιλήσετε για το τι πέρασαν ή για το τι βλέπουν στα μέσα ενημέρωσης. Ενθαρρύνετε τους να κάνουν ερωτήσεις και να εκφράζουν τις ανησυχίες τους, αλλά μην τους αναγκάζετε να μιλήσουν.

Αναγνωρίστε και επικυρώστε τις ανησυχίες του παιδιού σας. Το τραυματικό συμβάν μπορεί να δημιουργήσει άσχετους φόβους και προβλήματα στο παιδί σας. Η άνεση για το παιδί σας προέρχεται από την αίσθηση ότι γίνεται κατανοητή και αποδεκτή από εσάς, οπότε αναγνωρίστε τους φόβους τους, ακόμη και αν δεν φαίνονται σχετικοί με σας.

Βεβαιωθείτε το παιδί σας. Η εκδήλωση δεν ήταν δικό τους λάθος, τους αγαπάτε και είναι εντάξει για να αισθάνονται αναστατωμένοι, θυμωμένοι ή φοβισμένοι.

Μην πιέζετε το παιδί σας να μιλάει. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για ορισμένα παιδιά να μιλήσουν για μια τραυματική εμπειρία. Ένα μικρό παιδί μπορεί να βρει πιο εύκολο να σχεδιάσει μια εικόνα που να απεικονίζει τα συναισθήματά τους αντί να μιλήσει γι 'αυτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να μιλήσετε με το παιδί σας για το τι έχουν τραβήξει.

Να είσαι ειλικρινής. Ενώ θα πρέπει να προσαρμόσετε τις πληροφορίες που μοιράζεστε ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας, η ειλικρίνεια είναι σημαντική. Μη λέτε τίποτα λάθος αν κάτι είναι λανθασμένος.

Κάνετε "κανονικές" δραστηριότητες με το παιδί σας που δεν έχουν καμία σχέση με το τραυματικό συμβάν. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναζητά φίλους και να ασκεί παιχνίδια, αθλήματα και χόμπι που απολάμβαναν πριν από το περιστατικό. Πηγαίνετε σε οικογενειακές εκδρομές στο πάρκο ή στην παραλία, απολαύστε μια βραδιά παιχνιδιών ή παρακολουθήστε μια αστεία ή ενάρετη ταινία μαζί.

Συμβουλή 3: Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάψει την αδρεναλίνη, να απελευθερώσει τις ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεση και να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα το βράδυ.

  • Βρείτε ένα άθλημα που απολαμβάνει το παιδί σας. Δραστηριότητες όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το τρέξιμο, οι πολεμικές τέχνες ή το κολύμπι που απαιτούν τη μετακίνηση τόσο των χεριών όσο και των ποδιών μπορούν να βοηθήσουν να αναζωογονηθεί το νευρικό σύστημα του παιδιού σας από αυτό το "κολλημένο" συναίσθημα που ακολουθεί συχνά μια τραυματική εμπειρία.
  • Προσφέρετε τη συμμετοχή σας σε αθλήματα, παιχνίδια ή σωματικές δραστηριότητες με το παιδί σας. Εάν φαίνονται ανθεκτικοί να κατεβούν από τον καναπέ, παίξτε μερικές από τις αγαπημένες τους μουσικές και χορευτείτε μαζί. Μόλις ένα παιδί κινείται, θα αρχίσουν να αισθάνονται πιο ενεργητικοί.
  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να βγει έξω να παίζετε με φίλους ή ένα κατοικίδιο ζώο και να αποφεύγετε τον ατμό.
  • Προγραμματίστε μια οικογενειακή εκδρομή σε ένα μονοπάτι πεζοπορίας, πισίνα ή πάρκο.
  • Πάρτε τα μικρότερα παιδιά σε μια παιδική χαρά, το κέντρο δραστηριοτήτων ή να κανονίσετε ημερομηνίες παιχνιδιού.

Συμβουλή 4: Βάλτε το παιδί σας σε υγιεινή διατροφή

Η τροφή που τρώει το παιδί σας μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στη διάθεσή τους και στην ικανότητα αντιμετώπισης του τραυματικού στρες. Τα επεξεργασμένα και ευκολότερα τρόφιμα, οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και τα γλυκά ποτά και σνακ μπορούν να δημιουργήσουν μεταβολές της διάθεσης και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα τραυματικού στρες. Αντίθετα, τρώγοντας πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και υγιή λίπη, ειδικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει καλύτερα τα σκαμπανεβάσματα που ακολουθούν μια ενοχλητική εμπειρία.

Εστίαση στη συνολική διατροφή αντί σε συγκεκριμένα τρόφιμα. Τα παιδιά πρέπει να τρώνε ολόκληρα, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους μορφή.

Περιορίστε τηγανητά τρόφιμα, γλυκά επιδόρπια, σνακ και δημητριακά, καθώς και ραφιναρισμένο αλεύρι. Αυτά μπορούν όλα να επιδεινώσουν τα συμπτώματα τραυματικού στρες στα παιδιά.

Να είναι ένα πρότυπο. Η ώθηση της παιδικής ηλικίας να μιμηθεί είναι δυνατή, γι 'αυτό μην ζητάτε από το παιδί σας να τρώει λαχανικά ενώ το φαράγγι σας έχει σόδα και πατάτες τηγανητές.

Μαγειρέψτε περισσότερα γεύματα στο σπίτι. Το εστιατόριο και τα γεύματα λήψης έχουν περισσότερη ζάχαρη και ανθυγιεινό λίπος, έτσι ώστε το μαγείρεμα στο σπίτι να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία των παιδιών σας. Εάν κάνετε μεγάλες παρτίδες, το μαγείρεμα μερικές φορές μπορεί να είναι αρκετό για να τροφοδοτήσει την οικογένειά σας για όλη την εβδομάδα.

Κάντε γεύματα για κάτι περισσότερο από το φαγητό. Η συγκέντρωση της οικογένειας γύρω από ένα τραπέζι για ένα γεύμα είναι μια ιδανική ευκαιρία για να μιλήσετε και να ακούσετε το παιδί σας χωρίς να αποσπάτε την προσοχή της τηλεόρασης, των τηλεφώνων ή των υπολογιστών.

Συμβουλή 5: Αποκαταστήστε την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια

Το τραύμα μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το παιδί βλέπει τον κόσμο, καθιστώντας τον ξαφνικά πιο επικίνδυνο και τρομακτικό. Το παιδί σας μπορεί να δυσκολεύεται να εμπιστευτεί τόσο το περιβάλλον όσο και τους άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να βοηθήσετε ανακατασκευάζοντας την αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας του παιδιού σας.

Δημιουργήστε ρουτίνες. Η δημιουργία μιας προβλέψιμης δομής και χρονοδιαγράμματος για τη ζωή του παιδιού σας ή του έφηβου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον κόσμο πιο σταθερό και πάλι. Προσπαθήστε να διατηρήσετε κανονικούς χρόνους για τα γεύματα, την εργασία και τις οικογενειακές δραστηριότητες.

Ελαχιστοποιήστε το στρες στο σπίτι. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει χώρο και χρόνο για ξεκούραση, παιχνίδι και διασκέδαση.

Διαχειριστείτε το δικό σας άγχος. Όσο πιο ήρεμη, χαλαρή και επικεντρωμένη είστε, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να βοηθήσετε το παιδί σας.

Μιλήστε για το μέλλον και κάντε σχέδια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της κοινής αίσθησης μεταξύ των τραυματισμένων παιδιών ότι το μέλλον είναι τρομακτικό, ζοφερό και απρόβλεπτο.

Τηρήστε τις υποσχέσεις σας. Μπορείτε να βοηθήσετε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη του παιδιού σας εμπιστευόμενοι. Να είστε συνεπείς και να ακολουθείτε το τι λέτε ότι πρόκειται να κάνετε.

Αν δεν γνωρίζετε την απάντηση σε μια ερώτηση, μην φοβάστε να το παραδεχτείτε. Μην θέτετε σε κίνδυνο την εμπιστοσύνη του παιδιού σας σε σας κάνοντας κάτι επάνω.

Θυμηθείτε ότι τα παιδιά συχνά προσαρμόζουν τις καταστάσεις. Μπορεί να ανησυχούν για την ασφάλειά τους ακόμη και αν το τραυματικό συμβάν συνέβη πολύ μακριά. Βεβαιωθείτε το παιδί σας και βοηθήστε να τοποθετήσετε την κατάσταση στο πλαίσιο.

Πότε πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία για το τραύμα του παιδιού σας

Συνήθως, τα συναισθήματα του άγχους, της μούδιασμα, της σύγχυσης, της ενοχής και της απελπισίας του παιδιού μετά από ένα τραυματικό συμβάν θα αρχίσουν να ξεθωριάζουν σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν η τραυματική αντίδραση στρες είναι τόσο έντονη και επίμονη που παρεμβαίνει στην ικανότητα του παιδιού σας να λειτουργεί στο σχολείο ή στο σπίτι, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας - κατά προτίμηση έναν ειδικό τραυματισμού.

Τα προειδοποιητικά σήματα περιλαμβάνουν:

  • Έχουν περάσει έξι εβδομάδες και το παιδί σας δεν αισθάνεται καλύτερα
  • Το παιδί σας αντιμετωπίζει προβλήματα στο σχολείο
  • Το παιδί σας αντιμετωπίζει τρομακτικές αναμνήσεις, εφιάλτες ή αναδρομές
  • Τα συμπτώματα τραυματικού στρες εμφανίζονται ως σωματικές καταγγελίες όπως πονοκεφάλους, πόνους στο στομάχι ή διαταραχές του ύπνου
  • Το παιδί σας έχει έναν όλο και πιο δύσκολο χρόνο όσον αφορά τους φίλους και την οικογένειά του
  • Το παιδί ή ο έφηβός σας έχουν αυτοκτονικές σκέψεις
  • Το παιδί σας αποφεύγει όλο και περισσότερα πράγματα που τους υπενθυμίζουν το τραυματικό γεγονός

Πρόληψη αυτοκτονίας σε τραυματισμένα παιδιά και εφήβους

Πάρτε οποιαδήποτε σοβαρή ομιλία ή συμπεριφορά αυτοκτονίας. Δεν είναι μόνο ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το παιδί ή ο έφηβος σκέφτεται για αυτοκτονία - είναι μια κραυγή για βοήθεια. Διαβάστε την Πρόληψη Αυτοκτονίας ή καλέστε μια γραμμή βοήθειας για αυτοκτονία:

  • Στις Η.Π.Α., καλέστε την εθνική υπηρεσία πρόληψης της αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255.
  • Στο Ηνωμένο Βασίλειο, καλέστε τους Samaritans στο 08457 90 90 90.
  • Στην Αυστραλία, καλέστε τη Lifeline στις 13 11 14.
  • Σε άλλες χώρες, επισκεφθείτε το IASP για να βρείτε μια γραμμή βοήθειας κοντά σας.

Συνιστώμενη ανάγνωση

Άγχος και διαταραχές άγχους - Οδηγός για τη διαχείριση κρίσεων πανικού, φοβιών, PTSD, OCD, διαταραχής κοινωνικού άγχους και συναφών συνθηκών. (Ειδική έκθεση υγείας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ)

Βοηθώντας ένα παιδί να διαχειριστεί τους φόβους - Περιλαμβάνει συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας και έναν κατάλογο κοινών παιδικών αντιδράσεων σε τραύματα. (Ινστιτούτο Sidran)

Κατανόηση του τραυματικού στρες στα παιδιά (PDF) - Φυλλάδιο που απευθύνεται σε γονείς ή φροντιστές παιδιών που έχουν βιώσει τραυματικό άγχος. (Ίδρυμα Bright Horizons)

PTSD σε παιδιά και εφήβους - Ενημερωτικό φύλλο που περιγράφει τα αίτια και τη θεραπεία. (Εθνικό Κέντρο PTSD)

Βοηθώντας τα παιδιά και τους εφήβους να αντιμετωπίσουν τη βία και τις καταστροφές: Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς - Κατανόηση του τραύματος και του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας. (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας)

Συγγραφείς: Melinda Smith, Μ.Α., Lawrence Robinson και Jeanne Segal, Ph.D. Τελευταία ενημέρωση: Οκτώβριος 2018.

Loading...